Сон. Таблица сна, когда можно выспаться

Суббота, 13 Июля 2013 г. 07:03 + в цитатник

Пользуясь нижеприведённой таблицей, посчитайте сумму сна, которую Вы набираете при Вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток.

Время суток	Ценность сна за 1 час
с 19 до 20	7 часов
с 20 до 21	6 часов
с 21 до 22	5 часов
с 22 до 23	4 часа
с 23 до 24	3 часа
с 0 до 1	2 часа
с 1 до 2	1 час
с 2 до 3	30 мин.
с 3 до 4	15 мин.
с 4 до 5	7 мин.
с 5 до 6	1 мин. LediLana.ru

Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание - "синдром усталости" - первая причина всех заболеваний.

Рубрики:

Здоровье

Метки: сон

Процитировано 410 раз
Понравилось: 193 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] 2 3 [Новые]

Валентина_Верченко обратиться по имени Суббота, 13 Июля 2013 г. 07:14 (ссылка)

Искренне благодарю. С разрешения процитировала себе в дневник.

Ответить С цитатой В цитатник

Суббота, 13 Июля 2013 г. 12:07ссылка

LediLana

Благодарю, Валентина! Доброго дня))

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

wella обратиться по имени Суббота, 13 Июля 2013 г. 07:34 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник

Между_вдохом_и_выдохом обратиться по имени Суббота, 13 Июля 2013 г. 07:35 (ссылка)

Откуда эти данные? Наука....или?

Ответить С цитатой В цитатник

Суббота, 13 Июля 2013 г. 12:08ссылка

LediLana

В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток. Перепечатала сюда из книги ))

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

LERARS обратиться по имени Суббота, 13 Июля 2013 г. 07:36 (ссылка)

Да, оказывается, мы вообще не спим! Спасибо за полезную информацию!

Ответить С цитатой В цитатник

Счастушка обратиться по имени Суббота, 13 Июля 2013 г. 09:13 (ссылка)

Можно узнать, откуда такие псевдонаучные данные? А как же дневной сон? И его целительное воздействие при недосыпе по ночам? Как тогда быть со сном маленьких детей, когда они спят вообще по 14-16 часов?
Как быть с той информацией, что подъем до восхода солнца разрушительно действует на человеческий мозг? А во сколько у нас зимой солнышко встает? в 5-6 утра? А лечь летом в 7 вечера-ну кто, кроме немощных стариков и младенцев может пойти на это, после целого дня изнуряющей жары,ведь только-только пекло начинает спадать и есть возможность пошевелиться.
Если я не ошибаюсь, нам предоставлена таблица сна, оптимальная для йога))) В Индии как раз в 7 вечера темнеет, а в 5 уже солнце вовсю светит, и так почти круглый год.
Но мы же не йоги, так что давайте равняться на собственные биоритмы, а не жить по неизвестным табличкам.

Ответить С цитатой В цитатник

Суббота, 13 Июля 2013 г. 12:09ссылка

LediLana

В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток из научных трудов. Я просто сделала здесь таблицу и перепечатала результаты исследований.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Суббота, 13 Июля 2013 г. 15:38ссылка

Счастушка

Тогда, согласно таблице, необходимо лечь в 19 часов и встать в 21 час

Поверьте. мне не раз приходилось работать в авральных режимах, и спать урывками. И работать в ночную смену, а после этого заниматься неотложными делами. Не дай Бог лечь после трудов праведных вечером, часов в 6-7, т.е. по этой табличке. Проспите и эту ночь целиком, и утром пустая, тяжелая голова обеспечена. Так что таблички-табличками, исследования-исследованиями, а реальность-реальностью.
Вот честно, Вы смогли бы чувствовать себя бодро весь день( и,не забудьте, еще и ночь), если бы спали 2 самых эффективных часа в день этак в течении месяца?

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Суббота, 13 Июля 2013 г. 20:37ссылка

LediLana

да-да, я с Вами согласна, что реальность имеет свои "исследования", помню, что спать на закат не нужно...
Но, как я поняла, в таблице приведены данные о том, что если нужно быстро за час набраться сил и выспаться, то каждый час имеет свои "сонные" свойства. Я как-то спала в "непривычное" время вечером и просыпалась бодрая. Значит, мне эта таблица подходит.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени