Исходное сообщение Елисей_Первый
Если можно, я отвечу немного не на те вопросы, которые были заданы :)

Для управления эмоциями нужно понимание их сути: откуда они в вас возникают и как влияют на принимаемые вами решения. Развитие человека состоит в понимании им своих эмоциональных реакций: другого пути не дано.

Если догматически следовать рецептам из книги, то это приведёт не к управлению эмоциями, а их подавлению. А подавление - это путь к шизофрении.

Негативная эмоция полезна хотя бы тем, что показывает: что-то в вашей жизни не в порядке. Если при этом нужно срочно снять остроту ситуации, то переключение на противоположную эмоцию, конечно, поможет. Но ненадолго. Гораздо полезнее разобраться, чем эмоция вызвана, какая ситуация является её первопричиной. Разобравшись, можно приступать к обдумыванию и реализации планов по исправлению ситуации, или хотя бы по приведению её к такому состоянию, в котором она перестаёт быть невыносимой.