Если Ваш ребенок или подросток поздно ложиться спать, мы назовем  Вам причины, по которым стоит контролировать их сон и отдых.

Дети  и подростки должны достаточно спать. Сон, продолжительностью меньше 8 часов, может сильно повлиять на метаболизм и аппетит ребенка. Поэтому мы рекомендуем спать не меньше 9 часом, ведь только при таком условии организм полностью расслабляется.

Рабочие дни выматывают детей и подростков

Среднестатистический ученик или студент просыпается в 6.30 утра и идет на учебу, где проводит практически весь день. Как правило, после основных занятий, они идут на дополнительные или на кружки и возвращаются домой около 5 часов вечера. И день на этом не заканчивается, ведь нужно сделать домашнее задание, подготовить презентацию или доклад.

Выполнение домашнего задания – занятие очень напряженное и ограниченное во времени. И очень важно, чтобы ребенок был готов к этому.

Отдых и хороший сон очень важны

Трудный день и недостаточный сон у детей могут вылиться в гормональный дисбаланс и неудовлетворенность собой, говорит доктор Маргарет Ричардс. Она говорит, что для клеток и гормонов очень важна регенерация, которая влияет на аппетит и трудоспособность. Это возможно только тогда, когда ребенок достаточно спит и отдыхает.

Сон сильно влияет на деятельность мозга и на усвоение информации, а значит на то, насколько ребенок будет готов к стрессовым ситуациям в школе, например, к контрольной работе.

Ребенок может все выучить,  но если он не доспит, то память может сыграть злую шутку и он не сможет ничего вспомнить.

Недостаток сна может плохо сказаться на успешности

Много исследований, которые основаны на взаимодействии сна и различных аспектов здоровья показали, что:

1. Сон влияет на вес ребенка

Недостаток сна может спровоцировать избыточный вес

2. Сон влияет на успешность в школе

Исследования в Риме в 2006 году показали, что сон очень сильно влияет на успешность в школе и способности к запоминанию.

3. Сон влияет на плохие привычки

В 2007 году ученые университета Питсбурга опросили 1300 подростков в возрасте 14 лет и обнаружили, что дети, которые спят меньше 8 часов, чаще склонны к употреблению алкоголя и курению.

4. Недостаток сна вызывает депрессию

Последние исследования 2010 года показали, что подростки, чьи родители позволяют ложиться спать после полуночи, на 20% чаще страдаю от депрессии и склонны к самоубийствам, чем те, кто идет в кровать не позже 22.00.