Комплекс статических упражнений |
Комплекс скрытых упражнений для любого возраста
Подтянуть мышцы и сделать свою фигуру хоть чуточку стройнее, чтобы на Новый год выглядеть более привлекательней поможет выполнение комплекса скрытых упражнений. Причем они подходят для любого возраста и выполнять их можно где угодно: на работе, дома, на кухне и в любом положении тела – сидя, стоя, лежа. По времени упражнения займут 5-6 минут, но делать их нужно каждый час. Буквально через несколько дней уже можно прочувствовать на себе результаты такой гимнастики.
Итак, выполняем следующие скрытые упражнения:
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Серия сообщений "гимнастика быстрая":
Часть 1 - Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день
Часть 2 - 17 Упражнений на растяжение уставших мышц в офисе
Часть 3 - Всего одно упражнение для королевской осанки
Часть 4 - Комплекс статических упражнений
Часть 5 - Постучите пятками об пол. Вибро гимнастика.
Часть 6 - Виброгимнастика. НЕ СПЕШИТЕ ПРЕВРАЩАТЬСЯ В РАЗВАЛИНУ!
Часть 7 - ШЕСТЬ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ КАЦУДЗО НИШИ
Часть 8 - 30 секунд протряски в любом удобном месте
Часть 9 - КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ПРИ ВЕСЕ 100+ кг
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |