Рефлексология: как делать рефлексологию рук |
Рефлексология – это один из нетрадиционных методов медицины, который основан на определенном воздействии на зоны стопы, иногда на зоны рук или ног.
По сути рефлексология – это техника массажа для рук и ног.
Она основана на теории, что есть рефлекторные точки в руках и ногах, которые связаны с различными железами и внутренними органами, и что стимулирование этих рефлекторных точек может улучшить функционирование желез и органов. Рефлексотерапия используется для снятия стресса, улучшения кровообращения, стимуляции нервной системы и появления состояния глубокого расслабления.
Происхождение рефлексологии своими корнями уходит в Древний Египет и Китай. Именно в те годы медики этих стран практиковали лечение воздействием на рефлекторные зоны.
По мнению рефлексологов, подобный метод лечения улучшает кровоснабжение, нормализует мышечную активность, снимает стресс. Чаще всего рефлексология помогает избавиться от головных болей, болезней синуса, запоров и бессонницы.
Более серьезные заболевания рефлексология помогает скорее предупредить, чем вылечить.
Также как на ногах и ушах, на наших руках существует «карта» человеческого организма. Каждой части тела, в том числе и внутренним органам, соответствует определенная рефлекторная точка на руках. Надавливая на рефлекторные точки на руках, вы будете стимулировать нервные импульсы, которые идут в соответствующие части тела.
Эти импульсы вызывают реакцию релаксации. Когда мышцы расслабляются, а кровеносные сосуды открываются, то кровообращение усиливается, а значит увеличивается количество кислорода и питательных веществ, поступающих в клетки этой части тела.
Как делать рефлексологию рукСядьте, расслабьтесь, нанеся на руки любимый лосьон. Масла и лосьоны обычно не используются на профессиональных сеансах рефлексологии, но не будет никакого вреда, если вы нанесете их при проведении неформального сеанса.
Массируйте руки с лосьоном в течение нескольких минут, или пока он полностью впитается. Это расслабит ваши руки и повысит их гибкость, подготовив к рефлексотерапии. Не используете жирный лосьон или такое масло, от которого руки и пальцы станут скользкими.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на той части тела, где вы чувствуете дискомфорт или боль. Иногда вы можете просто чувствовать, как будто какая-то часть вашего тела нуждается в регулировке.
Изучите схему рефлексологии рук, чтобы определить, какие рефлекторные точки на руках соответствуют тем частям тела, с которыми вы хотите поработать. Например, если у вас есть боль в левом плече, то посмотрев на схему, вы увидите, что рефлекторные точки левого плеча находятся на мизинце левой руки.
Сильно надавите на рефлекторную точку. Вы можете постепенно увеличивать давление, при этом важно убедиться, что вы "запустили" рефлекс, но если вы чувствуете боль, то ослабьте давление.
Поддерживайте давление в течение 30 секунд, а затем отпустите.
Используйте указательный или большой палец, чтобы мягко надавливать, если вам не подходит техника сильного давления. Делайте круговые движения над рефлекторной точкой в течение 5 секунд в одном направлении, а затем в обратном направлении, в течение еще 5 секунд.
Повторите несколько раз для каждой рефлекторной точки.
Сделайте рефлексотерапию всех зон на обеих руках, но уделите больше внимания проблемным зонам.
После окончания сеанса рефлексологии посидите спокойно, по крайней мере, 10 минут. Если есть такая возможность, то лягте и отдохните в течение получаса.
Выпейте несколько стаканов воды в течение нескольких часов после рефлексотерапии. Вода поможет вывести токсины, которые были выпущены из ваших органов и мышц во время сеанса.
Большой палецБольшой палец несет груз всех ваших решений. Он отвечает за тревогу и головные боли.
Поэтому, если вы подавлены, взволнованы, нервничаете, и от этого начинает болеть голова, сожмите большой палец, но не сильно. Примерно на 5 минут. По словам рефлексологов, это поможет остудить голову
Указательный палецЭтот палец контролирует мышечные боли, а также чувства разочарования, страха и смущения.
По данным исследований Университета Миннесоты, пациенты, страдающие от мышечных болей и болей в спине, отмечали улучшение после сеанса рефлексотерапии.
Сожмите указательный палец другой ладонью на 5 минут.
Средний палецНадавливать на средний палец следует, если вы чувствуете себя более усталым, чем обычно.
И если вы раздражены или разгневаны. Исследования показали, что такие упражнения снижают артериальное давление и расслабляют.
Безымянный палецСправиться с негативными эмоциями и грустью можно с помощью безымянного пальца.
Некрепко сожмите его на 5 минут. Не забывайте сохранять спокойствие и следить за дыханием.
МизинецМизинец отвечает за самооценку, стресс и нервозность.
Если вы любите заниматься самокопанием и преуменьшением собственных достоинств, вам точно нужно устроить 5-минутный сеанс массажа мизинца. Параллельно постарайтесь отбросить лишние мысли и думать о хорошем.
ЛадоньСожмите центр ладони пальцами другой руки, помассируйте круговыми движениями и сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Согласно рефлексологии, ладонь — это центр чувств и эмоций. По данным исследований, регулярный массаж ладоней помогает бороться с тошнотой, напряжением, диареей и запором.
Прижатые друг к другу ладониЭтот жест часто используется при медитации. Он помогает сконцентрироваться, привести в порядок мысли и чувства.
Прижимая ладони и надавливая ими друг на друга, можно добиться улучшения кровообращения.
Более подробно смотрите Рефлексология: массируем кисти рук – помогаем всему организму
Советы
Предупреждения
Смотрите также:
| Рубрики: | Здоровье/Точечный массаж, рефлексология |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
