Известный по множеству замечательных фильмов и сериалов  актер Алексей Макаров  похудел руководствуясь одной из самых сильных мотиваций — здоровьем. Как стало известно пользователям рускоязычного интернета для этого ему пришлось выполнять ряд несложных правил. В этой статье мы постарались максимально коротко, но емко описать эти 7 рекомендаций.

Рассмотрим эти правила, которые, кстати, и являются ответом на вопрос почему Алексей Макаров сильно похудел -  минус 23 кг за 4 месяца?

1. Контроль за размером порции.

Вы можете кушать все, что угодно, только в разумных количествах. Не стоит начинать себя изнурять сразу жесткими диетами, просто уменьшите размер порции, съедаемой за раз. Например, кусок мяса не должен превышать размера вашей ладони. Как говорит одна известная певица, что кушать можно все, но только из блюдечка, а не из тазика.

2. В еде соблюдайте пропорцию 70 на 30.

То есть 70% вашего рациона должна быть здоровая пища, а 30% может быть то, что вы так любите, например пицца или суши. Только не перепутайте! Здоровой пищи должно быть 70%!

Соблюдая уже только эти первые два правила, вам удастся похудеть и понять почему похудел Алексей Макаров?, причем очень быстро!

3. Здоровый образ жизни.

Он немаловажен как для фигуры, так и для общего состояния вашего здоровья. Хватит разъезжать везде на машине, попробуйте хотя бы в магазин ходить пешком. Лучше всего, конечно, заставить себя прогуливаться вечером перед сном на протяжении часа. В итоге и спать будете спокойно, и худеть, начнете заметно быстрее. Забудьте, что такое лифт!

Этого понятия в вашей жизни больше нет – поднимайтесь и спускайтесь пешком. Как это ни смешно, но вы уже через неделю заметите результат своих трудов, особенно, если вы живете в районе шестнадцатого этажа. Для того чтобы худеть, человек должен в день проходить 10000 шагов. Установите себе на телефон приложение, которое подсчитывает шаги, или купите шагомер, и начинайте! Вы не только похудеете, но ваше сердце будет лучше функционировать, вы станете более энергичны, вас не будет беспокоить усталость.

4. Начните тренировки для похудения.

Запишитесь на фитнес, в спортзал, бассейн, куда угодно. Если нет возможности, то занимайтесь тренировками дома самостоятельно. Выделите себе немного времени — двадцать минут в день будет достаточно. За это время можно накачать пресс, заняться приседаниями, отжиманиями, гимнастикой. Лучше всего делать утреннюю зарядку, она способствует бодрости по утрам и, конечно, похудению. Просто вставайте на полчаса раньше обычного, и у вас будет хватать времени на себя и свою фигуру. Как сильно похудеть? Спорт – лучший помощник.

5. Перед любым походом в магазин следует поесть.

Это правило касается не только тех, кто жаждет похудеть, но и тех, кто хочет экономней посещать магазины. Когда вы сыты, вам меньше будет хотеться купить вредную пищу, исчезнет соблазн. Также лучше всего заранее дома составить список покупок, чтобы в магазине брать только необходимое, а не все, что так заманчиво блестит на прилавках. При таких записях вы станете меньше тратить денег на ерунду, которая еще и вредна для вас.

6. Забудьте о вредной пище.

Поставьте себе табу на еду, которая не приносит пользы вашему здоровью. В вашем доме больше нет для нее места. Если уже так сильно хочется съесть что-то вредное, то сходите в кафе и съешьте там. Только не приносите домой! Таким образом, вы сможете быстрее отвыкнуть от пищи, которая вредная для вашей фигуры.

7. Постепенно салат должен стать вашим основным блюдом.

Особенно стоит налегать на него по вечерам. Лучший ужин – это салат. Во-первых, фрукты и овощи полны полезных витамин, ваш организм будет ими насыщаться, а во-вторых, салаты низкокалорийные, поэтому не страшны для фигуры. А есть такие овощи, которые имеют отрицательную калорийность, например: капуста, сладкий перец.

Для переваривания таких овощей организму нужно потратить больше калорий, чем имеется в этих овощах. Благодаря салатам, вы сильно похудеете очень быстро и без стресса для организма. Употребляя в пищу, множество фруктов и овощей вы обеспечите себе крепкий иммунитет перед зимой и окончательно поймете почему Алексей Макаров сильно похудел))

Эти простые семь правил полностью изменят вашу жизнь к лучшему.

В гостях у программы "Правда 24" побывал актер Алексей Макаров. В своем интервью он рассказал об участии в фильме "Три мушкетера", о своем похудении на 23 килограмма и о своей семье.

Теперь вы знаете – как сильно похудеть. Совсем незаметно, без лишних усилий и терзаний, ваша фигура приобретет красивые формы. Ведь все мы знаем, что красивый внешний вид придает уверенности в себе, красивым людям двери быстрее открываются. Начните менять свою жизнь уже сегодня!

источник

Известные похудевшие люди

Фотографии людей, сбросивших 30 и более кг, завораживают, кажется невероятным, что на фото один и тот же человек. Фото звезд до и после похудения вызывают особый интерес. Мы подготовили подборку наиболее впечатляющих результатов.

Алек Болдуин отказался от сахара и похудел на 15 кг.

Наталья Бочкарева

Взято отсюда -

Похудение до и после: фото знаменитостей, сбросивших вес