Воскресенье, 10 Июня 2018 г. 14:03
+ в цитатник
Запеканка из баклажанов - вкусное блюдо, но, к сожалению - очень калорийное" Настоящая калорийная бомба. Но этот рецепт мы превращаем в полезное и легкое основное блюдо!
![3183520__2_ (500x333, 44Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/142/355/142355297_3183520__2_.jpg)
Подайте с салатом - и успех гарантирован: вы сыты, но не рискуете набрать вес! Прекрасное блюдо для желающих похудеть!
Ингредиенты 2 порции
-
500 г баклажанов
-
1 щепотка морской соли
-
2 ч.л. оливкового масла
-
30 г пармезана
-
30 г панировочных сухарей
-
1 щепотка морской соли
Для соуса
-
3 средних лука шалотт
-
2 зубчика чеснока
-
1 ст.л. оливкового масла
-
1 банка консервированных помидоров (400 г)
-
1 щепотка орегано (свежий)
-
1 щепотка тимьяна (свежий)
-
1 щепотка морской соли
-
1 щепотка перца
![3183520_Zapekanka_iz_baklajanov_bez_lishnih_kalorii (360x208, 33Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/142/355/142355298_3183520_Zapekanka_iz_baklajanov_bez_lishnih_kalorii.jpg)
на 1 на порцию
Калории (ккал) 337
Протеин 12 г
Углеводы 26 г
Жиры 20 г
Метки:
запеканка
баклажаны
овощи
похудение
малокалорийно
полезно
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-