Молодеем с каждым днем: Упражнения, которые предотвращают старение

В Азии еще в древности знали о том, что нижние конечности стареют в первую очередь. В восточных трактатах по целительству были подробно описаны упражнения, с помощью которых возможно укрепить икры и ступни и надолго сохранить молодость и здоровье ног. Правильное и постоянное выполнение этих простых приемов, позволит замедлить наступление возрастных изменений. 

 Старость начинается с ног!

Походите на пятках и носках. Если регулярно ходить на носочках, пятках, на обоих краях ступней (изнутри и внешней), то вы прекрасно укрепите мышечные и костные ткани. Это обеспечивает приток крови к нижним конечностям, улучшает циркуляцию крови во всем теле и обогащает кислородом все органы.

Стучите по ступням[moreзд]

Этот метод в древности считали одним из самых эффективных, для нормализации кровоснабжения во всем организме. Несильные постукивания следует делать сразу за пальчиками ног. Можете постучать палочкой из резины или дерева, либо воспользоваться толкушкой или пустой бутылочкой. Через какое-то время вы ощутите приток крови и приятное потепление во всем теле, спокойствие и умиротворение. Если имеются нарушения зрения, нужно усиленно постучать по участку за вторым и третьим пальцами ноги по пять минут ежедневно – эта поверхность в восточной медицине рефлекторно относится к глазной области. 

Массажируйте точку в своде ступни

Восточные специалисты советуют регулярно стимулировать особую точку – она расположена непосредственно  в центре свода ступни. Разминание способствует усиленному притоку крови и быстрому расслаблению мышечных тканей. Лучшее время для стимуляции – утреннее и вечернее время. Вы можете надавливать на это место 20 раз подряд, чередуя стопы. Кроме этого, большую пользу принесет стимуляция в сочетании с водными процедурами. В небольшой тазик или ванну налейте горячей воды от 37 до 39 градусов, хорошо распарьте стопы до легкого покраснения. Затем обоими большими пальцами сразу надавливайте на центры на стопах по 80 раз. В заключении в продолжение трех-пяти минут, хорошо разотрите обе ступни ладонями.

​Массажируйте ступни целиком

 

Поставьте стопу на носок. Сразу обеими ладонями проведите изнутри и по боковой поверхности, от основания ступни к пальцам. Затем опустите ее на пятку и точно такими же плавными движениями разомните переднюю и заднюю поверхность. Затем помассируйте другую стопу. Можно делать этот массаж в душе или ванной.

Ходите босиком

Самый лучший массаж для ног – это хождение босыми ногами по земле, траве, песку. В холодное время года или при невозможности – ходите босиком по специальному коврику. Это можно делать в любое время года, постарайтесь разуться на 10-20 минут и походите. Регулярные хождения босиком надолго увеличивают срок жизни.

Выполняйте упражнение «Постукивания сидя»

Эти движения вы можете делать в любое время, при каждой возможности. При проблемах с почками или склонности к отекам ног – рекомендуется его делать с 17 до 19 часов, когда почки наиболее активны. Садитесь на стул и начинайте постукивать стопами. Это можно делать поочередно или одновременно, сначала носками и пальцами, затем пятками, и после этого – всей поверхностью стопы. Постукивайте до ощущения тепла в стопах.

Обливайте ступни

Большую пользу вашим ногам принесут процедуры с прохладной и горячей водой. Контрастные поочередные обливания способствуют повышению тонуса мышц, улучшению кровоснабжения и отступлению старости. И, разумеется, нужно дать ногам побольше посильной нагрузки – походить, шевелить пальчиками, сгибать и разгибать ступни.

*Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Популярный и любимый рукодельницами за доступность изложения японский журнал по вязанию. В выпуске коллекция для вязания спицами и крючком - модели одежды и аксессуаров для женщин к летнему сезону. Это легкие и изящные топы и кофточки, милые сумочки. Cледуя подробным инструкциям, схемам и выкройкам, вам не составит особого труда связать понравившуюся модель.

.

В этом специальном выпуске журнала представлено 15 великолепных моделей жилетов и безрукавок для самостоятельного изготовления, каждая из которых актуальна, практична и универсальна. Выбирайте на свой вкус, вяжите и носите с удовольствием!

.

В оригинале используется пряжа двух видов. Одна нить объёмная и матовая, а другая тонкая, плоская и шелковистая с блеском — хлопок и полиамид с люрексом. Разница в метраже между двумя нитями должна быть очень заметной.

Можно попробовать использовать пряжу одного цвета, но разной фактуры или текстуры. Главное, чтобы была соблюдена разница толщин. Будет тоже красиво.

Далее мы вяжем все лицевые ряды объёмной пряжей, а все изнаночные — тонкой. И тут главное не запутаться при поворотном вязании, ведь пряжу придётся чередовать каждый ряд. Будет получаться, что иногда придётся вязать объёмной пряжей изнаночные ряды, а тонкой лицевые.

В деле чередования нитей вам помогут круговые спицы.

Здесь 2 схемы.

Первая схема для вязания по кругу. Здесь все просто. Мы вяжем лицевые ряды изнаночными петлями, а изнаночные — лицевыми.

Вторая для поворотного вязания при начале вязания с лицевого ряда объемной нитью.

Как провязываются обозначения

• Три вместе лицевой провязываем так, чтобы центральная петля оказалась сверху с лицевой стороны.
•  
• Если вы вяжете классикой, поменяйте местами 1 и 2 петли (2 сверху), а затем провяжите 3 петли вместе лицевой. Если
• бабушкиным способом, поменяйте местами 2 и 3 петли (3 сверху), а затем провяжите все 3 петли вместе лицевой.
•  
• Три вместе изнаночной провязываем так, чтобы центральная петля была сверху.
•  
• Если вы вяжете классикой, поменяйте местами 2 и 3 петли (2 сверху), а затем провяжите 3 петли вместе изнаночной. Если бабушкиным способом, поменяйте местами 1 и 2 петли (2 сверху), а затем провяжите все 3 петли вместе изнаночной.
•  
• Перекрещивания лицевые петель 2х1 вправо — 2 петли сверху смотрят вправо, 1 петля сзади — влево.
•  
• Перекрещивания изнаночных петель 1х2 вправо — 1 петля сверху смотрит вправо, 2 петли сзади — влево.

 

На схемах также есть краевые раппорты. Обратите внимание, что по краям мы провязываем не 3 петли вместе, а 2 с обеих сторон. Для этого к суммарному числу петель по количеству раппортов мы прибавляем 1 петлю.

1 раппорт — 8 петель и 16 рядов.

Например, 24 петли (3 раппорта) + 1 петля.

Итальянский журнал по вязанию крючком и вышивке крестиком. В каждом номере проекты и идеи для создания уюта в вашем доме: занавески, бордюры, салфетки, кайма, связанные крючком в филейной технике. А также сумки, пледы, подушки, коврики, прихватки и многое другое.

.

Интересный жилет с каракулевым узором спицами

Красивый жилет с каракулевым узором вяжется спицами. Это изделие на двух пуговицах излучает легкое серебристое сияние за счет вискозной пряжи с добавлением полиэстера. Жилет можно носить с юбками или брюками в теплое время.

В журнале вашему вниманию предлагается большой выбор великолепных моделей для украшения интерьера. Каждая из них сопровождается наглядной цветной схемой и подробной инструкцией по выполнению, так что даже у начинающих мастериц все обязательно получится!

.

Duntara ‐ это простой топ с открытыми плечами. 

источник

На страницах популярного журнала по вязанию представлены разнообразные модели для женщин всех возрастов, имеющих разный опыт вязания. Здесь вы найдете множество идей, как выглядеть модно и эффектно без особых затрат. Все модели представлены в нескольких размерах, поэтому женщины могут сами выбрать ту модель, которая подходит им наиболее удачно и соответствует их индивидуальному стилю.

.

Ингредиенты
консервированная красная фасоль 1 банка
консервированная кукуруза 1 банка
перец болгарский 2 шт
огурцы маринованные 2 шт
грецкие орехи 100 г
чеснок 2-3 зубчика
зелень петрушки или кинзы
масло оливковое/растительное или (постный) майонез
соль,перец

Маринованные огурцы нарезать кубиками.
Болгарский перец также нарезать кубиками.
Грецкие орехи порубить.

Совет. Для того чтобы измельчить грецкие орехи, их можно положить в пакет и прокатать по ним скалкой.

Зелень вымыть, обсушить и порубить.
С консервированной фасоли и кукурузы слить жидкость.
Чеснок пропустить через пресс.

В салатницу выложить фасоль, кукурузу, огурцы, перец, орехи, зелень.
Все хорошо перемешать и заправить салат растительным маслом или постным майонезом.