Сообщество пситренинг в фейсбуке стало закрытым, присоединиться к нему теперь могут только те, кто был на моих тренингах иди группах. Эта запись тоже последняя открытая запись, и ту завтра закрою.
Пилот марафона на этих условиях только для тех, кто с нами уже занимался в том или ином формате.
Итак, условия участия в нашем пилотном онлайн-марафоне (другие варианты названия принимаются).
Марафон идет в инстаграме.
Вам не обязательно участвовать под собственным именем, вы можете участвовать под псевдонимом, заведя новый аккаунт.
Цель - добиться заметных окружающим изменений за 8 недель.
Я всегда говорила "делитесь результатами, они заразны", а теперь оказалось, что это можно сделать обязательным и приятным.
Что потребуется от участников обязательно:
0. Публикация информационного поста в инстаграме о том, что вы с нами.
1. фотографии до - две-три проекции, можно с закрытым лицом.
Далее через каждые две недели в тех же проекциях.
2. Фотографии таблицы замеров ДО, таблица будет предложена, все измерения обязательны.
Далее еженедельная фотография этой таблицы, с заполнением граф.
3. Ежедневная фотография цифры на весах
4. Ежедневный скриншот фитнес-трекера, где видна суточная активность и количество сна.
5. Пищевой дневник ежедневно в фотографиях. Либо коллаж из пяти-шести фотографий, либо по одной, в каждый прием пищи.
Все посты в инстаграме снабжаются нашими обязательными тегами.
Вам будут предложены:
1. Подарок: фитнес-трекер xiaomi mi band, очень милый и долго держит заряд. Может быть на браслете или на цепочке на шею.
2. Общий план питания, список рекомендованных продуктов и режим питания на день, ежедневные (!!!) комментарии по рациону (под фотографиями пищевого дневника). Вы сможете выстроить максимально приятный для себя режим.
3. Тренировки на ваш выбор в нашем онлайн-клубе в любых количествах. Можно не тренироваться, а просто гулять пешком, кататься на велосипеде, бегать - важно, чтобы ваш фитнес-трекер показывал нагрузку, близкую к 100%.
4. Чат в одном из мобильных мессенджеров, в котором я или матерые старички смогут ответить на ваши вопросы и поддержать в трудный момент.
5. Видеоконференция со мной в начале марафона и далее раз в неделю.
Объединенными усилиями мы можем взорвать результаты.
Стоимость участия в пилоте проекта 12000.
Для внешних участников в дальнейшем это будет минимум 15000, скорее 18000
Условия старта: Участник вносит невозвращаемый аванс 2000 рублей до 30 августа, по количеству авансов рассчитывается численность группы, приобретаются трекеры, вы вносите доплату, проект стартует не позднее, допустим, 15 сентября.
Если вы не в Москве и ближайшем Подмосковье, но тоже хотите трекер в подарок и участвовать в марафоне - закажите себе трекер сами, покажите нам фотографию квитанции и мы сделаем скидку от оплаты на эту сумму.
https://psytrening.livejournal.com/762368.html
