Ишемическая болезнь сердца и инсульт — очень частые причины преждевременного ухода из жизни людей, поэтому для поддержания здоровья сердца и сосудов медики советуют соблюдать пять главных правил:
1. Ограничивать соль
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство американцев употребляют на 50% больше суточной нормы соли. Со временем это сказывается на организме: когда в крови слишком много соли, почкам трудно выводить ненужные вещества, тело отекает, и кровяное давление может повыситься. К тому же употребление соленых и переработанных продуктов ведет к перееданию и набору лишнего веса.
Врачи советуют снижать употребление соли до 5 г в сутки, включая соль в составе блюд. В рацион можно включать другие усилители вкуса, например, лимонный сок и травы. Попробуйте есть бананы и авокадо, которые содержат много калия — природного противоядия против натрия соли.
Чтобы жить на Свете Белом,
Надо утром, первым делом,
Улыбнуться и забыть
Все вчерашние печали:
Ведь они мешали жить,
Как хотелось бы вначале.
Жизнь, как нитка из клубка:
Потяни её слегка,
И пойдёт твой новый путь
День за днём - светло и мудро...
Что? Тоска сдавила грудь?
Просыпайся! С Новым утром!
Улыбнись! Забудь о боли!
У тебя - в избытке воли!
Вот - клубочек твой, вот - нить...
Устремленья не пропали?
Начинай безбедно жить,
Как задумано вначале:
День за днём - светло и мудро...
Просыпайся! С Новым утром!
Что? Почти что не спалось?
Жизнь казалась тяжкой мукой?
Снова что-то не сбылось?
У судьбы - одни излуки?
Чтобы жить на Свете Белом,
Надо утром, первым делом,
У-лыб-нуть-ся...
... Сегодня нет времени... Завтра не будет сил...
А послезавтра не будет нас...
Ничего не откладывайте! Живите СЕЙЧАС!!!
Давайте жить, пока мы живы!
Пока есть время, силы, мы...
И есть мечты, и перспективы,
Пока желания важны!
Пока рассвет пленяет душу
Неброской, нежною красой,
Пока с восторгом можем слушать
Трель соловьиную весной...
Пока любовь в ладонях греет
Жизнью прибитые сердца,
Пока надеемся и верим,
И в вечности горит свеча...
Пока душа стремится к звёздам,
И что-то можно изменить...
Сегодня жить... пока не поздно!
Ведь завтра может и не быть...
Одна женщина уволилась с работы — ее ненавидел начальник. И очень дурно о ней отзывался. И готовил проверку, чтобы уличить ее в ошибках. Это ей коллега рассказывала — она это точно знала, ей начальник сказал. Коллега лгала, чтобы место занять…
А другому мужчине сказали, что не видать ему повышения. И начальник принять его не может. Так и сказал начальник: «некогда мне всяких идиотов принимать!». Так ему дословно передали. Он рассердился и ушел с работы. Потом начальника встретил, помыкавшись — долго не мог найти место. И начальник прямо ахнул — ничего подобного он не говорил.
Или вот одну женщину выпустили из тюрьмы — дело было в годы репрессий. Зима, ночь, дикий холод… Она побрела к маме, с которой у нее были так себе отношения. Но все равно, мама ведь! Мама не выгонит! Тем более, она уже кровью кашляла и перебои в сердце были. Они добрела, поднялась по лестнице, а ей тетя открыла. Мамина сестра. В ее халате и серьгах. И приказала убираться прочь! Мать якобы ее прокляла и велела гнать в шею, если она придет. И пинками спустить с лестницы. И велела сейчас же позвонить в милицию, чтобы дочь снова забрали в тюрьму. Дочь заплакала и ушла, нашла приют у дальних знакомых. И тяжело болела. А тетя маме рассказала, что дочь пришла пьяная, ночью, с папироской, цинично ругалась и требовала денег. В компании мерзких бандитов и бродяг. И чуть эту тетю не убила. Хотела ограбить! Вот и все. Много лет мать и дочь не общались, а потом все выяснилось — но было поздно, непоправимо поздно. Мать умирала.
Вот такие истории происходят часто, очень часто. Оговорить кого угодно можно. Слова извратить, смысл перевернуть, приписать злые умыслы, выдернуть из контекста или просто — оболгать, и все. И добиться своего. И преспокойно улечься в теплую постель — чужую, в чужом халате и серьгах… Не надо слишком верить плохому. Надо пойти и спросить. Отодвинуть с пути тетю и пройти к маме, к начальнику, к другу — лично спросить! И многих драм тогда можно избежать. Но люди почему-то так быстро верят дурному. А это нехорошо. Ведь человека оболгали, оклеветали — и надо спросить лично, чтобы восстановить справедливость.
Создавайте настроенье для себя и для любимых...
Это так необходимо в наши сложные деньки...
Терпкий кофе и вкусняшки...
Обнимашки и почаще...
Добрых, тёплых слов побольше...
И покрепче сладкий чай...
Комплиментики в кармашки...
Поцелуйчики украдкой...
И сюрпризы, и звоночки и сто раз: "Тебя люблю!"...
Создавайте настроенье для себя и для любимых...
А начать конечно стоит...
Да, конечно же, сейчас...
Многие думают, что неудача — это работать дворником или в 40 лет жить с мамой. Или в 45 быть одной без мужа и детей, окруженной кошками. А ведь на самом деле неудача так не выглядит.
Хотите я вам расскажу, что такое действительно неудача?
Это ни дня не прожить так, как вы хотите.
Это работать на самой престижной работе, но ненавидеть ее.
Это выйти замуж за самого умного, перспективного и красивого, но ни капли его не любить.
Это каждый день считать калории, чтобы «носить» чужое тело.
Это всю жизнь мечтать написать роман, но слишком бояться продолжить начатое, написав хотя бы вторую главу.
Это заниматься сексом не из страсти, а из чувства долга.
Это жить с самым любящим, понимающим, добрым и заботливым, но мечтать о соседе.
Это когда ребенок постоянно хочет играть, а вы — чтобы вас просто никто не трогал.
Это мечтать позавтракать круассаном, листая журнал, но вместо этого впихивать в себя химическую кашу быстрого приготовления и садиться за руль.
Это каждый день мечтать, чтобы всё поменялось, но ничего для этого не делать.
Помни, что никто не знает, наступит ли завтра. Живи сейчас! В эту секунду. В это мгновение!
Олег Рой, из книги «Паутина лжи»
Что, если завтра никогда не наступит? Мы откладываем: звонок родителям, разговор с любимым, прогулку с детьми, встречу с друзьями на завтра, даже не задумываясь о том, что завтра может и не быть. Мы строим планы и говорим себе: «Через год у меня будет всё, о чём я мечтаю»… Но зачем ждать целый год, которого у нас возможно и нет? Кто знает, может, уже завтра утром нас всех не станет? Никогда не откладывайте то, чего хотите больше всего. Уделяйте время своим близким каждый день, любите – каждый час, излучайте счастье – каждую минуту, живите – каждую секунду! Никто из нас не может знать, когда всё рухнет и полетит к чертям, поэтому просто получайте удовольствие здесь и сейчас.
Анна Севостьянова
Авария дала мне совершенно новый взгляд на жизнь — намекнула, что все делится на «прямо сейчас» и «возможно, уже никогда». Все, что у нас есть, — это сегодня, потому что вчера уже ушло, а завтра обещано не всем.
Канье Уэст
Я собираю лето по крупицам:
Мне пропустить его никак нельзя! -
И солнце, что ныряет под ресницы,
Буквально ослепляя мне глаза;
И ветер, что прохладой дует в спину,
Составив мне компанию в пути;
И поле фиолетовых люпинов,
В которое аж боязно войти!
И ящерку, что ускользает в травке
У старого, заросшего пруда;
И, над водой, блестящую красавку,
Что весело снуёт туда-сюда.
Ловлю его по капле (понемножку!),
По ягодке, по лучику ловлю.
И складываю в память, как в лукошко,
Всё то, что в русском лете я люблю.
И тот лопух, и эту, в небе, птицу,
И мухомор под елью этот вот…
Я собираю лето по крупицам:
Пускай оно всегда во мне живёт.
У него не было отца. Папы который бы сводил его в кино или показал бы как нужно драться.
Папы который поговорил бы с ним и обнял... Похлопал бы по плечу... Папы же делают так, правда?
Папы водят детей в кино и разговаривают с ними о том о сём, правда ведь?
Папы обнимают детей, правда? Они ссорятся и мирятся, смеются и играют в мяч...
Каждый раз смотря на разных пап по телевизору, он пытался представить себе своего папу играющего с ним в мяч, весело смеющегося, сидящего в кресле, но всё что он мог увидеть только застывшую картинку. Как фотография с рафинированными и смазанными чертами лица. Не то, чтобы это имело значение сейчас..
У него никогда не было депрессий и страшной горечи по этому поводу.
Он не чувствовал себя обделённым и никогда не задерживался на этих мыслях больше десяти секунд, но где-то внутри, так глубоко, что оно еле ощущалось- прощупывался этот рубец.
Рубец живший сам по себе и выражавший себя через его постоянную неуверенность и растерянность...
Иногда, наблюдая своих детей, он бормотал себе под нос: у них есть мама и... па па... мама и па па... и это почему-то отзывалось странным головокружением и покалыванием в затылке, словно он видел что-то такое, что было за пределами человеческого понимания и это делало его лёгким, почти невесомым..
Он рос с мамой, отчимом и бабушкой и был любим бабушкой и дедушкой с папиной стороны, которые жили на другом конце города и постоянно брали его со школы и на выходные.
Да и отчим был хороший человек. Честный и сильный. Постоянно на работе и в разъездах.
И он называл отчима дядей. Потому, что так хотела мама.
И потому, что папа был жив и здоров и просто не хотел иметь ничего общего с сыном.
Может у него были на то причины. Мать папы всегда настаивала чтобы тот брал сына с собой, хоть иногда. И папа брал. И вёз к себе в зал, где он качался.
Там он давал сыну полную свободу, ручку и бумагу в тренерском кабинете и говорил, делай что хочешь.
Он смотрел на плакаты сильных Мистеров Олимпий, рисовал, листал журналы, а потом шёл в зал послоняться и поговорить.
Качки показывали ему упражнения и разговаривали. У какой большой. Ты в каком классе? Во втором? Молодец... Бренчали блины от штанг, кругом раздавалось пыхтение и пахло потом.
То есть... папа был. Но не было его глаз. Не было никогда общения один на один.
Да. Он не помнил папиных глаз. Не было ничего кроме спешки. Папа жил очень быстро.
Он гонял на машине по городу делая какие-то дела. И говорил бабушке: "пусть он называет меня папой".
А он не мог. Странно это. Но он не мог никогда сказать папа, отец, батя. Не мог. Не поворачивался язык.
Так странно.. Потом, в частном цеху где он работал было два хозяина. Папа и сын. Хорошие люди.
И он наблюдал за ними исподтишка. Как они спорят, как папа выговаривает сыну, как они нервничают.
Как обнимаются и мирятся и смеются. Как разговаривают.
Как папа горд за сына и как он уступает тому в принятии важных решений. Уступает. Папа.
Это он мог понять. Он сам теперь был папой. Плохим. Неумелым. Но папой которых не бросит своих детей.
Не оставит. Можно разойтись с женой. Но нельзя разойтись с детьми. Нельзя так. Папа...
Это так важно...
Женщина всегда чуть-чуть, как море.
Море в чем-то женщина чуть-чуть.
Ходят волны где-нибудь в каморке,
спрятанные в худенькую грудь.
Это волны чувств или предчувствий.
Будто бы над бездной роковой,
завитки причесочки причудной
чайками кричат над головой.
Женщина от пошлых пятен жирных
штормом очищается сама,
и под кожей в беззащитных жилках
закипают с грохотом шторма.
Там, на дне у памяти, сокрыты
столькие обломки — хоть кричи,
а надежды — радужные рыбы
снова попадают на крючки.
Женщина, как море, так взывает,
но мужчины, словно корабли,
только сверху душу задевают -
глубиной они пренебрегли.
Женщина, как море, небо молит,
если штиль, послать хоть что-нибудь.
Женщина — особенное море,
то, что в море может утонуть.
За что любит девочку в садике мальчик?
За куклу её, и в косе красный бантик.
За то, что бесстрашно ест манную кашу,
За то, что имеет подругу Наташу.
За что любят девочку в школьные годы?
За то, что вникает в течения моды.
За смех озорной и успехи в учёбе.
За взгляд её глаз, что подарку подобен.
За что любит юноша девушку в двадцать?
За то, что её невозможно дождаться.
За ноги красивые, яркую внешность,
За жаркие ночи длиной в бесконечность.
За что любят женщину, где-то за тридцать?
За то, что в постели она как тигрица.
За то, что с тобою и в горы и в храмы.
За то, что готовит "как будто у мамы".
За что любят даму чей возраст секретен?
За то, что ей нет больше дела до сплетен.
За то, что спокойно тебе доверяет.
За то, что давно всё без слов понимает.
За что же дед любит седую старушку?
За то, что ворчит ему ночью в подушку.
За то, что как в детстве, ест кашу зевая,
И главное просто за то, что живая ;-)
Какими бы времена ни казались лютыми,
Нас мамы учили — жить и не падать духом.
Добро торжествует.
И пусть пока не салютами —
Но запросто — вдоль дорог тополиным пухом.
Добро торжествует.
Венками из одуванчиков,
Порывом бежать безо всякой на то причины.
И да, наконец-то, — улыбками вечных мальчиков,
Которые этим летом — и вдруг мужчины.
Добро торжествует.
Пустынными стадионами,
Асфальтом, едва остывающим после зноя.
Старушками, чья судьба — торговать пионами.
И верой в необъяснимое, неземное.
Добро торжествует.
Большими ночными ливнями —
Такие в меня вливаются внутривенно.
И нами, совсем промокшими и наивными,
Но, кажется, всё же лучшими во Вселенной.
Над головой
созвездия мигают.
И руки сами тянутся
к огню...
Как страшно мне,
что люди привыкают,
открыв глаза,
не удивляться дню.
Существовать.
Не убегать за сказкой.
И уходить,
как в монастырь,
в стихи.
Ловить Жар-птицу
для жаркого
с кашей.
А Золотую рыбку –
для ухи.