Если вы еще не задумывались о том, как похудеть к лету — сейчас самое время это сделать.
Подготовить тело к пляжному сезону за четыре недели — это реально!

Начать подготовку к пляжу можно уже на выходе из офиса Вместо лифта используйте лестницу, а вместо того, чтобы проехать пару остановок на автобусе, пройдите это расстояние пешком. 15 минут прогулки до дома вас вряд ли утомят, зато точно помогут снять стресс и стать стройнее.
Пешие прогулки — один из самых простых способов привести фигуру в порядок. Свежий воздух и двигательная активность стимулируют обменные процессы, насыщают мышцы кислородом и запускают процесс сжигания жира.

В сегодняшнем видео фитнес-модель Вера Поплавская предлагает вашему вниманию очередную эффективную домашнюю тренировку, которую можно сделать настолько же быстро, сколько закипает на кухне чайник.
Всего несколько минут в день понадобиться для того, чтобы привести себя в форму...
Не ленитесь!

Впрочем, одна только зарядка вряд ли поможет похудеть к лету, если вы привыкли переедать и баловаться фастфудом. Верный подход —  сочетать спортивные занятия с правильным питанием.

Пересмотрите свой рацион и режим питания: придется отказаться от выпечки и других простых углеводов, а сложные (скажем, цельнозерновые крупы и макароны твердых сортов) — употреблять только до обеда.
Ешьте больше свежих овощей и постарайтесь питаться 4-5 раз в день, уменьшив свою обычную порцию вдвое.
Избегайте плотных ужинов: последний прием пищи должен быть примерно за 3-4 часа до сна.

 

Смотрите также:

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 2

Упражнения для красивых ног от Молли Симс

Подтянутое тело за 10 минут в день