Когда мы теряем силу, и когда набираем

Мы теряем силы, когда:

говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,

улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,

не отдыхаем,

уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»

обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,

занимаемся не своим делом,

человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,

люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,

говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.

сплетничаем,

много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,

работаем на неинтересной, надоевшей работе,

боимся,

ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,

ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,

Мы набираем силу когда:

Знакомимся с новыми людьми,

Получаем новые знания,

Путешествуем,

Преодолеваем свои страхи,

Пробуем что-то новое,

Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),

Занимаемся творчеством,

Общаемся с приятными людьми,

Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,

Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),

Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),

Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),

Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,

Начинаем делать то, что нам хочется.

Выбирать вам!

(с)

Серия сообщений "КОПИЛКА СОВЕТОВ.":
Часть 1 - ОЧИЩЕНИЕ ВАШЕГО ДОМА
Часть 2 - ОЧИЩЕНИЕ НА ДУХОВНОМ УРОВНЕ
...
Часть 45 - Несколько простых советов для разжижения крови
Часть 46 - Натуральный или поддельный?
Часть 47 - Когда мы терям силу, и когда набираем
Часть 48 - Рецепт для продления жизни

Читать далее...

1. Если спросишь, хорошо ли мне с тобой, я отвечу: «Да». Но если спросишь, смогу ли я жить без тебя, я отвечу то же самое.

2. Только одно делает исполнение мечты невозможным - это страх неудачи.

3. Счастье иногда нисходит к нам как благодать, но гораздо чаще - это победа и преодоление.

4. Там, где нас ждут, мы всегда оказываемся точно в срок.
Читать далее

Серия сообщений "Афоризмы Мужчин и о Мужчинах":

Часть 1 - Афоризмы о мужчинах и женщинах
Часть 2 - Что думают знаменитые женщины о мужчинах
...
Часть 21 - 5 цитат Рэя Брэдберри
Часть 22 - Цитаты Брайана Трейси
Часть 23 - 10 цитат Паоло Коэльо
Часть 24 - Мудрые мысли
Часть 25 - Цель жизни

 

Жизнь учит нас…

…что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой...
…что герои - это люди, которые сделали что надо когда надо независимо от последствий...
…что научиться прощать трудно...

…что есть люди, которые любят тебя всем сердцем, но просто не знают, как выразить это...

…что диплом на стене не делает из тебя приличного человека...
…что счастье не в деньгах...
…что иногда ты ожидаешь пинка в спину, а тебе протягивают руку помощи...
…что настоящая дружба растёт со временем - даже на расстоянии. И настоящая любовь - тоже...
…что мы возраст зависит от пережитого и осознанного, а не от количества отпразднованных дней рождения...

 

Читать далее...

Всем нам приходилось обижаться на других людей.  А как же иначе, спросите Вы, - ведь с нами плохо обошлись, предали нас, разбили наше сердце?

Испытывать душевную боль вполне нормально и естесственно, однако, иногда мы не в силах освободиться от нее достаточно длительное время, мы вновь и вновь возвращаемся к ней и не желаем ее отпустить.

Такое положение вещей может привести к проблемам. Из-за того, что мы постоянно чувствуем себя подавленными, страдают наши взаимоотношения с другими людьми, ухудшается ситуация на работе и дома. Мы оказываемся в замкнутом кругу агрессии и страдания, который заслоняет от нас красоту этого мира.

Нам необходимо научиться отпустить свою боль. Для того, чтобы двигаться дальше и быть счастливыми, надо уметь прощать. 

 

Прощение может изменить Вашу жизнь.

Прощение не означает, что Вам нужно стереть свое прошлое или забыть о том, что с Вами случилось. Другие не должны изменить свое поведение, чтобы заслужить Ваше прощение. Прощение означает, что Вы просто отпускаете свою обиду и боль, чтобы двигаться дальше. 

 

Это не просто. Но Вы можете научиться этому.

Если Вы держите боль в своем сердце и возвращаетесь к ней вновь и вновь, не в силах расстаться со своим страданием, попробуйте следовать нижеописанным советам:


1. Решите отпустить ситуацию. Возможно, это произойдет не мгновенно, а займет некоторое время. Но первым шагом на пути к освобождению будет решение отпустить свою боль и признание беспокоящей Вас проблемы. Очень важно именно признать и увидеть, что есть обида и боль, потому что, если Вы будете ежедневно убеждать самого себя о том,  что обида на кого-то (мужа, жену, родственника, друга) Вас больше не беспокоит, тем больше Вы будете ее вытеснять в бессознательное. А это грозит болезнями и расстройствами нервной системы в самом недалеком будущем.

Итак – осознайте проблему и решите отпустить ситуацию.


2. Детально проанализируйте ситуацию.  

Возьмите листок бумаги и письменно ответьте на все нижеследующие вопросы:

На что именно/какие действия со стороны другого человека Вы обижаетесь?

Какие чувства Вы испытываете при этом? (злость, обида, досада, раздражение)?

Как часто Вы думаете об этом человеке и обиде в целом?

Что Вы ожидали от этого человека?

Какие проблемы создает Ваша обида?

Влияет ли она на Ваши взаимоотношения с этим человеком? С другими?

Влияет ли она на ситуацию дома или на работе?

 Мешает ли она Вам добиваться осуществления своих желаний? Мешает ли она Вашему личностному развитию?

Чувствуете ли Вы себя несчастным?

А теперь внимательно просмотрите Ваши ответы и проанализируйте их. Подумайте о преимуществах прощения – как оно сделает Вас счастливее, освободит Вас от груза прошлого, улучшит Ваши взаимоотношения с окружающими и жизнь с общем.

И помните, что каждый человек имеет право выбора и совершенно не должен соответствовать Вашим надеждам или планам на него. Никто Вам ничего не должен. Примите – это как данность и примите ситуацию, как способ вырасти и стать сильнее.
 

3. Поймите, что у Вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия других, да и не стоит пытаться. Однако, Вы можете контролировать не только свои собственные действия, но и мысли. Вы можете перестать возвращаться к травмирующей Вас ситуации, потому что Вы решили двигаться дальше. У Вас достаточно для этого сил, Вам просто надо немного потренироваться.

Если сможете, посчитайте, сколько времени в день Вы тратите на прокручивание ситуации, воспоминания в день. Умножьте это на 365. Да, именно столько времени Вы сознательно тратите впустую на негативные эмоции.


4. Попробуйте понять. Попытайтесь сделать вот что: поставьте себя на место обидевшего Вас человека и попытайтесь понять, почему он так поступил. Исходите из того, что это неплохой человек, подумайте, как бы Вы поступили на его месте при всех обстоятельствах. Только будьте честны и не переигрывайте ситуацию в свою сторону.


5. Признайте свою ответственность. Попытайтесь понять, что Вы тоже частично ответственны за то, что произошло. Что Вы сделали для предотвращения ситуации в прошлом, что Вы делаете для того, чтобы она не повторилась?  Вам не следует винить себя во всем, или брать ответственность за чужие поступки, вместо этого Вам необходимо понять, что Вы – не жертва, а участник событий.


6. Сфокусируйтесь на настоящем. Вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ситуации в прошлом, признайте, что прошлое уже прошло, и травмирующая ситуация уже не происходит, она осталась только в Ваших воспоминаниях и мешает Вам стать счастливыми. Сфокусируйтесь на настоящем, живите здесь и сейчас. Что Вы сейчас делаете? Что приносит Вам радость? Найдите радость в жизни здесь и сейчас, перестаньте постоянно вспоминать о прошлом. Кстати, полностью избежать воспоминаний не удастся, однако, как только Вы заметите, что Ваши мысли возвращаются к прошлому, попытайтесь мягко возвратить себя обратно в настоящее.


7. Умиротворение. Когда Вы фокусируетесь на моменте “здесь и сейчас”, обратите внимание на свое дыхание. Представьте, что с каждым выдохом Вы освобождаете разум и тело от боли прошлого. Представьте, что с каждым вдохом Вас наполняет умиротворение. Освободитесь от боли прошлого. Наполнитесь умиротворением. И продолжайте путь, думая не о прошлом, а о настоящем и будущем.


8. Сострадание. Простите человека и признайте, что благодаря прощению Вы позволяете себе быть счастливым и двигаться дальше. Поймите этого человека и пожелайте ему счастья. Пошлите ему любовь, почувствуйте любовь ко всему миру. Возможно, это займет время, однако если Вы твердо решили изменить свою жизнь, перечитывайте мои советы время от времени.

Психология личности. Умение прощать

Чувство обиды знакомо каждому человеку с раннего детства. Это естественная реакция на несовпадение того, чего мы ожидаем, с тем, что происходит в реальности. Обидчиком может оказаться кто угодно, но сильнее всего мы обижаемся на близких и значимых нам людей.


Обида – опасное чувство, оно провоцирует злость, агрессию, желание отомстить, а также депрессию. Сильнее всего обида ранит не обидчика, а обиженного, поскольку это чувство в большей степени направлено внутрь человека. Обида – это негатив, который мы держим в себе. А это портит нам здоровье, нарушает нормальное течение жизни, заставляет чувствовать себя несчастными, делает нас одинокими. Как избавиться от обиды? Научиться прощать…

Нас обижают всю жизнь. Начиная с пеленок и заканчивая глубокой старостью. Всегда происходит что-то такое, что нас не устраивает. Вот только люди по-разному реагируют на жизненные неурядицы. Обижаются все, но в разной степени. Кто-то может смахнуть негативное чувство, простить обидчика, а кто-то обижается на долгие годы, помнит малейшие подробности случившегося.

Мы не будем говорить о мелких неприятностях и ссорах, поскольку они, как правило, рассеиваются в череде дней сами собой. Как быть с масштабными обидами, которые запоминаются надолго, из-за которых мы теряем любимых, друзей, родственников, ломаем карьеру, меняем города? Что любопытно, поводом для глубокой обиды может послужить как одно глупое слово, так и настоящее предательство.

Чтобы научиться прощать, для начала надо разобраться: а зачем мы обижаемся? Со смыслом! С помощью обиды мы транслируем обидчику и окружающим, что произошедшее нас не устраивает. И просим: «Исправьте это немедленно! Или, на худой конец, извинитесь». Если ситуация изменилась, обидчик исправился или повинился так, как обиженному хотелось, то конфликт исчерпывается сам собой. Но обидчики не всегда извиняются и исправляются… Очень часто они:

– не согласны с предъявляемыми претензиями;

– настаивают на своей правоте;

– обижаются в ответ на вашу обиду;

– вообще не понимают, из-за чего сыр-бор;

– в принципе не замечают вас и вашу обиду, поскольку им на вас… сами знаете что…

Что делать в таких ситуациях? Самое главное – вовремя выключить транслятор! Вы показали миру, что обижены, попытались тем самым изменить ситуацию. Не получилось – отключитесь, иначе перегорите. Но практика показывает, что такое происходит редко, именно с той категорией людей, которые не станут читать эту статью, поскольку умеют прощать и чувство обиды им не знакомо. Если вы не относитесь к данной категории, то вы можете развернуть затяжную войну. Многие так и поступают, выпуская пар в мирских баталиях и боевых действиях. Еще вы можете отойти в сторону, продолжая излучать обиду, и страдать долго и непродуктивно. Можете махнуть рукой и жить как прежде, но с запрятанной обидой в душе. Какой вариант вам ближе? А какой лучше? Давайте подумаем…

Война развязывается во имя победы. Если вы уверены в целесообразности битвы – рискните. Но все, же умейте вовремя остановиться и сложить оружие, даже если не победили.

Страдание в стороне – самый ужасный вариант из всех возможных. Вы наказываете сами себя.

Махнуть рукой, не воевать, но помнить все и не прощать. Подобная ситуация влияет на качество вашей жизни и отношения. Поскольку в самый неподходящий момент затаенная обида всплывает. Это и есть та самая ложка дегтя в меде вашей жизни.
Читать далее

Психологи говорят, что, очень важно уметь извиняться – это полезно как для Вашего душевного и физического здоровья, так и для здоровья окружающих!

Но не менее важно – умение прощать! Ведь старые обиды, очень мешают нам жить и несут разрушительную энергию.

Эту замечательную притчу я услышала из уст удивительного человека, которого все звали уважительно – Александр. Как я узнала позже, Александр, будучи командиром отряда специального назначения, побывал во многих «горячих точках».

Зная о смерти не понаслышке, он научился ценить жизнь во всех ее проявлениях и приобрел умение прощать …

Эту притчу я часто вспоминаю, особенно, в сложных ситуациях, и мне она очень помогает.

Читать далее...

Нам всем хочется жить лучше, и многие из нас стараются изменить течение жизни к лучшему. И собственно говоря, правильно делают. Дорогу осилит идущий. В помощь нам всем несколько простых правил, исполнение которых не требует много времени! Например, откажитесь от хмурого взгляда, вам хватит 30 секунд, чтобы превратить хмурый взгляд в улыбку. А улыбка расслабляет сотни мускулов и снимает напряжение.


Намониторе.ру - обои для рабочего стола по рубрикам.

Читать Далее=>

Эта молитва висит на стене в квартире Алексея Германа. Ему она досталась в наследство от отца. Юрию Герману, в свою очередь, её прислал писатель и учёный
Даниил Данин, который нашёл эту молитву в одном из английских журналов.

"Господи, ты знаешь лучше меня, что я скоро состарюсь.
Удержи меня от рокового обыкновения думать, что я обязан по любому поводу что-то сказать…
Спаси меня от стремления вмешиваться в дела каждого, чтобы что-то улучшить.
Пусть я буду размышляющим, но не занудой. Полезным, но не деспотом.
Охрани меня от соблазна детально излагать бесконечные подробности.
Дай мне крылья, чтобы я в немощи достигал цели.
Опечатай мои уста, если я хочу повести речь о болезнях.
Их становится все больше, а удовольствие без конца рассказывать о них – все слаще.
Не осмеливаюсь просить тебя улучшить мою память,
но приумножь мое человеколюбие,
Усмири мою самоуверенность,
когда случится моей памятливости столкнуться с памятью других.
Об одном прошу, Господи, не щади меня,
когда у тебя будет случай преподать мне блистательный урок,
доказав, что и я могу ошибаться…
Если я умел бывать радушным, сбереги во мне эту способность.
Право, я не собираюсь превращаться в святого: иные из них невыносимы в близком общении.
Однако и люди кислого нрава – вершинные творения самого дьявола.
Научи меня открывать хорошее там, где его не ждут, и распознавать неожиданные таланты в других людях"...

Психиатры утверждают, что более миллиарда человек на планете психически больны. За последние 30 лет они выписали психиатрические препараты 543 миллионам человек и прямо сейчас они сажают 17 миллионов школьников на стимуляторы и антидепрессанты. Людей принудительно лечат даже без их согласия. Психиатры зарабатывают на этом миллиарды и миллиарды...

Фильм рассказывает об истории возникновения, развитии и сегодняшнем дна одной из самых удачных всемирных афёр под названием «Психиатрия». Рассматривается история становления психиатрии как науки. Средние века, Новое время, эпоха нацизма, тоталитарный режим в СССР, современная американская психиатрия. Психиатры уверены, что каждый человек психически болен. Вы курите слишком много — это болезнь, вы несчастны — это болезнь, вы худы — это болезнь, вы полны — это болезнь. Откуда это всё берётся? Из воображения психиатров, выдумывающих всё это. Они записывают это, публикуют под своими именами. Так возникают болезни. Это не наука, это её симуляция. Ничего полезного не делается, но за это выставляют счета.

С выводами авторов фильма можно спорить, но факты представлены очень серьёзные и большинству широкой публики неизвестные. К примеру снятые на киноплёнку опыты над детьми, которые проводил известный академик Павлов (тот самый, который вырабатывал условный рефлекс у собак). Эксперименты над людьми, лоботомия, жестокие методы «лечения» — это факты. И истерическая реакция различных психиатрических ассоциаций по всему миру (в том числе и в России) на этот фильм лишнее тому подтверждение.
youtube.com

Как полюбить себя? и поднять самооценку

В нашей культуре чувство любви к себе часто называют эгоизмом. А так как все знают, что быть эгоистом плохо, то любить себя становится как-то неудобно.
Родители и учителя с детства учили нас, что любить себя плохо, что приличный человек должен думать сначала о других, а потом уже о себе. Надо быть самоотверженной и приносить пользу людям. Но если вдуматься, то понятие «самоотверженный» несет в себе вовсе не положительный заряд.
Самоотверженный – это человек, отвергающий себя самого, не думающий о себе, не заботящийся о себе и живущий интересами других людей. За других, конечно, можно порадоваться, но насколько такая ситуация хороша для вас лично?
Блоки вокруг нас
Постоянные ограничения, налагаемые
• Школой: Подстригись! Закрой рот!
• Родителями: Ты – плохой ребенок! Ты наказан! Я тебя больше не люблю!
• Сверстниками: У тебя юбка не модная, ты – толстая, глиста, идиотка! Способны опустить планку очень низко. Неуклюжая, неумеха, дуреха, ничего из тебя не выйдет – вряд ли эти и подобные им характеристики будут восприняты ребенком как стимул к самосовершенствованию.
Ведь детская психика устроена таким образом, что все сказанное родителями принимается ребенком на веру. Откуда в такой ситуации взяться любви к себе? Для нее уже нет основы, ведь вам уже сообщили, что вы ленивая, некрасивая, безвкусная и проку от вас никакого.
Так программируется жизнь, наполненная различными «Я не…», которые никогда не подвергаются сомнению. Знакомы ли вам фразы: «Я такая. Я никогда не смогу измениться. Такой уж у меня характер»? Это фразы-блоки, которые помогают людям с заниженной самооценкой оставаться на месте, не развиваться и не изменяться.
Да, но! Еще Эрик Берн, автор классификации любимых манипуляторами психологических игр, описывает игру, которая так и называется «Да, но…». Игроки в нее на любое предложение хоть как-то изменить свою жизнь неизменно отвечают характерными фразами типа: «Да, вы правы, надо завести собаку, но вдруг у меня аллергия?» или «Да я хочу работать, но думаю, что никто не возьмет…»
Довольно часто встречается ситуация, когда любящие родители, желая своему чаду только самого лучшего, отдают его в балетную студию, музыкальную школу или спортивную секцию, не особо при этом заботясь о его интересах и склонностях. Интересно ли это самому ребенку, родителей волнует мало.
И ничего удивительного, что, взрослея, люди с заниженной самооценкой обзаводятся «слабым местом» – неумением простить себе собственное несовершенство. Мы не любим себя за то, что далеки от идеала, забывая, что остальные люди также неидеальны. Один из главных признаков низкой самооценки – это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и все не так. Одно из проявлений комплексов – постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась.
Неумение общаться
Умению общаться, конечно, необходимо учиться, Но важно понимать и другое: несмотря на то что человек социален, он одинок в рождении и в смерти. Значит, одиночество — это не индивидуальное явление, а объективный всеобщий факт бытия — независимо от того, осознается он нами или нет.
Наша жизнь начинается с младенчества, когда мы чувствуем себя одинокими, и во взрослой жизни время от времени нам необходимо возвращаться в это состояние, чтобы вновь почувствовать свою целостность».
• Идти навстречу другим
Не избегайте людей, более того, возьмите на себя инициативу новых отношений. Сделайте первый шаг навстречу, пытайтесь установить контакт с теми, кто вам симпатичен. Помогите тому, кто просит вас о помощи. Поделитесь чем-нибудь с окружающими, например дайте посмотреть новый фильм или прочитать книгу коллегам по работе.
• Повернуться к внешнему миру
Чем бы ни был обусловлен страх перед другими людьми, он всегда заставляет нас чувствовать себя мишенью чужих взглядов и мнений. Чтобы перестать беспокоиться по этому поводу, нужно прежде всего научиться не зацикливаться на себе: интересуйтесь другими людьми, задавайте им вопросы… Не торопитесь дистанцироваться, наоборот, присмотритесь к ним внимательней. Научившись ценить окружающих, вы почувствуете, что и вы для них интересны и ценны.
Надо помнить, что каждый человек просто уникален и неповторим, понять себя, принять со всем хорошим и плохим, что мы о себе знаем.
Но и во взрослой жизни нас подстерегают стандарты: стандарты красоты, питания, веса. Весь мир живет по стандартам. Конечно, можно плыть по течению, перекрашивать волосы или стричься коротко, носить цветные линзы или очки в роговой оправе, менять японскую диету на диету Ларисы Долиной. И при этом сливаться с массой таких же женщин, поклоняющихся моде. Но не лучше ли сохранить свой собственный стиль, свою индивидуальность? Позвольте себе заняться любимыми делами, покупать то, что вам нравится. Живите для себя, а не для других. Вы имеете на это полное и безоговорочное право.
Признаки нелюбви к себе
1. Начинать оглядывать себя и отряхиваться, если кто-то смеется
2. Отрицание комплиментов («Ой я не умная, просто случайно догадалась»)
3. Стремление оправдаться за то, что хорошее выглядите («Это новый цвет помады меня стройнит»)
4. Приписывание другим заслуг, которые по праву принадлежат вам («Без него я бы в жизни не справилась»)
5. Привычка не покупать себе что-то, полагая, что лучше купить эту вещь кому-то другому. («Я этой вещи недостойна», «Это мне точно не подойдет», «Где тут у вас чехлы для танков?»)
6. Позволять другим использовать уменьшительные имена, фактически унижающие ваше достоинство. («Хрюша», «Растеряша», «Дурочка»)
Чтобы полюбить себя, придется взять инициативу в собственные руки. Вместо того, чтобы реагировать на ситуации, созданные другими, начать создавать их самой. Изменять собственные привычные реакции на новые: когда вас хвалят, думайте о том, что вы действительно хорошо выглядите и заслуживаете эти слова.
Лучше уж никак не подстраиваться под окружающих, чем подстраиваться под их негатив.
Полюбить себя – значит принять, не злиться на свои недостатки, не злиться на себя, за то, что злитесь на себя…
• Упражнение «Похвали себя»
Хвалить себя надо как можно чаще. Промахи свои пропускать «мимо», а вот уже какие-то комплименты, удачно сделанную работу и так далее – держать в уме, «переваривать», «проживать» еще раз и еще раз. Время выполнения упражнения – 5 минут в день.
• Упражнение «Выноси на подвиг хвост!» (волшебная авторская методика Лиссы Мусси)
Выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера, и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера.
По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и, тем не менее, почувствуете к своему хвосту некоторую нежность – потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.
Но как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост, и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка… Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды…
Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлом и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «заботящейся о себе» – ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало.
• Упражнение «Найди свое достоинство»
Перечисляйте свои достоинства. И каждый раз постарайтесь отыскать еще одно новое. Лучше это упражнение проводить у зеркала. Если женщина недовольна своим телом, то ей нужно чаще смотреться в зеркало обнаженной.
Подавляющее большинство женщин на вопрос о том, какую часть своего тела они любят больше всего, отвечают, что лицо. По мнению психологов, это связано со своеобразным «эффектом знакомства»: чем лучше изучен тот или иной предмет, тем приятнее он кажется на вид. Значит, чем больше мы смотримся в зеркало, тем больше мы себе нравимся. Время выполнения упражнения – 5 минут в день.

Серия сообщений "Общение":

Часть 1 - Знак зодиака начальника
Часть 2 - Типы темперамента и их психологическая характеристика
...
Часть 11 - Школа жизни: Что такое вера в себя? Как поверить в себя?
Часть 12 - Школа жизни: Маленькие секреты счастливой жизни
Часть 13 - ШКОЛА ЖИЗНИ: Признаки нелюбви к себе.
Часть 14 - Школа жизни... всего один шаг назад
Часть 15 - Школа жизни: 10 способов улучшить свою жизнь
...
Часть 28 - Он любил смотреть в небо, она - в монитор...
Часть 29 - Бестактные фразы, которых следует избегать в разговоре
Часть 30 - Как узнать по глазам, врет ли вам человек

Создание и сохранение положительного настроя в жизненных ситуациях

Способность с юмором воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не является качеством врожденным. Способность к юмористической оценке себя и обстоятельств приходит к человеку лишь с годами, когда он обладает большим запасом внутренней прочности и положительных эмоций. Как же создается такой ресурс?
Способов великое множество. Вот один из них: вы заводите дневник, куда вносите только описания своих жизненных успехов и никогда не упоминаете о неудачах. Это ваша база данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты жизни, когда силы начинают вас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы для успеха. При этом меняется состав крови, энергетика мысли, происходит переход на более высокий уровень сознания, и силы возвращаются к вам. Вы уже оптимистично и с юмором смотрите на создавшуюся ситуацию. Такой аналитический подход позволяет сделать те шаги, которые необходимы для достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы — победитель!
Задание. Настроение и эмоции
Цель: научиться изменять свое настроение, управлять эмоциями.
Инструкции по выполнению: как только набегают грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то состояние, когда вы были счастливы и посмейтесь от души.
Как же сделать улыбку и сопутствующее ей хорошее настроение неотъемлемой частью своей жизни? Поделимся своим опытом.
На основании теоретических исследований и проведенных экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотря на свою простоту, достаточно быстро дает хорошие результаты. Методика прошла проверку временем, испытана на многих людях.
Оказывается, любая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров. К настоящему времени ученые обнаружили их более шестидесяти — серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д. Многие из них связаны с положительными эмоциями, например, радостное, приподнятое настроение поддерживается в организме норадреналином. Состояние счастья человек испытывает благодаря выделению серотонина. А вызывать в мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластно каждому.
Задание. Позитивный настрой каждый день
Цель: научиться вырабатывать и поддерживать позитивный настрой.
Инструкции по выполнению: положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где, когда и кем была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти этот эпизод.
Заведите блокнот, в который вы будете записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни. Как только меня одолевает плохое настроение или я неважно себя чувствую, я вытаскиваю эти тетрадки и начинаю смеяться.
Постоянно несколько раз день я делаю одно очень полезное упражнение — улыбаюсь. Открываю окно, расправляю грудь, плечи и представляю себя актером, который играет роль веселого и счастливого человека. Стараюсь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляется бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зарядки.
Постепенно изменилось и мое мышление. Я отказался от роли критика, перестал быть недовольным собой и жизнью. Отмечал в дневнике только светлые стороны жизни, только лучшие черты своего характера и в результате обрел душевное равновесие. Смехотерапия позволила мне не только сохранить здоровье, но и несколько раз даже спасала жизнь…
Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам. Если веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себя и близких упреками. Он с улыбкой меняет свое отношение к данному предмету или ситуации.
Когда я это понял, моя жизнь стала совсем другой. Людям я стараюсь говорить только приятные вещи, всегда поднимаю их настроение. Значительно улучшилось мое психологическое состояние — исчезло чувство давящей тревоги, нервозность, я заметил, что помолодел. Я понял также, что хорошее настроение зависит не только от материального достатка и улыбаться нужно вне зависимости от внешних обстоятельств, условностей и ограничений.
Еще один метод, с помощью которого можно поддерживать хорошее состояние, заключается в анализе причин плохого настроения и его изменении. Если у вас неважное расположение духа, не дайте ему завладеть собой, а переключитесь на что-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленно расходовать свой энергетический потенциал.
Доставляйте себе ежедневно маленькие радости и удовольствия, идите по жизни легко, играючи. Таким образом, вы методично увеличиваете свой энергоресурс и даете возможность головному мозгу работать в оптимальном для него режиме. Внутренняя гармония и улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно увеличивать свои внутренние запасы энергии.
Конечно, методика требует некоторых усилий. На предложение готовить шутки к каждому совещанию, один слушатель резонно заметил: так ведь это работа — искать анекдоты, а затем их запоминать, да еще и репетировать! Предлог для улыбки найти можно всегда.
Напоследок…
Несколько советов и рекомендаций для гармонизации ума
• Наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;
• Старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;
• В свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;
• Рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте веселые истории, повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей;
• Смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.
Автор: Сергей Григорьевич Вербин, психолог,
автор методик развития интеллекта с помощью активизации резервных возможностей головного мозга

Серия сообщений "Общение":

Часть 1 - Знак зодиака начальника
Часть 2 - Типы темперамента и их психологическая характеристика
...
Часть 8 - Школа жизни: Как убрать отрицательный эмоциональный заряд
Часть 9 - Школа жизни: Чудеса, которые творят положительные эмоции
Часть 10 - Школа жизни: Создание позитива
Часть 11 - Школа жизни: Что такое вера в себя? Как поверить в себя?
Часть 12 - Школа жизни: Маленькие секреты счастливой жизни
...
Часть 28 - Он любил смотреть в небо, она - в монитор...
Часть 29 - Бестактные фразы, которых следует избегать в разговоре
Часть 30 - Как узнать по глазам, врет ли вам человек

Школа жизни: Чудеса, которые творят положительные эмоции
Все в этом мире взаимосвязано. Здоровье и долголетие любого человека напрямую зависят от того, какие эмоции сопровождают его на протяжении всей жизни. Давно уже было замечено, что позитив улучшает состояние больного человека и даже приводит к выздоровлению больных. Ну, а негатив – ухудшает самочувствие и выкладывает дорогу к серьезным заболеваниям.
Человек, творящий добро в любом его проявлении, не только улучшает качество своей жизни, но и создает вокруг себя положительную ауру. Представляете, это доказали ученые.
Все мы в состоянии кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Как? Да нужно перестать видеть вокруг сплошную грязь. Гляньте на мир широко открытыми глазами. И как он вас удивит!
По мнению ученых, наши эмоции – точное отражение обменных процессов, происходящих в организме. Положительные и радостные – несут позитивный настрой. А отрицательная энергия, возникающая в нас во время вспышек ярости, при недоброжелательном отношении к окружающим, в состоянии обиды или просто при плохом настроении – обязательно рано или поздно материализуется в болезнь.
И все потому, что обида несет отклонение от нормы на всех уровнях от молекулярного до системно-функционального.
Но у нас всегда есть шанс. В отличие от животных человек может осознавать свои эмоции и чувства, и ,конечно, вызвавшие их причины. Ведущую роль в возникновении различных чувств играет кора больших полушарий головного мозга.
Выдающийся русский физиолог Иван Петрович Павлов в свое время доказал, что именно кора регулирует протекание и выражение эмоций. Она держит под своим контролем все явления, происходящие в теле, оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры и управляет ими. Возникая в коре головного мозга, физиологический процесс распространяется на нижележащие подкорковые центры. Хотя в появлении эмоциональных состояний участвует весь мозг, электрофизиологические исследования показали огромное значение особых образований нервной системы. Их еще называют центрами эмоций.
Важнейшей из таких структур мозга является гипоталамус. Множество экспериментов показало, что, стимулируя с помощью вживленных электродов различные участки гипоталамуса, можно искусственно вызвать эмоции удовольствия, страха, гнева. Представляете?! Сидите себе в ус не дуете и вдруг начинаете то плакать, то смеяться, то впадать в раздумья. Все это он – гипоталамус.
Это вещество тесно связано с корой головного мозга. И поэтому испытываемые человеком воздействия среды отражаются в коре и оказывают на физиологические центры эмоций такое же влияние, как и прямое их стимулирование. С другой стороны, гипоталамус тесно связан с гипофизом, другими структурами мозга и с органами внутренней секреции. Возбуждение эмоциональных центров вызывает изменения во всем организме. Важные данные для выявления сущности эмоциональных реакций были получены при изучении функциональной асимметрии мозга.
А именно: было установлено, что левое полушарие в большей степени связано с возникновением и поддержанием положительных эмоций, а правое – отрицательных.
Как показывают проведенные эксперименты, положительные эмоции восстанавливают все физиологические процессы. Они способны подавлять боль. Во время смеха, радости, счастья высвобождаются гормоны катехоламины. Это они препятствуют воспалению, а эндорфины вообще действуют как морфин. Кроме того, было отмечено благотворное влияние положительных эмоций на изменения состава крови.
Позитивные уменьшают стресс и его последствия, снижая при этом концентрацию стрессовых гормонов – норэпинефрина, кортизола и допамина. При эмоциональных переживаниях изменяется кровообращение: учащается или замедляется сердцебиение, изменяется тонус кровеносных сосудов, понижается или повышается кровяное давление.
В результате во время одних переживаний человек краснеет, а во время других – бледнеет. При положительных эмоциях приток крови к коже увеличивается. Она краснеет и теплеет. Кроме того, меняется ритм дыхания. При сильном волнении человек может задыхаться. Нарушается и функционирование секреторных желез – горе вызывает обильное слезовыделение, волнение – пересыхание во рту, страх – холодный пот. Изменяется также тонус мышц тела.
Ну, а уныние, депрессия, несправедливость, страх, неуверенность в завтрашнем дне лишают человека сил, здоровья, возможностей самоутверждения, а мужчину даже сексуальной мощи. Прямая связь прослеживается между сильным потрясением и, как следствие, язвой желудка и инфарктом миокарда. Кроме того, верхние дыхательные пути подвергаются инфекционным заболеваниям чаще у тех людей, кто постоянно испытывает стрессовые ситуации или недополучает нежности и внимания в своей жизни.
Источник: cloudwatcher.ru

Серия сообщений "Общение":

Часть 1 - Знак зодиака начальника
Часть 2 - Типы темперамента и их психологическая характеристика
...
Часть 7 - Школа жизни: Позитивная психология
Часть 8 - Школа жизни: Как убрать отрицательный эмоциональный заряд
Часть 9 - Школа жизни: Чудеса, которые творят положительные эмоции
Часть 10 - Школа жизни: Создание позитива
Часть 11 - Школа жизни: Что такое вера в себя? Как поверить в себя?
...
Часть 28 - Он любил смотреть в небо, она - в монитор...
Часть 29 - Бестактные фразы, которых следует избегать в разговоре
Часть 30 - Как узнать по глазам, врет ли вам человек

Иногда бывает, что мы испытываем сильную эмоциональную встряску, формирующую устойчивый эмоциональный заряд, который влияет на наши поступки и реакции при встрече со схожей ситуацией. Речь идет только о негативном заряде, поскольку нас интересует, как можно от такого заряда избавиться.
Существующий заряд (напряжение) заставляет вас придерживаться определенных ограничивающих убеждений, потому что заряд придает этим убеждениям энергию.
Сначала рассмотрим, как эти заряды у нас возникают, и почему мы их храним.
Например, возможен такой вариант возникновения заряда. Испытываемые нами чувства могут быть положительными или отрицательными. Мы хотим испытывать только положительные чувства и избегать отрицательных. Кроме того, многие из нас склонны подавлять отрицательные эмоции.
Что происходит, когда мы сохраняем внутри нас те эмоции, которые не хотим переживать. Предположим, вы увидели привлекательного вам человека и подошли, чтобы с ним или с ней познакомиться. Этот человек ничего не имеет лично против вас, но сегодня он не в настроении. Поэтому он отвечает что-то вроде: “Отвяжитесь от меня!”.
Вы чувствуете отвергнутость. Это чувство вам не нравится, и вы его подавляете, не желая испытывать. Про себя вы скажите что-нибудь вроде: “Да не очень-то и хотелось”.
В результате чувство (энергетический заряд), что вас отвергли, осталось где-то внутри вас. Возникла некая установка, заключающаяся в том, что вы постараетесь не испытывать такое чувство в будущем.
В вас формируется некое убеждение, основанное на таком негативном заряде.
Через некоторое время вы встречаете другого интересного человека. Сначала вы хотите с ним познакомиться, но ваша память подсказывает вам, что не так давно вы уже были в такой ситуации и высвобождает небольшую порцию чувства отверженности. Этот новый человек вам еще ничего не сделал, а вы уже чувствуете себя отверженным.
В результате, возможно, вы вообще никогда больше не подойдете к интересному для вас человеку, боясь получить негативные ощущения. Возможен также близкий вариант, когда вы подходите к человеку, настраивая себя на то, что вас отвергнут, и ведете себя соответствующим образом. Результат, скорее всего, будет также соответствующий – гарантированное отторжение.
Негативные заряды могут основываться на самых разных чувствах. Можно обозначить некоторые. А вы можете проверить, нет ли у вас этого:
• чувство, что вас отвергли
• страх
• чувство вины
• одиночество
• неуверенность
• чувство изоляции
Допустим, вы понимаете, что у вас есть один или несколько таких негативных зарядов. Существуют разные способы избавления от них.
Три упражнения для освобождения от того или иного чувства, к выполнению которых вы можете приступать прямо сейчас:
1. Принятие чувства
2. Избавление от него
3. Интенсивное переживание
Принятие чувства.
Первое упражнение: Подумайте о своем убеждении, от которого вы хотели бы избавиться. Например, это убеждение заряжается чувством отверженности. Подумайте об этом убеждении, примите его, а затем отпустите. Когда заметите, что чувство отверженности вновь всплывает, примите его. Широко откройтесь ему навстречу. Многим это упражнение может помочь. Чувства будут как будто проходить сквозь вас, не задерживаясь внутри.
Избавление от негативного чувства.
Второе упражнение заключается в освобождении от чувств по мере их появления. Просто осознайте чувство и отпустите его. Сложности могут возникнуть в том случае, если вы противитесь этому. Сопротивление может усилить чувство.
Если ваше негативное чувство очень сильно, скорее всего, вы ему сопротивляетесь. Отметьте для себя этот факт и затем примите его и сопротивляйтесь, не сдерживая себя. Как только вы это сделаете, освободиться от чувства будет проще.
Если чувство сильное, можно посоветовать использовать третий метод
Интенсивное переживание чувства.
Допустим, вы расстались с человеком, которого очень любите, и вы в глубоком горе. Предположим, 12 из 24 часов вы горюете о своей потере. В таком случае найдите место, где вы могли бы интенсивно предаваться своему чувству. Если вы живете с этим чувством 12 часов в сутки, то еще один час переживания в день вам не повредит.
Выберите какое-нибудь спокойное место, к примеру, скамейку в парке. Сядьте и начните переживать свое чувство интенсивно, насколько это возможно, в течение часа. Если вы будете это делать с достаточной концентрацией, можно с уверенностью сказать, что вас хватит минут на двадцать, а потом ваше чувство наскучит вам и начнет рассеиваться. Но вы должны продолжать выполнять это упражнение в течение часа. После первого дня практики вы заметите, что стали меньше думать о своей проблеме.
На следующий день проведите за этим упражнением 45 минут. Вы заскучаете уже минут через пятнадцать, но должны держаться до конца.
На третий день выделите 30 минут, затем сократите время до 20, 10 и 5 минут. Вскоре вы увидите, что чувство уходит сразу же, и в течение дня вы его не испытываете.
Освобождаемое место не может оставаться пустым. Если вы освобождаетесь от каких-то убеждений-зарядов, постарайтесь заменить их другими, более полезными для вас.
Вспомните пословицу: «Свято место пусто не бывает» на смену чему-либо отсутствующему, на место, которое освободилось, обязательно приходит что-то другое.

Серия сообщений "Общение":

Часть 1 - Знак зодиака начальника
Часть 2 - Типы темперамента и их психологическая характеристика
...
Часть 6 - Школа жизни: Как научиться предотвращать конфликты
Часть 7 - Школа жизни: Позитивная психология
Часть 8 - Школа жизни: Как убрать отрицательный эмоциональный заряд
Часть 9 - Школа жизни: Чудеса, которые творят положительные эмоции
Часть 10 - Школа жизни: Создание позитива
...
Часть 28 - Он любил смотреть в небо, она - в монитор...
Часть 29 - Бестактные фразы, которых следует избегать в разговоре
Часть 30 - Как узнать по глазам, врет ли вам человек

Как «настроить» настроение или как выработать привычку к оптимизму

Начните с того, что отведите несколько минут в день для того, чтобы подумать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году, вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами случиться. Размышляя о них, вы неожиданно обнаружите, что составляете план, как сделать так, чтобы они произошли. Поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе привычку к оптимизму.
«Привычка — вторая натура», «Посеешь привычку — пожнешь характер» — гласит народная мудрость. Не менее 95% из того, что мы называем особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат сформировавшихся привычек.
Пианисту не нужно «решать», по какой клавише ударить, чтобы извлечь нужный ему звук, танцору не требуется «размышлять», какую ногу куда ставить. Они действуют автоматически, не раздумывая. Точно так же становятся привычными наши взгляды, чувства, убеждения.
Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и неожиданных шансов.
Для этого только и нужно принять сознательное решение, а затем практиковать новые методы реагирования и модели поведения, доводя их до автоматизма. Пианист может сознательно предпочесть ударить по другой клавише; танцор может сознательно решить выполнить новое движение, и в этом нет ничего необычного. Но прежде чем новые привычки сделаются действительно автоматическими, за ними необходимо непрестанно следить и как можно чаще упражняться. Поэтому, если вы хотите иметь привычку к оптимизму, начинайте над ней работать.
Технология формирования этого ценного качества нацелена на работу со своим подсознанием. Подсознание человека обладает неограниченными возможностями, которые каждый может развить и придать им нужное направление. А метод достижения этого настолько прост, что многие люди не верят, что он может действовать. Подсознанием можно успешно управлять, просто разговаривая с ним и отдавая ему приказы, как если бы это был невидимый человек, наделенный достаточным желанием и силой, чтобы сделать все, что от него потребуют.
Подсознание особенно хорошо поддается управлению, когда мысли или слова повторяются. Эту его особенность можно считать счастливой, так как с помощью столь простого средства вы можете заставить подсознание работать на ваше благо для достижения любой желаемой цели.
Каждый преуспевающий человек умеет настраивать свое сознание таким образом, чтобы обеспечить возможность постановки перед подсознанием необходимых целей и задач, и такая система настройки сознания настолько действенна, что у него просто не остается возможности привлечь к себе то, чего он не хочет. При этом конкретная технология введения в подсознание нужной информации не так важна, будь это повторение или четкое представление образа, главное, чтобы это доходило до подсознания.
Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его надежным помощником во всех делах.
Нам известна одна фраза, обладающая магическим воздействием на подсознание. Проведите эксперимент с ее использованием сразу же, не откладывая, и в будущем это превратится в хорошую привычку. Почаще в течение дня повторяйте: «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день».
Следствием этого будет самая положительная реакция. Никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей. Если вы станете ждать, пока обстоятельства позволят вам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь.
Каждый день — это смешение добра и зла. И в мире, и в вашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые в зависимости от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и оптимистическое, радостное состояние души. Это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного решения, причем речь вовсе не идет о какой-то интеллектуальной эквилибристике. Добро так же реально, как и зло. Просто проблема состоит в том, чему вы пожелаете отдать предпочтение, какие мысли будете культивировать.
Недостаточно многое знать о системе преуспевания, гораздо важнее применять ее, действовать и подтверждать свои знания практикой. Действительно преуспевающий человек отличается знаниями и умениями. Он владеет искусством превращения, преобразования отрицательного в положительное, проблем в счастье. Чтобы достичь этого, нужна тренировка и уверенность в себе, в своей способности добиться такого превращения.
Еще по теме:
Позитивная психология: Советы по «уходу» за своим настроением. Никто из вас не захочет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным. Внешне вы приводите себя в порядок. Этого требует ваше самолюбие. Такой же порядок должен царить и внутри. Наведение этого порядка мы называем внутренней гигиеной.
Автор: Олег Ждaнoв,
доктор психологических наук, доктор медицинских наук,
профессор Российской академии государственной службы при Президенте РФ,
специалист в области космической психологии.
Источник: www.elitarium.ru

Серия сообщений "Общение":

Часть 1 - Знак зодиака начальника
Часть 2 - Типы темперамента и их психологическая характеристика
...
Часть 5 - Школа жизни: Ложь, обман и вымысел.
Часть 6 - Школа жизни: Как научиться предотвращать конфликты
Часть 7 - Школа жизни: Позитивная психология
Часть 8 - Школа жизни: Как убрать отрицательный эмоциональный заряд
Часть 9 - Школа жизни: Чудеса, которые творят положительные эмоции
...
Часть 28 - Он любил смотреть в небо, она - в монитор...
Часть 29 - Бестактные фразы, которых следует избегать в разговоре
Часть 30 - Как узнать по глазам, врет ли вам человек

Если мы пытаемся кого-то перевоспитывать, вместо того чтобы работать над собой, то мы ставим себя в позицию превосходства над ближним. А это очень субъективный и эгоистичный подход, ведь в союзе мужчины и женщины обе стороны равны.
В таких случаях имеет смысл заняться собой и разобраться в приоритетах. Что для вас самая главная ценность? Кого вы больше всего любите? Чего хотите от отношений? Конфликты рождаются от неправильного понимания любви и неверных ожиданий от любовного союза.
Модели поведения человека в конфликтных ситуациях
1. Первая модель поведения: человек злится, обижается, раздражается и это подталкивает его к активным действиям. (Что-о-о? Как можно? Да пошёл ты)
2. Вторая модель поведения: человек злится, обижается, но ничего не делает. (Молчит и пыхтит). И если в первом случае у него растет ненависть к другим, то во втором – вспыхивает ненависть к себе, наваливается уныние, начинается депрессия (и болячки).
3. Третья модель поведения: уход от конфликта. ничего не делает. Человек не злится, не обижается и ничего не делает (полная отрешенность, натуральная или натренированная).
4. Четвертая модель поведения: человек не злится, не обижается, но предпринимает активные действия для изменения ситуации (не рассердившись, правильно понимая, что ситуация дает внешний отпор. Если надо и жесткий, но без зла).
5. Пятая модель поведения: человек понимает, что сразу ситуацию изменить невозможно, поэтому в первую очередь он начинает менять себя (это первое, что надо сделать в любом случае – вдох-выдох и успокоиться, привел себя в порядок, сообразил, что к чему и можно спокойно или внешне жестко ответить).
Как вы понимаете, самая лучшая модель поведения – это активные действия по изменению окружающего мира при внутреннем добродушии. На более высоком уровне мышления для нас становится возможным быть агрессивным внешне и добрым внутри. Тогда агрессия и подавление другого человека превращаются в его воспитание. Тогда в конфликтной ситуации мы уже не давим другого и не подавляем себя – мы воспитываем себя и воспитываем его.
Любой процесс общения людей – это всегда процесс воспитания. И в конфликте, без которого невозможно развитие, энергия должна идти не на разрушение другого или себя, а на воспитание. Причем надо всегда помнить, что воспитание возможно только с добром в сердце, иначе внешняя жесткость превратится в жестокость внутреннюю.
Самый большой эгоизм и самая непоправимая ошибка – ожидать от отношений выгоды для себя. У каждого свои ожидания, которые, как правило, не оправдываются и порождают самые разнообразные конфликты. Мы хотим и требуем от партнёра любви и уважения, забывая порой при этом бескорыстно дарить их сами.
Мы не умеем быть счастливыми, накапливаем проблемы, не работаем над своими отрицательными качествами. Секрет личного счастья в том, чтобы отдавать другому, а не требовать себе, видеть друг в друге положительные качества и ценить их, уметь прощать недостатки. Отношениям нужно учиться, поддерживать их любовью, а не эгоизмом, это поможет успешно предотвратить любые конфликты.
О чуткости, такте и взаимном уважении
Чуткость – это отзывчивость, участие, внимание, сердечность; впечатлительность, чувствительность, бдительность, деликатность, эмпатия, душевность, сочувственность, изощренность, острота, тонкость.
Такт – это чувство меры, подсказывающее человеку, что при данных обстоятельствах подходит и что не подходит, что можно сказать или сделать и в какой форме, чего не следует говорить или делать. Такт – это уважение к окружающим, уважение чужого мнения, бережное отношение к окружающим, спокойствие, самообладание, умение остаться невозмутимым в любой ситуации.
Тактичный человек:
• никогда не подчеркивает своего превосходства;
• не навязывает своего мнения и вкуса;
• не позволяет себе грубые, безапелляционные суждения, вроде «чушь», «чепуха», «дрянь» (вспомните, не употребляете ли вы эти слова в разговорах, скажем, о моде, о современной музыке и литературе?);
• в общении с людьми, имеющими какой-то телесный недостаток, избегает всего, что могло бы им об этом напомнить;
• никогда не заговорит о происшедшем трагическом событии, чтобы не вызвать у людей тяжелых воспоминаний;
• не распространяется о сугубо личных отношениях, тем более чужих;
• не читает чужих писем, не подслушивает, не заглядывает в чужие окна (а если вдруг случайно стал свидетелем какой-то сцены, разговора, не предназначенного для посторонних, никогда не позволит себе сделать это достоянием других);
• никогда не выясняет ни с кем отношений в присутствии посторонних;
• не поставит другого человека в неловкое положение, сделает вид, что не заметил оплошности (помните, как А. П. Чехов в письме к брату писал: «Хорошее воспитание не в том, что ты не прольешь соуса на скатерть, а в том, что ты не заметишь, если это сделает кто-нибудь другой»);
• умеет щадить самолюбие и достоинство других людей;
• терпим к недостаткам и слабостям других.
Чтобы научиться быть чутким и тактичным человеком, достаточно стать великодушным, то есть вырастить свою бессмертную душу до такой величины, которая позволит уважать чувства партнера и вызывать ответное уважение.
Не требовать уважения, не просить его, а именно вызывать автоматически, на подсознательном уровне. Соответственно, в процессе роста вы окончательно избавитесь от стремления перевоспитать партнера и научитесь принимать его таким, какой он есть. И не придется отстаивать свое право оставаться самим собой. Все окружающие будут признавать его безоговорочно.
Рецепт предельно прост. Не правда ли?

Серия сообщений "Общение":

Часть 1 - Знак зодиака начальника
Часть 2 - Типы темперамента и их психологическая характеристика
...
Часть 4 - Афоризмы об ораторском искусстве
Часть 5 - Школа жизни: Ложь, обман и вымысел.
Часть 6 - Школа жизни: Как научиться предотвращать конфликты
Часть 7 - Школа жизни: Позитивная психология
Часть 8 - Школа жизни: Как убрать отрицательный эмоциональный заряд
...
Часть 28 - Он любил смотреть в небо, она - в монитор...
Часть 29 - Бестактные фразы, которых следует избегать в разговоре
Часть 30 - Как узнать по глазам, врет ли вам человек

Позитивное мышление – это способность оценивать события и высказывать свое мнение о них с позиции того, что у человека есть, а не того, чего нет. Вспомните классический пример о стакане, в котором воды ровно наполовину.

Стакан наполовину полон или наполовину пуст?
Пессимист огорчается, а оптимист радуется. Получается, мы сами выбираем, как реагировать на то или иное событие. В любой ситуации человек может найти то, что его вдохновляет, либо то, что его угнетает. Главное, на что направлен фокус внимания: на позитив или негатив.
По этому поводу есть интересная сетевая история. Двух продавцов обуви отправили открыть филиал где-то в Африке. Первый продавец приезжает в новый регион и видит, что все ходят босиком. Звонит шефу и печально сообщает: «Шеф, здесь все ходят босиком». Приезжает в Африку второй продавец, тоже видит, что все ходят босиком и радостно кричит в трубку: «Босс, высылай двойную партию обуви! Здесь все ходят босиком!» В первом случае у человека опускаются руки, во втором – он находится в предвкушении невероятного успеха, он воодушевлен и находится на подъеме.
Необходимость в позитивном мышлении объясняется законом притяжения: «Человек всегда получает от жизни то, что ожидает»
Рассмотрим еще один пример. Сегодня пошел дождь. Оптимист выглянул в окно и подумал: «Грибы появятся!» А пессимист подумал: «Мокро, сыро, как бы грипп не подхватить». Из этого следует, что после дождя у оптимиста появится возможность собрать грибы, а у пессимиста – заболеть гриппом. Даже если у оптимиста не хватит времени съездить за грибами, он наверняка увидит их у кого-то и подумает: «Я так и знал, что появятся грибы!» Если у пессимиста не будет повода заболеть гриппом, то он, переев вечером сладкого, утром проснется с заложенным носом и подумает: «Я так и знал, это дождь…»
Обратите внимание: и тот, и другой получили результат, которого ожидали. Поэтому, собственно, и невозможно переубедить пессимиста и оптимиста. Они каждый день получают подтверждение своих опасений или ожиданий.

И при этом выполнятся один и тот же закон: «Наша судьба есть результат наших мыслей»
Все зависит от способа мышления. Если преобладают позитивные мысли, то жизнь человека наполняется позитивными событиями.
Ситуация: «Поздравьте меня! Я сломала каблук», сопровождаемая мыслью: «Значит, скоро новые туфли куплю», приведет к покупке новых туфель. Это доказывает, как позитивный настрой влияет на жизнь человека.

Как наработать способность мыслить позитивно?
Очень просто: надо начать думать позитивно. Вспомните детское забавное упражнение: «Не думайте о белой обезьяне, не думайте, как она качается на лиане и кушает свой банан, не надо об этом сейчас думать». До тех пор, пока человек старается не думать о белой обезьяне, он думает о белой обезьяне. Чтобы не думать о белой обезьяне, надо думать о зеленом крокодиле. Аналогично и с позитивным мышлением. Чтобы не думать о негативе, необходимо вкладывать энергию в позитив. Вместо того чтобы облегчать чашу весов с негативом, можно в другую чашу вкладывать позитив. И со временем, когда позитива станет больше, негатив будет сам «растворяться».
То, что лучше мыслить позитивно, чем негативно, не новость. Об этом знают многие. Но одно дело – знать, а другое дело – так жить. Теперь поговорим о том, как можно наработать способность мыслить позитивно.

Способы наработки способности позитивного мышления
1. Дневник успеха. Дневник успеха – тетрадь или блокнот, где вы ежедневно записываете свои достижения. Проблема некоторых людей в том, что они привыкли акцентировать свое внимание на том, чего они не сделали, что у них не получилось. Их так приучили, так воспитали. Задача дневника успеха – научиться делать акцент на том, что вы выполнили и чего достигли.
2. Станьте «налоговым инспектором». Представьте себя в роли налогового инспектора, который интересуется вашим же имуществом. Такой подход учит человека ценить то, что у него есть сейчас. Нередко можно встретиться с такой ситуацией. Девушка жалуется, что у нее ничего нет – ни работы, ни жилья, ни денег. А теперь давайте посмотрим на эту ситуацию с точки зрения «налогового инспектора». Оказывается, она умна и красива, невозможно пройти, не обратив внимания. Своей квартиры нет, но живет с родителями и, кстати, прописана там. После подробных расспросов «налогового инспектора» выясняется, что у девушки есть музыкальный центр, домашний кинотеатр, компьютер, хорошая удобная мебель, ванная с горячей и холодной водой. Ее гардероб, как оказалось, состоит из 50 платьев, 20 футболок, 10 костюмов, 15 пар туфель, не считая спортивных костюмов, одежды для походов, велосипеда, коньков, лыж и так далее… Если попадется основательный «налоговый инспектор», то эта молодая девушка вспомнит, что ее родители, друзья, знакомые имеют не меньше вещей, и получается, что девушка не бедная, а очень даже состоятельная. Таким образом, если человек будет оценивать свое положение с точки зрения того, что у него есть, а не того, чего у него нет, то он будет всегда жить в атмосфере достатка и благополучия. Есть замечательная история про мудрого руководителя, которая имеет прямое отношение к теме нашей беседы. Однажды крупный менеджер допустил ошибку. Его вина была очевидна. Эта ошибка обошлась компании в $10 000. Все знали, что он виноват, и, конечно, он чувствовал себя ужасно. На следующий день с самого утра он пошел к начальнику и прямо сказал: «Мы оба знаем, что я ошибся. Я не собираюсь оправдываться. Я прошу учесть мой прошлый опыт и вклад в компанию и позволить мне уволиться по собственному желанию». Его начальник был мудрым человеком. Он сказал: «Я только что вложил в твое обучение $10 000, а ты собираешься уходить?! Приступай к работе и извлеки урок из своей ошибки, как делал это раньше». Руководитель оценивал ситуацию с позитивной точки зрения: он получил специалиста, опыт которого стоит $10 000. Скажите, вы хотели бы иметь в своей структуре человека, который столько средств вкладывает в свое образование? Как говорит один харьковский лидер: «Толщина кошелька зависит от уровня развития личности». Руководитель рассматривал данную ситуацию с позиции того, что он имеет, а не того, что он потерял. К сожалению, достаточно часто мы не ценим то, что имеем!
3. Позитивные высказывания. Например: «Сегодня со мной произойдет нечто замечательное», «Сегодня самый лучший день в моей жизни», «Сегодня меня ожидает успех, счастье, благополучие». Эти выражения позволяют наполнить позитивной энергией любое событие вашей жизни. Таким образом вы способствуете тому, чтобы это событие произошло наилучшим образом, даже если не знаете, что именно с вами должно произойти!
4. «Камень благодарения». Это может быть любой предмет небольшого размера, который можно положить в карман или в сумочку: морской камушек, ракушка, брелок, кулон и т.п. Когда вы его видите или дотрагиваетесь, вы благодарите жизнь за все хорошее, что у вас есть (вспомните налогового инспектора). Задержав на минуту-другую поток своей жизни и вспоминая о хорошем, вы излучаете позитивную энергию и мир отвечает вам взаимностью.
5. Есть еще один действенный способ наработки позитивного мышления. Это специальные телесные техники. Их эффективность удивляет и вдохновляет. Если вы действительно желаете быстро и легко приобрести способность мыслить позитивно, обязательно им воспользуйтесь!

Резиночка на запястье
Возьмите резиночку, которой часто используют для денег, и наденьте ее на запястье руки. Правой или левой – не имеет значения. Что делать с резиночкой на запястье дальше? Когда думаете о плохом, оттягиваете резиночку и отпускаете. И так каждый раз, когда подумали о плохом, вспомнили плохое, представили плохое. Очень больно. Но на третий день эффект от таких действий и чувств ощутим. Мыслить негативно не хочется, неприятно. Когда привыкнете, можете резиночку переместить чуть выше и продолжить выполнять данное задание некоторый период времени. Когда на одной уровне удары резиночки будут привычными, можете ее одеть на другую руку и повторить процедуры. И вскоре Вы увидите, как меняется Ваше мышление и характер.

Во всем, что нас окружает, есть и позитивное, и негативное одновременно. И лишь мы вправе выбрать ту или иную сторону жизни. Ад и рай существуют на Земле, и каждый сам выбирает, где ему жить. Кто как о мире думает, тот в таком мире и живет. Те, кто «западает» на негативные проявления жизни, чаще к себе притягивают негатив, те же, кто видит в мире позитивное, – притягивают к себе позитив.

Ожидайте от жизни самого лучшего и разрешите себе думать о том, что вы достойны всего самого лучшего. И тогда в вашу жизнь войдут позитивные перемены.
Сам себе психолог – учитесь видеть в жизни прекрасное, – и ваша жизнь неожиданно быстро изменится к лучшему!