Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона.

Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная - это гормон серотонин.

Уточним: изначально серотонин - это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.

Где содержится серотонин? Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую.

Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, сексуальное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д.

Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого - плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах.

Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию... Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин - антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.

Как повысить у себя уровень серотонина?

Самое простое и доступное - быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение.

Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли - наверное, оно того стоит.

Второе, более дешевое средство - это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого - чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

Третье средство для повышения уровня серотонина - есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое - аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.

Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Также большое количество триптофана содержится в грибах вешенках, фасоли, твороге, пшене и гречке.

Также, если в организме низкий уровень серотонина, Вам необходимы витамины группы В. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний (он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Помимо правильного питания, существуют и другие источники серотонина.

Повысить серотонин помогает физическая активность. Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий любым видом спорта (бег, плавание, танцы и т.д.), и вскоре вы поднимете себе настроение и почувствуете себя намного лучше. Не можете заниматься спортом - хотя бы ходите пешком.

Физическую активность дополняйте хорошим сном: для выработки серотонина необходимо высыпаться. Свежий воздух (и еще раз - солнце!) так же помогут повысить уровень серотонина.

Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом или хобби, слушайте любимую музыку, доставляйте себе больше приятных минут - это определенно поможет.
_______________________________________________________________________________________________________________

Важно! Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением "двухсторонняя": если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение - начинает вырабатываться серотонин.

http://www.psychologos.ru/articles/view/serotonin_dvoe_zn__gormon_svetloy_radosti_i_schastya

Гнев и раздражение нужно научиться контролировать. Согласно китайской системе У-Син, гнев и и раздражение наносят непоправимый вред здоровью. Остановить приступ гнева и раздражения можно используя целый комплекс мер, на физическом и психологическом уровнях.

Разрушительная сила гнева

Гнев — это настолько же мощная сила, насколько и разрушительная энергия, которая отражается не только на окружающих, но и на самом раздраженном и гневливом человеке.

Выплеск гнева и ярости приносит вред вовне и внутри, сдержанное раздражение разрушает здоровье изнутри, выход как всегда один — в балансе энергии «отдавать и получать».

Как и другие эмоции, гнев зарождается на уровне метальной оценки или мысли ситуации и имеет свойство накапливаться в случае, если не был проявлен сразу.

Негативные последствия гнева для здоровья

Известно много случаев, когда люди буквально задыхались, захлебывались или давились в приступе ярости и гнева.

Сдержанные гнев и раздражение уходя вовнутрь вызывают язву и гастрит.

Накопленное раздражение растет в виде опухолей печени и поджелудочной железы.

Гневливость, поражая печень приводит к мастопатии и раку груди.

Гнев может привести к болезни того человека, на кого обрушилась лавина ярости, ненависти и проклятий.

Газы и запоры являются следствием подавленного гнева и раздражения.

Накопленный гнев приводит к стрессу, который часто заканчивается внезапными приступами паники и бессонницы.
 

Китайская медицина, система У-Син, раздражение и гнев

Согласно системе китайской медицины У-Син любая эмоция, и гнев не исключение зарождается в меридиане Сердца.

По Каналу Сердца гнев и раздражение распространяются в другие органы и поражают организм изнутри, приводят к многочисленным заболеваниям, согласно учению Пяти первоэлементов У-Син.



Как видно из рисунка разрушительная сила гнева зарождается в раздраженном Сердце (Огонь) попадает в канал Легких (Металл),затем заходит в Печень (Дерево) и в конце концов может поразить Селезенку (Земля).

К каким последствиям для здоровья приводит гнев согласно У-Син

Итак, гнев — это Огонь, который подобно лесному пожару быстро распространяется по всему организму и уничтожая все живое на своем пути.

Когда Огонь побеждает Металл. Гнев попадает в легкие человека, он начинает задыхаться и если у организма нету сил вывести раздражение в печень, то в плевральной полости начинает скапливаться жидкость, что может привести к смерти или приступу удушья и астмы. Поэтому, если в Вашем окружении есть больные, постарайтесь огородить их от ситуаций, могущих вызвать эмоциональную реакцию раздражения.

Когда Металл побеждает Дерево. Если уровень энергии человека достаточно высок, то гнев из легких передается в печень. Печень, если раздражение не было сдержано — конечная точка подавления энергии гнева. Здоровая печень легко перерабатывает поступающие из легких раздражение и рассеивает её. замечали какими гневливыми и раздражительными бывают алкоголики, у которых печень уже не здорова?

Когда Дерево побеждает Землю. Многие люди подавляют возникшие раздражение и гнев. Тогда энергия гнева может опуститься из печени в селезенку и тут 2 варианта развития событий. (1) Если у человека много энергии, то раздражение вызывает цепную реакцию и селезенка начинает активно вырабатывать лейкоциты. Повышается температура тела, человек краснеет. Многие люди, которым поставили диагноз лейкоцитоз, возможно, всего лишь незадолго до этого подавляли приступ сильного гнева или ярости. (2) Если уровень энергии низкий, то селезенка передает гнев в желудок, что приводит к язве или прободению его оболочки. Если человек с низкой энергетикой (в стрессе) постоянно подавляет и накапливает раздражение это может привести к раку желудка.

Когда гнев рассеивается в легких. Иногда подавленная энергия раздражения не поражает легкие, а как бы рассеивается в нем. В этом случае гнев попадает в парный орган — кишечник, что приводит к запорам.

Раздражение и рак. Часто гнев вызывает рак тех органов, которые являются мишенью раздражения: печень, селезенка, желудок, поджелудочная железа, кишечник. Нужно не только избавить больного от привычки раздражаться, но и изменить образ питания, а главное образ мысли и отношение к жизни.

ВЫВОД: Приступ гнева и раздражения может поразить печень. Сдерживаемый гнев поражает селезенку и желудок. Рассеянный гнев приводит к заболеваниям кишечника. Если уровень энергии человека низкий, то гнев приводит к скоплению плевральной жидкости в легких. Раздражение и гнев — открывают дверь ко многим болезням.
Как остановить приступ гнева и раздражения

Дам несколько рекомендаций общего плана, как Вы уже наверное поняли, по своим хроническим заболеваниям можно определить какого типа гнев поражает Ваши органы.

Физические и психические способы остановить приступ гнева:

На уровне тела: разожмите пальцы, сжатые в кулаки и расслабьте плечи, отвесьте нижнюю челюсть не разжимая губ и на минутку зажмурьтесь, а потом расслабьте глаза.

На уровне дыхания: сделайте резкий кашляющий выдох, это позволит глубоко вдохнуть (Вы как бы выталкиваете раздражение из легких).

Физио процедура: как профилактика накопленного раздражения, после дня, наполненного стрессом попарьте ноги с горчицей и попейте чай с малиной. Пропотейте — гнев выйдет через пот на спине (Канал Мочевого пузыря).

Массаж точки Тай-чун канала Печени: для того чтобы узнать где находится точка Тай-чун наберите в Яндексе или Google “Атлас акупнктурных точек”. Она находится в углублении между первой и второй плюсневыми костями, кзади от плюснефаланговых суставов на 0,5 цуня (пальца). Вместо массажа можно использовать магнитные вакуумные банки на точку на обоих ногах. Это точка вывода избыточной энергии печени, в том числе и гнева.

Самотерапия гнева: затруднительна, поэтому обратитесь за консультацией к психологу или мастеру Цигун.

СПА-процедуры: хороша русская баня — и пропотеете, и простучите канал Желчного пузыря (на бедрах) и легкие прочистите от скопившейся в результате гнева слизи.

"Женщина написала на форуме:

"многие годы встаю с постели и опять молча вздыхаю и остаюсь неудовлетворённой. Как мне быть, ведь желании есть и с ним тяжело бороться."

Наверное, здесь был бы уместен совет сексолога.
Есть хорошие книги "Секс в жизни женщины" и "Секс в жизни мужчины" издательства Медицина, 1991г. авторы:Морис Яффе, Элизабет Фенвик.
Ссылка для чтения: http://www.koob.ru/yaffe/seks_v_jizni_j

Из аннотации к книге "Секс в жизни женщины":
"издание является как бы инструментом в процессе самокоррекции для женщин, испытывающих затруднения в достижении сексуальной удовлетворенности. В книге освещены различные вопросы сексуальности женщины: от анатомии и физиологических механизмов до методов устранения негативных проявлений сексуальности. Рассмотрена проблема 'секс и здоровье'."

http://eknigi.org/chelovek/21970-seks-v-zhizni-zhenshhiny.html

Если вы попали в болото в прошлом году, если вы чувствуете, что ваша жизнь зашла в тупик, что жизнь и праздник почему-то проходят мимо и почему-то на соседской улице, то следующая индейская притча будет вам в самый раз.



Индейская притча Про дохлую лошадь .

Однажды у молодого индейца Белое Перо на охоте погибла лошадь, которую он очень сильно любил. Он очень переживал и сокрушался, и не хотел заводить себе новую. Он был очень искусным охотником, и племя страдало от того, что он не мог полноценно участвовать в новых охотах.

И тогда вождь вызвал его к себе и сказал:

- Я знаю, Белое Перо, что ты очень любил свою лошадь. Но она отправилась в небесный табун. Когда ты уйдешь в мир предков, ты сможешь воссоединиться с ней снова и охотиться вместе на полях предков. Живой же человек не должен седлать мертвую лошадь, но я смотрю ты до сих пор на ней скачешь. Если живой человек скачет на мертвой лошади, то очень скоро его дух последует за ней . Если ты еще не готов переселиться в мир предков, то пора слезть с мервой лошади и подобрать себе новую лошадь, которая будет носить тебя в мире живых.

Белое Перо навсегда запомнил слова вождя и вскоре поймал себе новую лошадь, а в племени с тех пор передается молодым мудрость вождя:

Лошадь сдохла – слезь!

Бывает так, что мы почему-то начинаем сопротивляться переменам. Мы закрываемся в своем уютном мирке, в своем «футляре» повседневности и не даем возможности свежей энергии наполнить полным и чистым вздохом наши легкие. И тогда любящая нас Вселенная начинает подбрасывать нам в жизнь все большее количество ситуаций, вещей, или людей, которые нас не устраивают, и смотрит как мы справляемся с этими вопросами.

Например:

— Отношения, которые давно в тягость.

— Работа, которая давно надоела.

— Бизнес, который приносит одни убытки.

Но по неизвестным причинам мы цепляемся за борт тонущего корабля в надежде, что он может быть, поплывет когда-нибудь, тратя на это оставшиеся нервы, деньги, и что самое важное в жизни любого человека - свою Энергию и Время.



Казалось бы все ясно, но……


Разумеется, если принимать во внимание установки – «терпенье и труд, все перетрут», необходимо проявлять упорство и не сдаваться. И в этом случае должен быть индикатор–показатель — точные сроки исполнения целей.

Но если его нет, тогда значит пришла пора вспомнить древнюю индейскую пословицу:

Лошадь сдохла – слезь!

Казалось бы все ясно, но……


Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.

Мы бьем лошадь сильнее.

Мы говорим «Мы всегда так скакали».

Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.

Мы объясняем что наша дохлая лошадь гораздо «лучше, быстрее и дешевле».

Мы организовываем сравнение различных дохлых лошадей.

Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.

Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.

Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.

Мы посещаем другие места чтобы посмотреть, как там скачут на дохлых лошадях.

Мы собираем коллег, чтобы дохлую лошадь проанализировать.

Мы стаскиваем дохлых лошадей, в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.

Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.


И прочая и прочая...

Зеленый чай с саусепом является одним из самых вкусных видов чая, он имеет свежий и яркий аромат.

Что такое саусеп и чем он полезен

Саусеп - вечнозеленое дерево, именуемое также Аннона колючая или Сметанное яблоко, родом из Южной Америки. Это дерево достигает 7,5-9 метров в высоту с ароматными гладкими листьями, светло-зелеными внизу и темно-зелеными вверху. Для приготовления чая с саусепом используют мякоть его плодов, которые могут иметь вес от 4,5 до 7 килограммов и размер 10-35 см в длину и 15 см в диаметре и весом до 3 кг, темно-зеленого цвета, при созревании становятся желто-зелеными.

Сочная светло-кремовая мякоть ароматная, с небольшой кислинкой, обладает уникальным ароматом, немного напоминающим ананас. Плод содержит несколько десятков семян. Относится к группе сладких фруктов, содержит углеводы, белки, фолиевую кислоту, кальций, фосфор, железо, витамин С, витамины группы В..

Мякоть можно есть ложкой прямо из плода, она может быть законсервирована для дальнейшего использования. Перед механической обработкой мякоти необходимо удалить все семена, так как они в некоторой степени ядовиты.
Мякоть используется для приготовления соков, коктейлей и других напитков, пюре, мороженого. Богата витаминами B и C, кальцием, железом, магнием, фосфором. В Индонезии незрелые плоды используют как овощи.

Фрукт поддерживает флору кишечника, улучшает работу печени, почек, способствует снижению веса, нормализует кислотность желудка. Согласно исследованиям, вещества, содержащиеся в этом растении, имеют противораковые и противовирусные свойства.

Чай с экстрактом саусепа на основе Сенчи

обладает мягким, приятным освежаюшим вкусом. Причем, чай становится вкуснее, когда заваривается второй раз. Считают, что зеленый чай "Саусеп" обеспечивает прилив новых идей и необходимых творчеству эмоций.

Зеленый чай богат большим содержанием различных полезных веществ, таких как минералы и витамины, он является настоящим целебным напитком.

Зеленый чай с саусепом очень полезен для сердца, укрепляет иммунитет и является также хорошим антидепрессантом. Хорошо поддерживает организм при простуде и других вирусных заболеваниях. Саусеп благотворно влияет на работу печени и почек, дает небольшой мочегонный эффект. Зеленый чай с саусепом поддерживает флору кишечника и способствует снижению веса.

Помимо того, что зеленый чай с саусепом полезный напиток, он еще и очень вкусный. Саусеп придает зеленому чаю яркость вкуса, необычайно свежий и яркий аромат. Стоит попробовать этот чудесный напиток хоть раз и Вы станете его поклонником на всю жизнь.

Как заваривать зеленый чай с саусепом

Зеленый чай саусеп, как правило, заваривают, как обычный зеленый чай. Для этого засыпают примерно 1 ч.л. чая в чашку или заварник и заливают кипяченой водой 85 градусов, накрывают крышкой и настаивают 2-3 минуты. Важно знать, что такой чай можно повторно заваривать 2-3 раза, только нужно увеличивать время заваривания на 1-2 минуты.

Источники:

http://o-chae.com/zeleniy-chay/6-zelenyy-chay-s-sausepom.html

https://otvet.mail.ru/question/18892736

Какая все же прелесть – имбирный чай! Летом обычно его не делают, все же это согревающий напиток, что в жару как-то не прельщает.

Зато осенью и зимой чай с имбирем всегда бывает очень кстати. Особенно если вы замерзли и опасаетесь простуды, возможно, только чашечка этого вкусного горячего напитка позволит вам избежать неприятных последствий.
Сегодня заварила его себе впервые в этом сезоне. 

Почему-то он у меня всегда ассоциируется с праздником и даже в серый будничный день поднимает настроение и добавляет красок в мрачную действительность.

Делаю я этот чай очень просто, без лишних заморочек.

Мелко крошу ножом кусочек имбирного корня и завариваю в небольшом количестве кипятка в термосе. Вполне достаточно тридцати минут. Дольше – тоже нормально.

Отдельно завариваю черный чай и смешиваю его с настоем имбиря. Иногда беру зеленый чай, но с имбирем черный мне кажется вкуснее. Добавляю кусочек лимона и ставлю, чтобы немного остыл. Это для того, чтобы затем добавить мед и не потерять его полезные свойства. Мы же знаем, что мед от высокой температуры превращается в просто сладкую вкусную, но практически бесполезную добавку.

Вот и весь процесс приготовления.

Кстати, вместо имбирного корня можно взять готовый порошок, продающийся в магазине. Но это и дороже, и не так вкусно. К тому же чай получается мутный и не такой красивый. Но если нет под рукой корешка, подойдет и молотый имбирь.

Вообще зимние месяцы больше располагают к горячим травяным напиткам. И удовольствия доставляют много, и с болезнями помогают справляться легче. 

Любимый горячий чай в любимой чашке – вечер удался.

http://pro-chay.ru/lyubimyiy-imbirnyiy-chay/

БИБЛЕЙСКИЙ ЛАДАН (ФИМИАМ) ---->

"...Курения сделанного по сему составу не делайте себе: святынею да будет оно у тебя для Господа. Кто сделает подобное, чтобы курить им; (душа та) истребится из народа своего (Исх. XXX, 38). 

 Для изготовления Библейского ладана (фимиама) используются натуральные смолы высшего качества:

Чистый ливан (олибанум, ливанская смола, ладан) - смола дерева Boswellia, произрастающего в Аравии и Восточной Африке. 

Стакти (стиракс, бензойная смолка, смирна каменная) - смола дерева Styrax Benzoin, растущего в Индии и Юго-Восточной Азии.
Ониха (ладанник, лабданум, ладанная камедь) - смола цветков каменной розы Cistus Ladaniferus, растущей в Средиземноморье.
Халван душистый (гальбанум, ферула) - смола многолетнего травянистого растения Ferula Galbaniflua Boiss, растущего в Иране

http://forum-slovo.ru/index.php?topic=50211.0

"исх.30:34 И рече Господь к Моисею: возми себе ароматы, стакти, ониха и халвана благовонна и ливана чистаго: все то в равну меру да будет:
исх.30:35 и да сотворят в нем фимиам мироварный, дело мироварца смешеное, чисто, дело сто:
исх.30:36 и раздробиши от сих по тонку, и положиши прямо свидению в скинии свидения, отюнудуже познан буду тебе тамо: святое святых будет вам фимиам:
исх.30:37 по сложению сему да не сотворите себе сами, освящение будет вам от Господа:
исх.30:38 иже аще сотворит сице, еже обоняти от него, погибнет душа того от людий своих"

_____________________________________________________________________________

Дышать на ладан – значит лечиться. - Его боится не только черт, но и хвори. Российские учёные раскрыли секрет легендарного благовония, многократно упомянутого в Ветхом Завете, и…удивились его свойствам.

Дарующий вселенскую благодать

В древности его ценили так же, как золото, и называ­ли ароматом Солнца, символизирующим вселенскую благодать. Сегодня без него не обходятся богослужения и парфюмерная промышленность. Речь идет о ладане - древнейшем благовонии, многократно упомянутом в Ветхом Завете.

Упоминается ладан и в евангельских преданиях: один из трех библейских волхвов принес смолу в дар младенцу Иисусу в знак признания его божественности.

В христианской литургической традиции именно это бла­говоние воскуривается в ходе каждого богослужения. Ладан издревле считался еще и лекарством. Специалисты из Института химической физики РАН попытались разгадать чудодейственные свойства того самого библейского ладана.

Рецепт по завету

В многочисленных рецептах приготовления ладана всегда присутствует смола ладанного дерева, что произрастает в Аравии, Восточной Африке и Индии. Интересно, что офи­циально признанного способа приготовления лада­на нет. Во многих православных монастырях имеются свои рецепты, которые держатся в секрете. Иногда в церковном обиходе ладаном также обобщенно называют и другие ароматические смолы, что применяются во время богослужений.

Ладанное дерево

Чтобы выяснить, какой рецепт приготовления ладана является истинно библейским, а значит, и чудодействен­ным, химики решили перечитать Ветхий Завет.

      Канонический текст гласил « И сказал Господь Моисею: возьми себе благовонных веществ: стакти, ониха, халвана  душистого и чистого ливана, всего поровну, и сделай из них  искусством составляющего масти курительной состав, стер­тый, чистый, святый, и истолки его мелко, и полагай его пред  ковчегом откровения в скинии собрания, где Я буду открываться тебе: это будет святыня великая для вас...» (Вторая  книга Моисеева. Исход, глава 30).

Исследователи пришли к выводу: библейский ладан состоял не из одного, а из четырех компонентов.

Чистый ливан (смола ладанного дерева)

Предстояло понять, какие составляющие имелись в виду под названиями «стакти», «ониха», «халван душистый» и «чистый ливан». Но понять это оказалось не так-то просто: из-за разночтений и языковых несоответствий одно и, то же название могло быть у совершенно различных веществ.

Дерево стакти

Целый год ученые изучали этот вопрос, перелопатили тонны медицинской литературы и древних врачебных запи­сей и в итоге выяснили, что чистый ливан - это и есть смола ладанного дерева. Стакти - греческое название вещества, обозначающего чистую благовонную смирну, которая исте­кает из стираксового дерева. Она состоит из смолы и камеди (древесного клея, который появляется на почках и порезах коры). По-другому стакти называется миррой. Стираксовые деревья встречаются преимущественно на юге Аравийского полуострова и в Эфиопии.

Смола мирры

Следующий компонент, халван душистый, как оказалось, с древних времен имеет еще одно название - гальбанум. Это гранулы застывшего млечного сока, выделяющегося на надрезах и трещинах стеблей и корневищ многолетних расте­ний семейства зонтичных Ferulagummosaи Ferularubricaulis. Помимо Ветхого Завета гальбанум также упоминается в еги­петских папирусах. Древние врачи наделяли его болеутоляю­щими, спазмолитическими и мочегонными свойствами.

Халван дущистый (гальбанум)

Млечный сок гальбанума

Но больше всего ученым пришлось повозиться с вещест­вом под названием ониха. В переводе с греческого это слово означает «ноготь», в арамейском переводе - «туфра», тоже «ноготь». У этого слова имелось несколько толкований, по­тому ученым пришлось провести серьезное лингвистичес­кое исследование, чтобы выяснить единственное верное значение. В итоге они пришли к выводу, что ониха - это не что иное, как створка спиральной раковины особого вида моллюска, обитающего в Красном море. Химики выяснили, что его створки, истертые в мелкий порошок, применялись в медицине с древних времен.

Смесь здоровья

Собрав все четыре компонента, специалисты при­ступили к изготовлению чудодейственного ладана. Все составляющие были привезены из ареалов их историчес­кого происхождения. Ученые растерли ракушки и смолы, смешали их в равных долях (как было указано в тексте Ветхого Завета).

Получившуюся смесь испытали на подопытных животных: с интервалом в месяц провели два независимых эксперимен­та. Лабораторных крыс заразили искусственным перитони­том и разделили на две группы по 10 особей. После чего одну группу в течение 15 минут окуривали полученным ладаном, а вторая группа была контрольной. В итоге в обоих экспери­ментах из первой группы выжили четыре и пять животных со­ответственно, а в контрольных группах все крысы погибли.

Результат поразил ученых. Библейский ладан по своей сути оказался мощнейшим иммуномодулятором, то есть веществом, которое может влиять на иммунную систему. Причем он во много раз превосходил по свойствам, на­пример, мед или клюкву. Но благодаря чему он обладает столь чудесными свойствами?

Дальнейшие исследования химиков несколько прояснили ситуацию: оказывается, при соединении всех составляю­щих возникала новая однородная смесь с совершенно особыми свойствами.

При помощи спиртовки экспериментаторы возгоняли ла­дан на дне стакана. А над емкостью установили предметное стекло оптического микроскопа - на нем оседали частицы испаряющегося вещества. Через 15 минут стекло рассмотрели в микроскоп с тысячекратным увеличением и выяснили, что на поверхности образовался налет с частицами, каждая изкоторых была размером в микрон и меньше. Но когда анало­гично поступили с каждым отдельным компонентом ладана, то столь  мелких частиц практически не наблюдалось. Если составляющие возгоняли по отдельности, образовывались гранулы размером от 5 до 30 микрон.

Все это во многом объясняет чудодейственные свойства

Аэрозоли и дым с частицами размером в микрон и меньше могут висеть в воздухе длительное время, не оседая. Если такую взвесь один раз распылить в комнате, то она может сутки висеть в воздухе - это создает режим посто­янной ингаляции. То есть ладан способен воздействовать на организм длительное время.

Вполне возможно, что именно это свойство и брали в расчет, когда окуривали ладаном больных. В помещении, где находился хворый человек, аэрозоли как олицетворение светлых сил заполняли собой все пространство, вытесняя злые силы, а по-нашему - вирусы и микробы.

К тому же частицы размером меньше микрона способ­ны беспрепятственно попадать в альвеолы легких. Частицы больше микрона сталкиваются со стенками трахей и не доходят до альвеол. В кровь же вещества всасываются именно в альве­олах. Попадание в организм частиц «библейского» ладана можно сравнить с внутривенным введением, когда вещест­во действует мгновенно, причем поступает в организм рав­номерно в течение длительного времени. При воскурении отдельных элементов ладана подобного не происходит.

Неслучайная комбинация

Как же в ветхозаветные времена могло быть получено столь высокотехнологичное вещество? Ученые уверены, что случайно совместить все четыре редких компонента невозможно.

Более того, непонятно, как наши далекие предки догада­лись описать этот состав в качестве единственно верного, хотя они не знали тех фундаментальных принципов, на которых основывается действие ладана.

Ведь биологические свойства аэрозолей с субмикронны­ми размерами частиц были открыты лишь в конце прошлого века. Ветхий же Завет писался с XIII по I век до нашей эры.

Однако факт налицо: в глубокой, древности челове­чеством был получен рецепт мощного универсального иммуномодулятора. И тот, кто его открыл, обладал не­постижимыми знаниями в области физиологии, физи­ки и химии.

Врачует  тело  и  душу

Сильный сладкий бальзамический запах ладана знаком всем, кто хотя бы раз был на церковном бого­служении. Какими  же  чудо-свойствами обладает ис­точник этого аромата?

- Ладан заживляет раны, помогает при лечении различных заболеваний органов дыхания, омолаживает кожу.

  - Bдыме ладана содержатся вещества, которые обла­дают антидепрессивным действием. В древнем Вавилоне ладан был призван очищать душу. Сегодня производится эфирное масло ладана, которое действительно помогает справиться со стрессом и нервным истощением, устраняет страхи, тревоги, бессонницу.

  -  Про херувимский ладан (недогоревшие кусочки ладана, которые остаются в кадиле после хождения во время исполне­ния Херувимской песни) в старину говорили, что он не только от хворей избавляет, но и в кладоискательстве помогает.

источник: http://www.tunnel.ru/view/post:289995

Велери Сагун – 27-летняя девушка из Сан-Франциско. В ее аккаунте в инстаграме более 80 000 подписчиков, а все потому, что она удивляет людей своей растяжкой, при своей далеко не спортивной фигуре. Девушка с легкостью демонстрирует сложные позы из йоги и не боится делиться ими в социальных сетях.

Девушка выкладывается на тренировке на все 100 процентов.  А после тренировки не отказывает себе в сладостях. Конфеты, шоколадки и печенье поднимают ей настроение еще больше.  

Велери мечтает преподавать йогу.

источник: http://polonsil.ru/blog/43880140599/Pyishechka-udi...-vozmozhnostyami-instagr?tmd=1

Зависть – это сравнение себя с другими, признавая, что они являются в жизни победителями, а мы - проигравшими. От этого мы поражены в самое сердце. По сути, в этот момент у нас «отказывает» здравый смысл, мы не собираемся жить своей жизнью, и не проявляем уважения к своей природе. 

Зависть - это душевная болезнь. Когда бы мы ни взялись проводить параллель своей жизни с жизнью другого человека, то будем побеждены, распластаны и никогда не сможем стоять в полный рост, потому что в зависти это просто невозможно.

У нас есть только наша энергия, мы можем ее развить, а можем и не развивать. Причем тут другой? Другой, он и есть другой, с самого рождения. У него другой потенциал, другие возможности, деньги, комплекция и т.д. Но на этом сравнении строятся целые индустрии, а у человека возникают все виды невроза. Нас эксплуатируют, показывая нам, что такие, как есть, мы несовершенны. У нас несовершенная фигура, одежда, здоровье, у нас кариес, перхоть, целлюлит и т.д. Мы не в чем не совершенны. Но мы и не должны быть совершенными. Мы должны быть собой. 

А наш общий, психологический «бзик», в полном смысле этого слова, заключается в том, что мы хотим быть не тем, кто мы есть. И мы сходим с ума, растрачивая свою собственную энергию на сравнение, растравливая и поражая самого себя стрелами недовольства, самодиверсий, ненависти к себе за то, что мы не такие, как другие. Но, по сути, мы даже и не видим другого человека. Мы выбираем лишь его фрагменты: ноги, волосы, лицо, деньги, одежду, машину. Завидуя, мы мысленно натягиваем, цепляем на себя какие-то детали, отсекая их от жизни другого человека в целом. 

Разумность заключается в том, что даже если мы хотим сравнить себя с другим, то нужно знать о человеке все, начиная с его рождения, и до момента, когда мы начинаем себя с ним сравнивать. То есть, всю его жизнь, все, что он получил, какой ценой, все, что с ним происходит – взять целое полотно его жизни. И даже в этом случае мы ничего не будем знать – ни человека, ни его жизнь, ни то, что случилось или случится с ним. Сегодня он может быть на гребне волны, а завтра уже нет. Жизнь непредсказуема. 

Но мы выбираем детали, самые лучшие детали жизни другого человека, и сравниваем с собой, тем самым, нанося удары по самому себе, разрушая веру в себя и подтачивая свои же силы, а потом жалуемся на судьбу. И это при полном здравии ума. Если нас учат логике, то даже простая логика подразумевает, что «мы» - это «мы», а «другой» - это «другой». Это ясно даже чисто логически. 

Но мы этого не слышим. Вся образовательная система построена на соревновательности. Знамя соревновательности подхвачено с самого рождения, когда одних детей начинают сравнивать с другими – кто-то лучше учится, кто-то лучше кушает, у кого-то лучше зубы, оценки, все, что угодно, но лучше. Так работает наш ум – он все разделяет на «лучшее» и «худшее». Как он это определяет? Он просто берет какую-то часть, фрагмент из целого, и делает выводы. Наш ум - великий делитель, он делит все. 

Поэтому, что бы мы ни услышали и ни увидели в самих себе, мы должны знать, что это всего лишь часть, фрагмент целого. Но этот фрагмент мы принимаем за целое. И самопознание необходимо для того, чтобы постепенно узнавать фрагмент как фрагмент, понимать истинную причину, мотивацию того, что с нами происходит, и создавать в себе единство, чтобы видеть себя, жизнь и других людей во всей целостности.

P,S.

Сравнивай себя со Христом. Ибо сказано: "Будьте совершенны, как Отец ваш Небесный"

Альфрид Лэнгле

(Alfried Längle), психотерапевт, основатель собственного метода экзистенциального анализа, президент Общества Экзистенциального Анализа и Логотерапии в Вене (Австрия). На русский язык переведено несколько его книг, среди них «Что движет человеком?» и «Современный экзистенциальный анализ» (Генезис, 2013, 2014).

http://www.psychologies.ru/observers/lengle-alfrid/

_______________________________________________________________________________________________________________

Когда мы чувствуем отчаяние и бессилие, то задаем себе вопрос: насколько жизнь еще имеет смысл? Как жить дальше, если совсем нет сил? На что мы можем опереться? Взгляд экзистенциального аналитика Альфрида Лэнгле.

ФОТО Getty Images 

Начнем с вопроса, что такое отчаяние. Это стесненность, отсутствие выхода, решения. Например, студент знает: завтра экзамен, но он уже не успевает подготовиться. Или человек попадает в глухую пробку по пути в аэропорт. Времени все меньше, и, если не произойдет чудо, он не успеет на самолет. Или человек построил дом, взял в банке ипотеку, его долги все увеличиваются, а отдавать их нечем… Когда у нас возникает отчаяние, мы понимаем, что больше ничего не можем сделать. То есть в отчаянии мы всегда испытываем бессилие. До тех пор, пока мы еще что-то можем, что-то ведет нас к цели, отчаяние не наступает. Отчаяние приходит тогда, когда мы замечаем, что уже поздно: несчастье уже произошло. Оно разрушает то, что ценно для нас.

ДВА ПОЛЮСА: ОТЧАЯНИЕ И НАДЕЖДА

Если наводнением смыло дом, если умер мой ребенок, если я пережил насилие, если в моих отношениях постоянно происходят ссоры, если я вел такую жизнь, которая привела к неправильным решениям (разлуке, аборту, алкоголю…), то как мне продолжать жить дальше? Моя жизнь сломана, она наполнена страданием, страданием и еще раз страданием. Отчаявшийся человек близок к самоубийству, потому что все, что есть, что представляет собой опору, ценность, – ломается. Либо оно уже сломано, либо я наблюдаю за тем, как оно приходит в упадок и исчезает. Я испытываю боль, когда вижу, что те вещи, которые для меня важны, люди, к которым я привязан, разрушаются передо мной. Или я стою посреди руин разрушенной жизни. Уже больше нет никакой надежды. Что еще может быть? Будущего нет, настоящее – это руины, пропасть. У меня нет никакой возможности вмешаться и что-то сделать, принять решение. У меня нет выбора. Я подхожу вплотную к стене. Я бессилен.

Противоположный полюс отчаяния – это надежда. Если у меня есть надежда, тогда есть жизнь. Пока у нас есть надежда, еще не все потеряно. Может произойти какой-то поворот, потому что хорошее еще есть: дом еще стоит на месте, отношения еще проживаются, ребенок, хотя и болен, может выздороветь. Человек надеется, что диагноз, который ему поставлен, не самый серьезный. Он надеется, что скоро найдет работу и погасит долги.

У надежды и отчаяния есть сходство, у них одна и та же структура. Если я надеюсь, то я тоже переживаю нечто похожее на бессилие. Когда я надеюсь, это означает, что я больше уже ничего не могу сделать. Я привез ребенка в клинику, я забочусь о нем, нахожусь рядом с ним, врачи делают то, что они могут сделать... И все же я могу иметь надежду. Как такое возможно? Когда я надеюсь, я связан с ребенком и с его жизнью. И я не откажусь от отношений с этой ценностью. Хотя я просто сижу сложа руки и уже больше ничего не могу сделать, но я сохраняю связь. Я остаюсь активным – парадоксальным образом. Я желаю лучшего. У меня еще пока есть немного доверия.

У надежды и отчаяния есть сходство. Когда я надеюсь, я переживаю нечто похожее на бессилие.

Установка надежды – это очень разумная установка. В надежде несчастье еще не произошло, а в том, что не произошло, еще нет полной уверенности. Может произойти что-то неожиданное, и самое надежное – верить, что поворот не исключается. Это возможно: ребенок поправится, я сдам экзамен, я не болен, я найду работу. Лишь факты исключают возможность.

Надежда направлена на будущее. Я держусь за свое желание, за свою интенцию, за то, что что-то может быть хорошо. Я остаюсь верным этой ценности.

Для меня важно, чтобы ребенок был здоров, потому что я его люблю. И я остаюсь в отношениях, в связи. Я держу эту ценность высоко в руке. Это происходит на почве реальности – не исключено, что все еще будет хорошо.

Надежда – это искусство. Это духовное искусство. Рядом с собственной немощью, вместо того чтобы впадать в бессилие или летаргию, можно еще что-то делать, а именно – не отказываться от отношений с ценностью. При этом «делать» означает не внешнее делание. Это дело внутренней установки.

Альфрид Лэнгле

«Дотянуться до жизни… Экзистенциальный анализ депрессии»

Депрессия – самое распространенное расстройство психики.

Между надеждой и отчаянием есть еще одно понятие, которое близко к понятию отчаяния, а именно: «сдаться». Когда я говорю: «Это больше не имеет смысла», тогда я отказываюсь от ценности. Это близко к депрессии. Когда человек сдается, у него больше нет надежды. В равнодушии еще есть немного опоры – пока человек не попадает в пропасть отчаяния. В отчаянии же происходит по-другому: я уже нахожусь в пропасти, но не отказываюсь от ценности.

Отчаяние не означает, что я сдался. Человек, который отчаялся, – это человек надеющийся. Это тот, кто еще связан с ценностями, кто хочет, чтобы ребенок поправился, чтобы был сдан экзамен. Но в отличие от надеющегося, где остается возможность того, что все еще будет хорошо, отчаявшемуся человеку приходится видеть, что та ценность, за которую он держится, разрушается или уже разрушена. Тот, кто отчаялся, переживает, как умирает надежда. Разрушается то, что важно для его жизни, за что держится его жизнь.

Отчаяние – это боль. Датский философ Серен Кьеркегор много размышлял об отчаянии и сам переживал его. Для него отчаяние – это неправильное внутреннее отношение. Это внутреннее расстройство приходит извне, от чего-то другого. Кьеркегор расширил это и связал с Богом: тот, кто не хочет жить в согласии с Богом, тот отчаивается.

Если говорить с точки зрения психологии, то мы можем сказать, что отчаяние означает «не иметь надежды». Это значение наглядно прослеживается в романских языках (despair, désespoir, disperazione, desesperación). Без надежды я теряю связь с ценностью, тем самым я утрачиваю несущую почву. И тогда моя жизнь не может прийти к исполнению. Это похоже на то, как это происходит в страхе. В страхе мы переживаем утрату почвы, несущей опоры. В надежде эта почва – это любовь к ценности и отношения с ней. У отчаяния тоже есть структура страха. У отчаяния есть структура бессмысленности – потому что уже больше нет контекста, который мог бы задавать мне ориентиры.

ЧТО ОЗНАЧАЕТ БЕССИЛИЕ?

Бессилие формирует отчаяние. Слово «бессилие» означает, что я ничего не могу сделать. Но все-таки это не тождественно выражению «ничего не мочь делать», потому что есть много вещей, которые я не могу сделать, даже если бы и хотел. Например, я не могу влиять на погоду, на политику, на головную боль. Я могу что-то сделать с этим косвенно, но не напрямую. Бессилие означает «не мочь ничего сделать, но хотеть». Я хочу, но не могу сделать. И здесь есть две причины: с одной стороны, это могут быть обстоятельства, которые мне не позволяют, а с другой стороны, причина может быть связана со мной. Я чего-то хочу, чего-то желаю. Когда я отказываюсь от волнения, от желания, тогда исчезает и бессилие. Мы видим тут некоторые дверцы, которые открывают нам возможности для работы. Где мы переживаем бессилие? Мы переживаем его в отношении к самому себе. Например, я могу переживать, что я бессилен в отношении зависимости, которая у меня есть, или по отношению к опухоли, которая растет, к тому, что я не могу заснуть, что у меня бывают приступы мигрени. Я могу чувствовать себя бессильно в отношениях с другими: в связи с тем, что я не могу изменить другого человека, что отношения принимают ужасный ход. Но я хотел бы иметь хорошие отношения! А теперь я нахожусь в отношениях как в тюрьме: я не могу их изменить, но я не могу и расстаться – хотя меня постоянно ранят, обесценивают.

Или я могу быть бессильным в семье, в которой происходят постоянные ссоры, растет напряжение, непонимание. Я уже все испробовал, говорил – и ничего не меняется. Конечно же, мы переживаем бессилие и в крупных сообществах: в школе, в армии, в фирме, по отношение к государству – здесь у нас часто бывает чувство «я ничего не могу сделать», мы привыкаем к нему. Мы переживаем бессилие и в отношении природы, когда случаются наводнения, землетрясения, и в отношении экономических процессов, и в отношении изменений моды. Бессилие – когда я заперт в каком-то месте, в лифте, еще хуже – в горящем автомобиле. Тогда возникает страх и паника. Она возникает, если я чувствую себя отданным жизни на растерзание. Я бессилен по отношению к депрессивным чувствам, которые ко мне приходят. Я бессилен, когда чувствую себя одиноким, раненым, обиженным, отчужденным. Или когда вся моя жизнь переживается мной как бессмысленная. Что я должен тут сделать?

 

Давайте снова посмотрим на противоположный полюс. Противоположный полюс –это «мочь». Что такое «мочь»? У «мочь», как и у бессилия, двойная структура: «мочь», с одной стороны, зависит от обстоятельств, которые мне это позволяют, а с другой стороны, от моей силы и моих способностей. Тем самым здесь соединяются мир и мое собственное бытие. В «мочь» мы все время соотносимся с обстоятельствами, и поэтому для «мочь» препятствия могут возникать извне (например, я попал в пробку и не смог приехать вовремя на лекцию). Но препятствия могут существовать и внутри. Например, у меня, к сожалению, нет способности говорить по-русски. Это делает меня немного бессильным, потому что я бы очень хотел знать русский язык. Конечно, я мог бы больше поучиться, и тогда я бы мог себя из этого бессилия вывести. То есть «мочь» в большой степени зависит от моей силы и способностей, которые дают мне определенную власть, чтобы я мог распоряжаться обстоятельствами. Если я научился водить автомобиль, тогда я могу распоряжаться им. «Мочь» имеет огромное экзистенциальное значение. «Мочь» не только соединяет нас с миром, но и раскрывает нам пространство для «быть». В этом пространстве я могу двигаться.

Настоящее «мочь» всегда связано с «отпустить». То есть то, что я могу, я должен также мочь это отпустить. Отпустить – это базовое «мочь» человека. Мочь дать быть. «Мочь» дать быть моим чувствам, моему страху – для того чтобы я мог с ними обходиться. Я должен уметь делать паузы, перерывы, а в перерыве я оставляю свою деятельность. Я должен мочь прерваться, прекратить что-то делать, если я не могу и не знаю, что делать. Отпустить – это базовое, основополагающее «мочь».

 

Отчаявшийся человек не может отпустить. Какая проблема в бессилии? Почему бессилие наполнено страданием?

Во-первых, бессилие делает нас пассивными, оно нас парализует. Собственно говоря, оно не парализует, а заставляет. Мы чувствуем, что что-то заставляет нас ничего не делать. То есть именно там, где я мог бы что-то сделать, я вынужден ничего не делать. Бессилие – это навязчивость, это сила, это мощь. Это похоже на изнасилование. Я должен отпустить, но не хочу – и это делает меня жертвой.

Во-вторых, бессилие отнимает у меня основу экзистенции – действие. В бессилии я уже не могу ничего формировать, создавать, я не могу уже быть где-то, я не могу проживать отношения. Я не могу реализовывать то, что для меня является важным. Я не могу осуществлять ценности и быть участником созидания смысла. В бессилии меня больше нет – хотя я еще здесь есть. Моя личность больше не развивается, не проживается смысл моего бытия.

В-третьих, бессилие отнимает у меня достоинство. Когда я являюсь жертвой, я лишен достоинства и ценности. Я как бы оттеснен в сторону, а ситуации наступают на меня. Бессилие спаяно с отчаянием. Эта комбинация придает отчаянию такую же структуру, как при травме. Тяжелое ранение, чем является травма, переживание приближающейся смерти, к которой ты не готов, имеет своим следствием то, что человека выбрасывает из его внутренней закрепленности. Он утрачивает почву, а ценности утрачивают свою силу. Человек уже не знает, что для него является важным. Он не видит более масштабную систему взаимосвязей, которой он может довериться.

ДВЕ ПРИЧИНЫ ОТЧАЯНИЯ И БЕССИЛИЯ

1. -человек слишком сильно фиксирован на чем-то, сфокусирован в отношении какой-то цели и какой-то ценности, от которой он не может отказаться, оставить, отпустить;

• -отсутствует отношение с глубокой структурой экзистенции. Отсутствует чувство того, что то-то еще несет тебя, чувство глубокой ценности жизни, ощущение собственной глубины и собственной ценности как Person и смысла, который все охватывает.

Этот анализ причин отчаяния и бессилия дает основу для помощи.

Вместо того чтобы продолжать судорожно удерживаться, хвататься за то, что было ценностью, я должен попрощаться и мочь это отпустить. Дать этому наступить, прийти.

В отчаянии в связи с болезнью, в связи с тем, что все-таки это оказался рак, принять это. Да, это так. И посмотреть, что я могу сейчас с этим сделать. Не придя вот к этому «мочь отпустить», человек останется в отчаянии. Затем мы можем работать над тем, чтобы снова начать чувствовать глубинные структуры экзистенции. Чтобы я мог снова пережить, что в конечном счете что-то меня держит. Что и смерть является частью жизни. И что я могу также и умереть. Если я не могу умереть, то я снова и снова буду в отчаянии.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Мы можем работать с темами отчаяния и бессилия в аспекте четырех базовых структур экзистенции.

1. 1.Если есть отчаяние в связи с какой-то силой, насилием, то речь идет о том, чтобы помочь человеку, поддержать его в том, чтобы он принял эту ситуацию, которую нельзя изменить, и смог ее удерживать. Принять означает «я могу дать этому быть». Такая установка для меня возможна только в том случае, если я посмотрю на то, что меня держит, и увижу, что я, несмотря ни на что, могу быть. Я могу быть самим собой. Я могу дать этому быть, потому что это дает быть мне.
2. 2.Если речь идет о неумолимости жизни, обстоятельств, то помогает грусть. В грусти мы посвящаем себя чувству, которое приобретаем из-за утраты, и слезы снова соединяют нас с жизнью. А если я отчаялся в связи с самим собой, потому что я сам как бы испортил свою жизнь, потому что я не могу себе этого простить, потому что я стыжусь этого, то здесь работа заключается в том, что я должен посмотреть на себя и дать другим посмотреть на меня, чтобы я снова приобрел картину себя. Кто я есть, собственно говоря? И речь идет о проживании сожаления. Сожалеть означает посмотреть на то, что я сделал, и при этом почувствовать, какую боль мне это причиняет. «Мне жаль, мне это причиняет страдание».
3. 3.Если я не могу осмысленно изменить что-то в моем будущем, тогда я буду учиться жить с новой ситуацией. Задам себе вопрос: что хочет от меня данная ситуация? Если у меня сейчас рак, то что хочет от меня рак? Например, чтобы я что-то создал, сделал, чтобы мочь вести жизнь с этой болезнью, и чтобы эта жизнь тоже была хорошей. Это будет другая жизнь, но это может быть хорошая жизнь. Это то, как я отвечаю на новую ситуацию. На глубине структур экзистенции снова установится чувство того, что тебя что-то несет, держит. Что в конечном итоге меня удержит, если все рухнет?
4. 4.Смотреть на новую почву, на новое начало. Что есть в моей жизни, где я могу испытывать чувство внутреннего согласия? Исполненность придет в жизнь снова тогда, когда у меня будет внутреннее согласие с тем, что я делаю.
5.  
6. источник: 
7. http://udivitelnay-zhizn.mirtesen.ru/
8. http://www.psychologies.ru/self-knowledge/smysl-zh...anie-i-bessilie-est-li-vyihod/

7 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ОБНИМАТЬ ДРУГ ДРУГА КАК МОЖНО ЧАЩЕ. ПОЙДУ ОБНИМУ КОГО-НИБУДЬ. ХОТЬ КОТА!

В современном мире мы подвержены стрессам и стараемся разными способами им противостоять. Один из самых простых и доступных — обыкновенные объятия. Научные исследования доказали, что они действуют на нас расслабляюще и делают счастливее.

1. Поднятие духа

Лишь одно объятие в нужный момент способно изменить день к лучшему и благотворно повлиять на поведение человека. Обнимая, мы делимся положительными эмоциями и не только помогаем тому, кто в этом нуждается, но и сами заряжаемся положительной энергией.

 

2. Облегчение боли

Во время объятий организм выделяет гормон окситоцин, который в основном помогает организму женщины снизить чувство боли во время родов. Обнимаясь, люди забывают о том, что вызывает у них боль, и концентрируются на происходящем в данный момент и в целом на положительных сторонах жизни.

 

3. Снижение давления

Не только ваш разум, но и все ваше тело получает пользу от объятий. Когда вы обнимаетесь, рецепторы вашей кожи передают сигналы в мозг через нервные окончания. Чувство защищенности передается всему телу, ритм сердца успокаивается, и нормализуется давление.

 

4. Здоровое сердце

Исследования показали, что у людей, которые избегали контактов с близкими людьми или долгое время не виделись с ними, учащалось сердцебиение по сравнению с их обычным состоянием. А у тех людей, которые регулярно обнимались с любимыми, сердце, наоборот, билось в более спокойном ритме, что увеличивает их шансы на долгую и счастливую жизнь.

 

5. Поднятие самооценки

Во время объятий растет наша самооценка и становится менее важным мнение окружающих. Страхи начинают волновать куда меньше, ведь люди, которые обнимаются, более позитивно относятся к жизни в целом. Этот механизм в действии можно заметить на примере ребенка, который обнимает любимого плюшевого мишку и тут же успокаивается, почувствовав себя в безопасности. Такая реакция заложена в нас на уровне инстинктов, и, даже когда мы не осознаем этого, она помогает нам в различных жизненных ситуациях.

 

6. Гармоничное развитие детей

С рождения объятия помогают детям расти здоровыми и счастливыми. Чем большую эмоциональную поддержку мы обеспечиваем детям, тем более психологически стабильными они становятся в старшем возрасте. Исследования доказали, что между количеством объятий в детстве и способностью взрослых людей справляться со стрессовыми ситуациями и выстраивать взаимоотношения с другими людьми существует прямая связь. Обнимайте своих детей почаще — это полезно для всех.

 

7. Здоровая нервная система

Объятия оказывают успокаивающее действие, и это полезно не только для сердца, но и для нашей нервной системы. Обнимая друг друга, мы расслабляем нервы и снимаем напряжение, которое иногда так усложняет нашу жизнь.

Не забывайте почаще обниматься: объятия бесплатны, доступны каждому и очень полезны. Идите и обнимите уже кого-нибудь!

 

http://fairytale4us.ru/blog/43383704719/

Какими будут эти твои годы жизни?
2 варианта в 1-мин. ролике к рассмотрению.
или ты уже принял решение?

10 ПРАВИЛ УСПЕШНОЙ РАБОТЫ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ

1. С возрастом учиться становится легче, не верьте обратному.

Чтобы сохранить свой мозг здоровым и совершать удивительные открытия, надо им пользоваться. Это правило подтверждает история Жака Фреско. Самое большое в своей жизни научное открытие ученый-биофизик сделал, когда ему было 75 лет. Это произошло после того, как Жака трижды пытались отправить на пенсию. Жак и его коллега Ольга Амосова совершили фантастическое открытие — они обнаружили внутренние механизмы саморазрушения ДНК. Даже в возрасте 86 лет Жак продолжает активно заниматься научными исследованиями. Он обладает потрясающе ясным умом и искренне удивляется, когда его спрашивают, как ему это удается. «Как я сохраняю свой мозг в рабочем состоянии? Я им просто пользуюсь!» — говорит Жак Фреско.

* да, чем мы старше, тем медленнее идет обработка информации. зато мы уже умеем её четко систематизировать, раскладывать по взаимосвязанным полочкам и затем быстро получать к ней доступ, зная, как соотносятся разные составляющие конкретных ситуаций.

2. Помните, у профессионализма нет срока годности.

Ваши профессиональные способности становятся всё лучше и лучше, поскольку обогащаются опытом. Поэтому после пятидесяти лет можно построить блестящую карьеру. Брюс Блеквелл, консультант компании «Карьерные стратегии», уверен: преимущества большинства сотрудников старше пятидесяти — они отлично разбираются в людях и обладают высоким уровнем эмоционального интеллекта. Подобные качества помогают им хорошо слушать и адекватно реагировать на информацию. Это, в свою очередь, ключевые факторы успеха во многих профессиях.

3. Не пытайтесь повторять себя и работать так, как вы работали прежде.

Совсем не нужно пытаться сохранить прежний статус, продолжить прежнюю карьеру. С возрастом и с опытом меняется наше отношение к работе и то, что в работе приносит нам радость и удовлетворение. Это обязательно нужно учитывать.

4. Не останавливайтесь на полпути.

Если у вас есть мечта — реализуйте ее, даже если она очень далека от вашей прежней жизни. После пятидесяти самое лучшее время для того, чтобы попробовать что-то новое, взяться за работу, о которой вы всегда мечтали. Смена рода деятельности после пятидесяти поддерживает в тонусе. Высока вероятность, что теперь вы наконец-то выберете себе ту работу, которая вам по-настоящему нравится.
 

5. Возраста, когда слишком поздно осваивать новую профессию, не существует.

Думаете, после пятидесяти поздно учиться чему-то новому? Это миф. Последние исследования мозговой деятельности показали, что жизненный опыт делает мозг не менее, а более способным к усваиванию информации. Хотя считается, что с возрастом учиться все тяжелее и тяжелее, есть факторы, которые улучшают способность к обучению. Во-первых, физические упражнения. Как ни странно, именно физическая активность помогает мозгу лучше работать. Во-вторых, регулярная умственная нагрузка. В-третьих, постоянное поступление в мозг новой информации. Иными словами, если ежедневно двигаться, решать новые задачи и учиться чему-то новому, овладеть каким-либо навыком вам будет не сложнее, а даже проще, чем в юности.

6. Деньги важны. Но удовольствие от работы намного важнее.

Найдите что-то, что сделает вас счастливыми. Мыслите нестандартно. Наверняка существует дело, которое вам подойдет.

* мне уже пару лето хочется заняться флэш-анимацией, чтобы мои рисунки, развиваясь с точки, раскрывались в танце. и самому писать музыку... преподавание языков - это довольно примитивное дело, скажу вам честно.
 

Это правило подтверждает история Нины Мироновой. Она большую часть жизни была чиновником-управленцем. А в 64 года полностью поменяла сферу деятельности и сейчас счастлива на своей работе, как никогда раньше. Теперь Нина — профессиональный преподаватель йоги. «Я, конечно же, еще не волшебник, а только учусь, — говорит она. — Но главное, я уже знаю, чему и как надо учиться!»

8. Безделье — форма самоубийства.

Сама идея сменить профессию после пятидесяти лет, может показаться немного странной. Какая уж новая профессия, тем более карьера в таком возрасте! Тем не менее начать все с нуля и найти свое призвание после пятидесяти не только возможно, но и порой жизненно необходимо.

* все растения до своего цветения крепко сидят корнями в земле. когда же они дадут семена, они довольно легко выдергиваются из почвы, как бы освобождая место для роста семян.

Когда мы более не имеем целей, мозг запускает сворачивание программы жизни. * 
 

9. Не бойтесь начать новое дело, сколько бы вам ни было лет.

Нет ничего полезнее для мозга, чем новые впечатления и задачи. Нет ничего полезнее для здоровья, чем дело, которое в радость. При этом исследования показывают, что в аспектах, связанных с творчеством и инновациями, зрелый мозг работает лучше молодого. Тимоти Солтхаус, профессор психологии, директор лаборатории когнитивного старения в Университете Вирджинии, уверяет: мифы о потере с возрастом умственных способностей основаны не на фактах, а на предрассудках. Принято считать, что с годами мозг человека делается менее способным к творчеству, адаптации, принятию решений. Работы ученых показывают, что все наоборот.
 

* я время от времени думаю, что я оставлю после себя, когда уйду в иной мир. я думаю, что это будет самоучитель английского. возможно, также по ещё двум языкам. материалы у меня есть - я их для уроков писал.

10. Не ищите работу за зарплату. Вместо этого начните пусть совсем маленькое, но свое собственное дело. 

Это даст вам свободу и чувство востребованности и, самое главное, возможность не зависеть от чужих стереотипов в отношении вашего возраста.Чтобы получать зарплату, нужно убедить в своих способностях других, а чтобы получать доход — достаточно убедить себя. (с) Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и проекта «Сноб», журналист, фотограф, автор проекта «Возраст счастья». 

Источник   
http://1way-to-english.livejournal.com/563097.html

Грейпфрут – цитрусовый фрукт. Плод, который появился в результате скрещивания апельсина и помело. Вечнозеленые деревья, на которых он произрастает, достигают 12 метров в длину, а сам фрукт весит около 500 грамм. Грейпфруты бывают нескольких сортов, отличающихся друг от друга цветом (желтые, белые и розовые) и еще некоторыми свойствами, которые будут описаны ниже. Стоит сказать, что на тему пользы и вреда грейпфрутов издавна ведется множество споров. Мы постараемся описать все полезные и отрицательные свойства этого противоречивого фрукта.

Грейпфрут — полезные свойства

В состав грейпфрута входит множество полезных веществ и витаминов, таких как: B1, P, D, C и провитамин А. Кстати, витамина С в нем больше, чем влимоне. Также он является кладезем органических кислот, минеральных солей, пектина, фитонцидов, эфирных масел и вещества под названием нарингин. Кладезью нарингина являются белые горькие перегородки, которые не рекомендуется удалять из-за их лечебных свойств. Ведь они полезны для желудочно – кишечного тракта и способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Считается, что аромат и полезные свойства грейпфрута положительно влияют на человека, помогают держать его в тонусе и нормализуют многие процессы организма. Например, он является верным средством при переутомлении и депрессии.

Грейпфрут справедливо считают одним из наиболее полезных продуктов в разнообразных диетах. Для достижения нужного эффекта даже не обязательно ее соблюдать, достаточно просто добавлять к своему ежедневному рациону половинку грейпфрута. При условии, что эта половинка будет дополнять каждый прием пищи, результаты не заставят себя ждать. Этот метод был проверен диетологами из Сан-Диего, которые провели  опыт и пришли к впечатляющим результатам. По прошествии четырех месяцев группа, употреблявшая грейпфрут с каждым приемом пищи, сбросила около двух килограмм, в то время как в группе, которая питалась как обычно, изменений не произошло.  Врачи провели анализы испытуемых, которые показали, что изменения в весе произошли за счет того, что грейпфрут снизил содержание в их крови глюкозы и инсулина. Таким образом, было найдено лекарство, которое рекомендуется применять диабетикам, так как оно снижает уровень сахара в крови и хорошо подходит для профилактики сахарного диабета. В итоге опытным путем были доказаны высокие диетические свойства грейпфрута, при условии его регулярного приема. Более того, употребление сока грейпфрута за 20 минут до приема пищи благоприятно влияет на процессы пищеварения. Стоит добавить, что мнение о том, что грейпфрут сжигает жиры – ошибочно.

Грейпфрут, полезные свойства которого применяются не только для внутренних потребностей организма, еще используется для изготовления разнообразных косметических средств.

Также грейпфрут активно применяют в кулинарии, где помимо варки варенья его используют как приправу к жаркому.

На этом полезные свойства грейпфрута отнюдь не заканчиваются. Пектин, так же как и нарингин, снижает уровень холестерина в крови, что делает его необходимым продуктом для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Также он облегчает период климакса у женщин.

Цедрой грейпфрута можно даже лечить изжогу. Если высушить ее, предварительно мелко натерев на терке, то при употреблении одной чайной ложки в день она снимет боли в желудке (перед тем как разжевать и проглотить, смесь требуется рассосать). Но от употребления наружного слоя все же лучше отказаться, ведь экземпляры с прилавков обработаны химикатами.

Грейпфрут – противопоказания и вред

Грейпфрут может нести не только пользу, но и вред для человека. К примеру, его ни в коем случае нельзя употреблять язвенникам и людям, у которых повышена кислотность желудка. Женщины, которые пьют противозачаточные таблетки, не должны употреблять грейпфрут, так как он может не только свести на нет их эффект, но и серьезно навредить здоровью. Также нельзя комбинировать грейпфрут со снижающими давление препаратами, так как он заставляет лекарства дольше расщепляться и эффект, который они оказывают, заставит себя ждать, что может привести к перебоям сердца.

Грейпфрут нежелательно употреблять при проблемах с печенью, а еще длительное употребление этого фрукта может вызвать проблемы с зубной эмалью.

Помните, что все хорошо в меру. Это относится и к употреблению грейпфрута.

Осторожно! Химия!

Стоит предупредить людей, которые являются любителями грейпфрутовых корочек. Практически везде, где выращивают грейпфруты, стремятся защитить их от вредителей и различных болезней, поражающих их. Для этого их обрабатывают различными химическими составами. Как известно, большинство химикатов, которыми обрабатывают фрукт или овощ локализируются именно в его кожуре, поэтому злоупотреблять ей не рекомендуется. Более того, помимо обработки вредными химическими веществами, чтобы фрукты дольше оставались свежими, их покрывают специальными составами, которые воскуют фрукт, что придает им аккуратный «лакированный» вид. Поэтому при выборе фрукта обратите внимание на  его внешний вид. Выбирайте плоды с матовой кожурой, которые не покрывали специальными составами.

Грейпфрут – как выбрать

Выбрать правильный, свежий и главное максимально наполненный полезными свойствами грейпфрут, можно обратив внимание на несколько факторов. Например, самое простое – выбор неповрежденного плода и его вес. Фрукт тем сочнее, чем больше он весит. Вкусовые качества грейпфрута зависят от количества в нем бета – каротина. Чем ярче кожура плода, тем большее количество бета – каротина входит в его состав и тем слаще и приятнее на вкус он будет. Не пугайтесь плодов с коричневым или зеленым оттенком. При выборе грейпфрута главное то, чтобы он был тяжелым, мягким и неповрежденным. Ориентироваться при выборе фрукта следует также на аромат. Спелый и сочный плод пахнет очень сильно. Кстати, красный грейпфрут обладает максимальным количеством полезных свойств за счет содержания большего количества ликопина, который является отличным антиоксидантом.

Употребление грейпфрута может стать проблемным из-за того, что его весьма непросто правильно почистить. Но если знать, как это правильно делается, то для вас это не составит проблем. Естественно, фрукт следует тщательно промыть. После этого острым ножом сделайте несколько продольных надрезов, затем поддевая шкурку ножом, ее будет довольно легко снять. Далее фрукт необходимо разрезать на дольки, параллельно убирая с них белые перегородки. Но если же горький вкус вас не пугает, то их лучше съедать, так как эти перегородки, о чем мы уже говорили, обладают полезными свойствами.

Для тех, кто не хочет возиться с очисткой плода, есть и другой способ. Можно разрезать неочищенный фрукт на части и с помощью ложечки выесть всю мякоть. В продаже даже существуют специальные автоматы для круглых и овальных фруктов. Он способен самостоятельно их очищать и вам не придется тратить на это свое время и силы.

Грейпфрут – как хранить

Свежие фрукты не рекомендуется долго хранить. Чем спелее грейпфрут, тем меньше он будет храниться. Для этих фруктов лучше всего подходят нижние полки холодильника или специальные отсеки для фруктов. Максимальный срок хранения грейпфрутов 10 дней. После они засыхают, что портит их вкус и аромат.

http://www.likefoods.ru/frukti/grejpfrut-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya.html

ВСПОМНИ ОБ ЭТОМ, КОГДА ТЕБЕ УЖАСНО ПЛОХО — ТЫ 100% НУЖНА КОМУ-ТО В ЭТОМ МИРЕ!

1.Ты 100% нужна кому-то в этом мире. 

Мы часто не видим таких людей прямо перед нашим носом. Кто-то определенно видит в тебе смысл своей жизни. А ты этого не понимаешь. Тебя хотят, ценят, любят. И когда ты думаешь, что никому не нужна, уверяю -  кому-то да нужна, честное слово.

2. Помни, это стереотипное мышление, что возраст –  некий показатель того, что у тебя должно быть в этому моменту, чтобы ты была "не хуже остальных".

И хотя это может быть хорошим стимулом, чтобы работать и развиваться, это также сильно ограничивает. Ведь ты живешь не для того, чтобы впечатлить кого-то, а делать то, что ты хочешь.

3. Любовь бывает не один раз в жизни.

Если один раз не получилось, то ты обязательно еще влюбишься во второй раз. В этой жизни, не в следующей.

4. Ты можешь скучать по кому-то.

Это не слабость. Это значит, что человек для тебя много значит и это прекрасно.

5. Ты не должна быть лучшей в своем деле. Тебе просто должно нравиться то, что ты делаешь.

6. Самое большое достижение – это научиться любить и понимать себя. Все остальное отходит на второй план.

7. Ты можешь все, стоит только захотеть.

8. Эмоции – это временное явление. Жизнь – как зебра. Счастье – не вечно, но так же не вечны и страдания.

9. Признать то, что тебе нужна помощь – это не проявление слабости. Это проявление силы и смелости. Мы не должны жить в одиночку. Именно для этого нам нужны люди, которых мы любим и которым доверяем.

10.Посмотри на кактусы. Они растут в пустыне с минимум воды. И тем не менее цветут.

Мы тоже не всегда получаем то, что хотим, но мы можем приспосабливаться. Просто планируй, что ты хочешь сделать завтра. Пробуй. Ты можешь удивиться, на что ты способна.

Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 19.12.2015 в 19:00

http://womanspassions.ru/blog/43950080418/

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВЕДУТ СЕБЯ СТРАННО. ДЕГРАДАЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

 

 

Дети иногда задают очень простые  вопросы, на которые взрослым бывает очень сложно ответить. Когда дочка спросила меня, почему иногда люди ведут себя странно, я посчитал, что смогу легко на него ответить, но серьезно ошибся. Ответить  оказалось не так просто. Надеюсь, что когда  она вырастет, то задаст мне этот вопрос снова. И то, что я написал ниже, станет ей подспорьем в ее размышлениях.

 

Базовой потребностью человека является потребность в Любви и безусловном принятии. В сердце человека есть сильнейшее желание быть любимым безусловно, просто за факт своего существования. Человек, приходя в мир, ищет свое место во Вселенной. Он хочет почувствовать себя частью Мироздания. Сопричастность миру по-другому можно назвать смыслом жизни. Смысл жизни - это то, что соединяет меня с  миром, благодаря чему я чувствую, именно чувствую, а не просто знаю свою ценность. Мы начинаем нашу жизнь с того, что ищем любви и безусловного принятия, и в идеале заканчиваем тем, что  дарим  свою любовь другим людям.

 

Что происходит, если человек не находит смысла жизни, если его базовая эмоциональная потребность в любви и принятии не удовлетворена? Тогда человек начинает делать все возможное, чтобы заслужить Признание. Именно тогда формируется потребность в уважении. Если меня не принимают и не любят безусловно, то пусть любят за то, чего я достиг. В любви есть все: и принятие, и уважение, но лишь одно уважение очерствляет душу. Уважение без любви - это холодное признание заслуг и достижений другого человека.

 

Но что происходит, если человека не уважают? Если не ценят его достижения и не признают заслуги? Статус, деньги, слава перестают приносить ему радость. Что же происходит в сердце такого человека? Он хочет быть частью этого мира. Как же он может реализовать эту потребность? “Не уважают, так пусть боятся”,- таков ответ. Тогда человек начинает насильно утверждать себя в мире. Внушить Страх -  это способ насильственным образом добиться  признания и уважения. Так самоубийцы, убивая себя, утверждают ценность жизни. Часто самоубийство - это всего лишь способ привлечь к себе внимание и вызвать страх и чувство вины у окружающих людей. Но там, где страх, там нет любви и уважения, т.к. нельзя насильно получить то, что можно получить лишь в дар.

 

Но что произойдет, если кто-то хочет внушать страх, а страха нет? Как  вписать себя в мир, если Вселенная  отвергает? Ненависть - это способ утвердить себя в мире, когда нет страха. В такой отчаянной ситуации человек готов причинять вред людям и даже находит в этом извращенное удовлетворение своей потребности в любви и принятии. Заставляя других чувствовать боль, такой человек утверждает свою значимость для их жизни.

 

Но если человек бессилен причинить другим людям существенный вред? Что тогда? Вызвать Презрение - это способ оставаться на виду у других людей, когда нет страха и ненависти. Такой человек вызывает чувство брезгливости, и именно в этом чувстве он черпает свою ценность. Обычно люди страдают, если их презирают, но в этом случае презрение и жалость других людей дают возможность избежать полного одиночества. Сознательно унижая себя в глазах других людей, человек подсознательно ищет возможность получить внимание и любовь.

 

Мы созданы для того, чтобы чувствовать радость через любовь. Ребенком человек учится принимать любовь родителей. Если сердце ребенка было наполнено любовью, то ему легче любить других. Вырастая и становясь мудрее, мы учимся любить, и радость начинает приносить сама возможность любить своих детей. Если сердце ребенка травмировано, он недополучил родительской любви, то есть опасность вырождения эмоциональных потребностей. Вместо того, чтобы научиться любить, такой человек может начать искать другие способы заполнить появившуюся в душе пустоту.

 

На самом деле, вряд ли найдется хоть один человек, который получил в детстве достаточно любви и тепла. В определенном смысле нам всем что-то недодали, так как наши родители сами много чего недополучили в детстве. Поэтому есть другой путь. Этот путь долгий и трудный. Учиться давать другим то, чего недополучил сам в детстве: любовь, принятие, тепло человеческого общения.

http://origin-life.ru/blog/43709904873/

Мы все подвержены прокрастинации. Мы просыпаемся с мыслью сделать одно важное дело, а потом перебрасываем его на завтра. А потом на послезавтра. Или на следующую неделю. Скоро. Так как остановить этот бесконечный цикл?

Перед тем как мы перейдём к семи научно обоснованным способам остановить прокрастинацию, важно уяснить для себя несколько основополагающих принципов — это поможет вам достичь успеха в вашем начинании.

Осознайте, что вы прокрастинируете

Сложно поменять свои привычки, если вы не понимаете, что вам это нужно. Поэтому встречи анонимных алкоголиков и начинаются с фразы «Привет, меня зовут Джим, и я алкоголик».

Конечно, мы так далеко заходить не будем, но для эффективных перемен прежде всего необходимо осознавать свои сильные и слабые стороны.

Тревожные звоночки, свидетельствующие о том, что вы прокрастинатор:

• вы весь день делаете задачи с низким приоритетом, не берётесь за сложные и важные задачи;
• читаете почту по несколько раз, но не отвечаете на входящие и не принимаете решений, как с ними работать;
• садитесь, чтобы начать важную задачу, а через пять минут уже бежите за чашечкой кофе;
• задачи долго висят в вашем списке дел, даже те, которые вы считаете важными;
• постоянно соглашаетесь выполнить несложные задачи, о которых вас просят коллеги, вместо того чтобы сначала разобраться с важными задачами, которые уже есть в вашем списке;
• ждёте «особого вдохновения» или «правильного времени», чтобы приняться за важное дело.

Будьте готовы изменить свой подход

Это подводит нас к следующему принципу: нужно быть открытым переменам.

Признать, что вы прокрастинируете, — отличный первый шаг, но он будет абсолютно бесполезен, пока мы не начнём менять свой подход к делу. Советов, как избавиться от прокрастинации, можно найти в интернете огромное множество, но не забывайте прислушиваться к себе. Если вы чувствуете, что перегружены, двигайтесь к своей цели маленькими шагами. Или не следуйте всем советам из нашего списка подряд, а выбирайте только те стратегии, которые, по вашему мнению, приведут к желаемому результату. Это могут быть стратегии, которые вы не пробовали раньше, или те, о которых никогда не слышали. Или слышали, но постоянно откладывали на потом.

Учитесь получать удовольствие от текущих задач

Чтобы остановить прокрастинацию, мы первым делом должны для себя определить, что она собой представляет.

В двух словах, прокрастинация — это откладывание дел, на которых, по идее, следует сосредоточиться прямо сейчас. Но вместо этого начинаешь заниматься чем-то более приятным или несложным.

Если причина, по которой мы откладываем дело, заключается в том, что заниматься другими вещами нам приятнее и комфортнее, значит, нам необходимо преобразовать текущие задачи в более приятный и увлекательный опыт.

А теперь углубимся в вопрос. Как всё-таки остановить прокрастинацию?

1. Готовьтесь с вечера

Этот простейший лайфхак — планировать свой день — может избавить вас от прокрастинации, к тому же на подготовку требуется меньше пяти минут.

1. Возьмите листок и ручку.
2. Запишите три дела, которые вы хорошо сделали сегодня, и три дела, с которыми нужно разобраться завтра (будьте конструктивны, а не пессимистичны).
3. Ниже запишите одно завершённое сегодня дело, которое дало наибольшую отдачу. А затем запишите такое же важное одно дело на завтра.

2. Найдите своё одно дело

Одно дело — это задача или действие, которое может значительно повлиять на конечный результат или вашу цель.

Исследования свидетельствуют, что аналитический паралич — выделение непропорционально больших усилий на стадии анализа проекта — причина прокрастинации номер один.

Но если сосредоточиться на одной важной задаче и посвятить весь день работе над ней, то эффективность увеличится в разы.

Что делать, если вы не можете определиться, какое дело для вас сейчас самое важное? В этом может помочь несложный алгоритм Тима Ферриса (Tim Ferriss):

1. Запишите 3–5 дел, которые вам не хочется выполнять или из-за которых вы волнуетесь. Обычно задачи, от которых хочется отказаться, на самом деле являются наиболее важными.

2. Обдумайте каждую задачу и спросите себя:

• «Если я выполню задачу сегодня, я буду доволен этим днём?»
• «Мне стоит заняться этой задачей, даже если проще выполнить все остальные маловажные дела из списка задач?»

3. Ещё раз взгляните на задачи, которым вы ответили «да». Запланируйте столько времени, сколько нужно для того, чтобы выполнить одну из этих задач сегодня. Но не больше одной.

Если вы продолжаете отвлекаться, неизбежно возвращайтесь к тому самомуодному делу — это вернёт вам правильный настрой.

3. Разбивайте

Вспомните, как вы начинали учиться чему-то новому или запускали большой проект. Вам, скорее всего, знакомо чувство тяжести, которое обычно сопутствует этому.

Наш мозг от природы не способен сразу связать результат и продолжительное напряжение, особенно если мы далеки от поставленной цели. Зачастую мы сталкиваемся с внутренними сомнениями, и в первую очередь именно страх мешает нам начать.

Разбивайте дело на кусочки и делайте по одному за раз.

Например, ваша цель — выучить новый язык за 90 дней, и вам даже страшно о ней подумать. Но вы можете разбить это дело на части: каждое утро уделять 60 минут изучению языка и заучивать по 30 часто употребляемых слов. К концу этого срока вы запомните 2 700 слов.

Согласно данным Rype, с помощью 2 900 слов любого языка можно описать 80% событий, а это значит, что вы достигнете начальной цели — бегло разговаривать.

Трюк в том, что нужно поменьше думать и разбивать дело на небольшие действия, пока не избавитесь от страха начать.

4. Скажите «нет»

Новые дела и задачи появляются постоянно. Может, начальник требует от вас заполненный отчёт или клиент просит помощи — список можно продолжать бесконечно. Но вы должны уметь говорить «нет» тем делам, которые не помогают вам двигаться к вашей цели.

Чтобы эффективно распоряжаться своим временем, стоит воспользоваться известным методом — матрицей Эйзенхауэра.

План действий для каждого из секторов:

1. Срочно и важно. Сделайте это незамедлительно.
2. Важно, но не срочно. Решите, когда вы будете это делать.
3. Срочно, но не важно. Делегируйте.
4. Несрочно и неважно. Оставьте на потом.

Для того чтобы максимально эффективно использовать большую часть своего времени, несколько часов в день отводите под дела сектора 2.

Работа — одна из самых опасных форм прокрастинации.Гретхен Рубин (Gretchen Rubin), автор книги «Проект „Счастье“»

5. Заботьтесь о себе

Самая главная причина прокрастинации — недостаток мотивации. А чтобы повысить уровень мотивации, достаточно просто заботиться о себе.

Сон, полезная еда и регулярные упражнения помогут вам оставаться здоровым. К сожалению, этот простейший совет пока остаётся самым трудновыполнимым для большей части людей. По данным издания Medical Daily, недостаток сна и прокрастинация могут стать единым непрекращающимся циклом. Из-за развития технологий и доступности развлечений мы чаще откладываем сон на потом и в итоге не высыпаемся. Это ведёт к снижению мотивации и дальнейшей прокрастинации, и так продолжается снова и снова…

Быстрое решение: на протяжении дня делайте упражнения, хотя бы зарядку — это подготовит ваше тело к отдыху. И избегайте любых гаджетов за два-три часа до сна, чтобы не загружать голову.

6. Прощайте себя

Взглянем правде в глаза. Все мы люди, и все мы неидеальны. Поэтому стоит ли укорять себя за прокрастинацию?

В Карлтонском университете было проведено исследование среди студентов, которые сдавали выпускные экзамены. В результате оказалось, что умение прощать себя за откладывание дел на потом приводит к меньшей прокрастинации в аналогичной ситуации в будущем. Это происходит потому, что связь между самопрощением и прокрастинацией опосредована негативным эффектом. Самопрощение помогает остановить откладывание дел на потом, поскольку замещает негативные эмоции.

В следующий раз, когда заметите, что прокрастинируете, простите себя за это и двигайтесь дальше.

Мы прощаем не ради других людей. Мы прощаем ради себя, чтобы двигаться дальше.

7. Просто начните

В телевизионной индустрии очень популярен способ, заставляющий нас продолжать смотреть шоу, — неожиданный поворот в конце. Вы наверняка помните моменты вроде «завтра вы узнаете, чем всё закончилось».

Телевизионщики делают это, потому что знают: нас просто убивает то, что мы начали, но не закончили. Если мы начали дело — просмотр сериала, изучение языка, новый проект на работе, — задача не будет выходить из головы до тех пор, пока мы её не закончим. В психологии такое состояние называется «эффект Зейгарник».

Прокрастинация только усиливается перед началом дела, особенно если мы не знаем, как и с чего начать. Однако при выполнении задачи наше восприятие, отношение к ней меняется, а к концу мы можем даже получать удовольствие от дела, которого поначалу боялись.

Эффект Зейгарник доказывает, что вам нужно просто начать откуда угодно, чтобы использовать свою слабость (или силу) природной склонности доводить начатое до конца.

http://ikrasotka.info/topics/kak-dat-sebe-pinok-i-perestat-prokrastinirovat/

Афродизиаки.

Афродизиак — дар прекрасной богини Афродиты, способный возбуждать влечение и приносить сексуальное удовольствие. Эти магические вещества были открыты еще древними людьми и использовались для соблазна. В основном дивными свойствами афродизиака пользовались женщины в желании заполучить сердце любимого мужчины.

 

Но стоит сразу уточнить, что используя различные возбуждающие средства нельзя влюбить в себя противоположный пол, так как афродизиак действует исключительно на центральную нервную систему и никоим образом не вмешивается в дела сердечные.

Механизм воздействия очень прост: афродизиак имеет некое влияние на особые центры центральной нервной системы отвечающие за получение удовольствия, поднимает давление чем вызывает приток крови к тазу и половым органам, что и объясняет влечение. Но все же какая — то доля магии в применении этого чудо-средства есть.

Афродизиаки таятся в еде, напитках, запахах, маслах, пряностях. К примеру, приготовив на ужин любимому экзотичное блюдо из морепродуктов, в частности из моллюсков, вы можете добиться положительного результата. Нужно сказать, что еда как таковая афродизиаком не является, она лишь способствует нормальной работе репродуктивных органов. Те же моллюски содержат суточную дозу необходимого для мужчин цинка и нормализируют работу половых органов. Если у вашего партнера есть какая-либо половая дисфункция, в первую очередь нормализируйте питание и включите в него цинкосодержащие продукты, кстати, тоже касается и милых дам.

 

Продукты афродизиаки

 

Дабы вы могли получать максимальное удовольствие от близости, употребляйте в пищу такие продукты:

 

• Моллюски — весьма полезны для мужчин, но категорично противопоказаны женщинам, так как способствуют выработке тестостерона, что может стать причиной бесплодия. Но не большое количество все же допустимо.
• Зелень (шпинат, петрушка, базилик, укроп, сельдерей) — содержат большое количество фолиевой кислоты, магния, калия, витамины, А и С. Приправляйте блюда этими травами или готовьте салаты и проблем в постели у вас не возникнет.
• Корнеплоды (морковь, сельдерей, лук, хрен, чеснок) — весьма полезны для употребления мужчинам, особенно тем, кто целыми днями просиживает у компьютера. Эти корни улучшают кровоток и снабжают организм важными элементами.
• Сладости — в частности черный шоколад, который способствует выработке гормона эндорфина и серотонина. 50 гр шоколада в день, и прекрасное состояние влюбленности вам гарантировано.
• Орехи грецкие, миндаль, фисташки, арахис — обладают питательными свойствами и отлично влияют на половую систему мужчин. Если съедать по чайной ложке меда с грецкими орехами вдень, то вы обеспечите себе славу самого искусного любовника.
• Мед — это не просто природный бальзам от всех недугов, это самый лучший стимулятор сексуальной энергии.
• Кофе — мощный энергетический стимулятор. Чашка крепкого, сладкого кофе с медом и коньяком прибавит вам сил и выносливости.
• Алкоголь — вино, коньяк, шампанское — в небольшом количестве способен расслабить и помочь почувствовать себя более раскованно, что весьма способствует продолжительному сексу. Но если вы употребите более 100-200 гр алкоголя, то, скорее всего вас склонит в сон.

 

Пряности для страсти

 

Среди пряностей возбуждающими свойствами отличаются анис, гвоздика, ваниль, горчица, корица, острый красный перец, имбирь, петрушка, кардамон — повышают тонус матки у женщин и нормализируют работу мочеполовой систем у мужчин.

В древних летописях значиться, что каждая из этих приправ использовалась в приготовлении приворотных зелий. Запах этих сухих специй расслабляет и разгоняет по телу приятное тепло.

Лучшее древнее зелье, которое без опаски можно просто и быстро приготовить сегодня это теплый алкогольный напиток — глинтвейн. Он поможет вам снять усталость и настроиться на нужный лад.

Приготовление глинтвейна

Для этого вам понадобиться:

-литр красного сладкого вина,
-пара цитрусовых (апельсин, лайм),
-палочка корицы,
-красный перец на кончике ножа,
1-2 ст. л цветочного меда,
яблоко.

Вино подогрейте, добавьте мелко нарезанные фрукты, мед и специи, прогрейте все на огне, немного остудите и можно подавать.

 

Возбуждающие ароматы

Еще один способ увеличить влечение это ароматерапия с использованием различных эфирных масел. Эти природные афродизиаки помогут снять усталость, расслабиться или взбодриться.

Аромат и волшебное свойство этих масел решают практически все сексуальные проблемы, создают особую теплую и романтическую атмосферу, способствующую общему раскрепощению и фиксации внимания на объекте желаний.

Зажгите аромалампу, добавьте пару капель масла и через несколько минут комната будет благоухать возбуждающим тело и разум запахом. Используйте масла жасмина, розы, пачули, иланг-иланга, нероли, сандала, розового дерева, можжевельника, кипариса, корицы. Эфирными маслами можно не только ароматизировать комнату, но и проводить эротические массажи. Для этого вам потребуется смесь некоторых масел с основой: крем, основное масло (кокос, виноград, персик, миндаль, пшеница), жидкий мед.

Но будьте осторожны с дозировками, иначе романтическая ночь может обернуться сильной головной болью, головокружением или тошнотой. Внимательно читайте инструкции по применению масел.

Афродизиак, как и любое вещество, способно вызвать отрицательные реакции и побочные эффекты. В случае с маслами и благовониями нужно четко соблюдать дозировку и не использовать при наличии головной боли, гипертонии, беременности.

Выбирая афродизиак из специй, учитывайте вкусовые предпочтения и состояние здоровья вашей половины. К примеру, если человек мучается язвой желудка или повышенной кислотностью, ему ни в коем разе нельзя употреблять острую пищу. В случае с повышенным давлением вашей половинке не следует предлагать кофе со спиртным и шоколад, иначе вечер может закончиться вызовом скорой помощи.

В погоне за сладострастными ощущениями не стоит перегибать палку, вам достаточно будет выбрать какой-нибудь один афродизиак, чтобы разнообразить интимную жизнь и получить максимум удовольствия.

И помните, что не бывает универсального зелья, с помощью которого вы можете очаровать и навсегда пленить вашу половину, вопросы любви не решаются посредством поедания различных пикантных острых блюд или завариванием различных сомнительных трав.

Автор: Елтанская Алекс

 ПРП. НИЛ СИНАЙСКИЙ 

Согрешить – дело человеческое, отчаяться же – сатанинское и губительное; и сам диавол отчаянием низвергнут в погибель, ибо не захотел покаяться. 

СВТ. ИГНАТИЙ (БРЯНЧАНИНОВ) 

Самый тяжкий грех – «отчаяние». Этот грех уничижает всесвятую Кровь Господа нашего Иисуса Христа, отвергает Его всемогущество, отвергает спасение Им дарованное, – показывает, что в душе прежде господствовали самонадеянность и гордость, что вера и смирение были чужды ей. Более, нежели от всех других грехов, надо храниться, как от смертоноснаго яда, как от лютаго зверя, от отчаяния. Повторяю: отчаяние – злейший грех между всеми грехами. Созревшее отчаяние обыкновенно выражается самоубийством или действиями тождественными самоубийству. Самоубийство – тягчайший грех! Совершивший его лишил себя покаяния и всякой надежды спасения.[1]

Отчаяние — это та расплата, которая ждет человека, когда он своевольно и дерзко идет по пути, от которого его так долго отводил Господь. Оно может быть очень горьким, но скоротечным состоянием, а может быть сознательным выбором, определяющим целую жизнь.

Отчаяние как выбор — это самолично предпочтенное одиночество в девятибалльном шторме, когда шансов спастись почти нет. И все же достаточно секунды, а может быть, даже и доли ее, когда человек еще способен попросить Бога о помощи и схватиться за протянутую ему руку.

Отчаяние — это еще и обратная сторона того великого дара, о котором говорил Господь в заповедях блаженства. Дара познания своей нищеты — осознания своей немощи, бессилия и всецелого упования на Того, Кто может спасти. Истинное познание своей греховности дает человеку встречу с горькой и непростой правдой. Дает понимание того, что долгие годы были потрачены на то, чтобы пороками и страстями сковать себя, связать по рукам и ногам. И когда путь слепого по темному лесу заканчивается непролазным болотом, сил вернуться и встать на твердую дорогу снова уже нет. Бессилие и осознание того, что это тупик, приводит человека в страшное уныние, итогом которого становятся отчаяние и пустота. Впрочем, ценность этой порой безрадостной земной жизни в том, что она оставляет за человеком право на перемену. Право, которого у него не может отнять никто, если только он сам не пожелает от него избавиться.[2]

________________

Примечания:

[1] http://dishupravoslaviem.ru/otchayanie-sovety-svyatyx-otcov-protiv-otchaniya/

[2] http://www.pravoslavie.ru/92647.html