Недавно случайно на глаза мне попалась программа для смартфона «Сворачивающийся дневник» http://rollup-diary.android.informer.com/ru/.

     Система сворачивающихся дневников – это способ ведения дневника, при котором записи делаются регулярно в конце периода (дня, недели, месяца, квартала) и запись (отчет) более крупного периода в основном делается на основе анализа записей предыдущих, более мелких периодов.

Подходит конец текущего года. Пора подводить итоги: что сделано, а что ещё не завершено. В декабре важно вспомнить значимые для вас лично события года, другие важные события. Гораздо проще это сделать если вести дневник. Лично я подвожу итоги года по таким разделам, как:

· основные события в личной и семейной жизни, в жизни родственников и окружения, т.е. природно-климатические и социально политические события. Последние помогают осознать фон, на котором развёртывается жизнь;

· состояние здоровья (самочувствие, болезни и их лечение). Это важно для оценки динамики своего здоровья, например, наличие сезонных болезней;

·  фиксация новых знакомств, динамика отношений со своим окружением;

·  поездки;

·  культурные мероприятия и прочитанные книги, которые произвели впечатление;

·  финансовое состояние (баланс и структура расходов и доходов), приобретения.

      Конечно, лучше завершить то, что было задумано в этом году. При незавершённых делах ощущается некий дискомфорт.

    В конце декабря желательно подумать, как с толком провести новогодние каникулы или хотя бы встречу Нового года, запланировать дела на следующий год.

То, что нам всегда желают и чего (за редким исключением) не хватает. Конечно это деньги и здоровье.

Какие события предпочтительно фиксировать и почему

В первую очередь нужен учет масштабных событий – биографических и критических.
В жизни бывают «свои события» – узловые моменты и поворотные этапы жизненного пути индивида, когда с принятием того или иного решения на более или менее длительный период определяется дальнейший жизненный путь человека.
Поворотные этапы жизни определяются самой личностью, она может перевести свою жизнь в совсем другое русло, круто изменить ее направление. Их содержание определяет основное содержание человеческой жизни.
Биографические события – которые становятся поворотным пунктом в биографии индивида, определяя ее траекторию (брак, рождение детей, карьерные события);
Критические события - события, вызывающие существенные изменения в жизни человека (болезнь, инвалидность, потеря близкого человека и.т.д.).
Биографические или критические события могут повлиять (чаще влияют) на экзистенциональную (бытие) и другие сферы жизни.
Для меня лично критические события в личной жизни (проблемы в семье) и неудачи (проблемы внимания и рассеянности на фоне невротизма), повлияли на сферу саморегуляции. Поиск выхода из ситуации привёл к занятиям йогой, к практике других направлений саморегуляции, а через них, к встрече с людьми, повлиявшим на моё мировоззрение и самооценку. В свою очередь скорректированное мировоззрение и практика саморегуляции привели к идеям, которые значительно изменили образ жизни, повлияли на мотивационную и другие сферы жизни.
Отечественный психолог Б.Г. Ананьев различает события окружающей среды и события поведения человека в среде. Н.А. Логинова добавляет третью группу – события внутренней жизни, составляющие духовную биографию человека.
События среды – это те события, которые происходят по независящим от самого субъекта при- чинам, но становятся событиями и его биографии. Значение того или иного события среды в жизни человека может быть понято только с учетом позиции самого человека по отношению к данному событию.
К событиям среды можно отнести социальные события и природно-климатические.
Социальные события, на которые человек не может повлиять, часто имеют историческое значение. Но они могут быть судьбоносны на уровне отдельного человека, т.к. опосредственно влияют на него и членов его семьи (события начала 90-х годов, экономические кризисы, смены курса или руководителя государства…). Они могут спровоцировать критические масштабные события в жизни индивида. Их учет позволяет отследить фон, на котором развивается жизнь индивида и последствия, ввиду того, что мы являемся и ощущаем себя (в разной степени) членами общества и его социальных институтов.
Природно-климатические события (погодные аномалии, глобальные и местные явления природы и др.) также могут повлиять на события личной и семейной жизни, например: здоровье, эмоциональный фон. Их фиксация может служить и для познавательных целей, статистики, прогнозов. В частности выявить периодичность собственных сезонных болезней и заблаговременно принимать меры по их предупреждению.
Вторая группа событий – события поведения человека в окружающей среде, то есть события- поступки. События-поступки не только служат для достижения конкретной цели, но часто открывают новую жизненную перспективу. Они в полной мере позволяют проявить отношения личности к происходящему в мире. События внутренней жизни зачастую влияют на дальнейшее течение жизни, оказывают влияние на духовное состояние человека.
Такие события как конфликты, нерядовые совместные действия и другие формы взаимодействия с людьми позволяют посмотреть на себя глазами других людей, узнать о своих качествах, скрытых в или непроявленных в обыденной каждодневной жизни, оценить других людей. Зачастую это сложно сделать, не зафиксировав эти факты, как говорится «по горячим следам». Анализ фактов социального взаимодействия на более-менее длительном промежутке времени позволяет также проследить эволюцию своего развития или деградирования.
К событиям внутренней жизни можно отнести прочтение книги, встречу с интересным человеком, просмотр фильма или спектакля, впечатления от общения с природой и др. Людям, склонным к интроверсии (погружению в себя) полезно фиксировать разного рода озарения, осознания, идеи. Тут важны детали, которые со временем забываются.
Необычные сны также могут быть ценны в плане их указания на подсознательные проблемы личности, возможной связи с дальнейшими событиями.

Психолог Рожков М.И. классифицирует все события по четырем основаниям:
1) участники события и место события: события в мире, регионе, городе, участником которых человек не является; события, произошедшие непосредственно с человеком;
2) степень активности участия в событии человека: события, на которые человек не может оказать влияния; события, активным участником которых человек является; события, сконструированное самим человеком; событие, о котором человек имеет только представление;
3) отношение человека к происходящему событию: событие для человека не значимо; событие вызывает ситуативные эмоции; событие вызывает длительные эмоции; событие вызывает стресс;
4) длительность события: событие, краткое по времени; событие, среднее по длительности (до десяти дней); длительное событие (до месяца); событие, которое стало текущей жизнью [8, с. 127–128].
Данные классификации охватывают широкий спектр жизненных событий людей любой возрастной категории, но каждому периоду жизни присущи свои неповторимые события, имеющие на данном этапе особую значимость.
Сконструированные события: намерения, фантазии, идеи могут явиться зародышем будущих значительных или даже глобальных событий, повлиять на мотивационную или другие сферы жизни.
Из вышеприведённого определения жизненного события необходимо выделить «совокупность обстоятельств, вызывающих эмоциональное отношение к происходящему и приводящих к изменению последующей жизни, а также влияющих на развитие сущностных сфер личности».
В принципе, любое обстоятельство, вызвавшее эмоциональную реакцию, является сигнальным и дающем повод для оценки.
Ситуативно-эмоциональное реагирование может служить индикатором проявления активности той или иной сущностной сферы (от незначительного до резкого) человека.
Длительные эмоции (эмоциональный фон) говорят о хронической проблеме, а стресс – что проблема перезрела и может создать «кармический узел» с его последствиями.
Длительные события или короткие, но частые характеризуют событийный процесс, который формирует линию жизни.

Тем не менее пристально рассмотрев события своей жизни, можно выявить повторяемость своих поступков, некую логику или нелогичность или закономерности их. А значит сделать какой-то вывод и что-то изменить в своей жизни. Зачастую это делается по ходу, как говорится «наступая на грабли», а через некоторое время забывая.И вновь это происходит, и мы вспоминаем что это было уже. Кто-то учится быстро на своих ошибках, вырабатывая свой навык оперативного реагирования, но многие в силу своей инертности или природной склонности не могут действовать на ходу и предпочитают выработать некую систему опорных «дорожных знаков», которые сообщают о нужном направлении движения или предупреждают об опасности. Опорными знаками могут быть как разнообразные предметы, слова и даже лица, так и графические символы, но чаще слова, оформленные в текстовом или табличном виде.

Уже давно стали обыденными различные персональные органайзеры с календарями, еженедельниками или блокнотами, различные компьютерные программы учета расходов, калорий, тренировочных показателей и.т.д., фиксирующие отдельные стороны жизни индивида для лучшей ориентировки и последующего анализа. А такая система самовыражения и фиксации личных событий как личный дневник стала давно уже литературной формой после соответствующей подготовки и публикации. К сожалению это весьма полезное средство сейчас весьма малопопулярное и зачастую соотносится с временами литературы золотого или серебренного века. Интернетовские же блоги есть зачастую способ самовыражения и общения. Ведение личных дневников препятствует не сколько нынешняя ментальность и дефицит времени, сколько лаконичный телеграфный стиль общения под влиянием таких технологических веяний, как смс-ки и сетевой интернетовский сленг, не предполагающий глубокого изложения своих мыслей, особенно касающихся саморефлексии.

В этой связи одним из способов построения системы МОНИТОРИНГА ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ и ее текущего и последующего анализа предлагается оперативная фиксация основных аспектов и событий индивидуальной текущей жизни с использованием табличных форм на смартфоне, планшете или ноутбуке. Для этого м.б. использованы электронные таблицы или СУБД типа Access.

События личной жизни

Под событиями личной жизни здесь понимаются факты внешней и внутренней жизни, имеющей однозначное обозначение и понимание, характеризующие действия, намерения, отношения и состояния человека или значимых для него людей. Группировка событий зависит от предпочтений субъекта, его направленности и личных целей.

Событиями внешней жизни могут быть: встречи, поездки, сообщения, окружающие социальные или природно-климатические явления, мероприятия.

Событиями внутренней жизни — состояние здоровья, планы, намерения, идеи, осознания, проблемы, эмоциональные состояния, реакции на людей, отношение к ним, и их отношение к субъекту, прочитанные книги, происшествия, приобретения.

События фиксируются в отдельной таблице с указанием даты, мест, субъектов, с которыми они связаны.Удобно делать это в определенное время суток. При определенном навыке возможна оперативная фиксация этих событий. В конце определенного периода — дня, недели, месяца или года по каждой группе событий выводится количественный показатель и оценивается по той или иной шкале результативность, проблемность событий, их эмоциональный окрас, тенденция в сравнении с предыдущим периодом и делаются выводы.

С точки зрения анализа деловых событий, предпочтителен недельный анализ, отражающий социальную цикличность трудовой деятельности. В конце года оценивается более укрупненная характеристика личной (семейной, профессиональной) жизни. в частности оцениваются события по группам:

— близости (личные, семейные, родственные, внешние);

— состояние здоровья (болезни, посещения лечебных заведений, лечебные процедуры) личного и близких;

-финансы (расходы/доходы);

— поездки (туризм, в гостях, загородные);

— знакомства и важные встречи;

— важные приобретения;

— отношения (на работе, с детьми, родителями, родственниками, друзьями и знакомыми);

— ситуации, вызвавшие эмоциональные реакции, сближение, отдаление;

-негативные и позитивные эмоциональные состояния и фоны;

-ситуации, не связанные напрямую с людьми;

— намеченные и реализованные планы;

-действия и мероприятия, способствовавших выполнению поставленных задач и планов;

-текущие проблемы и преграды.

Сопоставляя результаты текущего анализа с результатами предыдущих периодов выявляется динамика событий и намечаются корректирующие планы и мероприятия. Формулируются предполагаемые причины неудач, отмечаются достижения. Возможен анализ более крупных жизненных периодов. Все это дисциплинирует личную жизнь, делает ее более упорядоченной и понятной, выявляет темные и позитивные стороны, дает некий вектор движения или позволяет задуматься как жить дальше. В ходе такой работы формируется своя система обозначений и сокращений, позволяющая скрыть смысл некоторых записей от посторонних лиц. Для резервирования данных полезно их регулярное сохранение на DVD-RW дисках.

                                                                                                        Наедине с собой

Кто-то рвется к вершинам социальным и географическим, другие тянутся к семейной гармонии, достатку или покою. И лишь в отдельные мгновения переломных событий или после встречи с необычными людьми, достигших каких-то высот, мы обращаем взгляд на свою собственную жизнь как-бы со стороны, вспоминая события далеких и близких дней и лет, счастливые мгновения или страдания, реализованные или нереализованные возможности.

Если посмотреть на свою жизнь, то зачастую она протекает хаотично или течет как ручей, огибающий препятствия. Наш жизненный, телесный и душевный ресурс часто уходит как вода в землю, оставляя небогатые плоды. А ведь могло быть иначе…Есть примеры отдельных немногочисленных личностей, жизнь которых настолько многообразна и плодотворна, что поражаешься насколько отлажен механизм их жизнетворчества. Исследования ученых и высказывания самих этих людей показывают, что среди таких причин, как высокая целеустремленность, одаренность, особое время в котором жили эти люди, выделяется такая причина как внутренняя организованность, которая сформировалась путем каждодневной внутренней работы над собой или наличием наставника, который передал свои навыки или жизненный импульс подходящему ученику. Не каждому дано иметь эти качества или такого наставника, но в наш век информационной доступности можно найти множество рекомендаций и технологий организации как своего личного времени, так и финансовых, бытовых, деловых и пр. аспектов деятельности с обещанием успехов

К сожалению часто они ориентированы на некого абстрактного или среднестатистического человека, принадлежащего к интеллектуальной или деловой сфере общества. Однако, несмотря на признаки глобализации человеческого общества, попытки унифицировать человека, каждый из нас все же результат неповторимого сочетания наследственных признаков, воспитания, воздействия окружения и обстоятельств, т.е. индивидуален.