Ну знаешь ли, и в той, и в другой статье есть здравые мысли=) Человек сам должен попробовать и НЕ есть после шести/пяти/четырех; и, разумеется, можно попробовать второй вариант - легкий ужин, дабы избежать такой длительной голодовки. Я вот, в жизни не пробовала не есть после какого-то определенного часа, а зря. Можно попробовать, только сделать это системой, хотя бы на месяц. Думаю, большого вреда организм не получит. Зато будет ясно подходит ли это конкретно мне. Это ж все индивидуально. Не думаю, что вторую статью можно исполнять, оправдывая себя словами - ну а что, вон, написано, что голод ночной - это худший стресс. Это проще всего. Нужно просто попробовать на себе, и определить свое-)