У вас прекрасная информация,но несколько не полная.Упражнения для шеи имеют начало.Это ,как хлеб-соль.Пирожные потом.Сначала делаем лёгкие круговые движения шеей.3-6- раз влево,потом вправо.С каждым днём наращиваем амплитуду и количество раз до 8-10.Потом делаем повороты головы по одному разу влево -вправо.Осторожно,с небольшим градусом вначале и каждый день постепенно увеличиваем градус и резкость поворота,вплоть до щелчков в шее.Всего поворотов 6-8 в каждую сторону. Опять делаем круговые движения.После этого делаем наклоны головы вперёд-назад и меняем постепенно поворот головы в это время.Со временем увеличиваем опять же амплитуду.Опять круговые движения.И ещё одно отличное упражнение-поворачиваем голову резко вправо , а всё туловище поворачиваем в это время резко влево,разводим руки и отводим толчком их назад и ногу согнутую в колене приподнимаем и тоже делаем толчок в это же время влево вместе с туловищем.Действует для шеи и для всего позвоночника потрясающе. И вот теперь настаёт черёд ваших прекрасных упражнений.Желаю всем отличного здоровья.