Плоский живот и здоровая спина . |
Метки: оздоравливаем спину убираем жир с низа живота видео - урок |
Утренняя гимнастика тибетских лам . |
Метки: колоссальный эффект от гимнастики для здоровья оздоровительные упрражнения |
Уникальный чай для быстрого похудения . |
Метки: замечательные свойства чая чай для похудения |
Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние . |
Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние
Спровоцировать искривления позвоночника могут практически любые занятия и чрезмерные нагрузки на него. Это может быть сидячая работа, поднятие и переноска тяжестей, излишний вес, беременность и другие причины. Неправильная осанка - очень распространенное явление.
При формирование правильной осанки большинство симптомов остеохондроза, остеопороза, кифоза, сколиоза, межпозвонковой грыжи, а также других заболеваний позвоночника заметно ослабевают, что способствует более быстрому его выравниванию. Попробуем эти упражнения!
1
Стоя на коленях, расположите туловище вертикально, руки положите на пояс. На выдохе, не сдвигая колен с места, сядьте на пол слева от себя, а на вдохе вернитесь в исходное положение на вдохе. Сделайте аналогичное движение, садясь справа от себя.
Повторите движение в среднем темпе 8-10 раз в среднем темпе.
Стройная талия - эффективные упражнения.
Как убрать живот и крутить хулахуп?
Метки: формируем правильную осанку делаем оздоровительные упражнения |
Жиросжигающие методики на кефире . |
|
Тибетский чай для похудения . |
Метки: экзотический рецепт напитка несомненная польза от применения |
Уникальный метод очищения и похудения . |
Метки: чистим организм простой рецепт очищения |
И так ... Японская диета . |
Если вы хoтите иметь красивую и стройную фигуру, нужно просто этого сильно захотеть и срочно начать забoтиться o себе. Дабы тело стало идеальным, нужно делaть упражнения для ног, конечно же упражнения для пресса, различные упрaжнения для мышц рук прямо у себя дома.
Все рецепты под катом!
_____________________________
Иметь красивое тело - мечта многих людей. Красивое тело способно привлечь людей противоположного пола, а также повысить чувство уверенности в себе. Сайт Muscle Fiber располагает ценной и полезной информацией по тренировкам и питанию. Кроме этого здесь можно слегка заработать. За написание статьи на фитнес тематику его создатели платят по 50 рублей.
_______________________________________
Метки: результативная японская диета продолжительный результат |
10 вещей о которых Вы и не знали - потеря веса... |
Метки: практические советы для похудения сам процесс похудения |
Как убрать живот . 6 эффективных простых упражнения для стройности . |
Как убрать живот?Представляю вам простой комплекс упражнений, который позволит вам приблизиться к вашей мечте. Жир с живота уйдет, а на смену ему придет плоский животик. Как именно избавиться от живота, читайте далее в статье.
Как убрать жир с живота? Можно предложить несколько действенных способов. Но для того, чтобы ваша борьба с жиром на животе была наиболее эффективна, нужно сочетать различные действия.
Во- первых необходима диета и правильное питание, потому что физические упражнения не будут действовать должным образом без ограничений в еде.
Читайте статью Правильное питание. Топ полезных привычек.
Во-вторых, для похудения живота необходимо соблюдать питьевой режим. 2 литра воды в день, желательно в первой половине дня, помогут вам очистить организм. Также можно применять воду Сасси или ряд других напитков для похудения.
В- третьих, чтобы сделать живот плоским, физические нагрузки должны быть регулярными, в идеале через день. Ваше старание и упорство непременно принесут вам результат.
Теперь приступим к упражнениям для похудения живота.
И.п. Сядьте на пол. Колени согнуты перед собой. Между коленями зажмите мяч.
Теперь вытяните руки вперед на уровне плечей. Поднимите ноги с мячом до уровня ваших рук.
Повторите упражнение 15-20 раз.
Лезем на канат
И.п. Сядьте на пол. Ноги перед собой.
Откиньте туловище немного назад. Вытяните руки вверх и представьте, что вы карабкаетесь по канату. При каждом перехвате раскачивайте туловище с небольшой амплитудой. Делайте это упражнение 30-35 раз.
Балансировка
И. п. Станьте на четвереньки. Теперь поднимите вверх правую руку и одновременно поднимите и выпрямите правую ногу.
Теперь одновременно подтягивайте к туловищу согнутую в колени правую ногу, а правую руку согнутую в локте подтягивайте к основанию бедра.
Делайте это упражнение 10 раз на каждую сторону.
И.п. Упор лежа, ноги на ширине плеч.
Теперь подтягивайте к груди правую ногу. В подтянутом положении, коленом описываем в воздухе круг. Проделываем упражнение по 5 раз на каждую сторону.Скользящий пресс
Для начала вам понадобится полотенце, если у вас гладкий пол или гладкий кусочек пластика, если у вас ковровое покрытие.
И.п. Упор лежа. Ноги поставьте на полотенце или доску. Теперь подтягивайте прямые ноги к туловищу. При этом ноги будут скользить вместе с полотенцем, (доской), по полу.
Вращения туловищем
Сядьте на пол. Ноги согните в коленях. Выпрямите правую ногу.
Теперь заведите левую руку за голову. Правую руку выпрямите и попытайтесь дотянуться до правого носка, при этом разворачивайте корпус.
На этом все!
Желаю вам быстро избавиться от живота и почаще заглядывать на ladiesfiction.ru
Метки: комплекс простых упражнений для стройности 6 упражнений |
КЕФИР СО СВЁКЛОЙ . |
Достоинства: Вкусно,потрясающий эффект, недорого
Недостатки: не обнаружено;
Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой» Этот отзыв посвящен любимой диете. В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та) Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в блендере вместе с кефиром и получился чудесный и вкусный коктейль, который я с удовольствием пила три дня, не забывая о минералке, которую без ущерба для диеты позже заменяла обычной питьевой водой. Точного количества продуктов тоже не придерживалась. Результат был удивительным и превзошел все ожидания, даже несмотря на парочку печенья, которыми угостила соседка и проследила чтобы я их съела. Бывают такие соседи. 5 кг ушло с легкостью. Позже я советовала эту разгрузку уже всем своим знакомым и всем она помогла в разной мере, но эта мера всегда радовала. Она отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть. Попробуйте - не пожалеете !
Источник:/vk.com/w.tricks?w=page-59620308_47174268
Метки: вкусно потрясающий эффект и недорого любимая дневная диета |
Всего 2 упражнения в день , чтобы быть здоровым на долгие - долгие годы . |
Метки: 2 упражнения для оздоровления организма ежедневное выполнение данных упражнений |
Дышите и худейте ! Проверено ! |
Метки: действенный способ для похудения сила дыхательной гимнастики |
8 упражнений , чтобы убрать жир внизу живота . |
Упражнение 1. Приседание на одной ноге Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.
Метки: упражнения для здоровья убираем жир внизу живота |
Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние . |
Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние
Спровоцировать искривления позвоночника могут практически любые занятия и чрезмерные нагрузки на него. Это может быть сидячая работа, поднятие и переноска тяжестей, излишний вес, беременность и другие причины. Неправильная осанка - очень распространенное явление.
При формирование правильной осанки большинство симптомов остеохондроза, остеопороза, кифоза, сколиоза, межпозвонковой грыжи, а также других заболеваний позвоночника заметно ослабевают, что способствует более быстрому его выравниванию. Попробуем эти упражнения!
Упражнение 1
Стоя на коленях, расположите туловище вертикально, руки положите на пояс. На выдохе, не сдвигая колен с места, сядьте на пол слева от себя, а на вдохе вернитесь в исходное положение на вдохе. Сделайте аналогичное движение, садясь справа от себя.
Повторите движение в среднем темпе 8-10 раз в среднем темпе.
Метки: упражнения для осанки и живота советы и рекомендации |
Уникальный рецепт значительного снижения веса и оздоровления . |
Метки: чудный уникальный рецепт снижения веса средство для похудения |
Цитата сообщения justvitek
Как убрать живот и бока . |
Цитата |
Метки: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СТРОЙНОСТИ РАЗУЧИВАЕМ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ |
Комментарии (0) |
Упражнения для ленивых ... Всевозможные... |
----------------------------------
Метки: упражнения для оздоровления всевозможные |
Сформируй талию семью упражнениями . |
Метки: сформируем талию 7 упражненийдля стройной фигуры |
Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю - основа стройности . |
Метки: укрепляем мышцы живота повышенная нагрузка |