В танце, как в жизни, идет бег по кругу:
И сила, и слабость бегут друг за другом.
В танце: плие, прыжок и вращение.
И в жизни для взлета нужно падение.

Танец –всех чувств и эмоций палитра –
Покажет все ,что на сердце сокрыто!
Танец есть сольный,очень сложен порой.
Всему одиночество в жизни виной.

Танец – это тела особый язык –
Расскажет о том, к чему каждый привык!
Можно о нем рассуждать бесконечно,
Но танец – есть жизнь, и так будет вечно!

Читать далее...

Идёт Любовь. Звучат её шаги... Идёт Любовь. Звучат её шаги... Поведаю вам таинство одно: Уж сколько раз на свете исчезали Империи, религии, регальи, И уходили города на дно. Но сквозь пожары, бедствия и кровь, Одну и ту ж свершая пантомиму, И для времен совсем неуязвима, Шла девочка по имени Любовь. Идёт Любовь. Звучат её шаги, Как эхо долгожданного свиданья. Её шаги волнуют мирозданье, И между звезд расходятся круги. Пред ней равны рабы и господа, Ей нипочем яд лести или злости, Когда она хоть раз заходит в гости - В наш дом приходит счастье навсегда. (Ю. Визбор, 18.02.1980)

Зепп Хольцер — человек-легенда, которого назвали «мятежным фермером» за то, что он отстаивал свои технологии несмотря на штрафы и даже угрозу тюрьмы.

Хольцер получил ферму в австрийских Альпах по наследству в 1962 году и потерпел фиаско с традиционными аграрными методами. Тогда он начал вести экологическое сельское хозяйство (пермакультура). Результат впечатляющий: на высоте от 1100 до 1500 м над уровнем моря у него вовсю цветут рододендроны, произрастают множество цветов, фруктовый сад, удивляющий своим разнообразием. И это при среднегодовой температуре +4 °С.

Секрет Зеппа Хольцера прост. Он наблюдает за природой и пытается жить по ее законам. Вот основные правила его пермакультуры:

1. Первое и самое важное при восстановлении природного ландшафта: нужно обеспечить территорию открытым водоемом. Зепп Хольцер считает, что вода есть везде, даже в пустыне, нужно только научиться ее находить.



2. Второе условие: оградить участок от выдувания ветром путем создания живой изгороди и высоких гряд.

3. Создать многообразие растительного (в том числе ядовитых растений) и животного мира. Он со всей округи стаскивал мешками на свой участок лесных муравьев, т.к. считает их врачевателями леса. Хольцер создает, как он выражается, «съедобные» леса, где в симбиозе растут плодовые деревья и кустарники с хвойными, лиственными и декоративными растениями. Он верит, что за такими лесами будущее планеты.

читать далее...

изучаем технологию:

Папиллома это патологический нарост, который способен поражать не только слизистую оболочку половых органов и полости рта. Он часто локализуется на нежных участках кожи или в местах сгиба суставов. Данное заболевания может передаваться от больного человека к здоровому.

ДАЛЕЕ

Наше тело с годами неумолимо меняется, независимо от того, насколько глубоко мы понимаем эти процессы. И сегодня мы поговорим на тему: как замедлить процесс старения.

В выпуске я расскажу:

*почему мы стареем,
*а также покажу самые эффективные упражнения против старения.

Обо всем этом смотрите в видео:



Содержание:

0:00​​ - Сегодня в видео
0:23​ - Вступление
0:46​ - Как замедлить процесс старения
1:08​ - Почему мы стареем
4:27​ - Упражнения против старения
5:51​ - 1-ая практика
9:39​ - 2-ая практика
12:49​ - 3-я практика
16:10​​ - Вы чувствуете себя моложе
17:01​ - Ювенология и геронтология
18:37​ - Заключение

Уроки Алексея Маматова - сундук с сокровищами! (комментарий Лариса Галыгина)

Алексей Маматов и Клуб Активного Долголетия
ИСТОЧНИК: YouTube канал "Клуб активного долголетия Алексея Маматова"

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - МОЛОДОСТЬ МЫШЦ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ - легкие упражнения для растяжки мышц
Часть 2 - КОМПЛЕКС "ТОЧКИ КРАСОТЫ": если нет времени на долгие упражнения
...
Часть 5 - СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ: упражнения, которые предотвращают старение
Часть 6 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ХАДУ
Часть 7 - КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: эффективные упражнения против старения

С годами юношеская уверенность в собственном всесилии проходит, а на смену ей приходят различные возрастные болячки и проблемы с лишним весом. Но всего этого можно избежать и получать от жизни только удовольствие, если направить силы организма в нужное русло. Такого мнения придерживается Звиад Арабули — автор знаменитой омолаживающей гимнастики Хаду.



Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение. Тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, в чём заключается чудо данной гимнастики, а также покажет базовый комплекс упражнений, который можно использовать в качестве утренней зарядки.

ГИМНАСТИКА ХАДУ

Звиад Арабули утверждает, что основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы зависят от него, так как призваны обслуживать его работу. Поэтому невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему, если опорно-двигательная система в плохом состоянии. Именно по этой причине лечить барахлящий от старости метаболизм бесполезно. Следовательно, старость — это нарушение функции опорно-двигательного аппарата.



Гимнастика Хаду прорабатывает все мышцы, в том числе и те, которые мы не задействуем в повседневной жизни. Она включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники, которые помогают насытить все клетки кислородом. Упражнения выполнять легко, их сможет сделать человек любого возраста и даже тот, кто не может заниматься в зале или плавать в бассейне по состоянию здоровья.



Заниматься гимнастикой Хаду следует каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что уменшается прослойка подкожного жира, улучшается память и настроение, а также улучшается осанка и проходят боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений совсем несложный. Смотри сам.



БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Стойка штангиста

Поставь ноги чуть шире плеч, слегка согни колени. Наклони тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Расправь плечи и представь, что в твоих руках тяжелая штанга. Сделай медленно глубокий вдох через нос, максимально расправляя плечи и прогибая спину. В крайней точке чуть-чуть задержись. Выдохни через рот. Возвращаясь в исходное положение, немного округляй спину. Сделай 8–10 повторов.



2. Жим от груди

Исходное положение тела как в предыдущем упражнении. Расставь руки как можно шире и возьми ими воображаемую штангу. На вдохе старайся максимально развернуть грудную клетку и сделать прогиб в спине. На выдохе тянись максимально вперед и вытягивай плечи, как будто тебя кто-то тянет за руки. Руки всё время должны быть в напряжении. Повтори это упражнение 10 раз.



3. Дыхание животом

Стань прямо, немного согни ноги в коленях и чуть округли спину, немного сутулясь. В таком положении грудная клетка неподвижна. Выполняй вдох и выдох движениями диафрагмы. Вдыхай медленно, пока живот не станет напоминать мяч, выдыхай через свернутые трубочкой губы. Повтори упражнение 15 раз.



4. Прогулка гориллы

Стань прямо, расставь ноги на ширине плеч, напряги пресс. Начинай шагать так, как это делает каждая уважающая себя горилла. Не торопясь, переваливайся с ноги на ногу, плечо наклоняй к прямой ноге так, чтобы ребро коснулось таза. Мышцы пресса всё время напряжены. Делай вдох носом. Выдох должен быть продолжительным, чтобы на один выдох приходилось несколько покачивающихся шагов. Повтори 15 раз.



5. Дыхание животом

Повтори брюшное дыхание из упражнения № 3.

Это самый простой набор упражнений из гимнастики Хаду. При регулярных тренировках уже через несколько месяцев ты увидишь приятные изменения как внешне, так и в работе своего организма. А теперь посмотри, как выполняет упражнения сам Звиад Арабули.



Выполняй эти упражнения в качестве утренней зарядки, чтобы оставаться молодым и здоровым.

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - МОЛОДОСТЬ МЫШЦ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ - легкие упражнения для растяжки мышц
Часть 2 - КОМПЛЕКС "ТОЧКИ КРАСОТЫ": если нет времени на долгие упражнения
...
Часть 4 - ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ ОТ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ
Часть 5 - СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ: упражнения, которые предотвращают старение
Часть 6 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ХАДУ
Часть 7 - КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: эффективные упражнения против старения

В Азии еще в древности знали о том, что нижние конечности стареют в первую очередь. В восточных трактатах по целительству были подробно описаны упражнения, с помощью которых возможно укрепить игры и ступни, и надолго сохранить молодость и здоровье ног. Правильное и постоянное выполнение этих простых приемов, позволит замедлить наступление возрастных изменений.

 

Старость начинается с ног!

Читать далее...

Гимнастика молодости и здоровья. Это очень простой комплекс упражнений, который занимает совсем немного времени. Главное, с помощью этих упражнений вы изменитесь сами и повысите качество своей жизни.

Гимнастика Молодости: отжимания



Гимнастика Молодости: растяжка



Гимнастика Молодости: шея



Гимнастика молодости - снимаем отек с шеи и делаем самомассаж. Убираем "холку". Очень важно растягиваться и при любой возможности разминать себе шею и область седьмого позвонка.

Гимнастика молодости: приседания



Как выполнять упражнение правильно:
- язык за верхними зубами (чтобы не нагружать жевательные мышцы - не стискивать челюсть)
- в момент приседания делаем вдох
- стараемся ушами потянуться вверх
- руки перед собой
- живот втянут
- выталкиваем себя из приседа вверх НЕ КОЛЕНЯМИ, а работой ягодиц
- встали, поднялись на носочки, легко опустились на пятки (не падаем на пятки со всей силы, нужен легкий толчок, распространяющий приятную вибрацию по телу)
- в идеале сделать 100 приседаний в день

Гимнастика молодости: растяжки грудного отдела



Это видео мы специально сделали для того, чтобы вы полюбили растяжки! Попробуйте делать их вместе с Леной.

ИСТОЧНИК: YouTube канал «Vremeny Net»

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - МОЛОДОСТЬ МЫШЦ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ - легкие упражнения для растяжки мышц
Часть 2 - КОМПЛЕКС "ТОЧКИ КРАСОТЫ": если нет времени на долгие упражнения
Часть 3 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ: подарят красоту и молодость
Часть 4 - ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ ОТ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ
Часть 5 - СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ: упражнения, которые предотвращают старение
Часть 6 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ХАДУ
Часть 7 - КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: эффективные упражнения против старения

Вы познакомитесь с простыми и эффективными ежедневными привычками Елены Пятибрат (врача-гинеколога, нутрициолога, косметолога), которые продлят молодость, подарят заряд энергии и красоту.

1. Привычка Первая: Утренняя Разминка



Утро...Звонит будильник...У вас есть 10 минут, чтобы встать легко и начать день активно.

2. Привычка Вторая: Умывание



А вы пробовали двукратное умывание? Обязательно попробуйте и ваша кожа скажет: "СПАСИБО".

Пояснение ко второй привычке - Техника лимфодренажа лица с Еленой Пятибрат



Как прекрасен самомассаж во время умывания! Техника лимфодренажа лица помогает избавиться от отеков, выглядеть молодо и свежо. Вам понадобиться гидрофильное масло и простая техника, которую я даю в этом видео.
Это лимфодренирующие движения в сочетании с очищением. Попробуйте с нами и вам точно понравится!

3. Привычка третья: Утренняя Туалетная Гимнастика



Проснулись, умылись. А теперь активируем циркуляцию, растягиваем позвоночник и тонизируем мышцы.

4. Привычка четвертая: Дневная Туалетная Гимнастика



Во время трудового дня сделайте паузу и уделите время своему организму. Небольшая разминка приведет тело в тонус, оживит лицо и прояснит мысли.

Совет: внедряйте привычки постепенно. Мы гарантируем, что после первой недели вы уже почувствуете результат!

ИСТОЧНИК: https://vremeny.net/

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - МОЛОДОСТЬ МЫШЦ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ - легкие упражнения для растяжки мышц
Часть 2 - КОМПЛЕКС "ТОЧКИ КРАСОТЫ": если нет времени на долгие упражнения
Часть 3 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ: подарят красоту и молодость
Часть 4 - ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ ОТ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ
Часть 5 - СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ: упражнения, которые предотвращают старение
Часть 6 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ХАДУ
Часть 7 - КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: эффективные упражнения против старения

Если у вас нет времени на долгие упражнения, то этот комплекс "Точки красоты" для вас!
Как сохранить молодость лица и тела - многофункциональный комплекс для тех, кто прирос к стулу, часто и долго сидит за рулем, не активен, много стрессует - этот комплекс можно выполнять в любой момент жизни, дня и ночи для гармонизации своего состояния и приятным бонусом к нему идет подтянутое красивое лицо.



Автор - Елена Пятибрат, 62 года
Врач акушер-гинеколог, нутрициолог, косметолог

*Автор техник самомассажа
*Молодая, несмотря на возраст
*Активная, веселая, и стройная
*Гибкость и осанка на 10/10 благодаря простым упражнениям
*Радуется жизни и готова показать простой путь к этому состоянию

Бесплатный Интенсив "Шаг к молодости" - https://kurs.vremeny.net/vesna-rega?u...

ИСТОЧНИК: YouTube канал "Vremeny Net"

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - МОЛОДОСТЬ МЫШЦ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ - легкие упражнения для растяжки мышц
Часть 2 - КОМПЛЕКС "ТОЧКИ КРАСОТЫ": если нет времени на долгие упражнения
Часть 3 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ: подарят красоту и молодость
Часть 4 - ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ ОТ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ
Часть 5 - СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ: упражнения, которые предотвращают старение
Часть 6 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ХАДУ
Часть 7 - КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: эффективные упражнения против старения

Не сложные упражнения заменят качественный массаж и приведут мышцы в здоровое расслабленное состояние. Больше всего человеку с возрастом мешают жить мышечные накопления. Как от них избавиться и восстановить мышцы рассказывает Доктор Божьев в своих фильмах.

Из видео Вы узнаете:

● Как мышечные накопления влияют на организм

● Как от них избавиться и восстановить мышцы

● Как избавиться от ноющей мышечной боли

ЛУЧШИЕ лечащие УПРАЖНЕНИЯ Доктора Божьева, чтобы вернуть молодость 1



ЛУЧШИЕ лечащие УПРАЖНЕНИЯ Доктора Божьева, чтобы вернуть молодость 2



В коротких, но наглядных видео опытный врач не только покажет путь к излечению, но и подскажет, что нужно делать, чтобы избавиться от болезней раз и навсегда.

ИСТОЧНИК: youtube канал "Исцеляйся САМ!"

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - МОЛОДОСТЬ МЫШЦ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ - легкие упражнения для растяжки мышц
Часть 2 - КОМПЛЕКС "ТОЧКИ КРАСОТЫ": если нет времени на долгие упражнения
Часть 3 - ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ: подарят красоту и молодость
...
Часть 5 - СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ: упражнения, которые предотвращают старение
Часть 6 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ХАДУ
Часть 7 - КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ: эффективные упражнения против старения

Милые, смешные, немного наивные! Текстильная кукла, созданная своими руками, разительно отличается от любой, даже самой дорогой, покупной! У нее тот характер, который нравится вам, она одета по вашему вкусу, а не по чужому, она в чем-то похожа на вас, даже если это не сразу заметно. Научиться шить кукол из ткани может каждый! Это поистине увлекательный творческий процесс. 

Читать далее...

Очень интересные бабочки из ткани, которыми можно легко и быстро украсить все что угодно.




















КАК СДЕЛАТЬ БАБОЧКУ ИЗ ТКАНИ В ТЕХНИКЕ ОРИГАМИ

Вырезаем два ОДИНАКОВЫХ ПРЯМОУГОЛЬНЫХ кусочка ткани.От точности этого этапа зависит симметричность бабочки.Когда у меня еще было волшебного разметочного коврика, линейки и резака, я вырезала из бумаги в клеточку прямоугольник нужного размера.

Сшиваем, обрезаем уголки, выворачиваем и проутюживаем. Сшиваем оставшееся отверстие вручную мелкими стежками.



Теперь выбираем какой цвет у нашей бабочки будет основным (внутри крылышек), а какой дополнительным (верх крылышек). Тем цветом, который будет основным, кладем ВНИЗ. Дальше, если хотите, можете помогать себе фиксировать каждый этап булавками. Сворачиваем пополам и еще раз пополам, проутюживаем (отключите пар,чтобы не обжечь пальцы).

Раскрываем треугольный кармашек — следим за симметричностью. Переворачиваем. И раскрываем такой же кармашек с другой стороны.



Стараемся максимально симметрично сложить все уголки. Проутюживаем. Придерживая пальцами с одной стороны,с другой осторожно разворачиваем, раскрывая крылышко. Смотрим, нравится ли нам форма и размер надкрылий. Разворачивая больше или меньше, можно изменять форму крылышек.



Повторяем с другой стороны. Проверяем симметричность! Проутюживаем. Если хотите, можно отвернуть»брюшко» кверху, тогда вверху получится маленький уголок-голова.



Бабочка готова!




ИСТОЧНИК: http://rukami.yourarticles.ru/

Серия сообщений "ШИТЬЁ":
Часть 1 - ПЛАТЬЕ БЕЗ ВЫКРОЙКИ ИЗ ОДНОГО КУСКА ТКАНИ (своими руками)
Часть 2 - КАК СШИТЬ ЛЕТНИЙ ДВУХСЛОЙНЫЙ ТОП С ЗАПАХОМ (своими руками)
...
Часть 11 - ШЬЕМ КРУЖЕВНОЙ УТЯГИВАЮЩИЙ ПОЯС-КОРСАЖ
Часть 12 - ШЬЕМ САМИ ПЛАТЬЕ ДЛЯ ПЛЯЖА Wickelkleid (обвивающее платье)
Часть 13 - БАБОЧКА ИЗ ТКАНИ В ТЕХНИКЕ ОРИГАМИ (для аксессуаров)
Часть 14 - КАК СШИТЬ КРАСИВЕЙШУЮ ВСЕСЕЗОННУЮ ЮБКУ
Часть 15 - ПРОСТОЙ СПОСОБ СМАСТЕРИТЬ ЯРКИЙ ЖИЛЕТ ИЗ ШАРФА
...
Часть 36 - Летняя накидка-блузон
Часть 37 - Как легко раскроить и сшить юбку из 8 частей для всех размеров
Часть 38 - ЛЁГКИЙ ЛЕТНИЙ ЖИЛЕТ СВОИМИ РУКАМИ: просто вырезаем и сшиваем

Вдохновляемся: вязаные браслетики

Читать далее...

Художник Катя Зарх, пишет в разных техниках: живопись, графика, калиграфия.
В 1995 году закончила художественное училище им. Н.К. Рериха (Графический дизайн), С.-Петербург. С 1998 по 2002 год сотрудничала с творческим центром "Выставочный зал "Фёдор". В 2000 году вступила в Санкт-Петербургский "Союз Искусств". С 2002 по 2005 год участвовала в Салоне петербургских художников "Артерия". С 2004 года разрабатывала авторскую программу в изостудии "Практика рисования для детей от 3-х до 6-ти лет".
В 2006 году получила диплом музея-института семьи Рерихов за высокие профессиональные и творческие достижения в области педагогики. (Выставки детских работ: 2005- Детский международный художественный миротворческий марафон "КИСТОЧКА МИРА", Выставка "Индия глазами детей России", Спб.; 2004/2006- создание и организация 4-х выставок-инсталляций из детских рисунков в ДОУ №10, Спб; 2005- Выставка 60-летию Победы, СПб; 2006- Конкурс экологического рисунка и плаката, СПб).


Вюрцбург. Желание снега

далее...