6 привычек низкой самооценки

Заброшенная почва быстро зарастает бурьяном. То же происходит и с нашей самооценкой. Оставленная без присмотра, она прорастает семенами чужих убеждений. Выгодных тем, кто их сеет. Они цепляются как репей и закрепляются чередой новых привычек. Привычек человека, покинувшего себя и усомнившегося в собственной силе.

Привычка сравнивать

Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх - верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего.

Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас.

Привычка соперничать

За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго - ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа.

"Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие". Ошо

Привычка надеяться

Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.

Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.

Привычка болеть

Болезнь - уважительный повод сбежать от проблем, а заодно получить сочувствие окружающих. Ощутив этот побочный эффект, многие люди полюбили болеть. Доказывая свою немощь, они проявляют такую силу, что им позавидует любой здоровяк.

Минусом этой затеи является то, что чем больше внимания, жалости вам необходимо, тем убедительнее нужен недуг и страшнее диагноз. В какой-то момент симулировать уже не получится - заболеть придется всерьез и надолго.

Привычка искать одобрения

Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения.

И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок.

Привычка манипулировать

Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.

А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.

Помимо привычек низкой самооценки, людей, отказавшихся верить в себя, объединяют и выдают явные признаки. Роберт Энтони в книге "Секреты уверенности в себе" обобщил и систематизировал их в список, который легко может стать чек-листом вашей самооценки.

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=809.html

Чек-лист вашей самооценки

Помимо привычек низкой самооценки, людей, отказавшихся верить в себя, объединяют и выдают явные признаки. Роберт Энтони в книге "Секреты уверенности в себе" обобщил и систематизировал их в список, который легко может стать чек-листом вашей самооценки.

Эмоциональные признаки человека с низкой самооценкой

Агрессивный. Соперничающий с окружающими. Поборник совершенства.
Робкий. Старается доминировать в разговоре. Деланный смех. Высокомерный. Хвастливый. Льстец. Не признает своих ошибок. Нетерпеливый. Фамильярный. Пристрастие к алкоголю, табаку, болтовне, различные хобби. Неисправимый критик.

Физические признаки человека с низкой самооценкой.

Неряшливая внешность. Сгорбленные плечи. Уголки рта опущены вниз. Вялое рукопожатие. Тусклые глаза. Не может смотреть другим в глаза. Имеет лишний вес. Напряженный и нервный. Слабый голос.

Психологические признаки человека с низкой самооценкой

Беспокоен. Страстно стремится к деньгам, власти, престижу. Поглощен своими проблемами. Нерешителен. Живет опосредованно через своих детей, ТВ или почитание кумира. Испытывает потребность побеждать. Хочет быть всегда правым. Нуждается во внимании и одобрении окружающих. Делает то, чего от него хотят другие. Терзается стыдом, воображаемой виной или угрызениями совести.

Все, что происходит в нашей жизни, является следствием того, что мы о себе думаем. Принимать себя или отрицать, судить или одобрять, жить с собой в конфликте или в согласии - каждый выбирает сам. Но делая выбор, следует помнить о том, что вы не можете быть лучше своего мнения о себе. На то она и САМОоценка.

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=810.html

Генератор роста: как поднять низкую самооценку

Почему, если к нам не проявляют должного уважения, нас это так задевает? Не потому ли, что в глубине души мы не чувствуем себя достойными этого самого уважения? А когда мы сами не видим собственной ценности, то наивно полагать, что нас оценят по достоинству.

Но чем сильнее наша уверенность в себе и выше самооценка, тем меньше мы нуждаемся в признании со стороны - мы и без него осознаем свою значимость. И нас уже не так-то просто вывести из равновесия.

Ловушка зависимости

"Я всегда могу выбрать, но я должен знать, что даже, если я ничего не выбираю, я тем самым все-таки выбираю". Жан Поль Сартр

С раннего детства многим из нас твердили: "Не высовывайся", "Ты что самый умный?", "Чем ты лучше других?". Нам часто говорили, что делать, и редко спрашивали, хорошо ли это для нас, отучая думать и жить самостоятельно. Ловушка зависимости захлопывается задолго до того, как мы осознаем себя несвободными.

И низкая самооценка - механизм, приводящий этот капкан в действие. Тем, кто утратил веру в себя, сложнее всего из него вырваться: они боятся потерять расположение друзей и одобрение близких, а потому выбирают путь наименьшего сопротивления, живя так, как от них ожидают.

Но на самом деле совсем не обязательно быть кем-то, чтобы заслужить чьи-то любовь и одобрение, нам не нужно постоянно что-то кому-то доказывать. Мы достойны самого лучшего просто потому, что мы так решили.

"Начните доверять себе, и Вы сразу поймете, как надо жить". Иоганн Гете

Освободиться от зависимости можно, ломая стереотипы и меняя мнение окружающих о себе. Сделайте что-нибудь Вам несвойственное - это поможет поднять самооценку, к тому же это просто весело.

От Вас ждут смирения - поступите наоборот. Все привыкли, что Вы безотказны - скажите "нет". Спросят, как Вы можете так поступать, просто ответьте: "Да, я такой", "Я так хочу" или "Не хочу и все". Вспомните, как это делают дети, взрослые бессильны перед их искренностью - честность обезоруживает.

Сила внутри нас

"Если Вы думаете, что сможете, и если Вы думаете, что не сможете - Вы правы и в том, и в другом случае". Генри Форд

Неверие в собственные силы делает нас слабыми и зависимыми, вынуждая искать поддержку во внешнем мире. Опрометчиво доверяя кому-то больше, чем себе, мы теряем личную свободу и перестаем быть собой. Но у каждого из нас есть выбор: найти опору внутри себя или продолжать искать поддержку в других людях, цепляясь за них и боясь потерять.

Уверенность в себе - это знание, что внутри нас есть все ресурсы для того, чтобы самостоятельно управлять своей жизнью. А вера в себя - первый шаг на пути к этому знанию, пути от "Я верю, что смогу" к "Я знаю, что могу".

"Тебе никогда не дается желание без того, чтобы не давались силы его осуществить. Возможно, однако, для этого тебе придется потрудиться". Ричард Бах

Нет ошибок - есть только опыт

"Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон

Ошибки и неудачи бьют наотмашь по нашей самооценке. И все потому, что мы отождествляем себя со своими поступками. Иногда мы делаем неверный выбор и принимаем ошибочное решение, но это не значит, что мы - неудачники.

Чувство вины - "верный" друг заниженной самооценки, а наши промахи - его любимое лакомство. Обвиняя себя, мы притягиваем в свою жизнь неприятности (провинившийся должен быть наказан). Чтобы перестать винить себя по любому поводу, достаточно просто перестать оправдываться. Случилось то, что случилось. Это опыт.

Когда мы оцениваем свои действия как опыт и не переходим на свою личность, поводов для самобичевания становится все меньше. А начав относиться к ошибкам как к опыту, мы перестаем видеть в них угрозу нашему самолюбию и учимся их признавать.

"Не забывай при всяком событии, повергающем тебя в печаль, опираться на основную мысль: "Не событие является несчастьем, а способность достойно перенести его - счастьем". Марк Аврелий

В жизни не существует удач и неудач - есть лишь обратная связь с миром. Так мы получаем сигнал о том, что следует изменить. Поняв, чему нас учит та или иная ситуация, и усвоив урок, мы уже не повторим сделанной ошибки.

Нельзя сравнивать несравнимое

"Мы ошибаемся только дважды: когда оцениваем себя и когда оцениваем других". Леонид Балцан

Сравнение - самый простой способ почувствовать свою никчемность или ощутить собственное превосходство. И чем ниже наша самооценка, тем чаще мы себя с кем-нибудь сравниваем, и тем сильнее наш внутренний разлад.

Сложно жить в гармонии с собой, когда не понимаешь собственной ценности. Но всякое сопоставление теряет смысл, когда мы осознаем свою уникальность. Каждый человек неповторим, а потому: нельзя сравнивать несравнимое.

Идя по пути сравнения, мы уходим от самих себя, позволяя гордости, страху и зависти управлять нашей жизнью. Мы часто выбираем не быть, а казаться, не жить, а соответствовать. Невозможно поднять самооценку, не расставшись с привычкой сравнивать себя с другими и не позволив себе быть собой, а другим - другими.

Прежде чем осуждать

"Прежде чем осудить, всегда надо подумать, нельзя ли найти извинение". Георг Лихтенберг

Когда мы осуждаем кого-то, мы нередко пытаемся набить себе цену. Говоря о ком-то "Он - плохой", мы часто имеем в виду совсем другое, а именно: "Я - хороший". Но если прислушаться к тому, кого и за что мы осуждаем, то можно легко найти причину нашей неуверенности в себе.

Чаще всего нас возмущает, когда кто-то делает то, что мы по собственным убеждениям не можем себе позволить. То, что нас раздражает, обычно указывает на то, в чем мы себя обделяем и ограничиваем. Разрешив себе поступать так же, мы перестаем осуждать это в других.

Сравнивая и осуждая, мы забываем о том, что нет двух людей с одинаковым жизненным опытом и идентичными убеждениями. Мы разные, и каждый из нас находится на своем уровне сознания, делая лучшее из возможного в данный момент. Как только мы это понимаем, любое осуждение теряет всяческий смысл.

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=364.html

Тренинг уверенности от Дональда Трампа

Быть уверенным просто, быть сильным легко. До тех пор, пока все идет как надо. Но когда жизнь дает трещину, верить в себя все трудней. И то, что мы думаем под натиском неудач, есть вся правда о нашей уверенности в себе.

От наших мыслей зависит, удержимся ли мы на плаву или увязнем в трясине уныния. Удержаться и не сорваться получается не всегда. Такова жизнь. И каждый может упасть, но зачем же там валяться?

Или как бы сказал Дональд Трамп: "Не надо сидеть на неудаче, как на пепелище. Получили урок, усвоили - и двигайтесь дальше".

Трамп по праву считается самым боевым бизнес-лидером и знает, как встречать трудности во всеоружии. А его книга "Мысли по-крупному и не тормози!" - настоящий генератор уверенности в себе.

Привыкайте действовать

Желание никогда не дается без сил, необходимых для его осуществления. Но сколько идей так и остается идеями потому, что кто-то решил, что у него недостаточно средств, ума или опыта для реализации задуманного.

Часто вместо того, чтобы искать возможность, мы ищем причину. Но не рискнув, мы так и не узнаем, на что способны.

"Как можно быстрее превращайте ваши масштабные мысли в масштабные действия. Не позволяйте ложным отговоркам затормозить вас. Отговорки - симптомы страха.

Бросайтесь вперед очертя голову и делайте то, что больше всего боялись сделать, - ваш страх исчезнет сам собой!

Никто не рождается с полной уверенностью в себе. Это приобретается. Привыкните действовать - и ваша уверенность в себе подскочит до потолка!"

Вы - тот, кем себя представляете

Если мир устроен как большое зеркало и отражает наши мысли и действия, то стоит ли обижаться, когда нас не ценят? Не означает ли это, что мы сами невесть какого о себе мнения? Мы есть то, что о себе думаем, и пока мы сами не раскроем все лучшее в себе, другие этого не заметят.

"Вы сами диктуете людям, как им следует думать о вас. Ваше отношение к себе очевидно для всех. Ведите себя так, чтобы все понимали: вы стоите дорого. Тогда люди так вас и будут расценивать.

Двигайтесь энергично, целеустремленно, смотрите прямо вперед, как человек, который знает, куда и зачем он идет.

Мы все даем определение самим себе, поэтому не стесняйтесь в определениях. Вы - тот, кто получает повышение, кому достаются клиенты, у кого множество друзей. Вы - тот, кто поднимается по лестнице жизни, фонтан творческих идей.

Ваше отношение к жизни, демонстрируемое окружающим, важнее, чем ваш IQ".

Ваш страх - худший враг

Страх хорош тем, что существует лишь в наших мыслях, а значит им можно управлять. И эта задача упрощается тем, что мы не можем думать о двух вещах одновременно. А потому, как только сомнение закралось к Вам в голову, размышляйте о цели, а не о проблеме. Если же кто-то пытается Вас запугать - отвечайте, как Трамп: "Я не хочу об этом думать".

"Чтобы взять жизнь в свои руки, вы должны преодолеть страх. Уничтожайте каждую негативную мысль, сразу же, как только она высунет свою уродливую голову. Прекращайте тревожный внутренний диалог, как только он возникает. Страх - ваш худший враг".

"Когда меня пытаются напугать, говоря: "А что если рынок покатится вниз? А если банки потребуют, чтобы ты вернул все займы? Если все пойдет не так?",  я просто отвечаю: "Я не хочу об этом думать".

Найдите способ превратить "нет" в "да"

Стоит лишь вознамериться что-то достичь, как тут же появится тот, кто скажет: "Это невозможно, ничего не выйдет". Но сколько целей казалось недостижимыми, пока кто-нибудь их не достигал. А потому лучше подальше держаться от тех, кто сеет сомнения и подрывает нашу веру в себя.

"Если вы хотите добиться успеха, нужно привыкнуть к тому, что вы часто будете слышать слово "нет" - и научиться его игнорировать.

Большинство людей, говорящих "нет", делает это в своих собственных интересах. Не позволяйте чьему-то капризному или деспотичному "нет" остановить вас.

Найдите способ превратить "нет" в "да" - или же найдите хитрый способ обойти "нет". Не позволяйте никому вас остановить!

Не сидите на неудаче, как на пепелище

То, что сегодня нам кажется неудачей, впоследствии может стать для нас благом.Так, Трамп вспоминает о том, как внезапно слег с гриппом и упустил очень важный контракт. Но как выяснилось позже, заключи он тогда сделку, потерял бы большие деньги.

Впрочем, как бы ни развивались события, нужно уметь извлекать из них опыт и идти вперед, не сокрушаясь и не оглядываясь. Ничего не поделать - хорошему учатся не всегда на хорошем.

"Не надо видеть в каждой неудаче конец света. Получили урок, усвоили его - и двигайтесь дальше. Не сидите на неудаче, как на пепелище. Начинайте снова мыслить крупно.

И научитесь великому искусству - забывать. Двигайтесь дальше и не задумывайтесь ни на секунду обо всем плохом, что с вами когда-то случалось. Рассматривайте каждую неудачу как шаг на пути к окончательной победе".

Принимайте все как есть

В жизни много общего с американскими горками, в ней случаются и резкие спуски, и крутые подъемы. Мы не можем знать точно, что ждет нас за поворотом. И только готовность принять все как есть дает нам ту гибкость, что не дает нам сломаться.

"Суровая правда жизни такова, что итоги сделки не всегда удовлетворяют вас, а люди, с которыми вы ведете дела, не всегда честны и порядочны. Всегда были и будут обстоятельства, над которыми у вас нет контроля.

Единственный способ не дать обстоятельствам пошатнуть вашу уверенность в себе - это принять реальность такой, какая она есть, и понять, что негативные события могут и будут случаться. В этом вы можете быть уверены".

Сверяйтесь со своими целями, а не с чужими

Каждый из нас уникален и у каждого из нас свой жизненный путь. Проблемы возникают тогда, когда мы сбиваемся с пути или выбираем чужой путь. Равняясь на чьи-то желанья и следуя чьим-то стремленьям, мы проживаем не свою, а чью-то жизнь.

"Если ваша жизнь не такова, какой вам хотелось бы ее видеть, не бойтесь спросить себя: делаете ли вы то, что вам хотелось бы? И что вам хотелось бы делать? Не важно, сколько вам лет. Сверяйтесь со своими собственными чувствами и целями, а не с чужими.

Может случиться, что вы пойдете наперекор друзьям, родным и коллегам. Подключайтесь к собственному источнику питания. И скорее всего через новую розетку ток пойдет куда лучше".

Приведенные цитаты взяты из книги Дональда Трампа "Мысли по-крупному и не тормози!"

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=405.html

3 принципа лидерства. Не бойся. Не рассуждай. Не суетесь.

Герои триллера "На грани" произносят такую фразу: "Не жалей того, у кого есть самолет". По-моему, эти слова точно передают различие в мышлении богатого и бедного человека. Сам фильм не новый, 1997 года и, возможно, Вы его смотрели, тем более, что главные роли исполняют Э.Хопкинс и А.Болдуин.

Роберт Грин (А. Болдуин), профессиональный фотограф, убеждает миллиардера Чарльза Морса (Э. Хопкинс) и его молодую жену, супермодель Микки (Элль МакФерсон), отправиться на Аляску для фотосъемок.

Сюжет фильма завязывается, когда самолет, на котором летели миллиардер, фотограф и его помощник Стивен (Х. Перринье) разбивается и падает в реку. Все, кроме пилота, спасаются, но оказываются заброшенными в дикие леса Аляски. И это только начало. Дальше каждый из них по-своему и с разным успехом борется за свою жизнь.

Как Вы думаете, кто из них не поддался панике и не впал в отчаянье? Только Чарльз Морс. Богатый человек, достигший всего сам, не привык сомневаться в себе и жалеть себя. Он исходит из того, что есть и не тратит силы, причитая: "За что?". Он действует здесь и сейчас - именно так поступает лидер.

Этим принципом всегда руководствовался Теодор Рузвельт. Он говорил: "Делай, что можешь с тем, что у тебя есть и там, где ты находишься".

Что делали товарищи по несчастью Чарльза Морса? Паниковали и страдали. Общий смысл их стенаний - "Мы все умрем". Именно поэтому бедные неизбежно становятся беднее - им проще умереть от страха и стыда, чем начать действовать.

В искусстве лидерства существуют 3 принципа:

1. Не бойся, даже если предстоит сделать слишком многое.
2. Не рассуждай о том, что верно, а что нет.
3. Не суетись, когда не можешь ничего изменить.

Чарльз Морс безукоризненно им следует. На пути к вершине успеха он испытал много разочарований и научился не судить, прощать и жить, не теряя уважения. Уважает он и своих спутников, спокойно воспринимая их злость и критику богачей.

Уважение - это еще одно качество, присущее лидеру. Уважение по-английски - "respect", что дословно переводится как "посмотреть еще раз". Способность взглянуть на происходящее снова позволяет лидеру оставаться гибким и открытым.

Бедные люди предъявляют много претензий к жизни и окружающим. У них не хватает мужества честно взглянуть на свою жизнь, пересмотреть ее и понять, чему их учат происходящие события. В каждой возможности они видят трудности, в то время как богатые люди в каждой трудности находят возможности.

Что делает миллионер, потерявший миллион? Думает, как снова заработать миллион. А что делает служащий, потерявший работу? Ищет новую работу. У одного цель - богатство, у другого - работа.

"В дебрях умирают от стыда" - говорит главный герой фильма. "На грани" - не просто учебник по выживанию в экстремальных ситуациях, но и отличный самоучитель по лидерству. Жить мудро, падая и поднимаясь с высоко поднятой головой, - выбор того, кто сделал своими принципы лидерства.

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=188.html

Как стать счастливее уже сегодня

Подборка простых и эффективных рекомендаций из книги талантливейшего психотерапевта Михаила Ефимовича Литвака "Принцип сперматозоида". Следование им позволяет перестать усложнять жизнь себе и другим и стать счастливее уже сегодня.

Выбирая цель, узнайте, ведет ли к ней дорога, по которой Вы идете

Многие знают, куда они хотят прийти, но часто не подозревают, что идут в противоположном направлении. Поэтому, как только Вы узнали, что идете по неверному пути, сразу меняйте направление в сторону правильного.

Ставьте высокие, но реальные цели

К маленькой цели ведет только один путь, а к большой - много путей. Когда цель маленькая, то ее мешают выполнить обстоятельства, а когда нереальные - то сам Господь Бог.

Если тревожно - присядьте 50 раз

Во время физических упражнений сгорает адреналин, вызывающий тревогу, остаются гормоны покоя и появляется ясность того, что вызвало беспокойство.

Не пытайся менять людей, меняйте себя

Психологически незрелый человек пытается изменить обстоятельства и других людей, зрелый приспосабливается к обстоятельствам и меняет самого себя.

Не советуйте вовсе

Следует всегда помнить, что давая советы, наживаешь врага. Сократ, когда с ним советовался некто о своей женитьбе, заметил: "Поступай, как знаешь, все равно потом раскаешься".

Не ждите, когда предложат - просите

Правило навеяно Библией: "Просите и дано будет вам; ищите и найдете; стучите и отворят вам". Нужно уметь просить. К сожалению, многие потеряли эту способность из-за неправильного воспитания, когда родители пытались угадывать все желания ребенка, обеспечивая ему "счастливое детство".

Делая дело, думайте не о результате, а о том, как сделать его лучше

Результат придет сам по себе. Но если Вы все сделали, как следует, а результата нет, Вы все равно можете быть довольны собой и спокойны, даже если не получилось все как надо. Помните, что не все зависит только от Вас.

3 причины, мешающие Вам стать счастливым

Страх, зависть и чувство вины - 3 причины, мешающие стать счастливым. 

Страх делает человека духовным мертвецом. Сенека говорил, что вещами можно спокойно обладать, если не боишься в любой момент их потерять.

Зависть убивает человека, потому что он перестает жить своей жизнью, т. е. теряет самого себя, и начинает жить жизнью того, кому завидует.

Чувство вины возникает у тех, кто мнит себя Богом или живет по чужим правилам. Виноватым может быть только Бог. Он все знает, он все может предвидеть. Поэтому необходимо избавиться от неосознаваемой мысли, что Вы - Бог, и жить по своим правилам.

У здорового человека при неудачах возникает только чувство досады, он начинает думать, искать свои ошибки и совершенствовать правила, по которым живет.

Тот, кто Вас любит, способствует Вашему развитию, кто не любит - тормозит

По мотивам определения любви Э.Фромма: "Любовь - активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви".

Если Ваш партнер в любви отвлекает Вас от дел, требует дополнительных свиданий, упрекает, ревнует, в общем, тормозит Ваше развитие, то, следовательно, он Вас не любит.

Счастье заключается в том, чтобы ХОЧУ, МОГУ и ДОЛЖЕН совпадали

Человека часто разрывается в трех направлениях: ХОЧУ, но НЕ МОГУ; ДОЛЖЕН, но НЕ ХОЧУ; ХОЧУ и МОГУ, но НЕЛЬЗЯ.

И человек, как писал Ф. Ницше, становится верблюдом, который несет на себе все эти ценности.

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=96.html

К сожалению, мечты так и остаются мечтами: мы забываем, что мечтать нужно активно.

Вместо того, чтобы ждать, решите, что Вы хотите изменить и начните действовать прямо сейчас, без промедления. Промедление - это первое, что тормозит наше развитие и личностный рост.

Тормоз личностного роста № 1. Промедление

Вам не кажется, что мы слишком много думаем? Мы все время взвешиваем и размышляем: "А что если…", "А вдруг…" вместо того, чтобы делать. Вместо того, чтобы шагнуть в нужном направлении, мы все просчитываем, прогнозируем и предусматриваем.

А между тем, все, что нужно сделать - это пройти настолько далеко, насколько мы можем видеть, а когда доберемся туда, то сможем видеть дальше.

Далеко идущие планы - ненужные обманутые ожидания. Все равно все будет иначе, чем мы запланировали. Почему бы не отбросить страхи и не довериться жизни? Жизнь всегда знает простейший и кратчайший путь к достижению нашей цели.

Тогда все просто сводится к тому, чтобы:

1. задать пункт назначения (сформулировать четкую цель);
2. довериться жизни (дать себе установку, что все идет как надо);
3. начать действовать, улавливая те знаки, которые посылает жизнь.

Тормоз личностного роста № 2. Обвинение

Привычка винить в своих неудачах все, что угодно, только не самого себя - еще одно препятствие на пути к личностному росту. У людей, не состоявшихся в жизни, всегда наготове список причин, почему они находятся там, где они есть. Им намного легче искать причину своих проблем во внешнем мире, чем внутри себя.

Правда в том, что мы находимся там, где мы есть, только потому, что мы хотим там находиться.

Ничто не может заставить нас чувствовать себя больным, бедным или несчастным без нашего на то согласия. Полагаю, что обида, разочарование и жалость к себе - это совсем не то, что Вам нужно от жизни.

Путь к личной свободе лежит через ответственность, вот почему так много людей боится ее. Перестать винить что-то в своих несчастьях означает полностью принять на себя ответственность за происходящее в Вашей жизни.

Это кардинальным образом все меняет. Вы перестаете быть жертвой обстоятельств, а становитесь рулевым, хозяином своей жизни, что непременно приводит к росту сознания и внутренней энергии. Вас покидают страхи перед будущим, потому что Вы сами начинаете создавать свое будущее. И Вам больше не придется оправдываться.

Тормоз личностного роста № 3. Оправдание

Когда мы оправдываемся, это говорит о том, что мы чувствуем себя в чем-то виноватым. Оправдание неразрывно связано с обвинением и является третьим тормозом нашего личностного роста. Когда Вы делаете все, что можете, Вам не за что оправдываться.

Если Вы все еще считаете, что родились не в то время и не в том месте, то пора начать искать не причины, а возможности. Ничего не изменится до тех пор, пока Вы сами не изменитесь.

В каждом из нас скрыт неиссякаемый источник возможностей, но ложные убеждения и страх перемен заставляют многих забыть о нем. Внутри Вас есть точка опоры, которая поможет Вам стать тем, кем Вы хотите стать.

Как только Вы осознаете силу внутри, Вам больше не захочется оправдываться. Вы просто будете знать, что способны все изменить и получить то, чего достойны. И пусть Вашим главным вопросом будет не "Что я могу с этим поделать?", а "Как я могу это сделать?".

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=197.html

Жесты лжи: обман на языке жестов и мимики

"Язык тела не врет. Даже если тело уже в могиле",
Доктор Лайтман, "Теория лжи"

В природе нет одинаковых людей. Все мы - разные. Мы по-разному видим, слышим и думаем. И врем мы тоже по-разному. А потому нет и стандартного набора жестов лжи, указывающего на то, что мы говорим неправду. Но будь он - мы бы нашли, как его обмануть ;)

Обман заметен тогда, когда он вызывает эмоции (волнение, страх или стыд). Эти эмоции и передает язык жестов и мимики. Но подтверждение лжи нужно искать в совокупности мимики, жестов и речи.

Истина где-то слева

Ложь требует самоконтроля и напряжения. Напряжение может быть явным или скрытым, но его легко заметить, присмотревшись к левой стороне тела. Она контролируется хуже, чем правая. Это объясняется тем, что левая и правая стороны тела управляются разными полушариями нашего мозга.

Левое полушарие отвечает за речь и умственную деятельность, правое - за эмоции и воображение. Так как связи управления перекрещиваются, то работа левого полушария отражается на правой стороне тела, а правого - на левой.

То, что мы хотим показать другим, отражается на правой половине нашего тела, а то, что мы на самом деле чувствуем - на левой.

Например, если человек правша и много жестикулирует левой рукой, это может означать, что он врет, особенно, если при этом правая рука задействована меньше. Любая несогласованность частей тела указывает на неискренность.

"Мозг так занят выдумыванием лжи, что тело теряет синхронность", Доктор Лайтман, "Теория лжи"

Лицо, как и тело, передает сразу два сообщения - то, что мы хотим показать, и то, что мы хотели бы скрыть. Дисгармония в мимике указывает на противоречие. Симметрия же всегда говорит о чистоте намерений.

Например, если человек улыбается, а левый угол его рта поднят меньше, чем правый, то, очевидно, услышанное его не радует - он симулирует радость. Интересно и то, что положительные эмоции на лице отражаются равномерно, в то время как отрицательные более заметны на левой стороне.

Обман напрягает

Изменение цвета лица (бледность, покраснение, пятна) и подергивание его мелких мышц (веко, бровь) указывают на переживаемый человеком стресс и помогают вычислить обман.

Напряжение, проявляющееся в частом моргании, прищуривании или потирании век, - это неосознанное стремление закрыть глаза на происходящее. Жестами потирания наш мозг пытается блокировать ложь, сомнение или неприятное ощущение.

Насколько собеседнику комфортно или дискомфортно, можно судить по его зрачкам: их сужение говорит о недовольстве, расширение - об удовольствии. А по движениям глаз легко понять, собирается он сказать правду или соврать.

"Бегающие глаза многие люди склонны считать доказательством нечистой совести. Но, как известно, отъявленные негодяи могут спокойно смотреть Вам в лицо", Агата Кристи

Если человек отводит глаза, это еще не значит, что он неискренен. Часто не до конца честен тот, кто пристально смотрит в глаза, стремясь лишь казаться открытым.

Ложь на кончике носа

Неожиданно, но обманщика может выдать собственный нос. Говоря неправду, он неосознанно начинает двигать кончиком носа и отводить его в сторону. А люди, сомневающиеся в честности собеседника, могут невольно раздувать ноздри, словно говоря: "Я чую: здесь что-то нечисто".

Нос вообще крайне чувствителен к обману: он чешется и даже увеличивается ("эффект Пиноккио"). Ученые выяснили, что умышленная ложь повышает кровяное давление и стимулирует в организме выработку катехоламина, влияющего на слизистую носа.

Повышенное кровяное давление воздействует на нервные окончания носа, и он начинает чесаться. Жесты, так или иначе связанные с "потиранием", например, когда кто-то трет глаз, трогает нос и почесывает шею, говорят о неискренности.

А ручки-то - вот они

Когда собеседник убирает руки в карманы и закрывает ладони, - это жесты лжи или неискренности: он что-то скрывает или недоговаривает. Вспомните детей: они прячут руки в карманы или за спину, если что-то натворили.

Спрятанные ладони можно сравнить с закрытым ртом. Опытные продавцы всегда смотрят на ладони клиента, когда те говорят об отказе от покупки. Истинные возражения высказываются с открытыми ладонями.

А рукой, прикрывающей рот, человек сдерживает себя, чтобы не сказать чего лишнего. Боясь проболтаться, он неосознанно напрягает губы или покусывает их. Следите за мимикой вашего собеседника: поджатая нижняя губа указывает на противоречие: человек не уверен в том, что говорит. 

"Люди свободно лгут ртом, но рожа, которую они при этом корчат, все-таки говорит правду", Доктор Лайтман, "Теория лжи"

Рассказать о собеседнике может и то, как он сидит. Если он выбирает неестественную позу и никак не может усесться, это говорит о том, что ему неудобна ситуация или поднятая тема.

Лжецы часто изгибаются, скрещивают ноги и руки и ищут поддержки извне, опираясь на какой-нибудь предмет (стол, стул, портфель). Правдивые люди редко меняют положение тела и держатся прямо, отвечая на вопросы.

В "честно говоря" нет никакой честности

Наша речь не менее красноречива, чем язык жестов и мимики. Если на прямой вопрос Вы получаете уклончивый ответ, сопровождаемый выражением "честно говоря", то прислушайтесь к речи вашего собеседника. Стоит усомниться в его искренности при повторении фраз вроде:

• Вы просто должны мне верить...
• Поверьте мне, я говорю правду…
• Вы же знаете меня, я не способен обмануть...
• Я с Вами абсолютно откровенен…

"Ты сказал раз - я поверил, ты повторил, и я усомнился, ты сказал третий раз, и я понял, что ты врешь", - говорили восточные мудрецы.

"В лживом рассказе пауз больше, чем в правдивом", - такой вывод сделал профессор Робин Ликли. Слишком подробный рассказ тоже едва ли является правдой - лишние детали лишь создают правдоподобность.

Выдавать обман может и перемена в ритме и тембре голоса. "Некоторые люди всегда медлят со следующей фразой. Если они начинают тараторить - это признак лжи", - отмечает Пол Экман.

Когда мы говорим правду, то жестами усиливаем сказанное, и жестикуляция соответствует темпу речи. Жесты, не попадающие в такт речи, указывают на противоречие между тем, что мы думаем и говорим, т.е. на ложь.

Если Вы считаете, что собеседник врет:

• Подстраивайтесь под него: копируйте его позу и жесты. Отзеркаливая, вы установите доверие, и обманщику будет труднее врать.
• Не выводите его на чистую воду и не обвиняйте. Сделайте вид, что не расслышали, и переспросите. Дайте собеседнику шанс сказать правду.
• Задавайте больше прямых вопросов. Активно используйте мимику и жесты, вызывая у него ответную реакцию.

Интересные факты о том, как мы врем

Профессор коммуникаций Корнелльского университеа Джеффри Хэнкок, исследуя в течение недели 30 студентов колледжа выяснила, что телефон стал самым частым орудием обмана.

По телефону люди лгут в 37% случаев. Затем идут личные беседы (27%), интернет-мессенджеры (21%) и электронные письма (14%). За написанное мы чувствуем большую ответственность, чем за сказанное.

Общительные люди лгут чаще, чем замкнутые, и чувствуют себя более комфортно, когда лгут, и дольше настаивают на своей лжи.

Психолог Белла Депауло пришла к следующим выводам:

Мужчины и женщины врут одинаково часто, но женщины обычно идут на это для того, чтобы собеседник чувствовал себя комфортнее, а мужчины - чтобы выставить себя в более выгодном свете.

Мужчины и женщины по-разному ведут себя, когда лгут. Говоря ложь, женщины чувствуют себя менее комфортно, чем мужчины.

Ученые выяснили, что лгать человек начинает после того, как его мышление достигает определенного уровня развития, ориентировочно это происходит в возрасте 3-4 лет.

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=458.html

Тест на знание языка жестов

Изо дня в день мы учимся самоконтролю: следим за тем, что говорим, управляем эмоциями и скрываем истинные чувства. Но есть один нюанс: тело не врет. И даже базовых навыков невербального общения достаточно для того, чтобы безошибочно уловить несоответствие между тем, что человек говорит, и что он на самом деле думает.

Жесты, мимика, движения глаз способны рассказать о Вашем собеседнике больше, чем он сам порой того хочет. Знание языка жестов - ключ к успешным переговорам и продажам. А небольшой тест поможет Вам понять, насколько хорошо Вы разбираетесь в невербальной коммуникации.

1. Что означает жест "ладонь на груди"?

A. Чувство превосходства

B. Критическое суждение

C. Откровенность

D. Уверенность

2. О чем говорит жест "большой палец под подбородком"?

A. Ложь

B. Скука

C. Беспокойство

D. Критическое суждение

3. Какое сообщение заключено в поглаживании подбородка?

A. Принятие решения

B. Ложь

C. Чувство контроля

D. Ничего из вышеперечисленного

4. Что означает, когда человек трет нос?

A. Чувство превосходства

B. Ожидание

C. Неприязнь

D. Раздражение

5. Какое сообщение передается, когда человек касается душками очков губ?

A. Интерес

B. Отказ от принятия решения

C. Неверие

D. Нетерпеливость

6.Что означает, когда человек смотрит поверх очков?

A. Презрение

B. Недоверие

C. Внимательное наблюдение

D. Подозрение

7. Каково влияние невербальной коммуникации в общении?

A. 20%

B. 40%

C. 70%

D. 85%

8. Какой/какие из нижеперечисленных жестов означают ложь?

A. Говорение сквозь пальцы

B. Потирание глаз

C. Потирание ушей

D. Недостаточный зрительный контакт

E. Всё вышеперечисленное

Ключ к тесту

1. (C) Ладонь на груди означает искренность.

2. (D) Большой палец под подбородком означает критическое суждение и негатив. Хороший способ заставить собеседника сменить позу - передать ему какой-нибудь предмет.

3. (A) Потирание подбородка означает принятие решения. Если Вы видите этот жест, избегайте соблазна перебить собеседника. Если жесты, следующие за поглаживанием подбородка, также положительны - можно говорить о заказе.

4. (C) Когда кто-нибудь трет нос, это означает, что предмет разговора ему не нравится. Если Вы увидите такой жест, будет правильным задать неоднозначные вопросы, чтобы выяснить, что именно не устраивает Вашего собеседника.

5. (B) Когда человек касается очками губ, это говорит о том, что он медлит с принятием решения или вовсе передумал. Если затем он надевает их обратно - это хороший знак; если же откладывает в сторону – Вам ещё придётся над этим поработать.

6. (C) Когда человек смотрит поверх очков, это означает внимательное наблюдение и критику.

7. (C) По результатам исследований, более 70% человеческого общения осуществляется невербально, более того, невербальная коммуникация является гораздо более надёжным источником информации, нежели устная речь. Поэтому имеет смысл полагаться в первую очередь на язык тела как на более точное отражение истинных чувств человека.

8. (E) Всё вышеперечисленное. Изображение трёх мудрых обезьян в точности изображает три основных жеста касания лица руками, ассоциируемые с обманом: не вижу зла, не слышу зла, не говорю зла.

Тест взят из материалов статьи "Сигналы к покупке", размещенной на сайте nicemanager.com

20 законов жизни

Мы становимся взрослыми, но к жизни подготовлены так же,
как книжный ученый-червь к тому, чтобы выступать в балете.
Дэвид Сибури

Хотим мы этого или нет, но жизнь развивается по своим законам. И дело каждого из нас - считаться с этим или нет. Но незнание этих законов не освобождает нас от ответственности за то, что происходит в нашей жизни...

1. Закон пустоты. Все начинается с пустоты. Но пустота всегда заполняется. Для того, чтобы в нашей жизни что-то изменилось или проявилось, нужно освободить место и подготовить почву, избавившись от ложных убеждений и старых привычек.

Если Вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же - не дерево! Джим Рон

2. Закон шлагбаума. Возможности не даются впрок. Они появляются после принятия внутреннего решения. Важно решиться пересечь шлагбаум как условное препятствие. Сила намерения откроет пути для его реализации.

Тебе никогда не дается желание без того, чтобы не давались силы его осуществить. Возможно, однако, для этого тебе придется потрудиться. Ричард Бах

3. Закон нейтрального положения. Для того, чтобы измениться и сменить направление своей жизни, нужно прежде всего остановиться.

Бог недаром повелел каждому быть на том месте, на котором он теперь стоит. Нужно только хорошо осмотреться вокруг себя. Николай Гоголь

4. Закон платы. Мы платим как за действие, так и за бездействие - правда, разную цену. Бездействие обходится дороже, а избегание ошибок и неудач не делает нас счастливыми.

Если Вы затягиваете принятие решения, значит, Вы уже приняли решение оставить все по-старому.

5. Закон мышления. Мысль - материальна. Все, что мы думаем, о чем мечтаем и чего боимся, неизменно проявляется в нашей реальности.

Человек - это то, о чем он думает в течение дня. Эмерсон

6. Закон причины и следствия. Все, что происходит в нашей жизни, есть следствие наших мыслей и поступков. И если что-то идет не так, то причину нужно искать не во внешнем мире, а внутри себя.

Недалекие люди верят в удачу, сильные - в причину и следствие. Эмерсон

7. Закон притяжения. Жизнь всегда отвечает нам взаимностью и оправдывает наши ожидания. Мы получаем то, что ожидаем. Мысль, которой мы уделяем свое время, действует как магнит, притягивая в нашу жизнь соответствующие события.

На что ты рассчитываешь, то и обретешь. Аристотель

8. Закон подобия. Подобное притягивает подобное. В нашей жизни нет случайностей и совпадений. Мы привлекаем в свою жизнь то, что соответствует нам: нашим намерениям, ожиданиям и мыслям.

Будьте внимательны к своим мыслям - они начало поступков. Лао-Цзы

9. Закон зеркала. Мир вокруг нас работает как большое зеркало. Достаточно оглядеться и присмотреться к тому, что происходит вокруг нас, чтобы понять, чему следует учиться и над чем работать.

Мир сам по себе не несет ни добра, ни зла. Он безразличен к человеку. Все происходящее вокруг нас - лишь отражение наших собственных мыслей, чувств и поступков.

10. Закон принятия. Нам не дано знать, что в нашей жизни правильно, а что нет, какой путь верный, а какой - нет. И то, насколько мы способны доверять жизни, определяет нашу уверенность в завтрашнем дне. Что ожидаем, то и получаем. Если мы живем с убеждением, что все к лучшему, то в результате так и происходит.

Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению. Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации. Джон Вуд Кэмпбелл

11. Закон просьбы. Если мы ничего не просим у жизни, то ничего и не получаем. Просите, и дано Вам будет. Наша просьба притягивает соответствующую реальность. Правда сначала придется узнать свои истинные желания.

В центре Вашего существа у Вас есть ответ: Вы знаете, кто Вы и чего хотите. Лао-Цзы

12. Закон ограниченности. Невозможно все предусмотреть. Каждый из нас видит и слышит то, что способен увидеть, понять и принять. Наше восприятие зависит от наших внутренних ограничений. При всем своем желании мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни.

Но стоит помнить, что единожды произошедшее событие - это случайность, дважды произошедшее - совпадение, а трижды - закономерность. И если одна и та же ситуация постоянно повторяется, то нужно понять, чему она нас научить, и усвоить урок.

13. Закон перемен. Невозможно изменить свою жизнь, ничего не предпринимая для этого. Если мы хотим перемен, то должны взять на себя ответственность за все происходящее в нашей жизни и стать изменением, стать рулевым своей судьбы и выбрать нужное направление.

Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным. Сенека

14. Закон развития. Самыми главными задачами в нашей жизни являются те, решения которых мы избегаем. Но их все равно придется решать. И чем дольше мы откладываем, тем сложнее будут обстоятельства, в которых нам придется принимать решение.

Ваши слабости представляют собой Ваши нереализованные потенциальные возможности. Теун Марез

15. Закон такси. Если маршрут своей жизни выбираем не мы, то мы можем оказаться, где угодно. И чем дольше мы двигаемся по чужому пути, тем сложнее нам вернуться на свой.

Жизнь подобна бегу собачьей упряжки. Если ты не вожак, пейзаж никогда не меняется. Льюис Гриззард

16. Закон выбора. Жизнь, которую мы проживаем, - это результат нашего осознанного или неосознанного выбора. Мы постоянно делаем выбор. У нас всегда есть выбор. И даже, когда мы ничего не выбираем, то тоже делаем выбор.

Я всегда могу выбрать, но я должен знать, что даже в том случае, если я ничего не выбираю, я тем самым все-таки выбираю. Жан Поль Сартр

17. Закон равновесия. Никто не любит перемен. Желание измениться всегда встречает сопротивление - старое удерживает нас на месте. Важно найти способ оторваться от прошлого - тогда уже новая жизнь будет подчиняться закону равновесия.

Настоящие изменения никогда не являются легкими - человек изменяется только в тех обстоятельствах, когда ему приходится изменяться. Теун Марез

18. Закон гармонии. Для полного счастья нам все время чего-то не хватает. Довольствоваться малым нелегко, но труднее всего довольствоваться многим. Можно приобрести весь мир и потерять свою душу.

Мы часто ищем гармонии вовне, а не внутри. В то время, как все, нужное нам для счастья, находится внутри нас. Найти себя, принять и полюбить себя означает обрести гармонию.

Главная жизненная задача человека - дать жизнь самому себе, стать тем, чем он является потенциально. Самый важный плод его усилий - его собственная личность. Эрих Фромм

19. Закон цепной реакции. Если мы не управляем нашими мыслями, то они управляют нами. И легкое беспокойство может быстро перерасти в навязчивую фобию. Важно научиться переключать и направлять поток наших мыслей.

Привычка смаковать переживания запускает цепную реакцию, которая привлекает в нашу жизнь новые негативные события. Выработав в себе привычку действовать, а не страдать, мы концентрируемся на решении, а не переживании, прекращая тем самым цепную реакцию.

Слишком много людей думает о защите вместо того, чтобы думать о возможности. Кажется, они больше боятся жизни, чем смерти. Бенджамин Франклин

20. Закон энергообмена. Чем выше уровень нашего развития, тем больше возможностей нам открывается, тем больше мы можем взять от мира и дать ему. Но важно установить справедливый обмен. Если отдавать больше, чем брать, то это нарушит наше равновесие и приведет к эмоциональному истощению.

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=451.html

Переговоры на языке жестов и телодвижений

Как часто мы говорим не то, что думаем? Говоря лаконично, время от времени. Привычка людей говорить не то, что думают, усложняет общение как в повседневной жизни, так и в деловой. Но тот, кто по роду своей деятельности много общается, знает, что нужно не слышать, а слушать и наблюдать. Почему?

Все дело в том, что через слова, их смысл и контекст передается только 7% информации. На тембр голоса, интонацию и мелодику речи приходится уже 38%. А вот жесты, мимика и позы несут 55% информации.

Большинство из нас хорошо контролирует то, что говорит. А вот способность управлять жестами и мимикой развита у нас значительно хуже, и жесты легко выдают несоответствие между нашими словами и мыслями. Именно этой слабостью пользуются все успешные переговорщики.

Знание языка жестов и умение рассматривать жестикуляцию в контексте происходящего позволяет трезво оценивать успех переговоров и при необходимости направлять общение в нужное русло.

3 ключа к использованию языка жестов

1. Жесты нельзя рассматривать изолированно, их необходимо соотносить с мимикой, другими жестами и телодвижениями.
2. Жесты могут соответствовать или не соответствовать словам. При соответствии жесты усиливают слова, если же есть несоответствие, то ориентироваться нужно на жесты. Информативность жестикуляций в 5 раз выше, чем слов.
3. Помимо соответствия между словами и телодвижениями важно принимать во внимание:

• ситуацию (позы замерзшего, уставшего или негативно настроенного собеседника почти одинаковы);
• состояние здоровья, род деятельности (пианист будет беречь пальцы, избегая крепкого рукопожатия);
• особенности одежды (тесный костюм может сковывать свободу движений).

Рассмотрим значение жестов и телодвижений, наиболее часто встречающихся на переговорах.

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=83.html

Управление энергией: как вернуть жизненную силу

Если Вы живете на пределе, балансируя, чтобы не сорваться, значит, где-то Вы теряете свою жизненную силу. А между тем, наше тело обладает потенциалом энергии, которого хватит, чтобы целый месяц освещать мегаполис.

Разобравшись в себе, Вы узнаете, что дает Вам энергию, а что отнимает. Начав осознанно подходить к себе, вы освоите управление энергией и улучшите качество жизни.

7 чакр

Наше тело работает как приемник и передатчик энергии. У нас есть 7 энергетических зон, которые называются чакрами, через них мы получаем и отдаем энергию. Каждая чакра отвечает за определенный аспект нашей жизни. В зависимости от того, что с нами происходит, можно понять, где в нашем теле проблемы с энергоснабжением и почему утекает жизненная сила.

1. Муладхара-чакра

Муладхара-чакра наиболее инстинктивна, она связывает нас с землей. На уровне этой чакры зарождается наша личность. Здесь формируется чувство безопасности, отсюда идут наши страхи и беспокойства.

• Расположение: основания позвоночника.
• Цвет: красный.
• Отвечает за: способность выживать, инстинкт самосохранения, жизненную силу и физическую выносливость.

Уравновешенное состояние:

• Ощущение уверенности, защищенности, комфорта, благополучия.

Неуравновешенное состояние:

• Эмоциональное проявление: чувство опасности, страха, нехватки чего-либо, отсутствие поддержки, зависть, ощущение себя в роли жертвы.
• Физическое проявление: боли в нижней части спины, проблемы с почками, надпочечниками.

Управление энергией и достижение равновесия:

Ощутите свою неразрывную связь с природой, землей, "пустите корни" - это даст Вам поддержку. У Вас есть все для того, чтобы быть в безопасности и иметь все, что Вам нужно. Поверьте в себя и доверьтесь жизни.

Вместо того, чтобы сражаться и обороняться, создавайте внутри себя ощущение тишины и покоя, уверенности и достатка - Ваша внутренняя энергия начнет проявляться, и внешний мир последует за Вами.

2. Свадхистхана-чакра

Свадхистхана-чакра дает нам чувство радости жизни и возможность переживать всю палитру эмоций. Этой чакрой движет поиск удовольствия на чувственном и сексуальном уровнях. Здесь формируются наши желания и стремления к их удовлетворению.

• Расположение: область таза, между лобковой костью и пупком.
• Цвет: оранжевый.
• Отвечает за: способность наслаждаться жизнью, получение удовольствия, формирование сексуальной и творческой энергии.

Уравновешенное состояние:

• Ощущение радости жизни, получение удовольствия от процесса, а не от результата.

Неуравновешенное состояние:

• Эмоциональное проявление: поиск все новых источников удовольствия, одержимость, ревность, чувство собственности, зависимость от другого человека.
• Физическое проявление: боли в нижней части живота, заболевания половых органов.

Управление энергией и достижение равновесия:

Дайте себе право наслаждаться всеми радостями жизни, живите процессом, а не результатом. Развивайте в себе чувства удовлетворения и благодарности, именно они несут ощущение ценности момента и полноты жизни.

Страх потерять источник удовольствия провоцирует вспышки гнева, агрессии и ревности. Эти эмоции крадут Вашу жизненную силу. Вы теряете свою сексуальную и творческую энергию. Будьте жадными до своей энергии. Принимайте все, как есть.

3. Манипура-чакра

Манипура-чакра находится в области эмоций и желаний, связывая инстинктивные центры (первая и вторая чакры) и духовные (четыре верхние чакры). Третья чакра - это источник уверенности в себе и осознания собственной силы, наш волевой центр.

Здесь хранятся наши принципы, ценности и убеждения. Здесь же формируется наша способность выбирать и направлять волю на достижение цели.

• Расположение: область между пупком и сердцем, солнечное сплетение.
• Цвет: желтый.
• Отвечает за: силу воли, развитие, стойкость к внешнему влиянию.

Уравновешенное состояние:

• Проницательность, понимание своих потребностей, умение сконцентрироваться для достижения цели и умение расслабиться для получения удовольствия от результата.

Неуравновешенное состояние:

• Эмоциональное проявление: конфликтность, стремление всегда быть правым, чувство вины, ощущение себя в роли жертвы, чувство долга, неспособность постоять за себя, беспомощность, недовольство.
• Физическое проявление: заболевания пищеварительной системы, печени и поджелудочной железы.

Управление энергией и достижение равновесия:

Подавленные эмоции блокируют энергию трех нижних чакр и приводят к потере жизненной силы. Выражайте свои чувства, оберегайте свои границы, учитесь говорить "нет", тогда Вы не будете чувствовать себя жертвой.

Освободитесь от наносных убеждений, мешающих Вам реализоваться. Зависимость от чужого мнения заставляет Вас жить с оглядкой на окружающих. Когда Вы осознаете свою ценность, Вы не воспринимаете чье-то мнение как угрозу.

4. Анахата-чакра

Анахата-чакра - сердечная чакра, здесь объединяются наши эго и душа. С пробуждением этой чакры открывается единство с миром. Три низшие чакры работают с личной энергией, начиная с четвертой чакры, наше сознание переходит на уровень коллективной действительности.

• Расположение: сердце.
• Цвет: зеленый (розовый).
• Отвечает за: состояние гармонии, любовь к себе и другим, сострадание, умение прощать.

Уравновешенное состояние:

• Гармония с собой, радость от полного принятия жизни и других людей.

Неуравновешенное состояние:

• Эмоциональное проявление: сентиментальность, "разбитое сердце", недостаток любви к самому себе, зависимость от чьей-либо любви, чувство вины из-за страданий других.
• Физическое проявление: слабый иммунитет, заболевания сердца, легких, нарушение кровообращения.

Управление энергией и достижение равновесия:

Сердце живет сотрудничеством и любовью, а не сравнением и борьбой. Примите себя, научитесь хвалить себя, делать себе комплименты. Восстановите контакт со своим сердцем, полюбите себя. Тогда Вам не понадобится заслуживать чью-то любовь и доказывать, что Вы ее достойны.

Полюбив себя, Вы освободитесь от зависимости, чувства несправедливости и неблагодарности. Если Вы воспринимаете страдания других так, будто в этом есть Ваша вина, пересмотрите свое отношение. Учитесь не страдать, а сострадать.

5. Вишуддха-чакра

Вишуддха-чакра тесно связана со второй чакрой и ее сексуальной энергией, необходимой для развития и проявления творческих способностей. Именно эта чакра побуждает нас к самореализации. Здесь формируется мощный стимул для саморазвития и индивидуальности.

Здесь начинается путь к личной свободе, поэтому горловую чакру еще называют "дверью к свободе".

• Расположение: область горла, шея.
• Цвет: небесно-голубой.
• Отвечает за: самовыражение, творческие способности и внутренний потенциал.

Уравновешенное состояние:

• Понимание своей уникальности, творчество, созидание, проявление своего истинного "я".

Неуравновешенное состояние:

• Эмоциональное проявление: борьба за право быть свободным, стремление доказать чью-либо неправоту, неспособность к самовыражению, неискренность.
• Физическое проявление: болезни горла, заболевания щитовидной железы, обмена веществ.

Управление энергией и достижение равновесия:

Следуя путем других людей или подражая им, Вы отказываетесь от своей уникальности, тем самым лишая себя свободы.

Для установления контакта с собой начните быть честным с собой в мыслях, словах и поступках. Ведь, если Вы говорите не то, что думаете, и делаете не то, что говорите, то и живете уже не Вы.

Зависимость от чужого мнения блокирует энергию в пятой чакре. Примите себя, откройте свою природу. Следуя своим истинным желаниям, Вы станете полноправным хозяином своей жизни.

6. Аджня-чакра

Аджня-чакра позволяет выйти за рамки реального восприятия повседневной жизни, получать новые знания из источника Вселенной. Здесь развивается сознание "наблюдателя" или "свидетеля", когда Вы вовлечены и осознаете свою вовлеченность.

• Расположение: лоб, область между бровями.
• Цвет: синий.
• Отвечает за: интуицию, развитие Третьего Глаза.

Уравновешенное состояние:

• Вдохновение, озарение, ощущение единения с миром и природой.   

Неуравновешенное состояние:

• Эмоциональное проявление: искаженное представление, вызванное алкоголем или наркотиками, чувство собственного превосходства.
• Физическое проявление: зависимость от алкоголя, наркотиков, сексуальных фантазий.

Управление энергией и достижение равновесия:

Страдания и болезни возникают тогда, когда мы отдаляемся от своего пути и обращаем свою жизненную силу против себя. Когда Вы чувствуете, что утратили смысл жизни, сконцентрируйтесь на шестой чакре, прислушайтесь к себе.

Начните взаимодействовать со своим высшим "я", задавайте вопросы и Вы получите ответы. Способность оставаться отстраненным и одновременно вовлеченным позволит Вам обрести тонкое понимание жизни.

Прислушиваясь к себе, Вы обретаете свой путь. Когда Вы следуете своему пути, все начинает складываться легко, словно само собой. Вы движетесь в такт с жизнью и живете с собой в унисон. Жизнь превращается в легкий танец, увлекающий Вас за собой.

7. Сахасрара-чакра

• Расположение: теменная зона, верхняя часть головы.
• Цвет: фиолетовый (белый).

Сахасрара представляет собой чистую космическую энергию, это центр озарения и просветления. Вибрации этой энергии создают нимб вокруг головы. Это священный, высший уровень сознания.

Видео на десерт

Красивый ролик пробуждения энергии внутри нас: смотреть

ИСТОЧНИК:http://mindspace.ru/blog_id=122.html

Умение отказать - путь к личной свободе

Большинству из нас было бы легче говорить "Нет", если бы в не существовало более удобной альтернативы. Знаете, что это за альтернатива? Это болезнь. Да-да. Болезнь является следствием нашего нежелания и неумения отказать, и она бывает как мнимой, так и реальной.

Мнимая - это, когда мы притворяемся больными, чтобы не идти на работу или придумываем головную боль, чтобы... Это своего рода страховка от настоящей болезни. Реальная болезнь - это уже остановка по требованию нашего организма, сигнал о том, что мы шли против себя и нарушили свои пределы.

Что значит идти против себя? Делать то, что не хочется, боясь кого-то обидеть или опасаясь, что кто-то подумает о нас плохо. Мы готовы угождать кому угодно, только не себе. Мужья приносят себя в жертву, отправляясь с женами по магазинам. Друг дает крупную сумму в долг своему приятелю, а потом мучается, вернут ли ему деньги. Итог такого насилия над собой - разочарование, раздражение, обида и гнев.

Это происходит от того, что мы забываем о своей личной свободе, не хотим быть тем, кто мы есть. Не кажется ли Вам это странным: отказаться стыдно, неудобно и нетактично, а злиться, страдать и болеть - в самый раз?

Что мешает вам не идти туда, куда не хочется, не давать денег, чтобы не лишать себя, не ломать себя, чтобы оправдать чьи-то ожидания? Важно понимать, что вы управляете обстоятельствами, а не они Вами. У каждого из нас всегда есть выбор. У вас есть все, для того, чтобы обрести личную свободу.

Представьте, что Вы с нетерпением ждали пятницы, чтобы расслабиться после напряженной недели. Добравшись до дома, вы набираете теплую ванну, включаете любимую музыку, берете хорошую книжку, как вдруг звонит ваш друг и говорит, что хочет заскочить поболтать.

У вас есть два варианта: согласиться, но раздражаться и с нетерпением ждать, когда он, наконец, уйдет, или просто сказать, что устали, и не портить настроение ни себе, ни другу. Ведь это так просто.

Отказывайте, когда вам хочется отказать. Вы испытаете облегчение и легкость. Так вы проявляете любовь к себе. Научившись говорить "нет" себе и начинаете жить в согласии с собой.

Мы боимся отказать, потому что боимся не понравиться. Но вы же - не медальон на шее, чтобы всем нравиться. Хватит угождать, обделяя себя. Учитесь не нравиться. Гораздо легче сделать волевое усилие и сказать "Нет", чем страдать и мучиться потом.

Учитесь отказываться легко. В любви к себе нет ничего предосудительного, вам нечего стыдиться и не за что себя винить. Только полюбив себя, вы сможете искренне дарить любовь своим близким, не ожидая ничего взамен.

источник:  http://mindspace.ru/blog_id=149.html