Для Вашего очаровательного лица в мороз

    Неправильный уход за кожей за несколько морозных дней  может свести на нет все Ваши  прежние достижения  бережного ухода за Вашим очаровательным лицом! У некоторых людей обветренная кожа шелушится, грубеет, раздражается, покрывается пятнами, у некоторых, наоборот, повышается жирность кожи,  появляются прыщики, лицо начинает блестеть и лосниться и безо всякого крема...

    Что считать морозом - зависит от  индивидуальной  восприимчивости нашей кожи и от влажности воздуха на улице. Мороз, да ещё и с ветром - серьёзное испытание  для ухоженной увлажнённой кожи лица. Мы щуримся и хмуримся, пока идём по улице, часто слезятся глаза, иногда от резкого перепада температур при выходе на мороз начинается насморк. Многие закрывают нос шарфом или варежкой, при этом влага от дыхания попадает на кожу лица, конденсируется, замерзает... Результат налицо, точнее, на лице - увеличение сухости кожи лица, резкое углубление имеющихся морщин, появление новых, раздражение  и зуд кожи, и самый крайний случай - обморожение кожи лица.

    Проснувшись, посмотрели на градусник за окном, сделали выводы - сегодня мороз! Поэтому холодной водой сегодня умываться не рекомендуется, только тёплой. С мылом в мороз умываться тоже не стоит, мыло и так сушит кожу. И водопроводной водой в мороз умываться особенно не желательно - она слишком жёсткая, содержит соли кальция и магния, которые после высыхания создают на коже лица тонкую плёнку, стягивающую лицо. Поэтому нужно почистить кожу косметическим молочком или сливками, умыть  тёплой кипячёной водой, затем протереть лицо тоником или лосьоном. Наши бабушки-красавицы, выходя на улицу в мороз, мазали лицо и руки норковым, гусиным или куриным жиром.

    Разумеется, в наше время, при наличии громадного выбора всевозможных косметических средств нет необходимости самостоятельно добывать кита или гуся, извлекать из него жир, и перетапливать его для защиты от мороза (хотя тоже вариант)!

    На улице в мороз надо дышать через нос, так как, проходя через него, воздух лучше согревается - меньше риска застудить горло. Курить на морозе не рекомендуется: сосуды сужаются, и человек ещё больше мёрзнет.

    Герой России, врач-полярник Михаил Малахов, полтора года дрейфовавший на льдине, в мороз рекомендует правильно (многослойно) одеваться, перед выходом из дома не умываться, не протирать лицо спиртосодержащими лосьонами и не бриться.

    Закрывать лицо шарфом или варежкой в мороз на улице тоже не рекомендуется, - кожа натирается шерстью шарфа, влага от дыхания смерзается, и льдинки царапают лицо. Поэтому, если есть потребность защитить лицо от ветра, лучше воспользоваться чистым сухим носовым платком из хлопчатобумажной ткани.

    Отдельный  уход за губами в мороз необходим - от холода губы трескаюся, сохнут, обветриваются. Поэтому нужно взять в привычку утром и вечером смазывать губы тёплым растительным маслом  - оливковым, виноградным, абрикосовым, персиковым. В этих  косточковых маслах много витаминов, они не высыхают и не оставляют плёночки на губах. Если губы всё-таки обветрились, и потрескались, их можно смазать мёдом, смешанным с оливковым маслом, или просто мёдом,  а если на губах  даже появились трещинки и  ранки, поможет  отличное средство - облепиховое масло. В аптеках и магазинах есть бальзамы с экстрактами трав и ягод, предназначенные специально для ухода  за кожей потрескавшихся и обветрившихся губ.

   

читать далее

Упражнения для похудения ног
 

Очень эффективные упражнения, проверенные многими и оставшимися довольными результатом.

Идеальные ягодицы - 14 мин в день

 

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

Как похудеть к Новому году за две недели

Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь - это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры. До праздника осталось всего две недели, и за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть - вредно для здоровья. Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше - вполне реально. А чтобы осуществить это, предлагаем вашему вниманию эффективные способы для предновогоднего похудения.

Итак...
Две недели до Нового года: скажите "нет" углеводам!
Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету "10x10". Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное - есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.

Список запрещенных продуктов для диеты "10x10": хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.

Читать далее

 

Предновогодние диеты

Похудеть к Новому году – идея-фикс, которая знакома многим. И это вполне реально, если подойти к вопросу рационально и без лишнего фанатизма. Перед вами четыре самые эффективные и простые диеты. Но первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть времени?

 

3 недели

Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!

• Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
• Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
• Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями.
• Выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день – это нужно, для того чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно). Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут.
• Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить, – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат.
• Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фаст-фуд, жареная пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог.
• Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса.
• Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете!
• Эффект от диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день.

 Меню 2-х недельной болгарской диеты, недельной детокс-диеты, 3-х дневной диеты

Полезные продукты. Для стройности и здоровья.

Необходимость витаминов для нормальной жизнедеятельности организма давно доказана. Однако не все из нас отчетливо понимают, какую важную роль играют различные витамины в деле обретения стройной фигуры и формирования здорового образа жизни. Желающим не только эффективно похудеть, но и привлекательно выглядеть, будет полезным узнать о группе витаминов, обладающих поистине удивительными свойствами – витаминов группы В.

Эта группа содержит более десятка различных витаминов (от общеизвестных В1 и В12 до редко упоминаемых инзитола и холина), каждый из которых успешно дополняет полезное воздействие других. Вместе они отвечают за нормальное строение белка, слаженную работу эндокринной системы (сбой которой часто является причиной ожирения), помогают избавиться от апатичного состояния, оказывают положительное влияние на обмен веществ и, самое главное – способны замедлить процессы старения кожи и всего организма в целом. При этом, задавшись целью обеспечить себя ежедневной нормой каждого из витаминов группы В, можно легко этого достичь, потребляя определенные продукты.

Овсяные хлопья, отруби и гречневая крупа являются лучшими вариантами для приготовления сытного завтрака и содержат практически все упомянутые витамины, включая «капризный» В1, который не накапливается организмом, а потому его запасы нужно пополнять ежедневно.

Зато его присутствие в пище помогает сохранять хорошее настроение и держать себя в тонусе, забыть о повышенной утомляемости и раздражительности, а также улучшить пищеварение – в частности, нивелировать негативное воздействие от потребляемых со сладостями «быстрых» углеводов. Немало в этих крупах и витамина В2, который непосредственно влияет на состояние кожи, поскольку основная его работа заключается в выработке ферментов, необходимых для обеспечения клеток кислородом.

Именно поэтому серый цвет лица и недостаточная эластичность кожи – явные признаки того, что рацион следует обогатить содержащими этот витамин продуктами. При этом получить максимум пользы можно, если не варить крупы при высоких температурах – овсянку достаточно залить горячей водой и оставить под крышкой на несколько минут, а гречку или отруби с вечера замочить в кефире или натуральном йогурте. Ежедневный запас витаминов плюс отличная работа кишечника будут бесценной наградой за смену привычки.

Читать далее

Лунная диета

Мало кто знает, что луна — это не только «предмет» для любования, но и прекрасная лакмусовая бумажка для тех, кто очень хочет похудеть. Причем, по луне худеется довольно легко, так как сама природа и всякие сложные биоритмы помогают нам в этом. Так что лунная диета поможет привести себя в порядок довольно быстро.

Так почему же не солнце, не планеты, а именно так любимая нами луна? А все потому, что именно это небесное тело «ответственно» за всякие там приливы и отливы. Ведь, как известно, наше тело состоит из воды аж на 70%, а она является природным растворителем, в котором происходят все процессы жизнедеятельности. Так что наш драгоценный метаболизм связан с водой, а вода напрямую связана с луной. Поэтому, подчиняясь природным законам, вода в нашем организме во время полнолуния совершает «отливы», а во время новолуния - «приливы», то есть во время «большой луны» жидкость в клетках накапливается, а во время месяца - удаляется в межклеточное пространство. И именно благодаря этому знанию, если прислушиваться к своему организму, за одну неделю можно похудеть аж на 3-4 килограмма!

Просто нужно перестроить питание таким образом, чтобы в период полной луны улучшить циркуляцию жидкости в организме, вывести «лишнюю воду» (а с ней и токсины!). А вот во время зарождения новой луны нужно срочно избавляться от токсинов и жиров.

На самом деле при помощи луны мы просто встряхиваем организм и стараемся ему помочь. Но все-таки не забывайте, что сидеть на такой диете нельзя тем, кто болеет сахарным диабетом или какими-то другими болезнями обмена веществ и свертываемости крови.

Поэтому в зависимости от состояния и решимости выбирайте себе длинную или короткую диету.
Лунные «ограничения» могут быть совсем уж щадящими — всего сутки в период полнолуния и 36 часов для новолуния. Длинная же диета более ответственна: около шести дней.

Рацион питания лунной диеты

Диета "Тонкая талия"

Всего чуть больше месяца нас отделяет от таких всеми любимых новогодних и рождественских праздников, к которым мы все начинаем готовиться заранее – выбираем наряд, подбираем прическу и маникюр…..

И вот праздничный наряд весит в шкафу, в ожидании своего звездного часа, Вы в очередной раз хотите покрасоваться в нем перед зеркалом и вдруг замечаете, что он стал откровенно тесноват. Вы в ужасе кидаетесь к компьютеру и судорожно ищите в интернете диету, которая поможет избавиться от появившихся ненавистных кило за столь короткое время.

Мы рады облегчить ваши поиски и предложить диету под названием «Тонкая талия», рассчитанную на 20 дней. Испытавшие диету говорят, что за этот период можно избавиться от 8 лишних килограмм.

 Рационом диеты запрещены следующие продукты:

• вино,
• пиво,
• газированные на­питки,
• сахар,
• конфеты,
• печенье,
• белый хлеб,
• картофель,
• макароны.

 Во время диеты и после нее необходимо следить за количеством выпитой воды (не более 1,5 л). А лучше употреблять настой шалфея, кото­рый снижает аппетит Приготовить настой шалфея очень просто: 1 ст.л. сухих измельченных листьев залить 1 ст. кипятка, настаивать 20 минут, про­цедить. Пить по 0,5 ст. 3-4 раза в день.

Меню диеты

 

" Счастливая диета"

Часто бывает, что, пребывая в стрессовом или подав­ленном состоянии, люди начинают много есть, наби­рают вес, что еще больше усугубляет положение, и в итоге... привет, затяжная депрессия.

«Счастливая диета» поможет не только сбросить лишние килограм­мы, но и просто радоваться жизни. Диетологи давно определили продукты, которые улуч­шают настроение, снимают раздражительность и гасят вспышки гнева. Это говядина, свинина, мясо птицы, икра, молоко, сыр, орехи и шоколад. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая способ­ствует улучшению настроения. «Счастливые» продукты нужно есть ежедневно, в количестве не менее 350 г. И будет тебе счастье — в том числе и от созерцания своей стройной фигуры в зеркале!

УСЛОВИЯ ДИЕТЫ

Основу твоего питания должны составлять продукты, которые стимулируют выработку серотонина — гормона удовольствия. А также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В.
  Более того, разрешается (даже поощряется) есть черный шоко­лад! Забудь о булках, макаронах, жареном, жирном и сладком, не пей газированные напитки и откажись от алкоголя.

«Антидепрессивные» продукты:

РЫБА (скумбрия, тунец, сардины, форель, семга);

МЯСО (красное постное и говяжья печень);

ПТИЦА (индейка и курица);

МОРЕПРОДУКТЫ;

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ

ПРОДУКТЫ;

ОВОЩИ (шпинат, салат, морковь, капуста, зеленый лук, помидоры, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горо­шек, петрушка);

ФРУКТЫ (персики, нектарины, ананасы, киви и цитрусовые);

ЯГОДЫ (чем ярче, тем лучше: клюква,малина, смородина, клубника и другие);

ЯЙЦА;

БОБОВЫЕ;

КОРИЧНЕВЫЙ РИС;

ХЛЕБ из муки грубого помола;

СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ;

ЧЕРНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД.

 Примерное меню диеты

Тыквенная диета

       Тыквенное меню - идеальный выбор для тех. кто хочет сбросить несколько лишних килограммов и заодно поправить здо­ровье. Довольно сладкая на вкус, по содержанию целебных веществ тыква превосходит многие овощи. В ней много провитамина А, вита­минов Е, С. РР, группы В. Например, провитамина Л в пять раз боль­ше, чем в моркови, и в три раза больше, чем в говяжьей печени.

       Офтальмологи рекомендуют людям с нарушениями зрения употреблять тыкву и тыквенный сок. Также в этом овоще присутствуют два редких витамина: Т, который ускоряет обмен веществ в организме, и К, необходи­мый для нормального свертывания крови. Помимо этого тыква содержит удачное сочетание минералов и мик­роэлементов, обладает желчегонным эффектом. Но употреблять ее в сыром виде нужно с осторожностью при болезнях поджелудочной желе­зы и ЖКТ. А вот в тушеном виде тыква показана абсолютно всем! У этого овоща настолько мягкая клетчатка, что супы и каши из тыквы рекомендуют включать в состав лечебного питания людям, перенес­шим операции на желудке! Плюс ко всему она очень низкокалорийна.

       Предложенная нами тыквенная диета поможет тебе без труда потерять более 8 кг всего за две недели!

Придерживайся некоторых правил:

- ограничивай соль, исключи сахар.

- пей дегазированную минеральную воду, несладкие чай и кофе.

- можешь подкусывать фруктами.

       Важно выбирать «правильную» тыкву. Не покупай овощ ярко-оранжевого цвета. Такая тыква относится к кормовым сортам, она довольно тяжелая для ЖКТ. Отдай предпочтение сортам со светлой желтой мякотью.

        Если тыква надоест,можно чередовать ее с кабачками и цуккини.

Меню диеты на 4 дня

Зерновая диета

      Диетологи считают крупы уникальными продуктами, которые можно использовать при любом заболевании, в т.ч. для избавления от лишних килограмм, поскольку они поставляют организму углеводы (в различных крупах их содержится от 65 до 77%), растительные белки (7 - 12%), жиры (до 6%), минеральные вещества, среди которых фосфор, железо, калий, магний, кальций; такие витамины, как В1, В2, РР и др.

       Так,например, пшенная крупа богата минеральными веществами, в частности калием и магнием. Пшенную кашу и супы с пшеном обычно включают в рационы лечебного питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
      Гречневая крупа богата витаминами, а по количеству углеводов, белков и жиров она не имеет преимуществ перед другими крупами. Но ее белки по своему аминокислотному составу считаются наиболее полноценными. Гречка богата лецитином, что обусловливает ее применение при заболеваниях печени. Кроме того, на основе гречки разработаны несколько вариантов гречневой диеты, позволяющей за 2 недели скинуть до 8 кг.
      Ячневую крупу получают из ячменя. Из нее готовят как рассыпчатые, так и жидкие каши. Она полезна при заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами.

     Овсяная крупа, геркулес (пропаренные и сплющенные зерна овса), толокно (мука из овсяных зерен) по количеству растительного жира (6,2%) превосходят все другие крупы и поэтому наиболее калорийны. В них много магния, фосфора. На основе каши разработана овсяная диета, благодаря которой можно избавиться до 3 кг. за неделю

      Рис содержит минимальное количество клетчатки (0,4%). Наиболее щадящими блюдами являются слизистый суп из риса и протертая рисовая каша. А варианты рисовой диеты пользуются большой популярностью.
       Учитывая полезные свойства круп, диетологами была разработана так называемая "зерновая диета", рассчитанная на неделю применения. Диета снабжает организм биоло­гически активными веществами, витаминами, минералами, клетчаткой. Помогает восстановить работу желудочно-ки­шечного тракта.

       За неделю можно похудеть на 5 кг. Если вы не любите какие-то из приведенных в рационе диеты круп, можно вы­брать любые две-три и придерживаться указанного меню.

        Между приемами пищи можно пить мине­ральную воду, зеленый чай, травяные настои, свежевыжатые соки. На все время диеты вам при­дется отказаться от алкоголя, соли и сахара.

Рацион питания на неделю

 

Почему многие диеты оказываются неэффективными

Как часто бывает, что после диет,казавшихся нам эффективными, лишние килограммы возвращаются с удвоенной скоростью, иногда принося массу побочных эффектов. А ведь мы с завидным упорством стремимся к стройной фигуре , соблюдая режим питания. И когда результат оказывается прямо противоположный ожиданиям, возникает вопрос - что я делаю не так? Мы ищем причину в себе, даже не думая, что сами диеты могут быть несовершенными. Давайте попробуем разобраться в диетных нюансах.

Белковая диета

Главный недостаток белковой диеты - в недостатке углеводов и избытке белка - молочных продуктов, мяса, сыра. От краткосрочной белковой диеты ущерба здоровью не будет. А вот если вы решили применять белковую диету длительное время, то должны знать, что возможны побочные эффекты в виде ухудшения внимания, памяти, перепадов настроения и нервных срывов. А все потому,что для нормальной работы мозга нужны углеводы.
Как показали многочисленные исследования,такая диета может спровоцировать образование тромбов, ухудшить работу печени и почек из за переизбытка жира и белка.
Кроме того,  Всемирный центр исследования раковых заболеваний нашел зависимость режима питания и возникновения онкозаболеваний вследствие избыточного употребления мясо-молочных продуктов.
Вот и возникает вопрос - а стоит ли игра свеч?

Читать далее

Сравниваем и выбираем способы похудения

Важно не то, как стать худым, а как перестать быть толстым!

Вы твердо решили похудеть. И тут же столкнулись с вопросом – а как? Ведь хочется сделать это быстро, эффективно, но при этом легко и безопасно для здоровья. Что же – самое время узнать обо всех способах похудения и их эффективности, после чего остается только выбрать.

Диеты

Один из самых известных способов снижения веса – это диета. После завершения она должна, по идее, плавно перейти в пожизненное соблюдение рекомендаций здорового питания, которое поможет максимально долго сохранить результат ваших усилий. Вот так врачи представляют себе оптимальную диету, направленную на потерю лишних килограммов: не более 1500 килокалорий в день; ограничение потребления в пищу жирных и сладких продуктов, а также алкогольных напитков; правильное соотношение белков, жиров и углеводов (20%, 25-30% и 50-55% соответственно).

Желательно, чтобы наибольшая часть килокалорий приходилась на завтрак и обед, а наименьшая на ужин. Воздерживаться от приема пищи нужно хотя бы часа за 3-4 до сна. Эта диета вызывает желание попробовать ее? Вряд ли! Чересчур скучно и довольно сложно для исполнения – поди высчитай эти калории и проценты! И здесь на помощь приходят множество диет на все случаи жизни – диета Катрин Денев, диета кремлевских небожителей (она же диета доктора Аткинса), французская, английская и немецкая диеты... До сих пор человечество, решив избавиться от лишнего веса, первым делом почему-то задается вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?».

Диеты: лицо и изнанка

Диета	Принцип	Резюме
Гречневая	Отвариваем гречку и едим – без соли и без масла. Целыми днями гречка, одна только гречка и ничего, кроме гречки.	Простое ограничение калорий, причем экстремальное, а также исключение соли, задерживающей жидкость в организме.
Супчиковая	Отвариваем суп из овощей – лука, помидоров, болгарского перца, но ни в коем случае не добавляем туда ни картофеля, ни круп. Этот суп мы можем есть в любых количествах, но ничего, кроме него.	Как и в предыдущей диете, простое ограничение калорий, в том числе крахмалистых углеводов.
Цветная	Нельзя красные продукты, но можно сколько угодно белых. Например, нельзя свеклу, но можно репу, нельзя помидоры, но можно капусту. Из мяса нельзя ничего, кроме грудок птицы. Но можно рыбу (кроме красной).	И снова банальное ограничение калорий, построенное по принципу, который не поддается объяснению с помощью логики диетологов: почему в немилость впали помидоры, красные яблоки, черешня?

 

Читать далее

 

Из личного опыта Объем выпиваемой воды 1,5 - 2 литра в день, не считая других напитков. С утра после сна и до завтрака, но почистив предварительно зубы, выпить из красивого фужера или стакана воды. Стараться не принимать алкоголь, а если и случилось какое-то важное мероприятие, то запивайте двойным количеством минеральной не газированной водой комнатной температуры то количество алкоголя сколько Вы приняли). НЕ пить воду сразу после еды (можно - до), только спустя час после приема пищи. Основную часть воды от дневной нормы стараться выпить до 4 часов дня. Оставшуюся часть воды от дневной нормы допить к 8 вечере. За два часа до сна - более воды не пить. С водой Вы тож можете общаться, говорите с ней ласково о любви, о своих мечтах, о том что она помогает вам стать красивой, что вы ей признательны, благодарны. Ведь вода сопровождает нас везде, составляя около 70% нашего тела. Берегите себя и вас все получится!

Бред, почти полный бред... "Вываливающийся" живот -- это результат прежде всего неправильного положения таза... Как правило, таз у большинства людей располагается под наклоном вперёд, что способствует "вываливанию" живота, свисанию ягодиц и угнетённому (патологическому) состоянию органов, находящихся в тазе... Как видим, в посте об этом ни слова... Всё выше перечисленное поможет, конечно, на "две минуты" втянуть живот, но не решает проблему по сути... Выровнять таз тоже не просто, особенно, если положение уже зафиксировано многолетней привычкой, но можно, постоянно выравнивая таз лёжа (поясницу к полу), сидя и стоя, короче, как можно чаще... Если делать это в течение от трёх месяцев до года, то постепенно получится и тогда можно будет на всю оставшуюся жизнь о проблеме "пуза" забыть... То, что таз находится под наклоном, можно увидеть, посмотрев на себя в зеркало с боку... Если линия пояса (юбки или брюк) спереди ниже, чем сзади, то уже есть наклон... Смещение таза на миллиметры обычно "компенсируется" другими искривлениями позвоночника, недовыпрямленными или чез чур выпрямленными коленями и др... ))))

10 домашних отшелушивающих масок для кожи

Маски, конечно же, как и крема нужно подбирать в соответствии с типом и потребностью вашей кожи. Но существует много народных рецептов масок, так называемых универсальных, которые подходят для любого типа кожи. В отшелушивающих масках нуждается кожа любого типа, так как со временем на любой коже образуются ороговевшие частички, которые нужно удалять, для того чтобы кожа дышала и обновлялась. Еще наши предки использовали для этого маски, приготовленные ими самими, так, почему же и мы не можем пользоваться рецептами масок наших предков, и готовить их так же самостоятельно.

1. Самой на мой взгляд доступной отшелушевающей маской является - маска из сливок и манной крупы - она подходит для любого типа кожи. Смешайте 1 чайную ложку манки с 1 чайной ложкой сливок, дайте получившийся смеси настояться 2-3 минуты, после чего нанесите массирующими движениями на кожу. Держать маску нужно 5-10 минут, после чего смыть тёплой водой. Если же у вас жирная кожа, то сливки можно заменить кефиром.

2. При сильном шелушении и сухой коже очень хорошо помогает маска скраб из грецкого ореха, желтка и сливочного масла. Одну столовую ложку сливочного масла нужно растопить и дать остыть, в это время измельчите пару грцких орехов и смешайте с яичным желтком, после чего в полученную смесь добавьте остывшее масло. Очень аккуратными движениями нанесите маску-скраб на лицо и оставьте на 10-15 минут, смывать такую маску нужно только тёпловой.

3. Отшелушивающая маска-пилинг для жирного типа кожи. Возьмите чайную ложку мелких панировочных сухарей, добавьте такое же количество молотых орехов (миндальных или грецких), размешайте между собой и добавьте в этот состав зелёного чая столько чтоб получилась кашеобразная масса. Наносить такую маску нужно круговыми массажными движениями, держать не более 15 минут и смыть чуть тёплой водой.

4. Скраб-маска для нормальной кожи Нужно измельчить в кофемолке грецкий орех и столовую ложку овсяных хлопьев добавить к этой муке апельсиновый или грейпфрутовый сок до образования кашеобразной массы, наносите на лицо, слегка массируя на протяжении трех минут. Смывать нужно кипяченой водой комнатной температуры. Если кожа лица слишком сухая, то в эту массу можно добавить вместо сока, масло апельсина или грейпфрута.

5. Хорошо и глубоко очищает поры, маска из свежей мякоти кокоса. Нужно взять в равных количествах сметану, сахар и натертую на мелкой терке мякоть кокоса, хорошо перемешать и дать постоять пока сок кокоса не растворит сахар. После этого нанесите массу на лицо. Подержите маску 10 минут, а после снятия помассируйте кожу лица подушечками пальцев около четырех минут, а потом умойтесь слегка теплой водой.

6. Хорошо использовать маски со свежими ягодами и фруктами, так как они насыщают кожу витаминами и улучшают цвет лица. Возьмите щепотку спелых ягод или небольшой кусочек фрукта (любых имеющихся в наличии)  и разотрите их с чайной ложкой сахара и столовой сметаны, покройте этой массой лицо и наслаждайтесь 10 минут. Потом сполосните кожу холодной водой. Вы сразу почувствуете свежесть и упругость вашей кожи.

7. Очень полезная маска для лица молочно инжирная. Возьмите три инжира, только очень спелых, залейте их кипящим молоком и дайте настояться около часа. Затем выньте распаренные плоды и разотрите их до кашеобразного состояния, если кашица получилась слишком жидкая, добавьте немного овсяной муки. Нанесите немного приятной смеси на кончики пальцев и массирующими движениями протрите все лицо, затем нанесите густым слоем оставшуюся массу. Смыть маску теплой кипяченной водой, а затем протереть ватным диском смоченном в оставшемся после замачивания инжира молоке.

8. Чтобы успокоить и увлажнить вашу кожу подойдет овсяная маска. Заварите немного овсяных хлопьев быстрого приготовления горячим молоком, а после остывания нанесите на 20 минут получившуюся смесь на лицо.

9. Отличный очищающий скраб из сметаны и морской соли, только его не следует использовать при воспаления на коже. Возьмите 1 чайную ложку морской соли (без горки) и чуть больше сметаны , размешайте и помассируйте получившимся "кремом" лицо 5 минут, после процедуры сполосните лицо холодной водой.

10. Дрожжевая маска для жирной кожи. Данная маска является универсальной так как одновременно она отбелит лицо, сузит поры и справится с шелушением. Для данной маски вам потребуется 20 грамм дрожжей (свежих, сухие из пакетика не подойдут) и -/+3 столовых ложек кефира, разотрите дрожжи с кефиром чтоб получилась сметанообразная масса и держать маску на лице можно максимум 20 минут.

- на правах рекламы -

Вы открываете новый магазин или хотите преобразить старый? Вас интересует оформление витрин? Тогда рекомендую посетить сайт fusion-nsk.ru. Там вы сможете ознакомится с различным оформлением витрин, а также заказать эксклюзивное оформление своего магазина.

~ Диета для ленивых

Для тех, кто хочет похудеть, но не может собрать волю в кулак, каждый день кушать низкокалорийную пищу и делать физические упражнения, есть специальная диета для ленивых. За месяц такой диеты можно сбросить 3-5 килограмм, при этом не отказывать себе в любимой пище.

 

Многие желающие похудеть жалуются на то, что диеты рассчитаны на тех, кто сидит дома и ничем кроме похудения не занимается. Ведь соблюдать золотое правило для худеющих — не есть после 18.00, могут только те, кто работает на половину ставки или же не работает вообще. Прийти домой после рабочего дня и не поесть — нанести еще больший вред организму, чем поужинать после шести часов. Также во многих диетах меню настолько однообразно, что у большинства худеющих возникает отвращение к этой пище или же развивается нехватка нужных микроэлементов. Диета для ленивых в этом плане намного демократичнее.

В любом случае придется себя немного ограничивать, но, тем не менее, диета для ленивых разработана таким образом, что меню настолько разнообразно, что подойдет даже самым привередливым. Диета для ленивых легко переносится по сравнению с другими диетами и не приносит никакого вреда здоровью. Так что советуем попробовать и убедиться в этом лично.

Диета для ленивых вообще очень проста. Перед каждым приемом пищи выпивайте два стакана воды. Ровно два и ни капелькой меньше. А через 15-20 минут можно приступать к приему пищи. Во время еды и в течение двух часов после еды вам запрещено пить любую жидкость. После того как два часа пройдут, можете выпить чай или кофе, но без всяких печенюшек и пирожных.

Чтобы диета для ленивых переносилась проще, соблюдайте следующую схему рациона на протяжении суток:

• Утром. 2 стакана воды, завтрак (что угодно). Не пить во время еды и в течение двух часов.
• В обед. 2 стакана воды, обед (без ограничений). Забудьте о жидкости на два часа и не запивайте еду.
• На ужин. 1 стакан воды (если хотите — 2), ужинайте, но не запивайте еду и не пейте никакой жидкости в течение двух часов.
• Внимание! Если на протяжении дня вы решили перекусить, не забудьте, что перед приемом пищи нужно выпить два стакана воды. Если вы будете перекусывать небольшим количеством еды (бутерброд, булочка, печенье), можете выпить только один стакан воды.

Диета для ленивых очень негативно действует на лишний вес. Такая диета позволяет сбросить от 8 до 12 кг за 14 дней. Вы не верите? Тогда посмотрите, как она действует. Во-первых, диета для ленивых устраняет голод. Вода, которую вы выпиваете до приема пищи, наполняет желудок, и через 15-20 минут времени вы ощущаете в некой мере сытость. То есть съедите вы меньше обычного.

Во-вторых, диета позволяет справиться с такой проблемой как недостаточно быстрый обмен веществ. Диетологи неоднократно доказывали, что чистая вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма. Таким образом, жир в вашем организме расщепляется быстрее, и, соответственно, ускоренно теряется лишний вес.

В-третьих, жидкость, которую мы пьем обычно в течение дня, очень калорийна, поэтому чистая вода спасет вас от этих злополучных калорий. В первый же день вы почувствуете, что вам уже не нужны газировки и прочие псевдоутолители жажды.

Еще один плюс, которым обладает диета для ленивых — вся энергия, которую мы израсходуем за целый день активности, производится водой. Когда мы дышим, двигаемся, разговариваем, думаем, нам помогает ничто иное, как вода. Таким образом, выпивая достаточное количество жидкости в день, вы на подсознательном уровне будете больше двигаться и станете более энергичным, а это помогает сжигать калории.

Соблюдая диету для ленивых и не ограничивая себя в еде, вы похудеете за короткое время. Пить воду перед приемом пищи станет вашей привычкой, и ваш вес закрепится на определенном уровне. Вот это и есть сила воды!

источник

Эх! Поможет ли?