Цигун: Комплекс «Синг шен джуан» - упражнения для ног |
По мнению китайских мудрецов, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше.
Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении.
Комплекс цигун «Синг шен джуан» — это необычная уникальная гимнастика, терапевтический эффект которой достигается благодаря правильному расслаблению и воздействует на все суставы человеческого тела. С помощью специальной системы упражнений можно сформировать правильную (нормальную) структуру тела, развить в достаточной мере гибкость суставов и позвоночника, и тем самым улучшить состояние внутренних органов. Она формирует красивую и правильную осанку, улучшает эластичность всего тела и микроциркуляцию крови во всех внутренних органах и в головном мозге.
При этом гимнастика не сложна в исполнении, не требует специальной физической подготовки и дарит массу положительных эмоций. Все упражнения выполняется плавно и медленно без резких движений.
Благодаря регулярному выполнению упражнений лечебного цигуна в порядок приходит не только тело, ум и эмоции тоже возвращаются в спокойное стабильное состояние. В предыдущем посте мы рассмотрели упражнения для тазового отдела позвоночника.
На Востоке говорят: «Береги у дерева корень, а у человека — ноги». Этим мы сегодня и займёмся...
Встаньте ровно, ноги вместе, колени немного согните, ладони поставьте на пояс. Отклонитесь корпусом назад так, чтобы почувствовать напряжение в коленях. Макушкой тянитесь вверх. Задержитесь в этом положении на 3-5 минут.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Согните левое колено и поднимите его до параллели бедра с полом. Вытяните носок...
... затем пятку, повторите 3 раза
Затем сделайте круговое движение стопой по 3 раза вправо и влево и повторите все для правой ноги.
То же самое сделайте, вытянув ногу вперед
https://www.jv.ru
Смотрите также:
| Рубрики: | Здоровье/Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
