BodyFlex – система, в которой особым образом сочетаются физические упражнения на укрепление и растяжку мышц, и дыхательная гимнастика.

Такое сочетание приводит к ряду положительных эффектов, которые практически невозможно достичь с помощью других направлений фитнеса.

Одна из самых интересных особенностей данной системы заключается в том, что это – эффективный фитнес дома. По видео вполне реально освоить все упражнения без специальной подготовки, без тренажеров, и без лишних затрат времени.

Все упражнения комплекса бодифлекс строятся по одному принципу, который сводится к выполнению дыхательной гимнастики и принятию определенной позы. Обычно схема упражнения выглядит следующим образом:

    1. Делается выдох;
    2. Производится быстрый вдох;
    3. Снова делается выдох, но он должен быть сильным, с помощью диафрагмы, и одновременно нужно втянуть живот;
    4. Задерживается дыхание, одновременно выполняется упражнение;
    5. Удержание позы с задержанным дыханием в течении 5-10 секунд (для начинающих-меньше, для опытных- дольше);
    6. Сделать вдох и расслабиться.

При этом каждая тренировка состоит из комплекса упражнений, и занимает довольно короткое время – около 30 минут! Этого более чем достаточно, чтобы достичь желаемого эффекта, конечно же если их выполнять регулярно.

В сегодняшнем занятии продолжится начатая на предыдущем  уроке работа над наиболее проблемными участками тела – бедрами и ягодицами ( см. Бодифлекс для мышц бедер и ягодиц — 1)

Из данного видео вы узнаете основные упражнения для улучшения линии бедер и ягодиц, научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата.

При правильном выполнении упражнений вы быстро сделаете эту линию соблазнительной и привлекательной.
timestudy.ru

 

Смотрите также:

Дыхательные упражнения для похудения — 20

Бодифлекс. Занятие 18. Трехэтапная техника дыхания

«Королева пляжа» — дыхательный коктейль Пэм Гроут