1.


2.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


1.


2.

Вот такая красотень. Описание можно посмотреть здесь - http://www.stranamam.ru/article/5488176/

1.


2.

Небольшая подборка рельефных узоров. Посмотреть больше можно здесь - http://hvastunova.ru/category/uzory-spitsami/rel-efny-e-uzory/

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.


32.


1.

1.


2.

Классная сумка. Спасибо автору за предоставленную схему.

1.


2.

Тут, конечно, нужно потрудиться, но результат стоит того.

1.


2.

Оч. симпотная кофтенка. А можно и летнюю сумку с таким узором связать.

1.


2.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


1.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

1.


2.


3.


4.


5.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


1.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Вот такие симпатяжки. Можно вышить, можно вывязать жаккард, а можно и красками. Нашла вот здесь http://shemakrestikom.ru

Три самых эффективных упражнения для тех, кому за 50

Даже если вы годами не занимались спортом, эти упражнения вам будут под силу.

Никогда не поздно начать заниматься спортом, даже если вам уже за 50. Следующие три упражнения следует делать хотя бы три раза в неделю, и ваша физическая форма значительно улучшится, пишет NBC News.

1. Равновесие. Самый простой способ развить вестибулярный аппарат – это стоять на одной ноге. Если вам удается простоять минуту, попробуйте сделать то же самое с закрытыми глазами. Когда и это будет удаваться легко, становитесь на носок. Упражнения на баланс полезны для мозга и всего тела, они включают в работу почти все мышцы ног, рук и спины. Помните, что опорная нога должна быть прямой, а вторая – вытянута вперед под углом 40 градусов.

2. Наклоны и махи руками. Поставьте ноги чуть шире плеч и делайте плавные наклоны сначала вперед, а потом по очереди к каждой ноге. Когда упражнение покажется легким, возьмите в руки по маленькой бутылке с водой – они сыграют роль дополнительного веса. При этом избегайте резких движений, чтобы не повредить спину.
Когда закончите, сделайте 10 махов рукам вверх-вниз и из стороны в сторону.

3. Отжимания. Отжиматься от пола довольно сложно, поэтому попробуйте делать этот от стены. Постепенно снижайте опору, пробуя делать отжимания от подоконника, дивана и, в конце концов, от пола. Отжимания тренируют силу не только рук, но также спины и пресса.

Здравствуйте. Меня зовут Татьяна. Очень рада встрече с вами.