Бодифлекс для мышц бедер и ягодиц — 2 |
BodyFlex – система, в которой особым образом сочетаются физические упражнения на укрепление и растяжку мышц, и дыхательная гимнастика.
Такое сочетание приводит к ряду положительных эффектов, которые практически невозможно достичь с помощью других направлений фитнеса.
Одна из самых интересных особенностей данной системы заключается в том, что это – эффективный фитнес дома. По видео вполне реально освоить все упражнения без специальной подготовки, без тренажеров, и без лишних затрат времени.
Все упражнения комплекса бодифлекс строятся по одному принципу, который сводится к выполнению дыхательной гимнастики и принятию определенной позы. Обычно схема упражнения выглядит следующим образом:
1. Делается выдох;
2. Производится быстрый вдох;
3. Снова делается выдох, но он должен быть сильным, с помощью диафрагмы, и одновременно нужно втянуть живот;
4. Задерживается дыхание, одновременно выполняется упражнение;
5. Удержание позы с задержанным дыханием в течении 5-10 секунд (для начинающих-меньше, для опытных- дольше);
6. Сделать вдох и расслабиться.
При этом каждая тренировка состоит из комплекса упражнений, и занимает довольно короткое время – около 30 минут! Этого более чем достаточно, чтобы достичь желаемого эффекта, конечно же если их выполнять регулярно.
В сегодняшнем занятии продолжится начатая на предыдущем уроке работа над наиболее проблемными участками тела – бедрами и ягодицами ( см. Бодифлекс для мышц бедер и ягодиц — 1)
Из данного видео вы узнаете основные упражнения для улучшения линии бедер и ягодиц, научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата.
При правильном выполнении упражнений вы быстро сделаете эту линию соблазнительной и привлекательной.
timestudy.ru
Смотрите также:
Рубрики: | Совершенное тело/Бодифлекс, оксисайз |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |