Тибетская гимнастика |
Эта гимнастика настолько проста и эффективна, что подойдет и для ленивых. Можно делать прямо утром, еще не встав с постели.
1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно!
Что даёт? Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.
Метки: Здоровье гимнастика |
Вечерняя зарядка |
Метки: Здоровье гимнастика |
Супер-программа - без живота! |
Сайт http://wordwoman.ru
(ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ!)
представляет нашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика.
Дорогие дамы, не будем лениться и усовершенствуем свое тело и будем выглядеть великолепно!
Метки: Здоровье |
От чего болит шея? |
Боль в затылке и в верхнем отделе шеи - очень неприятная боль уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит - голова или шея. Среди всех неисчислимых возможных причин головной боли, существует и та, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Боль в этом отделе шеи может возникнуть во время небольшого наклона или незначительного поворота головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе.
Метки: Здоровье гимнастика |
Полет Дельфина |
Метки: Медитация |
7 Заветных упражнений |
Заветные 7 упражнений.
1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).
А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток.
За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
http://www.stranamam.ru/post/1392336/
Метки: Здоровье гимнастика |
14 Минут упражнений - и... |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность килатеса достигается за счет группирования последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
Метки: Здоровье гимнастика |
Дыхательная гимнастика Стрельниковой |
Дышите правильно и не болейте!
Метки: гимнастика |
Фитнес. Красивые руки |
Для чего женщина занимается фитнесом? Что бы всегда отлично выглядеть и быть в отличной форме. Они делают различные упражнения для того, что бы их грудь была упругой и высокой, что бы ноги были стройные, а попка
просто восхитительная. Но часто, они слишком заботятся об общепринятых стереотипах.
На что обращают внимание мужчины, если не считать глаза? На грудь, ножки и попку, а на все остальное позже. Но что такое красивая грудь с большими и толстыми руками? Вот! Каждая часть женщины должна быть красивой и дополнять каждую свою часть.
Метки: Гимнастика |
Цитата сообщения Варюшкина
Гимнастика против варикозного расширения вен |
Цитата |
Метки: Гимнастика |
Комментарии (0) |
Как поддерживать форму... |
Метки: Гимнастика |
Чтобы глаз как алмаз! |
Метки: Гимнастика |
Ваше лицо в ваших руках... |
Метки: Гимнастика |
Здоровье кожи своими руками |
Свежая, гладкая и здоровая кожа это то, что украшает женщину и первоочередной предмет ее забот. На кремы, мази, косметические кабинеты тратятся бешеные, а иногда и последние деньги, в то время как на самом то деле "собака зарыта" совсем в другом. Глобальное заблуждение в понимании методов сохранения молодости кожи поддерживается и вскармливается финансовой заинтересованностью косметической индустрии. Ни одна мазь, на самом деле, не лечит кожу. Или, скажем иначе, эффективность любого косметического средства в восстановлении здоровья кожи намного ниже, чем ежедневное усиление кровообращения на тех участках кожи, где мы с вами хотим сохранить здоровье и молодость. Привычка выполнения короткого ежедневного самомассажа лица позволит на десятки лет отодвинуть деградацию кожи, а если совместить массаж лица с массажем затылка и шеи, вы сможете одновременно забыть об усталости и головных болях. Ниже пример рекомендуемого самомассажа:
Думаю, что нет большой необходимости объяснять, что массаж кожи позволяет заменить застоявшуюся кровь вблизи кожного покрова на свежую и усилить кровеобмен, цель которого обеспечить кожу (и корни волос) кислородом и питательными веществами! Зато уверена - крайне необходимо разъяснить вам, что кровь должна нести с собой достаточное количество кислорода, для чего предварительно следует выполнить несколько дыхательных упражнений. Система "Gold In Air" рекомендует выполнять два предварительных упражнения, вслед за которыми, не меняя позы приступить к массажу:
Первое. Встать, расставить ноги на ширину плеч, поднять локти до уровня плеч, а ладони положить на плечи. Свести оба локтя к центру, так, чтобы они касались друг-друга и вдыхая воздух (носом), развернуть локти в разные стороны. В следующий момент вы начинаете выдыхать воздух через рот, одновременно возвращая локти к центру перед собой. Сделать вдохи и выдохи 20-22 раза.
Второе. Сесть на стул, или в кресло, вытянуть ноги, расслабиться, руки забросить за плечи, стараясь ладонями достать лопатки. Вдыхая носом поднимайте локти в верх, затем, выдыхая через рот, опускайте локти, стараясь расслабить руки. Выполнить снова 20-22 цикла, не снимая ладоней с лопаток.
На выполнение обоих упражнений вам понадобятся две минуты, для выполнения массажа лица и головы еще от пяти до пятнадцати минут. Таким образом, весь процесс вашего профилактического оздоровительного мероприятия займет у вас в среднем десять - двенадцать минут в день. Уверяю вас, уже через неделю вы привыкнете, а через месяц не сможете без этого жить...
|
КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК |
Метки: Гимнастика |
38 Асан к Успеху. Йога в домашних условиях-легко! |
Я не хотела бы загружать вас информацией о йоге, ее происхождении и прочем. Все это вы легко можете найти в интернете.
В этой статье я хочу поделиться с вами комплексом упражнений (асан), который я выбрала для себя, и который считаю приятным, простым и полезным. Вы увидите те асаны, которые делаю лично я.
(Картинки асан взяты с интернета, к сожалению, асан в лучшем качестве я не нашла, но надеюсь вам все будет понятно!)
Несколько напутствий перед занятием:
Метки: Гимнастика |
40 минут счастья для позвоночника |
Метки: Гимнастика |
Кайф для спины и позвоночника! |
Метки: Гимнастика |
Упражнения для позвоночника |
Метки: Гимнастика |
Упражнения при болях в позвоночнике |
Метки: Гимнастика |