-Цитатник

Без заголовка - (0)

ТЕЛЕЦ //img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2//70/220/70220447_1296845886_PROYTITEST.png &cop...

Без заголовка - (0)

Мистическое Таро Фей Линды Равенскрофт и Барбары Мур Получить предсказание от Мистичес...

Без заголовка - (0)

4.Мудра, которая позволяет срочно получить деньги. Мудры йога пальцев. http://tvorisam.ru/wp-con...

Новый вариант праздничного салатика с корейской морковкой и курицей - (0)

Новый вариант праздничного салатика с корейской морковкой и курицей Ингредиент...

>Рецепты вкусняшек из детства - (0)

Запеканка "Вкус детства" Что понадобится: -Творог — 500 г; -Сахар — 100...

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leno4ka0805

 -Подписка по e-mail

 




 


a photo porn highly old grandmothers

Понедельник, 14 Июня 2021 г. 14:14 + в цитатник
a photo porn highly old grandmothers https://t.co/pAtHTjxTld?leno4ka0805

video hard anal fisting

Суббота, 22 Мая 2021 г. 02:32 + в цитатник
video hard anal fisting https://t.co/82iJayVG7y?leno4ka0805

the most the elderly porn a photo

Вторник, 30 Марта 2021 г. 04:17 + в цитатник
the most the elderly porn a photo https://t.co/P1JVtnRqnz?leno4ka0805

Hi i am leno4ka0805 visit my new blog

Воскресенье, 28 Февраля 2021 г. 05:01 + в цитатник
Hi i am leno4ka0805 visit my new blog ᴡᴡᴡ.leno4ka0805.18sexy.pw

Hi i am leno4ka0805 visit my new blog

Среда, 27 Января 2021 г. 22:16 + в цитатник
Hi i am leno4ka0805 visit my new blog ᴡᴡᴡ.leno4ka0805.18sexy.co

Hоt bеаuty wishing lоvе thаt's wаiting fоr yоu hеrе.

Воскресенье, 03 Марта 2019 г. 04:25 + в цитатник
www.sexynkgs.website Hоt bеаuty wishing lоvе thаt's wаiting fоr yоu hеrе.
2312109620 (258x258, 15Kb)


Понравилось: 5 пользователям

Комплексы упражнений на разные участки тела.

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 15:13 + в цитатник
Упражнение для полных бедер и голеней
 
Упражнение 1. И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7—8 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Упражнение 2. И. п. — стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1—2 махом отведите правую ногу в сторону, 3—4 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 3. И. п. — стоя, ноги вместе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — перенесите вытянутую ногу над спинкой стула, 5—6 — вернитесь в и. п. То же проделайте с другой ногой. Выполняйте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 4. И. п. — лежа на правом боку, поднимите правую руку, согните в локте левую и обопритесь на нее перед туловищем. На счет 1—2 поднимите левую ногу вверх, 3—4 — вернитесь в и. п. Перевернитесь на левый бок и проделайте то же самое. Выполняйте упражнение по 6 раз на каждом боку. Желательно постепенно ускорять темп.

Упражнение 5. И. п. — сидя, руки на поясе. На счет 1—2 сделайте мах правой ногой, поднимая ее как можно выше, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — сделайте мах левой ногой, 7—8 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 6. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—6 — покрутите педали «велосипеда» в воздухе, 7—8 — вернитесь в и. п. Старайтесь, чтобы мышцы ног были как можно больше расслаблены. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 7. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги и в быстром темпе их перекрещивайте: правую через левую, левую через правую (сколько сможете), вернитесь в и. п., отдохните и повторите упражнение 6 раз. Старайтесь, чтобы мышцы ног были постоянно расслаблены.

Упражнение 8. И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — пятки разведите, 5—6 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение 6—8 раз.
 
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

100 причин похудеть!!!!!!!!!

Среда, 31 Октября 2012 г. 14:10 + в цитатник

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье


Понравилось: 3 пользователям

Диеты разные

Среда, 31 Октября 2012 г. 14:06 + в цитатник

Диета: как сохранить мотивацию до конца

Мотивация — забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! И тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения.
Вскоре после этого вы непременно заметите, что брюки вам малы, при подъеме по лестнице появляется одышка, и вам почему-то захочется вернуться к прерванной диете… Но добрые намерения постепенно испаряются, и вы просто не знаете, какую придумать мотивацию.
Удивительно, как мотивация преображает нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии, энтузиазма, сосредоточенность и уверенность в себе. Одним словом, видим цель и идем к ней, уверенно преодолевая препятствия.
Но стоит потерять мотивацию – и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать, считать калории, заниматься спортом и готовить здоровую пищу! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели?
Только не останавливайтесь! Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию и вернуться к прерванной диете:

1. Найдите причину.
Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий.

2. Отнеситесь к задаче серьезно.
Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, – и следовать этому плану.

3. Не потакайте своим слабостям.
Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!
Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели – не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом!

 

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

 

 

Разгрузочная 3-дневная диета

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Читать далее...



Процитировано 1 раз

Любимые рецепты...

Среда, 31 Октября 2012 г. 13:29 + в цитатник

Шоколадный мусс

2 яйца
100 г темного шоколада
10 г сливочного масла
щепотка соли

Шоколад поломать на кусочки и растопить на водяной бане вместе со сливочным маслом. Остудить 2-3 минуты.
Отделить белки от желтков. Желтки хорошо размешать. Белки взбить со щепоткой соли до мягких пиков.
Добавить желтки к шоколадной массе и хорошо перемешать деревянной или силиконовой лопаточкой. В три приема добавить шоколадную массу в белки, хорошо вымешивая после каждого раза.
Мусс разлить по баночкам. Убрать в холодильник минимум на 2 часа. Достать из холодильника за 15 минут до подачи.
Из указанных ингредиентов получается шесть баночек по 30 г. Время приготовления 10 минут+2 часа на ожидание.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты.

Дейл Карнеги. ИМЕННО СЕГОДНЯ (манифест на каждый день)

Вторник, 23 Октября 2012 г. 12:53 + в цитатник

1) Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Аврамом Линкольном скажу себе: "Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми". Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения. 
2) Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им. 
3) Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд. 
4) Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли. 
5) Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать, - просто ради тренеровки воли, как говорил Уильям Джеймс. 
6) Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим - и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный. 
7) Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, самым важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь. 
8) Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете - спешки и нерешительности. 
9) Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге - это придаст моей жизни ощущение перспективы. 
10) Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире; избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек - и я почувствую себя счастливым.

CUrIQemfVck (700x342, 30Kb)

Рубрики:  Психология и не только....



Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Веселые чашки :)

Понедельник, 08 Октября 2012 г. 14:16 + в цитатник

Вам понадобится:
акриловая краска с эффектом школьной доски
кисточка
чашка
малярский скотч
мелки

Рубрики:  Рукоделие./Для дома.

И опять рецепты!!!!!!!!!!!

Понедельник, 08 Октября 2012 г. 13:48 + в цитатник
Салат с семгой

Слабосоленая семга - 250 г
Огурец - 3 шт.
Яйцо вареное - 4 шт.
Зелень
Сметана

Нарезать семгу, яйца, огурцы кубиками.
Заправить нежирной сметаной. Посыпать зеленью.
 
 
 
Салат из ветчины «Мужская мечта»

-Ветчина - 100 грамм
-Сыр - 100 грамм
-Перец сладкий - 1 шт
-Майонез - 1/2 стакана
-Соль - по вкусу
-Зелень укропа
-Огурцы - 1 шт
-Яйцо вареное - 2 шт

Ветчину, огурец, стручок перца, яйца нарежем соломкой. Сыр натрем на терке.
Выкладываем слоями, поливая каждый слой майонезом, в следующем порядке: ветчина, огурцы, яйца, перец, сыр.
Украсить сверху зеленью.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты.



Процитировано 2 раз

Снова рецепты..........

Среда, 03 Октября 2012 г. 14:21 + в цитатник
Салат из креветок

креветки (вареные и очищенные) – 500 гр.
крабовые палочки – 200 гр.
огурец – 2 шт.
зеленый салат – 1 пучок.
помидоры черри -2шт
укроп
чеснок
сметана
перец черный молотый

Огурцы очистим от кожицы и порежем крупной соломкой. Огурцы перемешаем с креветками, помидорами, мелко порезанными крабовыми палочками и зеленью. На дно салатницы уложим листья салата, а сверху выложим наш салат из креветок.
Заправка к салату:
В Сметану добавим соль и перец по вкусу, рубленый чеснок и можно немного капель лимона. Заправим наш салат из креветок полученным соусом.
Читать далее...
Рубрики:  Рецепты.

Чтобы такого поесть, что бы похудет

Среда, 03 Октября 2012 г. 08:08 + в цитатник

Список жиросжигающий продуктов:
1. Первый жиросжигающий продукт – это несомненно грейпфрут. Сюда также можно отнести все цитрусовые: памело, апельсин, мандарин.
2. Овощи, богатые клетчаткой: артишоки, мангольд, цветная капуста, зеленый болгарский перец, брокколи, редис, эндивия (вид цикория), зеленый горошек, черная редька, огурцы, морковь, спаржа, кольраби, шпинат, кочанный салат, кресс-салат, цуккини, одуванчики.
3. Ананас
4. Пряности - цикорий, имбирь и корица. Достаточно всего лишь одной ложки в день!
5. Нежирные молочные продукты. Чтобы снизить вес и уменьшить количество жиров в организме нужно потреблять каждый день йогурт без сахара, кефира, нежирный творог или простоквашу (но не молоко).6. Белковая пища Лучшие источники белка - куриная грудка, яичные белки, индейка, рыба7. Орехи, не смотря на свою калорийность - тоже являются полезным жиросжигателем, если их съедать не килограмами, конечно :)
8. Оливки и приготовленное из них масло
9. Сельдерей - самый лучший жиросжигатель, употребляется в любом виде и в любое время дня :)
10. Любой вид капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби, брокколи, краснокочанная, декоративная, савойская, китайская
11. Морская капуста (ламинария). Абсолютно полезная и не калорийная капуста так же является жиросжигателем.
12. Клетчатка! В сыром виде (1 ложка в день) или заменители: отруби, мюсли или пророщенное зерно.
13. Малина (содержит в себе фруктовые энзимы, что расщепляет жиры);
14 .Красное вино (резвератрол, замедляет формирование новых жировых отложений)
15. Авокадо
16. Папайя (содержит ферменты, действующие на липиды, тем самым расщепляет жиры)
17. Киви
18. Коричневый (нешлифованный рис)

НО, не значит, что если вы каждый день будете есть ананас килограммами - весь жир чудом исчезнет! Постепенный ввод жиросжигающих продуктов в ваш рацион, по настоящему раскроет их свойства и оздоровит ваш организм.

Рубрики:  Диеты...



Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Leno4ka0805
Страницы: [7] 6 5 4 3 2 1 Календарь