Я думаю что не столько важно придерживаться какой-то определенной схемы, сколько то что нужно выбрать качественные витамины и хороший в принципе комплекс. Я остановилась на эваларовских мультивитаминах в шипучих таблетках. У них самое лучшее качество и удобная форма приёма... легче выпить какой-то напиток приятненький чем глотать большие таблетки.

я тоже - рыба рулит!

Очень люблю рыбу худею по методике Венеры Шариповой и часто ем именно рыбу, а не мясо. Хотя люблю курицу и индейку, но рыба вне конкуренции!!!

Сейчас и правда у большинства дефицит витамина D...солнца в стране мало, да и рыбы мало едим, вот и результат. Я принимаю курсами комплекс кальций магний цинк+ Д3 эвалар. Это очень полезно для костей, зубов. Удобно что четыре в одном и более выгодно чем если всё покупать по отдельности.

Конечно в менопаузе нужно менять как-то свой стиль питания...Но одно скажу точно, что без фитоэстрогенов всё равно будет плохо. Поэтому желательно принимать их извне... например есть эваларовские фитоэстрогены. Качество просто супер, цена конечно не маленькая, но оно того стоит на самом деле.

Но в принципе если всё стараться есть вилкой, конечно будешь недоедать, сбрасывать вес)) но лучше если просто питаешься сбалансированно и помогаешь себе какими-то добавками. Например капсулы турбослим ночь отлично себя зарекомендовали. Как раз с детокс эффектом и хорошим очищением организма.

Капуста далеко не всем подойдёт... хотя бы потому что она может слишком жёстко отражаться на здоровье желудка и кишечника. Если хотите похудеть, можно подключать в том числе тушёные овощи, а не свежие, если у вас такая проблема есть. И советую капсулы турбослим день-ночь набор, потому что это лучший детокс эффект и снижение аппетита. Покупать проще всего через интернет.

Вот это всё
"1. Толстые люди едят слишком много фастфуда
2. Толстые люди едят мало овощей
3. Толстые люди потребляют слишком много сахара
4. Толстые люди едят много соли и получают мало калия
5. Толстые люди пьют много сладких безалкогольных напитков!
6. Толстые люди потребляют много зерновых продуктов
7. Толстые люди употребляют много гидрогенизированных и рафинированных масел и мало цельных жиров
8. Толстые люди злоупотребляют медикаментами
9. Толстые люди работают в новых условиях труда
10. Толстые люди плохо спят
11. У толстых людей слишком высокое потребление калорий"
является ЛОЖЬЮ. Если голословные утверждения часто повторяют, они кажутся истинными. "На одного плута, который врет, приходится тысяча легковерных, которые за ним его ложь повторяют." (А. Мандзони)
Эти 11 утверждений опровергают собой люди, о которых в народе говорят: "НЕ В КОНЯ КОРМ". Это как раз те, кто делает всё, о чем сказано в этих 11 утверждениях, да вдобавок никаким спортом не занимаются, но ОСТАЮТСЯ СТРОЙНЫМИ как горная козочка.

Американские медики, диетологи и медицинские клиники - это в наше время очень большой бизнес, в котором крутятся много миллиардов долларов! Как и в любой коммерции, главная цель медицинского бизнеса - постоянная прибыль, а здоровье пациентов - вещь второстепенная. Именно с того времени, как американские диетологи стали массово пропагандировать свои утверждения, количество толстых людей в США стало быстро увеличиваться. Тем самым принося медбизнесу колоссальные доходы. Поэтому представители медицинского бизнеса утверждают только то, что им выгодно, а не то, что есть в реальности. Например утверждения о том, что лишние калории превращаются в жир, противоречат фундаментальным законам физики, но эти утверждения до сих пор используют многие диетологи для потрошения кошельков пациентов. Дилетантам можно любую лапшу на уши повесить, они всему поверят. Как же - доктор! А сколько в мире некомпетентных и продажных докторов...

Класс, столько вариантов интересных, сохранила себе, любим с дочкой смузи делать, с лета морозилку забили всякими ягодами овощами. Мне еще понравились для поддержания иммунитета шипучие витамины растворимые С+бета-каротин+витамин Д3 эвалар, хорошо тонизируют с утра и помогают простнуться, и вкусные, ну и поддержка организму дополнительная, столько болеет знакомых сейчас...

"Жировая масса тела: используется для классификации избыточного веса (ИМТ более 25) и ожирения (ИМТ более 30)"
Но это не жировая масса! ИМТ = вес / длина тела (рост), возведенная в квадрат. Тут вообще нет указания на какое-либо вещество, входящее в этот вес (массу).
Популярный рекомендованный ВОЗ показатель ИМТ не учитывает возраст человека, пол, тип телосложения, и ничего не сообщает о количестве в организме воды и о пропорциях развития в организме костно-мышечного аппарата, подкожного жирового слоя и внутренних органов. Лишний вес бывает не только из-за жира, он еще бывает от отеков, от развитых мышц у спортсменов, от пышного бюста у женщин, от низкого роста, от широкого скелета (у бульдогов и коренастых людей с широкой грудной клеткой), и от других причин, не зависящих от количества жира.
Мускулистый боксер тяжелого веса Николай Валуев 16 февраля 2008 года имел рост 213 см и вес 146 кг (на взвешивании перед боем с белорусским боксёром Сергеем Ляховичем). А значит его ИМТ тогда был 32,18. Объясните ему, что у него "Ожирение первой степени", а вместо мускулов жир.

Но главная причина лишнего веса - РАСЧЕТ ПО ОШИБОЧНОЙ ФОРМУЛЕ И ОШИБОЧНЫЙ ВЫБОР НОРМАЛЬНОГО ЗНАЧЕНИЯ. Подробнее об этом в статье "Какой вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ" (http://www.health-diet.ru/article/vitaminy/kakoy_v...haya_i_tolstaya_pravda_ob_imt/ )
Причем норма ИМТ вообще "взята с потолка". Диетологи меняют ее, как хотят:
"Однако определение “нормы ИМТ” у взрослых неоднократно изменялось. Так в США до 1998 года считался “нормальным” ИМТ до 27.8 кг/мІ. В это время, когда Соединённые Штаты были на пике своего рода эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний, Американская ассоциация по изучению сердца (The American Heart Association) включает ожирение как один из серьезных факторов риска сердечно-сосудистых катастроф, и по рекомендации ВОЗ 1997 году стандарты ИМТ были изменены: “норма” ИМТ стала “заканчиваться” на 25 кг/мІ. Из-за этого изменения стандартов около 29 миллионов ранее “здоровых” американцев стали считаться имеющими избыточный вес и ожирение.
Кроме этого, предложенные ВОЗ в 1997 году нормативы по оценке ИМТ, активно использующиеся у взрослых и в настоящее время, не учитывают пол, возраст и этническую принадлежность человека. Хотя исследования многих стран показывают, что ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых, у мужчин по сравнению с женщинами, но ниже у азиатов." (https://www.omet-endojournals.ru/jour/article/view/10170/0)
С точки зрения скелета любой живой человек имеет лишний вес и ожирение.

"Они являются источником энергии: при окислении в организме 1 г жира выделяется 9 ккал"
В калориметре при АБИОТИЧЕСКОМ ПОЛНОМ ОКИСЛЕНИИ жира В УСЛОВИЯХ ИЗБЫТКА КИСЛОРОДА выделяется 9 ккал. Но невозможно точно подсчитать сколько выделяется энергии в организме при биотическом неполном окислении неизвестно какого количества жира (часть жира из пищи не усвоилась и прошла транзитом на выход, а часть жира организм израсходовал на другие, не энергетические цели)

"4 самых разумных правила питания для уменьшения процента жира в организме"
Но они не работают. Поскольку биохимия организма не работает по кем-то выдуманным правилам.
Если бы в самом деле существовали легкие способы избавления от лишнего жира БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, то информация о них давно бы быстро разлетелась по миру, и давно использовалась, а значит в мире толстые люди были бы редкостью.

"Правило тарелки" - совсем не сбалансированно! В нем дефицит белков, стройматериалов для нашего организма.
Мясо и рыба не являются белками, а содержат их в не очень больших количествах - в приготовленных мясе и рыбе в среднем около 20-25% белков. Организму требуется около 100 г белков в сутки. Посчитайте, сколько же надо съедать мяса/рыбы, чтобы получить эту норму. А из вашей тарелки белков вы получите приблизительно одну двадцатую часть от ее содержимого.
Дефицит белков автоматически приводит к избытку жиров или, чаще всего углеводов (их много в овощах и фруктах), что как раз и происходит в последние десятилетия в США и в развитых странах. Избыток углеводов стимулирует выделение инсулина, и это приводит к ожирению:
"Липогенез, т. е. анаболические процессы в адипоцитах, регулируется инсулином. Инсулин стимулирует синтез нейтральных жиров из глюкозы и жирных кислот, тормозит липолиз, снижая уровень сахара в крови, повышает аппетит." (Учебник для студентов мед. вузов "Патологическая физиология" Н. Н. Зайко, Ю. В. Быць, А. В. Атаман и др. http://coollib.com/b/251783/read#t184) Липогенез - синтез жиров, а липолиз - это и есть расход, разрушение жиров.

Поздравляю замечательный дневничок с Днём Рождения!!!
Желаю дневничку дальнейшего процветания на просторах интернета, интересных постов и благодарных читателей!!!
А хозяйке дневничка, удачи во всём, успехов и всего самого доброго!!!

спасибо Лара все такое красивое и вкусное .

Мой любимый картофельный суп

Вам предложу на завтрак сырники из творога рецепт

+

: http://crochan.human-body.ru/

+

+

Спасибо! Теперь знаю как приготовить чизкейк.

+

: http://viakee.nikcpa.ru/

Ларочка,привет. Это Я-Лейла с поваренка сайта. Не могу зайти по твоей ссылки, не только сейчас, не раз пробовала,выбивает.

Ларочка,привет. Не могу зайти на сайт,посмотреть рецепт полностью.

^-

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Спасибо за рецептик!)