Вначале немного о сути данной техники.
Итак, магическая цифра 7: это 7 нот, 7 чакр, 7 дней недели 7 цветов радуги и так далее...
Суть состоит в том, чтобы каждый из этих 7 дней делать как минимум 7 дел (можно и больше), какие это будут дела по значимости - крошечные или великие - решать вам, а так же вообще какие это будут дела, то есть их формат и содержание. Все зависит от ваших личных задач, потребностей, возможностей и устремлений.