Храпом, или по научному, апноэ, страдает каждый пятый человек в возрасте после 30 лет. Сколько неприятностей он доставляет, говорить излишне. Но, в первую очередь, не самому храпуну, а окружающим.
Ведь храп может создавать звук силой до 112 ДБ. Чего греха таить, если храп не редко становился причиной разводов. И, как правило, единственным средством от храпящего, было в первую очередь перемещение его в отдельное помещение от остальных домочадцев.
Ранее храп считался признаком силы и удали. Вспомните народный фольклор, где говорилось, как богатырь захрапел богатырским сном. Но в этом была часть истины. Ведь богатыри были не просто крупные люди, но и те, кто страдал ожирением и имел большую массу тела. А на сегодняшний день избыточная масса тела признается как одна из причин возникновения храпа.
Но во все времена к храпу относились лишь как к проблеме скорее социальной, чем имеющей какое-то отношение к здоровью самого храпящего. Лишь во второй половине 20 века заговорили о том, что храп не так уж и безобиден. Храп — это звуковое явление, возникающий при биении друг о друга мягких структур глотки, вибрации гортанного язычка, при прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути.

Медицинские препараты от храпа, как правило, имеют действие, которое призвано устранить его причину. Например, лекарства, способствующие открытию носовых дыхательных путей, уменьшающие воспаление носоглотки, стимулирующие дыхание, подавляющие быструю стадию сна. Они дают довольно хороший результат, если храп не вызван более серьезными патологическими изменениями.
Из терапевтических процедур хорошо зарекомендовала себя ингаляция солевых растворов. Данная процедура хороша тем, что не имеет побочных эффектов и хорошо увлажняет слизистую носоглотки. При храпе, вызванном воспалением слизистой из-за аллергии, особенно в период цветения, в ингаляции вводят кортизол, что так же дает положительный эффект. Используют и различные маски, соски, компрессоры, другие механические устройства, которые существенно уменьшают храп. Только в их применении есть одно но. Если у вас нет синдрома обструктивного апноэ, если у вас нет полипов и аденоидов, проходимость дыхательных путей носоглотки нормальная, то такие методы действенны. Есть препараты, которые уменьшают храп, но, как и все таблетки, они имеют побочный эффект. Но если храп связан с патологией носоглотки, то, естественно, не устранив причину, вы вряд ли добьетесь с помощью препаратов долговременного положительного эффекта.

Гимнастика против храпа
Для лечения храпа применяют так же гимнастику для мягкого верхнего неба. Делается это следующим образом. Нужно высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения не менее тридцати раз. Затем, в противоположность этому, такое количество раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу. За тем сделайте тридцать движений нижней челюстью вперед-назад. Такие упражнения способствуют укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение пяти минут. Но нужно помнить, что такие упражнения дают эффект, как и любая гимнастика, только со временем.
http://vsezdorovo.com

Серия сообщений "ДЛЯ НАС, МУЖИКИ":

Часть 1 - 10 полезных привычек для мужчин
Часть 2 - Секс в жизни мужчины
...
Часть 40 - Топ-12 невредных советов по мужскому стилю
Часть 41 - Пять способов победить свой храп. Возвращаясь к теме.
Часть 42 - Храп — богатырский сон или болезнь?
Часть 43 - Как избавится от храпа?
Часть 44 - Повторный брак полезен для здоровья