Серия сообщений "массаж":Выбрана рубрика массаж.
Часть 1 - Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ
Часть 2 - Точка от 100 болезней на Вашем теле
Часть 3 - Омоложение организма методом воздействия на точку Фэн-Фу
Часть 4 - Китайский массаж (аньмо) - корректирующий самочувствие /покой, активность/
Часть 5 - Массаж стоп помогает оставаться здоровым
Часть 6 - японский массаж АASAHI : создание лица
Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ |
Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ
|
|
|
Точка от 100 болезней на Вашем теле |
|
|
Омоложение организма методом воздействия на точку Фэн-Фу |
Воздействовать на точку Фэн-фу необходимо следующим образом:
Берем кубики льда 2,5 х 2,5 см и прикладываем их к затылку к точке к точке Фэн-фу. Найти ее довольно просто – ямка в том месте, где голова соединяется с шеей.
|
|
Китайский массаж (аньмо) - корректирующий самочувствие /покой, активность/ |
Массаж испокон веков является составной частью как китайской традиционной медицины, так и кунфу, базировавшихся на общих натурфилософских постулатах. Существуют различные типы массажа. Он может проводиться по меридианам, по определенным областям, по точкам. При этом применяются легкое похлопывание, поверхностное и глубокое пощипывание, растирание, нажатия и многое другое. Техника массажа зависит от конкретных задач – лечебных, оздоровительных, разогревающих мышцы. Любой человек, заботящийся о своем здоровье, должен знать простейшие виды массажа, посредством которых можно воздействовать на активные точки в организме, которых насчитывается несколько сотен.
По китайским традиционным представлениям, массаж регулирует циркуляцию ци и не позволяет ци застаиваться. Однако не всегда начинающим легко найти необходимые точки, в этом случае используется меридиональный массаж, проводимый вдоль соответствующих каналов. Таков шаолиньский меридиональный массаж, позволяющий не только наладить циркуляцию ци, но и размять тело, и успокоить сознание. Про него говорят: «Становишься легким, будто облака, мягким, как вата, подвижным, как пружина. Ци струится подобно шелковой нити, а воля вздымается, как волна».
Китайский массаж – не просто разминание тела, но особое упражнение, требующее предельной концентрации. Массаж должен координироваться с равномерным дыханием. Например, при похлопывании тела или конечностей сверху вниз, делайте выдох, при поднятии руки или движении снизу вверх – вдох. Любое движение тела выполняйте с равномерной скоростью, избегайте рывков, проходя мысленным взором по массируемому месту, это называется сочетать внутренний массаж с внешним.
Такой массаж подразделяется на два вида в зависимости от возраста и состояния человека: стимулирующий, или восполняющий, и успокаивающий, или уменьшающий.
-Стимулирующий тип массажа призван восполнить недостаток одного из начал организма – инь-ци или ян-ци. Он подходит людям в состоянии апатии, ослабленным, пожилым. Такой массаж проводится легкими быстрыми похлопываниями обычно вдоль меридиана.
-Успокаивающий массаж уменьшает избыток инь-ци или ян-ци, рекомендуется при нервных заболеваниях в качестве успокаивающего и расслабляющего средства. Он проводится более тяжелыми похлопываниями обычно по встречному направлению меридиана.
Перед началом массажа сделайте несколько дыхательных упражнений, успокойтесь, расслабьтесь. Потрите ладонь о ладонь, разогревая руки, затем начинайте массаж.
Массаж рук
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните левую руку влево в сторону под 45° относительно тела. Центральной частью правого кулака нанесите девять легких ударов по внешней части левой руки сверху вниз от плеча до запястья. Затем повторите то же самое снизу вверх.
2. Правой ладонью проведите сверху вниз по левой руке, сделав девять защипов за мышцы. Повторите то же самое снизу вверх.
3. Разверните левую руку внутренней частью вперед. Проделайте два предыдущих упражнения, а за тем поменяйте руки.
Применяется при нарушении подвижности и онемении рук, болях в сердце, болезнях легких, межреберной невралгии, простуде, нервных расстройствах.
Массаж головы
а) Массаж лица
Положите обе ладони центрами на лоб, слегка нажимая и совершая круговые движения, двигайте ладони ото лба к подбородку. Несколько раз нажмите на глазные яблоки, прикрыв глаза.
2. Сразу же после предыдущего движения поднимите ладони к ушам и вискам по боковой поверхности головы. Повторите движение девять раз.
3. От висков – вновь ко лбу – и массируйте лоб круговыми движениями.
Рекомендуется при невралгии лицевых нервов, онемении мышц лица, простуде, насморке, усталости и болезни глаз, зубной боли, расстройстве слуха, головокружении, головной боли, воспалении тройничного нерва.
б) Массаж волосистой части головы
1. Пальцы рук немного согнуты и касаются линии волос. Делая пальцами движение, будто захватываете кожу на голове, массируйте волосистую часть головы ото лба до затылка.
2. Массируйте пальцами шею легкими защипами. Особо сосредоточьтесь на точках у основания черепа. Проделайте 9 раз.
Помогает при головокружении, головной боли, гипотонии, простуде. Эти упражнения снимают также умственную и физическую усталость, стимулируют деятельность коры головного мозга.
Массаж груди и живота
1. Обеими кулаками несильно наносите удары вдоль средней линии, начиная от линии ключиц и кончая нижней частью живота. То же самое – снизу вверх.
2. Разведите кулаки на 5—10 см от средней линии и наносите несильные удары сверху вниз, а затем снизу вверх.
3. Оставив руки в том же положении, разожмите кулаки. Проведите ладонями сверху вниз, а затем наоборот, совершая ими небольшие вращательные движения и с силой нажимая.
Упражнения повторите по 9 раз. Помогает при трахеите, бронхите, болезнях легких, печени, почек, мочеполовой системы, а также при головной боли, потере аппетита, общем недомогании.
Массаж боковой поверхности груди и живота
1. Поднимите левую руку, сжатую в кулак, вверх, центр кулака направлен вправо. Нанесите легкие удары правым кулаком от подмышечной впадины до по ясницы, всего 9 раз.
2. Разжав кулак, промассируйте ладонью эту область сверху вниз и снизу вверх в течение 1–2 мин.
Рекомендуется при межреберной невралгии, болях в области поясницы, живота, ребер, онемении рук, ночном недержании мочи.
Массаж области шеи, спины, поясницы
а) Массаж задней поверхности шеи и спины
1. Правую руку к левому плечу и, огибая его, хлопнуть ладонью по задней поверхности шеи и воротниковой области. Одновременно левую руку отвести назад и хлопнуть тыльной поверхностью ладони по спине в области VI–VII спинных позвонков. Голову можно повернуть немного вправо.
2. Поменяйте положение рук, проделав 1-е и 2-е упражнения по 9 раз.
3. Ребрами кулаков обеих рук со стороны мизинца массируйте в течение 1–2 мин. заднюю поверхность шеи, поворачивая кулаки немного вовнутрь и нажимая, голову наклоните вперед.
4. Не отнимая кулаки от шеи, разожмите их, раз ведите немного пальцы и переплетите их. Наклоните голову назад, одновременно сжимайте шею обеими ладонями слева и справа. Затем наклоните голову вперед, нажимая на центральную часть шеи. Проделайте 9 раз.
Шея – одна из наиболее активных зон человеческого тела. На ней расположены точки, массаж которых способствует лечению заболеваний глаз, ушей, органов дыхания, нервных заболеваний, снимает головные боли и усталость.
б) Массаж поясницы и спины
1. Согните руки в локтях и заведите их за спину. Положите кулаки на среднюю линию спины. Несильно похлопывая по обеим сторонам от позвоночника, проведите кулаками вверх и вниз – всего 9 раз.
2. Разведите кулаки немного пошире и проделайте то же упражнение. Кулаки внизу доходят до копчика.
3. Несильно ударьте кулаками в области поясницы и копчика, затем нажмите, как бы ввинчивая их.
Рекомендуется при болезнях нервной системы, легких, почек, печени, импотенции.
Массаж ног
1. Поставьте ноги чуть шире плеч, руки сожмите в кулаки. Наклоняясь в пояснице, нанесите несильные удары кулаками со стороны мизинца от бедер до голеностопного сустава. Проделайте то же самое, выпрямляясь.
2. Согните немного ноги в коленях. Несильно похлопайте ладонями по коленям, а затем пальцами разомните область вокруг коленных чашечек.
3. Проделайте упражнение 1-е, массируя кулаками заднюю поверхность ног.
4. Поставьте одну ногу на полшага вперед. Положите одну ладонь на ее переднюю поверхность, другую – на заднюю. Медленно наклоняясь, массируйте ногу, несильно защипывая мышцы.
5. Поставьте одну ногу на полшага вперед. Наклоняясь вперед, наносите несильные удары кулаками по ее боковым поверхностям.
6. Разожмите кулаки и ладонями массируйте ногу снизу вверх и сверху вниз вдоль боковых поверхностей.
Каждое упражнение проделайте по 9 раз.
Хорошо помогает при нарушении циркуляции крови в ногах, снимает мышечную усталость, способствует уменьшению мышечных болей в ногах после нагрузки, а также применяется при воспалении седалищного нерва, бессоннице, головокружении, простуде.
Массаж ступней
1. Согните ногу в колене и поставьте ее на табурет или стул. Кулаками обеих рук нанесите несильные удары по тыльной части ступни, описывая круг от пятки, через кончики пальцев и вновь к пятке. Выполните 9 раз.
2. Разомните пальцами стопу по той же траектории, отдельно разомните каждый палец.
3. Сядьте на табурет, положите ступню одной ноги на колено другой и разверните ее вверх. Придерживая одной рукой за голеностопный сустав, кулаком другой руки нанесите удары по стопе. Выполните 9 ударов по каждой стопе.
4. Сидя в том же положении, пальцами руки разотрите стопу вперед-назад, а также по круговой траектории. Обращайте особое внимание на центральную точку стопы, на которую нажимайте сильнее, вращая пальцы по часовой стрелке. Выполните по 9 раз на каждой стопе.
По окончании массажа сделайте два глубоких вдоха-выдоха, полностью расслабляя тело. Массаж проводите утром и после тренировки, эффективность его повышается после ванны или парной, когда ваше тело разогрето. Массаж нельзя проводить при инфекционных заболеваниях, женщинам в период месячных, а частичный массаж – в период беременности, начиная с 4—5-го месяца.
Таким образом, массаж можно использовать как оздоровительный метод, а также как составную часть тренировки кунфу. В последнем случае это принесет несомненно больше пользы, так как залог совершенствования человека заключен в комплексности тех методов, которые он использует.
|
|
Массаж стоп помогает оставаться здоровым |
Дневник |
Старинная даосская поговорка гласит: «Пройди после еды сотню шагов — и доживешь до ста лет».
Древние китайцы сравнивали ноги человека с корнями дерева.
И, как здоровому дереву нужна здоровая и сильная корневая система, так и ноги, дающие опору нашему телу, должны быть устойчивыми и крепкими. Даос Хань Сюйцу говорил: «ступни дышат постоянно и непрерывно, мягко перемещаясь». В данном случае «дыхание» подразумевает энергетический обмен между телом и землей.
"Мудрость входит через ноги", — утверждали древние даосы.
Точка Юн-цюань.
С древних времен считается, что если 100 раз давить на эту точку перед сном, то можно добиться долголетия.
Точка Юн-цюань — «юн» — «бурлящий, вырывающийся наружу»; «цюань» — «источник, родник», расположена в углублении в середине подошвы, является точкой-истоком канала почек, откуда, словно из родника «вырывается наружу» канальная Ци ножного шао-инь канала почек. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань
Другое название: Ди-чун
Локализация: в середине подошвы, между II и III плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы, на 1/3 расстояния от основания II — III пальцев до заднего края пятки, на 2/5 расстояния от кончика II пальца до заднего края пятки.
Показания: согласно канону «Лин шу» в качестве показаний для применения точки:
Критические состояния:
— Точки-истоки часто применяются при неотложной помощи: кома, шок, потеря сознания, отравление угарным газом, солнечный удар, судороги, апоплексия, эпилепсия.
— Ощущение голода с отсутствием аппетита или при слабом аппетите: отдышка, кашель с отхаркиванием крови.
— Нарушение гармонии между сердцем и почками: беспокойство, бессонница, сердцебиение, чувство страха, сонливость, тоска.
— Болезни горла: потеря голоса, боль и отечность слизистой оболочки горла, ощущение комка в горле, сухость в горле, сухость во рту и на языке, носовое кровотечение.
— Желтуха, темный цвет лица, понос, тёмно-желтая моча, недержание мочи, задержка мочи, частое мочеиспускание, гонорея, диабет.
— Боль в позвоночнике, ломота в пояснице и коленях, слабость и нарушение чувствительности в нижних конечностях, судороги, жар и боль в подошве стопы.
— Головная боль, головокружение, шум в ушах, бессонница, сердцебиение, затуманивание зрения, снижение памяти, снижение слуха.
— Поллюции у мужчин, импотенция, эротические сновидения у женщин, бесплодие.
— Сумасшествие, слабоумие, истерия, беспричинный гнев.
— Прочие болезни: боль в теменной области головы, боль в костях, простуда с высокой и длительной лихорадкой, судороги у детей.
Очевидно, область, в которой помогает воздействие на точки юн-цюань, огромно. Вы можете найти методики конкретно для своей проблемы. Но и простой массаж этих точек может значительно улучшить ваше состояние.
Древние китайцы говорили, что при болезнях в верхних частях тела рекомендуется использовать точки в нижних частях тела. Юн-цюань расположена на подошве, является самой нижней точкой, поэтому воздействием на эту точку достигается терапевтический эффект при заболеваниях печени, почек, сердца и легких.
Массаж точки Юн-цюань
Две точки Юн-цюань (R1)
R – буквенное обозначение Меридиана Почек
1- порядковый номер точки на Меридиане
В аккупунктурном самомассаже наиболее распространено давление одним пальцем — указательным, средним или большим. Нажим на точку осуществляется слегка согнутым пальцем, чтобы манипуляция была максимально безболезненной. Затем проводятся быстрые колебательные движения на точке, не сдвигающие кожу. Резкая боль — признак того, что давление на точку нужно снизить.
При массировании точки, следует надавливать на нее достаточно сильно, до лёгкого болевого ощущения. Если явного болевого ощущения не возникает, либо кожа в этом месте расслаблена, при надавливании долго сохраняется вмятина, не следует массировать точку (так вы только еще больше ослабите почки.
Как правило, эти точки Юн-цуань массируют круговым движением большого пальца, но можно также растереть подошвы ступней центральной частью ладони.
Самомассаж выполняют поочередно с правой и левой стороны.
Есть и такой способ: интенсивно разотрите руки друг о друга до ощущения сильного разогрева, затем приложите центральные части ладоней (точки Лаогун) к подошвам ступней в месте точек Юнцюань. В этом случае вы используете Огонь сердца для питания Воды почек .
— Людям умственного труда «сосредоточение мысли» на точке Юн-цюань поможет избавиться от усталости.
— Есть такие люди, и их немало, которым вечно холодно. Впрочем, зимой многие люди страдают от холода. Точка Юн-цюань поможет и в этом. Возьмите перцовый пластырь, отрежьте кусочек примерно 1,5х!,5 см и приклейте к точке. Обязательно воздействуйте на обе ноги! Очень скоро пластырь разогреет — активизирует — точку, и поступление энергии холода в организм прекратится. Вы будете комфортно чувствовать себя не только в помещении, но и на улице, разумеется, если оденетесь по погоде.
— Как уже упоминалось, точка Юн-цюань отвечает и за СТРАХ. И, если вы часто испытываете это неприятное чувство, одним действием вы можете решить сразу две проблемы: обрести и физический комфорт, и душевный. Приклеивайте на стопы перцовый пластырь каждый раз перед тем, как намечается некое волнительное для вас мероприятие, и вы заметите, как станете чувствовать себя куда более уверенно.
Если у вас нет под рукой перцового пластыря, а от холода или страха необходимо избавиться срочно, можно просто интенсивно помассировать эти точки или наклеить туда с помощью обычного лейкопластыря семена красной фасоли. Наконец, просто закрасьте точки Юн-цюань красным цветом.
Эту точку рекомендуют массировать, потирать, надавливать… Нужно нажимать на эти точки по 20 раз на каждой стопе, непрерывно. Делать это желательно утром и вечером.
источник:http://mirzenshiny.ru/blog/43295727993/
Комментарии:
Лида ЗубцоваЯ работала массажисткой 25 лет. Начинала общий массаж тела всегда с массажа стоп и прорабатывала все точки на подошве.
|
|
японский массаж АASAHI : создание лица |
Дневник |
Эту процедуру многие знают как массаж Аasahi или утреннее солнышко, с чем он и ассоциируется на практике. Но в первоисточнике он известен как ZOGAN-massage, что переводится как "создание лица".
Японцы эту массажную технику издревле передавали от одного поколения к другому, бережно храня все тонкости ее выполнения. Возвратила к жизни древнее таинство косметолог Хироси Хисаси, овладевшая омолаживающей техникой под руководством своей бабушки.
Методика известна также как двухпальцевый массаж, так как выполняется лишь указательным пальцем и средним, или безымянным и средним. Еще многие ее знают Y-метод.
Основной принцип и способ выполнения этого массажа — двухпальцевый массаж.
То, что методика работает очень эффективно, на собственном примере подтвердила японская стилистка Юкуко Танака, которая в свои 62 года выглядит как молодая девушка. Ее опыт, наблюдения, выводы, советы по выполнению массажа описаны в ее книге, ставшей чрезвычайно популярной не только в Японии: «Специальный массаж лица — назад на 10 лет».
Юкуко Танак — подтвердила эффективность метода
На русский язык книгу о массаже-гимнастике перевела Лайна Буттер. Во многих источниках, в том числе и в этой переведенной книге, массаж называется по имени своей создательницы – Асахи. Именно схожестью с прикосновениями лучей утреннего солнца он и привлек внимание читательниц.
Благодаря этой эффективной методике лицо мягко и деликатно разглаживается, причем результат становится заметным уже за 2 занятия. Он воздействует даже на кости, отчего часто и называется остеопатическим. Под правильными прикосновениями пальцев кости черепа возвращаются к своему идеальному, первоначальному положению.
Также японский массаж Асахи проникает в соединительные ткани, глубокие мышцы лица, оживляя их, пробуждая энергетику всего организма, открывая и очищая самые важные каналы.
Под действием проникающих движений в структуре соединительных тканей происходит существенное улучшение, отчего кожа становится моложе как минимум на 7 лет. Лицо становится свежим, подтянутым, искрящимся молодостью и здоровьем.
Эффективность заметна уже через 2 занятия!
Кому-то может показаться, что под действием некоторых приемов провоцируется образование новых морщин. Но оживающие кости и воспрявшие мышцы возвращают лицо к жизни. Его кожа очень положительно отзывается на такие растягивания.
Освоив рекомендации восточных мастеров, можно самостоятельно ежедневно давать своим мышцам необходимую нагрузку, выполняя интенсивные движения, улучшающие кровообращение на лице.
Японский массаж Асаха — это безболезненная техника, требующая целенаправленного применения разумной силы. При ее выполнении надо проявить всю возможную умеренность и деликатность. Особенно осторожно нужно массажировать кожу возле лимфоузлов. Во всех остальных местах можно действовать интенсивно и уверенно.
Японский массаж абсолютно безболезен
Эта многофункциональная гимнастика построена таким образом, чтобы воздействовать на мышцы поверхностные и глубокие. Их тонус при этом повышается, осуществляя произвольную подтяжку кожи лица. При лимфодренаже улучшается вид и состояние кожи. Но перед выполнением всех этих манипуляций кожу обязательно надо тщательно очистить, чтобы дать выход лимфе через естественные протоки.
Как и при большинстве процедур, при таком массаже есть свои противопоказания. Так от данной техники придется отказаться, если женщина страдает:
Болезни кожи, сухость и акне — являются противопоказаниями для массажа
Японский массаж лица зоган выполняется со специальным составом из сливок косметических, в которые добавлен хлопок. Его выписывают из Японии, но не менее качественно смягчает движения обычное молочко или пенка, используемые для устранения макияжа.
Многие массажисты в таком случае применяют овсяное молочко, которое можно сделать в домашних условиях. Просто нужно положить овсяные хлопья в чехол, сделанный из капронового чулка, связать его, обильно смочить, а потом просто выжимать молочко в чашу или на ладонь.
Юкуко Танака рекомендует делать массаж стоя или, в крайнем случае, сидя, но обязательно выдерживая осанку. Голова не должна опираться затылком о стену или подголовник. Но наши соотечественники отлично приспособили технику под выполнение лежа, когда мышцы как будто расплываются по лицу, более глубокие из них максимально расслабляются и оказываются намного податливее для корректирующего воздействия.
Массаж рекомендуют выполнять стоя или сидя
Перед началом процедур нужно найти на лице лимфоузлы, с которыми надо обращаться максимально аккуратно. В этой технике нет лишних движений, каждая прорабатывает конкретную зону, а завершается каждое упражнение на околоушном лимфоузле, между козелком на ухе и виском, где пальцы фиксируются по несколько секунд.
В основном массаж асахи состоит из мягких движений по боковому контуру лица, обходящих челюстной сустав без наименьшего на него давления.
Дальше легко прорабатывается глубокий шейный лимфоузел, расположенный под нижней челюстью на расстоянии приблизительно 2 см от края, фиксированием пальцев на данной точке на несколько секунд.
Продолжается процедура медленным продвижением вниз по шее с 2 сторон.
Заканчиваются движения на лимфоузле яремного ствола, на внутреннем крае ключиц в яремной впадине. Зафиксировав пальцами эту точку, прием можно завершать.
Сам цикл состоит из 11 упражнений для:
Для более уверенного выполнения всего перечня упражнений желательно просмотреть видео. Если подойти к процессу максимально ответственно, то результат наступит очень быстро, и ваше лицо снова засияет молодостью и красотой!
Автор Галина Марчук
http://womanspassions.ru/blog/43202591479/
P.S. из комментариев к видео: https://youtu.be/DxCyoI5aQ24
|
|
| Страницы: | [1] |
