Цитата сообщения Упругая грудь: комплекс упражнений от фитнес-тренера

Какая девушка не мечтает о подтянутой упругой груди? С годами, если не заниматься своим телом, ранее красивая грудь понемногу теряет свою форму и упругость. Этого можно избежать, если Вы начнете уделять немного времени себе любимой.
Предлагаем Вам достаточно небольшой и простой комплекс упражнения, направленный на поддержание в тонусе мышц груди, который рекомендуют выполнять профессиональные тренера фитнес-клубов. С его помощью Вы неизменно будете выглядеть на все 100%!
Разминочный комплекс для упругости груди
Прежде чем приступить к любой физической нагрузкой, всегда необходимо немного «разогреть» мышц с целью избегания травм и получения большего эффекта.
Сначала 5-10 минут уделяем разминке. Вам будет проще с практической программой:
2 мин. уделяем активному подпрыгиванию на месте на двух ногах, словно Вы держите скакалку в руках;
1 мин. прыгаем попеременно на правой и левой ноге;
1 мин. посвящаем выполнению упражнения «ножницы» (Вы должны помнить его еще со школьных времен) - руки вверх + ноги врозь, руки вниз + ноги вместе;
1 мин. хорошенько разминаем мышцы груди - сводим и разводим перед собой прямые руки на уровне плеча, при этом сжимая в кулак руки.
Пожалуй, будет достаточно этого разминочного комплекса. Теперь предлагаем сделать акцент на силовой нагрузке.
Далее упражнения и заминка >>>