максС, Есть два вида тренинга, анаэробный и аэробныйй( может слышал)
Аэробный это как раз при дыхании усиленном, надо делать глубокий вдох тогда, когда ты тяжесть поднимаешь, например, жим лежа, когда штангу опускаешь, делаешь вдох, поднимаешь- выдох.( собственно как ты и сказал)Но в работу включается минимальное число мыщечных тканей. Происходит это примерно так: ты мощно дышишь, и за счет этого в крови повышается содержание кислорода. Параллельно усиливается кровообращение, и кровь (с кислородом ) активно насыщает жировые ткани. Кислород "пережигает" их добывая энергию для дальнейшего выполнения аэробных упражнений.
Анаэробные - это как правило при тренинге с наибольшими отягощениями, в работу включается большее количество мыщечных тканей ,и наращивание мыщечной массы идет быстрее. Когда выполняются анаэробные упражнения сила восстанавливается не за счет того, что ты в процессе вдыхаешь кислород, потому что при анаэробном тренинге после выполнянения подхода ты можешь дышать еще сильнее. Суть в том, что сила восстанавливается гликогеном( заранее накопленные углеводы) но тк их запасы невелеки, то продолжительность такой тренировки как правило не больше часа( если делать до отказа)