10 марта Шерон Стоун отмечала свой день рождения. Ей исполнилось 59 лет. Глядя на фотографии этой привлекательной голливудской актрисы, вы наверняка не дали бы ей больше 40. Кажется, она знает какой-то секрет, потому что с каждым годом становится всё лучше и лучше. А вообще красота не имеет возраста и границ, вы согласны?

Шерон отвечает, что для поддержания себя в форме нужно много трудиться: «Сейчас я чередую походы на фитнес с занятиями танцами. Не обязательно ходить в студию. Иногда я просто включаю музыку дома и начинаю танцевать».

Упражнения от Шерон Стоун

1.Станьте прямо, поставьте перед собой стул. Пятки держите вместе, носочки врозь. Возьмитесь за спинку стула руками. Присядьте как можно ниже, колени в стороны. Станьте на носочки и медленно поднимайтесь вверх с ровной спиной. 10 повторений.

/tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/1-325-300x229.jpg" target="_blank">http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/1-325-300x229.jpg 300w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/1-325-238x182.jpg 238w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/1-325-150x115.jpg 150w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/1-325-337x258.jpg 337w" width="525" />

2.Сядьте на стул, поставьте руки на бедра. Поднимите прямые ноги, чтобы с бедрами они создавали одну ровную линию. Затем начните скрещивать ноги (левую заводите над правой, затем правую над левой). Делайте без остановки 1 минуту./tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/2-281-300x229.jpg" target="_blank">http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/2-281-300x229.jpg 300w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/2-281-238x182.jpg 238w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/2-281-150x115.jpg 150w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/2-281-337x258.jpg 337w" width="525" />

3.Сядьте на стул, корпус поверните влево. Правую руку уприте в сиденье между ног. Левой возьмитесь за спинку. Перенесите вес тела на руки, оторвите бедра от стула, колени при этом согнуты. Держитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опуститесь вниз./tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/3-252-300x229.jpg" target="_blank">http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/3-252-300x229.jpg 300w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/3-252-238x182.jpg 238w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/3-252-150x115.jpg 150w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/3-252-337x258.jpg 337w" width="525" />

4.Сядьте на край стула, руками упритесь в него, пальцы направьте вперед. Съедьте вперед со стула, бедра опустите вниз к полу. Отжимайтесь, выпрямляя руки и поднимая бедра. Локти отводите строго назад./tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/4-246-300x229.jpg" target="_blank">http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/4-246-300x229.jpg 300w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/4-246-238x182.jpg 238w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/4-246-150x115.jpg 150w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/4-246-337x258.jpg 337w" width="525" />

5.Лягте на живот, ладони уприте в пол по сторонам от корпуса. Выпрямляя руки, оторвите корпус и бедра от пола. Немного прогнитесь назад. Задержитесь на 20 секунд, опуститесь и повторите еще 5 раз. Если болит спина, просто станьте на локти и немного прогнитесь назад. Следите за плечами и шеей./tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/5-206-300x229.jpg" target="_blank">http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/5-206-300x229.jpg 300w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/5-206-238x182.jpg 238w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/5-206-150x115.jpg 150w, http://tu-baginya.ru/wp-content/uploads/2017/05/5-206-337x258.jpg 337w" width="525" />

Голливудская актриса тщательно следит за питанием, не пьет алкоголь, не курит и позитивно мыслит: «Самое главное — это ваше внутреннее здоровье: физическое, психическое и духовное состояние».

Если вы согласны с Шерон, поделитесь ее мыслями с остальными. Ну и упражнения вам обязательно пригодятся!

Источник