Не довольны формой и состоянием своих ягодиц, но нет возможности ходить в спортзал?

Смело занимайтесь дома!

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо периодически делать упражнения, которые задействуют все три вида ягодичных мышц. Думаю, каждому по силам сбросить лишний жир и подтянуть мышцы, придав этим красивую форму ягодицам.
Регулярными упражнениями, усердием и целеустремленностью можно достичь хорошего результата.

В сети можно встретить огромное количество упражнений, благодаря которым получиться подтянуть вашу попу в домашних условиях. Это и приседания, и выпады, и махи из различных положений. И я не раз уже публиковала посты с комплексами упражнений для ягодиц, например, Как сделать ягодицы дома.

Устали от однообразных упражнений? Сегодня я вам хочу представить короткий, но эффективный комплекс —  простые упражнения у стены, которые приведут ваше тело в тонус, помогут сделать ягодицы упругими, а ноги красивыми.

Уверена, вы и сами понимаете, достигнуть большого прогресса и сделать попу идеальной за 1 неделю невозможно.
Но, не расстраивайтесь. Даже после одной тренировки мышцы “проснутся” и попа станет более подтянутой.
Если вы продолжите регулярные занятия, хотя бы 2-3 раза в неделю, то вы сможете достигнуть хорошего результата.

Первые заметные результаты и изменения ваших форм вы увидите примерно через один месяц регулярных занятий. За это время организм успеет перестроиться на «режим коррекции фигуры». За месяц вы приведете ваши мышцы в тонус.
И чем дольше вы будете работать над собой, тем лучше будет результат.
Причем, во время тренировок, польза будет не только для ваших бедер и ягодиц, но и для всего организма в целом и других групп мышц.
У Вас все обязательно получится!

 

***
Для более продвинутых комплекс можно усложнить. Смотрим видео:

И помните, лучше выполнять не так много упражнений с небольшим количеством повторов, но каждый день, чем долго ждать «особого случая» и ходить в зал 1 раз в месяц.
Спорт очень любит регулярность:)

 

Смотрите также:

Упругая попа? Легко!

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю

Упражнение «Good morning» — простое, но эффективное упражнения для бёдер и ягодиц