При выборе диеты , скорее всего, ты обращаешь внимание на те, что советуют звёзды или популярные на сегодня, например, диета Софи Лорен или кремлёвская диета. На самом деле, эти диеты подойдут не каждой женщине, а вдобавок могут навредить здоровью. В большинстве случаев только реально проверенные способы похудеть действуют.

В идеале, по мнению специалистов, диета должна содержать не более 1500 калорий в день, при этом необходимо ограничить потребление жирной и сладкой пищи, а также алкогольные напитки. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть правильным, рекомендуется 20% — 30% — 55% — соответственно. Наибольшая энергетическая ценность должна приходиться на завтрак и обед, а на ужин самая меньшая, и за 3-4 часа до сна стоит воздержаться от пищи.

Вряд ли тебе захочется пробовать такую нудную и достаточно сложную в подсчётах диету. Однако взамен тебе могут прийти на помощь монодиеты . Их принцип проще простого: есть можно сколько угодно, но только один любой продукт. Однообразие очень быстро надоест, а после диеты останется дефицит важных веществ, содержащихся в других продуктах.

В большей степени на похудение влияет не диета, а острое желание сбросить лишний вес и вера в то, что выбранная тобой стратегия сработает. Но разве логично верить в успех диеты, если тебя ждёт жёсткое ограничение в потреблении различных продуктов?

Можно перепробовать множество вариантов диет и, снова сорвавшись, приступить к следующей чудодейственной, но, как покажет практика, неподходящей диете. Посмотри, что на самом деле скрывают в себе наиболее популярные диеты в России.

Подвох за подвохом

Гречневая диета – отвариваем гречку и едим без соли и масла. Целыми днями гречка и ничего кроме гречки.

На самом деле: простое ограничение калорий, причем экстремальное, а также исключение соли, задерживающей жидкость в организме.

Цветная диета – нельзя красные продукты, но можно сколько угодно белых. Например, нельзя свеклу, но можно дайкон, нельзя помидоры, но можно капусту. Из мяса нельзя ничего кроме курицы. Но можно рыбу, кроме красной.

На самом деле: снова банальное ограничение калорий, построенное по принципу, который не поддаётся никакому логическому объяснению. Почему в немилость впали помидоры, свёкла и красная рыба?

Банановая диета – длится 3 дня. В день разрешается съесть только два банана и выпить 3 стакана нежирного молока.

На самом деле: стандартная полуголодная диета. Только непонятно зачем за основу взяты бананы, которые быстро разносят фигуру благодаря содержанию эстрогеноподобных веществ и молоко, которое крайне плохо усваивается организмом и является самым неполезным молочным продуктом?

Голливудская диета — здесь действует принцип: углеводы — это главная причина полноты. А потому в больших количествах поглощаются ананасы, морепродукты и папайя.

На самом деле: современный человек употребляет слишком много углеводов. Их количество стоит ограничивать, но белковое питание препятствует задержки жидкости в организме и, таким образом, за несколько дней позволяет избавиться от 2-3 кг, только не жира, а воды.

Диета Мишеля Монтиньяка – надо есть хлеб грубого помола, вместо белого, перловку вместо риса, растительное масло вместо сливочного, отказаться от сахара и алкоголя.

На самом деле: ничего нового, те же самые принципы здорового питания – отказ от рафинированных продуктов, пустых углеводов, животных жиров, к которым нас призывали советские диетологи.

Пока ещё не проведены такие исследования, которые действительно доказали бы, что с помощью диеты можно сбросить вес надолго. Вышеперечисленные диеты пригодны только для быстрого сброса пары килограмм, а для значительного похудания необходима система питания, которой следует придерживаться постоянно. Не забывай, что после любого снижения веса его нужно удержать.

Оригинал на womanstreet.ru

Всем привет! Вот наткнулась тут на статейку интересную!

Выбрать диету не менее сложная задача, чем до конца выдержать ее. Идеальная диета должна отвечать следующим требованиям: быть эффективной (то есть давать видимые результаты в короткие сроки), наносить наименьший из возможного вреда организму (то есть состоять из такого набора продуктов, который обеспечит необходимое количество витаминов и макроэлементов) и быть максимально безболезненной и комфортной, чтобы риск сорваться был сведен к минимуму.

Монодиеты – самые сложные и эффективные

Как всегда, многое зависит от целей. Если вам необходимо сбросить пару-тройку килограмм перед свадьбой или отпуском, просто для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, оптимально подойдет монодиета. В основе таких диет лежит жесткое ограничение в потребление разнообразной пищи и переход на однообразное питание. К таким диетам относятся кефирная, рисовая, гречневая и т.д. Общий принцип, думаю, понятен.

К разновидности монодиет можно отнести диеты, в которых упор делается на один из трех элементов любой пищи – белок, жиры или углеводы. Например, диета Аткинса заключается в отказе от углеводов, а есть диеты, которые исключают из рациона жиры, но допускают употребление углеводов. Такие диеты более разнообразны, чем монодиеты, из рациона исключается лишь определенный набор продуктов. Обратной стороной действительно быстрого похудения при монодиетах будет ряд неприятных последствий.

Самая суровая - строгая диета

К разряду быстрых диет можно отнести строгие диеты. Садясь на строгую диету, вы максимально ограничиваете свой рацион. Одно яблоко на завтрак, кусок вареной рыбы на обед и лист салата на ужин. При этом иллюзия разнообразного рациона, в отличие от монодиет, сохраняется. С такой диеты легче всего сорваться, причем, чем дольше вы продержались, тем болезненнее будет падение. В отдельных случаях резкий переход со строгой диеты, особенно если она была затяжной, на обычный режим питания просто невозможен; привыкший к голоданию (а строгая диета это практически постоянное голодание) желудок отказывается принимать пищу.

По группе крови или раздельное питание?

Существуют также диеты по группе крови. В них рекомендуется отказаться от вредных для вашей группы крови продуктов и сконцентрироваться на полезных. Создатели и поклонники этой диеты утверждают, что она учитывает индивидуальные особенности организма, что не только приносит красоту, но и здоровье.

Оригинал читать на womanstreet.ru - раздел - диеты

Мой дневник на пепси лайт - Диеты, ксеникал, похудение

Дневник моего друга - Митя Петров - Все о фитнесе, диетах и здоровом питании.

Сегодня вот ходил в больничку справочку закрыть, случайно наткнулс на плакат о остеопорозе вот решил заметочку оформить по этому поводу.

Остеопороз представляет собой прогрессирующее системное заболевание скелета, которое характеризуется снижением плотности, нарушением структуры и понижением прочности костной ткани с одновременным увеличением ее хрупкости и риска переломов.

В большинстве случаев остеопороз имеет мультифакторное происхождение. Риск заболевания возрастает при гипофункции половых, паращитовидных желез, алкоголизме, хроническом нарушении питания, голодании, у лиц с отягощенным по остеопорозу семейным анамнезом, переломами, произошедшими в первой половине зрелого возраста, грудным кифозом, рентгенологическими признаками остеопении, пресинкопальными состояниями и нарушениями равновесия. Он может развиваться при длительной терапии гормональными, противосудорожными и другими лекарственными препаратами.

Выделяют 2 типа остеопороза: первичный и вторичный.

Первичный остеопороз развивается у женщин после наступления менопаузы, а также у женщин и у мужчин в пожилом и старческом возрасте.

Вторичный остеопороз является осложнением хронических обменных и воспалительных заболеваний разной природы, а также опухолевых процессов и детерминирован их клиническим течением.

Существует четыре формы первичного остеопороза: постменопаузальный, сенильный, ювенильный, идиопатический у молодых взрослых.

Вторичный остеопороз составляет 15-20 % всех случаев остеопороза и является следствием:

• гормональных нарушений;
  
• заболеваний желудочно-кишечного тракта (больные с резецированным желудком и после наложения тонкокишечных анастомозов, при синдроме мальабсорбции, при хронических заболеваниях печени);
  
• нервной анорексии;
  
• нарушений питания (ограниченное употребление продуктов, содержащих кальций);
  
• длительной иммобилизации.
  

На сегодняшний день наиболее эффективным подходом к лечению постменопаузального остеопороза является патогенетическая фармакотерапия, при которой все чаще применяются бисфосфонаты, являющиеся «золотым стандартом» в лечении остеопороза.

Бисфосфонат 3-го поколения Бонвива (ибандроновая кислота) тормозит костную резорбцию, опосредованную остеокластами. Благодаря высокому сродству к гидроксиапатиту, составляющему минеральную основу костной ткани, ибандроновая кислота предотвращает ее разрушение, накапливаясь в участках резорбции, повышает прочность скелета и таким образом значительно снижает риск позвоночных и в отдельных подгруппах внепозвоночных переломов.

Материал подготовлен с помощью портала Osteoporosu.net

Молочная диета

Как известно, молоко – крайне полезный продукт. Это универсальный источник натурального кальция, белка, уникальных витаминов и аминокислот. Возможно, именно благодаря этому молоко стало героем диеты имени себя.

Между прочим, молочная диета известна с 19-го века, и свидетельства о ней мы находим даже в письмах великого Антона Павловича Чехова, который, как известно, был врачом по профессии. «От больших животов я употребляю средство, блестящее по результатам. Средство это заключается в так называемой молочной диете, при которой страждущий в течение двух недель не ест ничего, а чувство голода утоляет полустаканами молока» – писал он своему другу Н.А. Лейкину.

Молочная диета относится к разряду строгих монодиет , что делает её эффективной в краткосрочной перспективе и невозможной для длительного и частого применения. Ведь как бы много полезных элементов ни содержало молоко, оно не может стать единственным источником питания.

Итак, молочная диета обычно длится 3-4 дня, в крайнем случае – 7 дней. В течение всего дня можно выпивать 1-1,5 литра. Как распределить «паёк» – решаете сами. В зависимости от процентного содержания жира в молоке (обычно от 0,5 до 3,5 %), питательность вашей диеты будет разной, но на общей результативности это не должно отразиться.

Вот несколько вариаций на тему.

Молочная диета 1
Перед каждым приёмом пищи выпивать стакан минеральной воды без газа.

Завтрак: 1 био-йогурт, 1 банан, чай с мёдом или кофе с молоком без сахара.

Обед: 1 варёное яйцо, салат из огурцов, заправленный натуральным йогуртом, или творог с фруктами, 1 стакан ряженки или кефира.

Полдник: 100 г овсяной каши на воде или молоке, 200 г творога, 1 стакан молока.

Ужин: 1 груша, 1 био-йогурт.

Фруктово-молочная диета

Это достаточно строгая, но рациональная и легко переносимая диета. За неделю можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Завтрак: чай или кофе с молоком (без сахара).

Через 2-3 часа: 200 г творога.

Через 2-3 часа: 200 г любых фруктов.

Через 2-3 часа: 1 стакан кефира, ряженки или простокваши, йогурт.

Через 2 часа: 200 г любых фруктов.

В течение дня рекомендуется пить чистую воду, чай или кофе.

Спонсор новости - Bowtrol - natural herbal treatment

Оригинал на womanstreet.ru - молочная диета

На сегодняшний день наиболее эффективным подходом к лечению постменопаузального остеопороза является патогенетическая фармакотерапия, при которой все чаще применяются бисфосфонаты, являющиеся «золотым стандартом» в лечении остеопороза.

Бисфосфонаты - это относительно новый класс лекарственных препаратов, созданных на основе неорганических пирофосфатов (Р-С-Р). Лечебное и профилактическое действие бисфосфонатов основано на их высоком химическом сродстве к структуре P-C-P, что и обуславливает отложение их в костной ткани, откуда они высвобождаются и поглощаются остеокластами.

На сегодняшний день выделяют три поколения бисфосфонатов, прошедших клинические испытания:

I поколения: этидронат, клодронат;
II поколения: алендронат, памидронат, тилудронат;
III поколения: ризедронат, ибандронат (ибандроновая кислота).

Наибольшей эффективностью при лечении остеопороза обладают препараты третьего поколения - ибандроновая кислота и ризедронат.

Бисфосфонат 3-го поколения Бонвива (ибандроновая кислота) тормозит костную резорбцию, опосредованную остеокластами. Благодаря высокому сродству к гидроксиапатиту, составляющему минеральную основу костной ткани, ибандроновая кислота предотвращает ее разрушение, накапливаясь в участках резорбции, повышает прочность скелета и таким образом значительно снижает риск позвоночных и в отдельных подгруппах внепозвоночных переломов.

Помимо высокой эффективности при длительной терапии, риск развития переломов снижается более чем на 60%, при этом Бонвива обладает «замечательным способом приема». Препарат следует принимать всего лишь по 1 таблетке в месяц, причем результат при таком режиме приема оказался не хуже , а по некоторым показателям даже лучше, чем при ежедневном его использовании. Приверженность больных к лечению в случае приема 1 таблетки в месяц возрастает более чем в 2 раза.

Результаты международных клинических исследований, в которых участвовали более 13 000 пациентов из разных стран, показали, что назначение Бонвивы достоверно снижает риск переломов у больных.

Бонвива - единственный препарат для лечения хронического заболевания, принимающийся всего лишь 1 раз в месяц. «Весь мир работает над тем, чтобы создать такие препараты, которые были бы не только эффективными, но чрезвычайно удобными для пациента». Именно такой препарат удалось создать в результате сотрудничества компаний Ф. Хоффманн-Ля Рош (Швейцария) и ГлаксоСмитКляйн (Великобритания), действительно эффективный, с удобным режимом приема, значительно увеличивающий настроенность больных на лечение.

Одна таблетка бонвивы принимается один раз в месяц (желательно в один и тот же день каждого месяца), с соблюдением правил приема всех бисфосфонатов - за 60 минут до первого в данный день приема пищи, жидкости (кроме воды) или других лекарственных средств и пищевых добавок. Таблетки следует проглатывать целиком, запивая стаканом (180-240 мл) чистой воды в положении сидя или стоя и не ложиться в течение 60 минут после приема. Таблетки нельзя жевать или рассасывать из-за возможного изъязвления верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Нельзя использовать минеральные воды, которые содержат много кальция.

Продукты, содержащие кальций и другие поливалентные катионы (например, алюминий, магний, железо), в том числе молоко и твердая пища, могут нарушать всасывание препарата, их следует употреблять не ранее чем через 60 минут после перорального приема Бонвивы.

Пищевые добавки с кальцием, антациды и лекарства, содержащие поливалентные катионы (например, алюминий, магний, железо) могут нарушать всасывание ибандроновой кислоты, поэтому их следует принимать не раньше чем через 60 мин после приема Бонвивы.

Этидронат, тилудронат, ризедронат и алендронат назначаются перорально, клодронат вводится внутривенно, для памидроната и ибандроната подходит любой из указанных способов назначения. При низкой концентрации бисфосфонаты ингибируют остеоклатическую костную резорбцию. В то же время более высокая их концентрация может привести к подавлению минерализации и, соответственно, вызвать остеомаляцию. Но препараты третьего поколения, даже в больших концентрациях, в меньшей степени ингибируют минерализацию костной ткани.

Оригинал читать на Osteoporosu.net бонвива - Современный подход к лечению

Еще Гиппократ описывал в своих манускриптах красное вино как средство, лечащее анемию, оказывающее общее тонизирующее действие. Его соотечественницы, древние красавицы римлянки, принимали ванны с молодым красным вином, чтобы иметь гладкую, красивую кожу. Древним гречанкам тоже был известен секрет омолаживающего действия красного вина. Они смешивали его с экстрактами трав и втирали в кожу лица и тела, добиваясь таким образом, идеального силуэта и прекрасного цвета лица. Еще известны пременения красного вина в качестве диеты , но тут главное не переборщить!

Толчком к изучению свойств винограда и вина в современном мире стали медицинские наблюдения за населением Франции и статистика – одной из самых «винных» стран мира. Традиционная пища французов далеко не самая здоровая – сыры, мясо, соусы, жирная и богатая холестерином пища, однако статистика сердечно-сосудистых заболеваний во Франции гораздо ниже, чем в соседних государствах. Как выяснилось, причина тому – любовь французов к вину, которое сопровождает практически каждую трапезу.

Вино содержит аминокислоты и органические соединения, необходимые для формирования нормального обмена веществ, оно богато микроэлементами – железом, цинком, марганцем и другими, а так же набором органических кислот, таких как молочная кислота, обладающая уникальным увлажняющим действием. Однако главные богатства виноградных ягод – полифенолы, активные вещества, способные связывать свободные радикалы, скрываются в косточках. Свободные радикалы образуются в организме под действием солнечных лучей, сигаретного дыма, стресса, загрязнения воздуха и приводят к нарушению целостности мембран клеток, в том числе и клеток кожи. Полифенолы останавливают процесс разрушения кожных структур, тем самым способствуя омоложению кожи.

Винные ванны и процедуры.
Винотерапия (лечение вином) – это метод, основанный на лечении с применением производных виноградной лозы (виноградные листья, косточки, кожица). Несмотря на то, что о пользе виноградного вина писали еще древние эскулапы, как лечебное направление оно стало развиваться относительно недавно.

Какие же процедуры предлагает винотерапия? Основными видами лечения являются компрессы и ванны с добавлением измельченных плодов винограда, выжимок и масла виноградных косточек. Для создания косметических средств используется минеральная вода, обогащенная вытяжками, маслами из винограда, экстрактами винных дрожжей и самим вином. Винотерапия способствует коррекции фигуры, помогает решить проблему целлюлита, улучшает кровообращение.

Считается, что красное вино более полезно, чем белое. Это объясняется тем, что технология изготовления белого вина предполагает удаление виноградной кожицы после выжимания виноградного сока. Красные же вина сбраживаются из цельных ягод, поэтому содержание полифенолов в них значительно выше. Ученые подсчитали, что антиоксидантный эффект у красного вина в 20 раз выше, чем у витамина Е. Виноград – настоящий кладезь драгоценных веществ, необходимых организму: в нём содержатся все 20 аминокислот, витамины А, С, Е, Р и группы В, а также незаменимые для сердца магний, для крови – железо, для печени – хром, для сосудов – цинк... И если для прохождения курса винотерапии вам придётся отправиться в SPA салон, то использовать косметику на основе винограда можно и дома. К виноградной косметике можно отнести крема на основе экстрактов винограда, скрабы и маски, натуральное масло виноградных косточек и многое другое. Винные скрабы, гоммажи, пилинги, подкожные инъекции, массажи, ванны и обёртывания широко используются в программах омоложения, коррекции фигуры. Ну а если вы отправитесь на один из европейских или краснодарских винных курортов, то сможете пройти полный курс лечения и косметических процедур. Но самый знаменитый «винный курорт» мира, конечно, «Источники Кодали» во Франции, недалеко от города Бордо. Именно на этом курорте впервые стали применять винотерапию как самостоятельный метод в косметологии и медицине.

Оригинал статьи читать на WomanStreet.ru раздел Здоровье

Решением Фармакологического комитета МЗ РФ от 4 июля 2002 года зарегистрировано новое показание к применению ксеникала – сахарный диабет 2 типа.

Новым подходам к профилактике и лечению сахарного диабета 2 типа была посвящена пресс-конференция директора Института клинической эндокринологии Эндокринологического научного центра РАМН профессора Г.Н. Мельниченко и главного научного сотрудника Института диабета этого центра профессора М.В. Шестаковой.

Они сообщили о результатах 4-летнего основополагающего исследования XENDOS, которым подтверждено, что препарат для снижения веса ксеникал обладает высокой активностью в предотвращении или замедлении развития сахарного диабета 2 типа.

Насколько тесно связаны избыточная масса тела и сахарный диабет, хорошо известно. Так, около 80–90% пациентов, страдающих сахарным диабетом 2 типа, обладают избытком веса или ожирением. Противодиабетическая терапия у подобных больных – таблетированные сахароснижающие средства и инсулин – зачастую недостаточно эффективна до тех пор, пока сохраняется избыточная масса тела. Вместе с тем, именно людям с диабетом 2 типа похудеть гораздо труднее, чем тучным пациентам без диабета. Объясняется это тем, что естественное течение диабета само по себе ведет к прибавке веса. Кроме этого сахароснижающие препараты и инсулин также препятствуют снижению массы тела.

С другой стороны, риск заболевания диабетом 2 типа очень высок. Так, у женщин, которые после 18 лет прибавили в весе от 5 до 7,9 кг, он вдвое выше, чем у тех, кто сохранил нормальный вес, а у тех, кто прибавил в весе более 8 кг, этот риск утраивается. (Но у женщин, которые похудели более чем на 5 кг, риск развития диабета 2 типа уменьшается вдвое.)

На помощь «группе риска» пришло исследование ХENDOS («Ксеникал для профилактики диабета у тучных лиц»). Это – первое проспективное исследование, в ходе которого в 22 медицинских центрах Швеции на опыте 3304 пациентов (с нормальной или нарушенной толерантностью к глюкозе, рандомизированных в группы на двойную слепую терапию ксеникалом либо плацебо 3 раза в сутки, в сочетании с изменением образа жизни) изучали эффект фармакологического препарата, направленного на снижение веса, для профилактики сахарного диабета 2 типа. Его результаты были представлены на 9-ом Международном конгрессе по ожирению в Сан-Пауло (Бразилия). Комментируя их, главный исследователь XENDOS – профессор Ларс Сьестрем (L. Sjostrom), в частности, заявил: «По сравнению с базовыми данными нескольких исследований, которые показывают эффективность изменения образа жизни в плане профилактики диабета, важным шагом было то, что нам удалось показать: лечение ксеникалом в комбинации с изменением образа жизни значительно более эффективно, чем только изменение образа жизни».

Благодаря приему ксеникала у больных СД 2 типа и ожирением удавалось добиться снижения массы тела, а значит, и статистически значимого улучшения компенсации углеводного обмена. Уменьшалась потребность в сахароснижающих средствах, понижался уровень артериальной гипертензии и значительно улучшался липидный профиль крови.

Более того, включение ксеникала в схемы терапии больных диабетом 2 типа не только дало в результате улучшение течения самого заболевания, но и существенно изменило в лучшую сторону профиль факторов риска тяжелых сосудистых осложнений диабета (уровня холестерина липопротеидов низкой плотности, уровня артериального давления), определяющих, в конечном счете, качество жизни таких пациентов и прогноз на будущее.

На основании этих данных решением Фармакологического комитета Минздрава РФ от 4 июля 2002 года зарегистрировано новое показание для применения ксеникала – сахарный диабет 2 типа.

Следует отметить, что из-за огромных потерь для здоровья и финансовых затрат, связанных с лечением диабета 2 типа, Международная федерация диабета (IDF) призвала направлять максимальные усилия на профилактику развития диабета 2 типа.

Эксперименты показали, что изменение образа жизни – правильное питание и повышение физической активности – положительно влияет на замедление или даже предотвращение развития сахарного диабета 2 типа.

Вернемся вновь к результатам исследования. Они таковы: у пациентов, получавших ксеникал в сочетании с изменением образа жизни, относительный риск развития сахарного диабета 2 типа был на 37% меньше, чем только при изменении образа жизни. Снижение веса, как в ближайшие, так и в отдаленные сроки, было более значимо выраженным в группе «ксеникал + изменение образа жизни» по сравнению с группой «плацебо + изменение образа жизни». Сниженный вес удавалось сохранить в течение длительного времени, при этом к концу четвертого года лечения в группе ксеникала было почти вдвое больше пациентов, достигших клинически значимого результата (на 10% и более от исходного веса).

Результаты более ранних исследований также говорят о том, что применение ксеникала у больных сахарным диабетом 2 типа, получающих препараты сульфонилмочевины, метформин или инсулин, значительно улучшает показатели компенсации диабета (снижает уровень гликированного гемоглобина, концентрацию глюкозы крови натощак), уменьшает потребность в противодиабетических средствах, понижает повышенное артериальное давление и значительно улучшает липидный профиль крови.

Чтобы помочь пациентам достичь реального снижения веса, модифицируя питание и поведение в течение длительного времени, компания «Ф. Хоффманн-Ля Рош Лтд.» разработала программу «Время худеть». Программа ориентирована на индивидуальную помощь каждому пациенту в снижении веса и его удержании посредством правильного питания, физической активности, изменения поведения и лекарственной терапии.

Ныне примерно в 50 странах мира проводятся бесплатные программы поддержки пациентов. Последние данные показали, что у участников этих программ управления весом с помощью ксеникала снижение веса идет значительно успешнее. Результаты лечения приносят им все большее удовлетворение, и они охотно выполняют рекомендации врача.

Взято с Slim.ru - новые возможности ксеникала

Начнем с того, что сам по себе алкоголь – достаточно калорийный продукт. Особенно если речь идет о ликёрах (около 336 килокалорий на 100 мл), водке (около 200 килокалорий), различных коктейлях (от 250 калорий), сладком крепленом вине (230 калорий). Хотя в алкогольных напитках нет жира, в них много «вредных» углеводов, а именно сахара, который, как известно, откладывается в виде жира в наших телах. 1 г алкоголя поставляет организму 7 килокалорий энергии - меньше, чем жир, но больше, чем сахар. Вдобавок, это так называемые пустые калории, то есть лишенные каких-либо питательных ингредиентов – белка, витаминов, минеральных солей. Но всё коварство спиртных напитков кроется в их способности разжигать наш аппетит. Именно в этом опасность: бокал вина сам по себе может быть и не так страшен, как неминуемо следующие за ним «лёгкие» закуски – мясная и сырная нарезка, салаты, канапе и т.д.

И все же если вы не «сидите» на строгой диете (ведь бокал вина на голодный желудок может вызвать неожиданную реакцию), то при крайней необходимости или нестерпимом желании алкоголь и диета могут быть совместимы. При определённых условиях.

Какой алкоголь выбрать, чтобы не полнеть
Во-первых, выбирайте самые низкокалорийные напитки. К ним относятся пиво, белое сухое вино. Если вы выбираете вино, виски, то лучше всего разбавьте их водой, процентов на 50. И ограничьтесь одним бокалом – сохраните стройность фигуры и ясность ума.

Во-вторых, разрешив себе бокал вина, вы автоматически должны отказаться от какой-либо закуски, тяжелее порции овощного салата. Помните, что алкоголь обманывает наш организм и создает чувство голода тогда, когда его и в помине нет.

В-третьих, отдавайте предпочтение качественным напиткам, а не баночному пиву или коктейлям. Многие диетологи (например, знаменитый Монтиньяк) вообще советуют худеющим выпивать по бокалу ХОРОШЕГО вина в день. Это, пожалуй, перебор, но в одном француз прав – вино должно быть хорошим, тогда и вреда от него будет минимум. И душе, и телу.

А вообще, существует даже винная трехдневная диета. За три дня можно «уговорить» три бутылки красного сухого вина, желательно растянуть бутылку на день (рекомендуется 15 приёмов), но можно употребить и за один приём. На «закуску» три зелёных яблока и половина зернового батона в день. Эта монодиета довольно специфична, но как любая строжайшая диета – наверное, действенна. Её сторонники обещают не только похудение, но и очистку организма, укрепление сердечно-сосудистой системы. Эту диету рекомендуют затевать в нерабочее время (хотя бы на выходных) и после консультации с врачом.

Оригинал статить "Алкоголь и диета" читать на WomanStreet.ru

Вот наткнулась тут на справочник диет!

Двухнедельная низкокалорийная диета

Данная диета рассчитана на 1200 ккал в день, что, в принципе, не так уж и мало. В течение 2 недель в сочетании с лёгкими физическими упражнениями вы должны похудеть на 3-4 кг.

Банановая диета

Основные продукты рациона – молоко и бананы. Строгая банановая диета даёт отличный результат – до 3 кг за три дня. Правда, выдержать её не так уж и просто, хотя и вкусно.

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка - в принципе, обычная низкокалорийная диета, основанная на принципах раздельного питания. Она исключает продукты с высоким гликемическим индексом и почти исключает насыщенные жиры.

Белковая диета

Довольна строгая диета, поэтому сидеть на ней можно максимум пару недель. Белковая диета отлично подойдет тем, кто хочет похудеть к Новому году или отпуску, и совсем не подходит тем, кто желает надолго или навсегда избавиться от лишнего веса.

Диета Бенджамина

В своей диете сэр Бенджамин основной упор предлагает делать на овощи, фрукты и молоко. Во время диеты рекомендуется избегать употребления крахмалосодержащих продуктов – хлеба, картофеля. Длительность диеты – до 14 дней, за которые можно похудеть на 3-6 кг.

Целый список диет на womanstreet.ru

Переломы костей

Признаки:

сильная боль в месте повреждения;

поврежденная и здоровая кости отличается по форме и длине;

пострадавший не в состоянии двигать конечностью;

при переломе шейки бедра человек не может оторвать выпрямленную ногу от кровати или кушетки;

в месте перелома появляется так называемая патологическая подвижность (подвижность там, где ее не должно быть).
Особенно опасными считаются открытые переломы, когда повреждается кожа, потому что в этом случае возможно попадания в рану инфекции.

Первая помощь

Прежде всего, необходимо не дать инфекции попасть в рану и одновременно обездвижить поврежденную конечность. Это сделает менее болезненной доставку больного в больницу, а также уменьшит вероятность смещения отломков кости и повреждения расположенных вблизи сосудов и нервов.

Запрещается исправлять деформацию конечности, так как это чревато дополнительной травмой прилежащих тканей, сосудов и нервов, большими страданиями больного и даже шоком.

При открытом переломе обычно ограничиваются обработкой кожи вблизи раны антисептиком (перекись водорода, раствор йода) и наложением стерильной повязки, и только после этого приступить к иммобилизации (обездвижению конечности).

Транспортную (временную) иммобилизацию на месте происшествия чаще всего приходится проводить с помощью подручных средств (кусок фанеры, доска, картон и т.п.), которые помогут обеспечить неподвижность поврежденной конечности. При этом следует придерживаться следующих принципов:

Kak можно быстрее обездвижить конечность;

шину из подручного материала накладывают поверх обуви и одежды, чтобы не причинить дополнительной боли и не усугубить травму;

шину фиксируют бинтом, но не слишком туго, чтобы не нарушить кровоснабжение конечности. Если пострадавший жалуется на онемение, а при осмотре пальцы поврежденной конечности имеют синюшную окраску, повязку необходимо ослабить;

в холодное время года для предупреждения отморожения поврежденную конечность поверх шины необходимо накрыть теплой одеждой.

доставка пострадавшего в больницу проводится только бригадой скорой помощи. Использование в таких случаях попутного транспорта может только ухудшить состояние больного.

Что делать, чтобы перелом быстрее срастался

В настоящее время наблюдается склонность к удлинению сроков сращения переломов, что связывают, прежде всего, с повсеместным недостаточным потреблением таких элементов, как кальций и фосфор, и распространением среди населения, особенно у лиц старше 50 лет, дефицита витамина D , который обеспечивает поступление кальция из кишечника в кровь и затем в кость. Кроме того, витамин D усиливает образование целого ряда веществ, которые необходимы для нормального сращения перелома. Вот почему для того, чтобы перелом мог срастись, мало сопоставить и зафиксировать отломки (с помощью гипса при консервативном или металлоконструкций при хирургическом лечении). Необходимо, начиная уже с первого дня после перелома, ежедневно потреблять в пищу 1,5 грамма кальция, который в большом количестве содержится в натуральных молочных продуктах (в первую очередь, это молоко, кефир, твердые сыры). Большая часть витамина D образуется в коже под влиянием солнца, меньшая - поступает с пищей. Поэтому всем больным с переломами следует бывать на свежем воздухе, подвергая кожу умеренному воздействию солнечных лучей. Но солнце, к сожалению, светит далеко не всегда, да и не всем полезны его лучи. Потому-то приходится пользоваться препаратами витамина D. В настоящее время имеется много видов препаратов кальция, содержащих одновременно и витамин D. Для создания полноценной костной мозоли кроме кальция необходимо и достаточное поступление фосфора. Вот почему пациентам с переломами так необходимо употребление продуктов (рыба) или препаратов, его содержащих.

Однако в тех случаях, когда перелом происходит на фоне остеопороз (а это заболевание встречается не только у пожилых) прием кальция, фосфора и витамина D следует дополнить препаратами, которые используются для лечения остеопороза. Выбор препарата зависит от характера нарушений метаболизма костной ткани и может быть сделан только врачом, после тщательного обследования, включающего биохимическое исследование крови и мочи.

Следует помнить, что имеется ряд факторов способных оказывать тормозящее влияние на процесс образования костной мозоли даже при достаточном потреблении кальция и витамина D . Это, прежде всего, прием алкоголя и курение. Вот почему следует отказаться от этих привычек, если хотите скорее стать здоровым.

Кроме достаточного потребления кальция, фосфора и витамина D, для того чтобы перелом сросся, необходима статическая нагрузка, то есть ходьба. Старайтесь больше двигаться. Прогулки в течение даже 30 минут в день могут значительно ускорить процесс сращения. Это рекомендация касается и больных, получивших перелом на фоне остеопороза. Однако в этом случае из-за снижения механической прочности оставшейся костной ткани в программе физических нагрузок требуются ряд ограничений. Вам понадобится консультация специалиста, занимающегося лечением переломов на фоне остеопороза.

Также показана консультация врачей по физической культуре. При сохранении болевого синдрома и отека рекомендуется физиотерапия, магнитотерапия, так как в период восстановления после переломов важно облегчить болевые ощущения, связанные с переломом и посттравматическими изменениями в мягких тканях .

Физические упражнения не только ускорят процесс восстановления, но и помогут снизить риск последующего повреждения (перелома) в случае падения, а также улучшат равновесие, осанку, гибкость и координацию движений.

Сделайте прогулки обязательной частью своей повседневной жизни. Плохая погода или скользкие улицы не должны быть препятствием: можно ходить дома, в больших магазинах или других крытых помещениях. Если физические упражнения трудны для Вас, можно проводить их через день. Одним нравится заниматься в одиночестве, другие предпочитают занятия в группах. Поэкспериментируйте и выберите, что для Вас больше подходит. Известно, что физическая активность улучшает состояние человека: у физически активных людей больше энергии и устают они не так быстро, как менее активные люди. Иными словами, физическая активность помогает чувствовать себя лучше и получать от жизни больше.


Образ жизни при переломе на фоне остеопороза

Остеопороз делает кости более хрупкими, и поэтому переломы на его фоне возникают даже при незначительной травме. Например, переломы шейки бедра возможны при падении с высоты роста, переломы тел позвонков при подъеме на вытянутых руках веса 2-3 кг или даже просто при кашле. К сожалению, остеопороз долгое время протекает практически бессимптомно, проявляясь только болями в спине, которые возникают обычно после небольшой физической нагрузки и проходят в положении «лежа». Часто врач диагностирует остеопороз уже после того, как произошел перелом. Если несчастье все же случилось и у Вас перелом, необходимо со всей ответственностью отнестись к реабилитационному периоду. По статистике, у каждой третьей женщины переломы костей происходят именно на фоне остеопороза. Наиболее распространенные переломы, обусловленные остеопорозом, это компрессионный перелом позвоночника, перелом костей предплечья в нижней трети и перелом шейки бедра.

Перелом костей предплечья возникает, как правило, при падении. Стараясь не упасть всем телом, человек приземляется на вытянутую руку. Переломы этой локализации чаще лечатся консервативно: после вправления накладывается гипсовая повязка. Уже с первого дня больным на фоне приема анальгетиков, кальция, фосфора, витамина D врач обычно подбирает еще и препарат для лечения остеопороза. И, начиная с первого дня, для снижения отечности рекомендуются движения для пальцев кисти, включая сбор мелких предметов (например, собирать рассыпанный горох), магнитотерапия. Когда боль проходит, физическая нагрузка очень дозировано увеличивается. Можно также взять в руки комок пластилина диаметром в 1 см и катать его в течение минуты. По мере удлинения срока с момента травмы нагрузка (размер комка) увеличивается. Если запястье надежно упаковано в гипсовую повязку или в ортез, то Вам можно выполнять любые упражнения, включая бег по ровной местности или езду на велосипеде или машине.

Компрессионный перелом позвоночника на фоне остеопороза, в отличие от переломов при травмах, не требует длительного покоя. Соблюдать постельный режим нужно не более 2-3 дней. Следует назначить анальгетики, надеть ортез (корсет Ленинградского типа или полукорсет на поясничный отдел позвоночника) и начинать ходить. Это особенно важно для пожилых пациентов с остеопорозом, у которых отсутствие статической нагрузки даже быстрее, чем у молодых увеличивает потерю костной массы и тем самым ухудшает состояние.

Если при переломе появляется неврологическая симптоматика, нарушаются движения в ногах, появляются расстройства чувствительности в ногах или нарушается функция тазовых органов, то необходима незамедлительная консультация невролога и онколога, так как при переломах на фоне остеопороза неврологической симптоматики НЕ БЫВАЕТ. В первые 12-14 недель после перелома категорически запрещен подъём тяжестей, значительные наклоны и повороты туловища. Корсет можно и нужно использовать длительно. Это средство внешней фиксации лишь незначительно ограничивает движения в поврежденном отделе позвоночника и не влияет на тонус мышц, поэтому вероятность мышечной атрофии исключается. В тоже время, за счет воздействия на брюшной пресс, повышается внутрибрюшное давление и заживление протекает быстрее. Наличие корсета позволяет пациентам с переломами тел позвонков на фоне остеопороза не только ходить и лежать, но и сидеть, что, конечно, сказывается на качестве жизни.


Оригинал на
osteoporosu.net - остеопороз, все о переломах

Вам хочется иметь красивую подтянутую фигуру, но катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Американский фитнесс-тренер Джордж Круз советует, как обрести отличную форму, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю.

Итак, у вас нет времени на походы в спортзал или бассейн, но вы хотите поддерживать себя в хорошей форме. Решить эту распространенную проблему можно, встав с утра на 8 минут раньше обычного и выполнив этот несложный комплекс упражнений. Такой режим занятий подойдет абсолютно всем, даже совам - любителям поздно вставать и ложиться.

Есть две причины, почему лучше всего тренироваться именно с утра.

Во-первых, с утра вы относительно свободны. Решив позаниматься днем, вы столкнетесь с множеством отвлекающих моментов: срочная работа, отсутствие подходящих условий. А вечером вы будете слишком усталой, чтобы браться за гантели. Поэтому утро - единственное подходящее время.

Во-вторых, упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины - гормоны удовольствия. Чем больше эндорфинов поступит в кровь, тем лучше вы себя чувствуете. Занимаясь с утра, вы обеспечиваете себе отличное настроение на весь день.

Теперь, что бы ни случилось, вас будет трудно выбить из седла. Какова цель тренировок? Конечно, избавиться от лишнего жира, стать более здоровой и стройной. А главный враг жировых отложений - хорошо развитые мышцы. Сидя на диете, вы теряете не столько жир, сколько мышечную массу.

Делая упражнения, вы будете худеть только за счет жира. При этом повысится расход энергии, ведь каждый килограмм мышц сжигает 70 дополнительных калорий в день. При этом мышцы тратят энергию, даже когда вы спите или отдыхаете. Кроме того, мышцы способны продлить молодость. Исследования доказали, что силовые упражнения действительно могут "повернуть время вспять".

Тренируясь два-три раза в неделю, вы обнаружите, что ваша жизнь неуловимо меняется. Вместо того чтобы по привычке коротать вечера на кресле перед телевизором, вам захочется отправиться на прогулку, вы вдруг перестаете вызывать лифт и поднимаетесь на свой этаж по лестнице, а на работе вас тянет все чаще вставать из-за стола для небольшой разминки.

Все дело в том, что окрепшие мышцы требуют нагрузки - и вы становитесь стройнее и моложе с каждым днем. Конечно, выполнять только силовые упражнения нельзя. Аэробные тренировки - бег, плавание, степ - помогут закрепить результат и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Многие дамы считают, что таких занятий с них достаточно, но это не так. Нужно обязательно дополнить ваши пробежки или заплывы упражнениями с гантелями или на тренажерах. Восьмиминутный комплекс упражнений поможет вам и похудеть, и сформировать красивое тело.

Вы укрепите мышцы плеч и спины, исправляя осанку. Ваши руки станут подтянутыми, талия уменьшится, живот будет плоским и сильным. Наконец, вы обретете стройные бедра и точеные ножки. При этом не стоит забывать об аэробных нагрузках. 5-7 раз в неделю уделяйте по полчаса в день ходьбе, бегу, степу или плаванию. Это поможет не только худеть, но и бороться со стрессами.

Итак, приступаем к тренировке. Сначала - короткая разминка, чтобы немного разогреться и подготовить суставы к работе. Не делайте резких движений, аккуратно работайте всеми суставами, чтобы избежать травм. Но не делайте упражнений на растягивание - их черед придет после основной тренировки. Пока у вас еще "холодные" мышцы и связки, и их легко повредить.

Подробнее на slim.ru - диеты, ксеникал, советы

Вес: 103.10 кг
Грудь: 121.00 см
Талия: 100.00 см
Бедра: 119.00 см