Красивые стройные ноги, достоинство каждой женщины, только вот не каждая дама может похвастаться их наличием.

Красивые ноги это не роскошь, а вполне реальная возможность стать их обладательницей.

Иметь красивые стройные ноги, это не удел исключительно топ-моделей, щеголяющих по подиуму, а вполне достижимый результат целенаправленной роботы над собой.

Если же ваши ножки потеряли былую стройность и привлекательность, главное не отчаиваться, заедая обиду на себя кусочком тортика, а подойти к решению возникшей проблемы комплексно, серьезно и не как можно скорее. А мы вам с удовольствием поможем на вашем пути к стройным и красивым ножкам!

Для начала ответим на вопрос: «Почему ноги теряют былую стройность»?

Как правило, в молодости, наша кожа довольно эластична, мышцы находятся в тонусе, а калории быстро расходуются и не откладываются в лишний жирок. Чем активнее ваш образ жизни, тем дольше наше тело находится в отличной подтянутой форме, а организм способен справляться с отрицательным влиянием которое оказывает на него не правильное питание и вредные привычки.
Причем, чем активнее образ жизни, который мы ведем, тем дольше наше тело остается подтянутым и стройным, а организм способен сопротивляться последствиям неправильного питания и дурных привычек.

Но постепенно активность наша снижается, спортом становится заниматься некогда, нас одолевает нега, а приятности спокойной (замужней) жизни делают наше тело излишне гладким и пышным. А почему? Потому что привычки часто остаются прежними, кушаем мы не меньше (а то и больше) чем в юности, а двигаться начинаем все меньше и меньше. То есть, говоря открытым текстом, мы начинаем толстеть!
Как следствие, организму все сложнее справляться с последствиями нашей «счастливой жизни», начинает откладываться лишний вес, кожа становится дряблой, теряет упругость и привлекательность, ягодицы и ноги уже не такие подтянутость и совсем не стройные.

Заметьте, что толстеют дамы по-разному. Кто-то становится шире в талии, у кого-то тяжелеет попа, кто-то начинает носить бюстгальтеры большего размера, а кто-то вдруг обнаруживает, что стройные ножки становятся похожими на ножки пухлого младенца с «перевязочками» и складочками. Увы, сей факт не радует никого. И потому мы в срочном порядке садимся на всевозможные диеты и бежим в тренажерные залы. Однако не всегда имеются деньги и время для посещения фитнес-центров, а ограничиваемся мы диетами.

Диеты, конечно, хорошо. Однако возвращенная с помощью стройность зачастую оказывается мнимой – худеть-то мы худеем, да вот как-то неправильно. Объемы и вес уменьшаются, а вожделенная стройность хороша, пока мы в одежке. Стоит только снять маскирующие покровы, как становится видно обвислости, дряблость кожи и цепко сидящий на попе целлюлит. Или, наоборот, худеем до такой степени, что становимся тощими и плоскими, с выпирающими ребрами, мосластыми коленками и хребтом, как у сушеной воблы.

А вот гимнастика (вкупе с диетами) как раз помогает достичь оптимального результата: и жирок с ее помощью тает, и рельефность мышц сохраняется (или даже появляется). Особенно актуально это для наших многострадальных ножек, с которых ненавистный жир и целлюлит ну никак не хотят уходить. А значит, срочно принимаемся за дело и начинаем заниматься гимнастикой для стройных ножек.
Например, для этой цели хорош Бодифлекс с мячом: долой дряблые колени и бедра!

 Надо отметить, что отложение жира на ногах и ягодицах может быть не только следствием неправильного образа жизни, но и  генетической предрасположенностью (образование жировой прослойки в большей степени именно в этой зоне).
В любом случае, изменив образ жизни, на более активный (выполняя упражнения для стройных ног)+ правильное питание (из овощей, фруктов, цельнозерновых злаков, орехов, рыбы, кисломолочных продуктов), практически всегда можно зрительно улучшить состояние проблемной зоны.

Кроме выполнения упражнений для стройных ног (примеры некоторых из них будут ниже), не лишним будет пройти курс антицеллюлитного массажа для проблемной зоны (ног и бедер), либо же комплексно для всего тела. Эффект вы сможете ощутить по окончанию курса массажа и после того как сойдет припухлость на теле. Это довольно эффективный способ похудения и борьбы с дряблостью кожи на ногах и бедрах. Массажист руками или же специальными приборами массирует проблемные участки тела, улучшая кровообращение и разминая жировые отложения на ногах, а также внутренней и внешней части бедер. В результате ваша кожа станет более упругой, а объем бедер и ног зрительно уменьшится.

Не стоит также забывать, о таких, казалось бы, примитивных способах сделать ноги стройными и красивыми, как катание на велосипеде, катамаране, роликах и лыжах. Каждый вид активного отдыха хорош по своему, все зависит от, того что вам больше нравится. А если вы будете проводить свой досуг, таким образом регулярно, то в скором времени, стройные, красивые ноги и подтянутые ягодицы вам гарантированны.

Кроме того, если у вас есть возможность посещать процедуры в спа-центре, то обязательно воспользуйтесь этим с пользой для своих ножек. Обычно они предлагают довольно разнообразный спектр услуг для похудения и уходу за кожей. Посетите душ «Шарко», лимфодренаж, обертывания морскими водорослями или шоколадом (с пользой и удовольствием).

Способов, как сделать ноги стройными и красивыми, великое множество, все зависит от ваших финансовых возможностей и личных предпочтений. Кстати, правильно сделанный с помощью простого махрового полотенца или не слишком жесткой щетки самомассаж, после принятия душа, тоже окажет свое положительное влияние на стройность ваших ног, главное, не сидеть сложа руки.

5 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутых ягодиц

Итак, убрать излишние жировые отложения на ногах, придать упругость мышцам и коже одной лишь жесткой диетой не получится. Существует множество программ, которые разработаны специально для такой цели. Не все могут позволить себе занятия в специализированных фитнес-центрах по разным причинам: нехватка времени, отсутствие финансовой возможности и прочее.
Но добиться стройности ног можно и в домашних условиях. Гантели, полчаса времени каждый день — и Вы быстро добьётесь желаемого эффекта!

Романова Вера, инструктор фитнес-клуба Территория Фитнеса, сертифицированный тренер FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) поделится с нами базовыми, но эффективными упражнениями. Выполняя всего 5 упражнений, Вы достигнете гарантированного результата. Все, что Вам понадобится, это 20 минут в день и приспособления для отягощения.

1. Приседания

Исходное положение: стопы на ширине таза. На вдохе приседаем до параллели бедра с полом, колени не выходят за край стопы, вес переносим на пятки.

Финальное положение: на выдохе возвращаемся в исходное положение. В качестве отягощения берем гантель либо бодибар.

2. Выпады

Исходное положение: стопы на ширине таза.

Финальное положение: шагаем ногой назад и на вдохе опускаем таз вниз. В нижней точке оба колена образуют прямой угол. На выдохе возвращаемся в исходное положение. После нужного количества повторений меняем ногу.
Подробнее см. Выпады - лучшее упражнения для подтягивания ягодиц

3. Подъемы таза лежа (плечевой мост)

Исходное положение: ноги согнуты, руки вдоль корпуса либо удерживают отягощение (диск, боди бар, гантель).

Финальное положение: на вдохе поднимаем таз вверх, сокращая ягодичные мышцы, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

4. Отведение ноги в сторону

Исходное положение: лежа на боку.

Финальное положение: кладем отягощение ближе к коленному суставу, сокращаем стопу и на выдохе отводим ногу в сторону. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

5. Махи ногой назад

Исходное положение: стоя на коленях с опорой на ладони либо предплечья.

Финальное положение: под колено кладем гантель либо надеваем на голень утяжелители. На выдохе делаем мах ногой назад (согнутой или прямой), на вдохе возвращаемся в исходное положение.

по материалам www.cosmo.ru, www.jlady.ru
 

***
Помните: «Дорогу осилит идущий!» и Вы, не исключение, главное, поверить в себя и не сдаваться!
 

 

Смотрите также:

12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Упражнения для красивых ног от Молли Симс