РСЕ-тренинг в виде рунических упражнений вместе с асанами йоги и медитацией в утреннем комплексе, а также отдельный тренинг РС-мышцы я начал в сентябре 2000 года. Вначале испытывал некий дискомфорт в виде тупых сердечных болей и запора, а иногда и усталости. Примерно в это же время ещё практиковал и упражнения по системе Норбекова.

  Рунические упражнения несмотря на внешнюю простоту имеют свои нюансы и требуют сосредоточения, расслабления и выполняются медленно. Поэтому требуют для освоения комфортного их выполнения времени, как и в йоге, 

Есть видео, в частности более продвинутого комплекса https://www.youtube.com/watch?v=DQF9iH4_bqU

Наряду с руническими упражнениями я практиковал медитацию на чакрах.

Где-то числа 11 октября 2000 года  во время медитации ощутил вибрацию и гул в ушах, что было непривычно.

"Лабораторные исследования эффекта кунда­лини проводятся в разных странах. В Бангалорском университете (Индия) осуществляется про­ект по изучению кундалини, поддерживаемый правительством страны. Прославленный Инсти­тут биохимии Макса Планка уже провел иссле­дование кундалини с позиций биохимии. Инте­рес к кундалини сегодня повсеместен. Особенно стараются напасть на след эффекта кундалини американские исследователи.

"Программа РСЕ-тренинга нацелена на совер­шенствование ваших мыслительных способнос­тей, памяти, она развивает интуицию, повыша­ет ваши результаты, положительно действует на коммуникационные способности. Не в послед­нюю очередь упражнения способствуют восста­новлению организма и усиливают способность к самоисцелению. Эффект омолаживания удваива­ется при регулярном выполнении упражнений в том порядке, который указан ниже.

"Положение PC-мышцы показано на рис. 11 и 12. Она простирается от лобковой кости до коп­чика, поддерживает анус (задний проход) и гра­ничащие с ним внутренние органы, не давая им опуститься. Находится она на расстоянии 2-3 см от кожного покрова. Мышца управляется, в ос­новном, со стороны нерва, который контролиру­ет активность ануса и половых органов, посылая сигналы от них в мозг и передавая их обратно.

2000 год был для меня богатым в плане открытий новых идей оздоровления и развития, различных тренингов, подчерпнутых из книг и семинаров, в частности, посвящённых системе Норбекова, ДЭИР, Хосе Сильвы и РСЕ-тренингу. О последнем хочется рассказать особенно.

    Как-то я увидел в продаже небольшую книжку Герхарда Эггетсбергера «Сексуальная энергия. Ключ к здоровью и процветанию».2000.

В отличие от изданий рекламного характера с броским названием, эта книга была плодом серьёзных исследований и имела большую практическую ценность, в чём я потом убедился, когда стал осваивать РСЕ-тренинг, изложенный в этой книге.

Вот выдержки из этой книги.