Самомассаж — весьма полезное умение для офисного работника. Каждый из  нас непроизвольно пытается размять затекшую спину или усталую шею.

Сотрудники один за другим откидываются на стульях и принимаются яростно массировать виски, затылок, кисти рук. Эффекта, как правило, нет. Ведь никто толком не знает массажных приемов, действительно снимающих усталость. 
Доказано: 15 минут самомассажа помогают восстановить силы. Однако для этого необходимо делать его грамотно.

Перед тем как воспользоваться этим видеоруководством, включите расслабляющую музыку или просто отойдите от компьютера. Желательно сфокусировать взгляд на чем-нибудь неиндустриальном: красивой статуэтке на столе соседа, букете цветов.
Заранее стоит заварить зеленый чай, чтобы медленно выпить его после массажа.

Первый ролик посвящен энергетическому массажу — технике, улучшающей тонус и настроение, повышающей работоспособность. Вам понадобятся нехитрые аксессуары, которые можно купить в любой лавке здоровья, — колечко и массажер  су-джок.

Во втором ролике  показаны приемы суставного массажа: считается, что он наиболее полезен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Усталость накапливается именно в суставах, и, улучшая их кровоснабжение, мы расслабляемся.

Третий ролик посвящён приемам точечного  самомассажа, который так же как суставной и энергетический массаж, требует не больше 15 минут. Делать его можно прямо на рабочем месте. Нажимая на определенные точки, вы расслабляетесь или, наоборот, активизируетесь.

Для парного массажа вам понадобится помощь коллеги, с которым у вас хорошие отношения. Достаточно хорошие, чтобы разминать друг другу плечи и шею. Взаимный массаж — отличный способ тим-билдинга и налаживания крепкой производственной дружбы :).

www.jv.ru
 

Исследования Университета Майами доказали, что использование элементарных приемов самомассажа в офисе снижает уровень стресса и повышает работоспособность.
Эти же приемы помогут вам сладко уснуть или начать новый день спокойной, уравновешенной и полной энергии.

Главные плюсы самомассажа заключаются в том, что его приемы могут быть предельно приспособлены к вашим собственным потребностям. Только вы определяете участок тела, продолжительность процедуры и ее интенсивность.
Кроме того, вы можете начать самомассаж именно в тот момент, когда это необходимо.          

 

Смотрите также:

Офисная разминка

Самомассаж стоп в офисе и дома

Укрепляем здоровье на работе: Офисный самомассаж