Елена Земскова. Самомассаж лица |
Самомассаж лица - простое и всем доступное средство сохранения молодости и красоты кожи лица.
При регулярном применении Вы вскоре сами себя не узнаете!
А уж если Вы будете (ежедневно или через день, да и один раз в неделю неплохо, но курсом из 10-12 массажей )просто повторять то, что Вам показывает Елена Земскова (Elena Zemskova) - результаты потрясут всех!
Главное работайте деликатно и внимательно. И не забывайте после курса сделать перерыв на пару месяцев. А потом можно и еще раз повторить, если вам уже за сорок.
А если до, то для профилактика двух раз в год достаточно.
Ролик длинный, почти час, но в нем - все самое главное о лице, понятно и подробно, а техника выполнения - просто на высшем уровне.
Учитесь у мастера!
Елена Земскова - практик массажа с большим стажем, руководитель собственной массажной школы. Она делится с нами своим опытом и знаниями в области массажных техник, показывает массажные приемы самомассажа для расслабления напряженных лицевых мышц, вызывающих глубокие морщины, общего тонизирования и лифтинга лица, дает советы и рекомендации по правильному выполнению
![]() |
Подготовка к массажу лица Перед массажем включите приятную музыку, обязательно очистите лицо и постарайтесь максимально расслабиться. ля этого можно закрыть глаза, соединить вместе ладони рук и подышать через них: глубокий вдох, затем выдох через ладони (5-10 раз). Далее положите ладони на лицо, помедитируйте 10-20 секунд. Аналогично подержите ладони по 10-20 секунд на своде черепа, на задней и на передней поверхности шеи. Так вы настраиваетесь на массаж и заряжаете свои ладони целительной энергией. |
Массажные приёмы.
Массаж начинается с воздействия на нервную систему, постепенно переходя глубже, к сосудистой и мышечной системам. Массаж выполняется любое подходящее Вам масло (например, оливковое подсолнечное, виноградных косточек, макадами, подсолнечное).</p>
![]() |
1. Поглаживание всей поверхностью ладони производится по 2-3 раза легкими, поверхностными движениями, начиная с шеи, далее по зоне щек, от центра лица к периферии. 2. Затем на лбу и далее повторяем движения по нисходящей к шее. Приемы поглаживания лица могут повторяться несколько раз.
3. Далее переходите к медленному поглаживанию сначала одной рукой, потом другой, зоны плеч и лопаток, повторяя движения по 2-3 раза, затем аналогично уделяете внимание зоне переднее-боковой поверхности шеи.
4. Затем переходите к зоне щек и лба |
![]() |
Второй прием Поглаживание воздействует на сосудистую и лимфатическую системы.
Этот прием выполняется аналогично предыдущему, только движения более крупные и направлены по ходу лимфотока или тока венозной крови.
Все движения аккуратные, легкие, медленные и плавные. Кожу старайтесь не смещать.
|
Разминание пальцами.
![]() |
Массаж выполняется с использованием всей поверхности пальцев.
Движение всегда направлено от центра к периферии. Ткани старайтесь двигать минимально.
В начале, советует Елена Земскова, лучше научится выполнять этот прием очень медленно (на мышечное расслабление) и только потом переходить к быстрому выполнению, способствующему лучшему мышечному тургору и лифтинговому эффекту. После приема разминание, обязательно выполняйте прием поглаживание, чтобы на следующий день не было ощущения болезненности. |
Разминание фалангами пальцев.
Массажный приём Разминание фалангами пальцев более глубоко воздействует на мышечную систему.
![]() |
Движения выполняются очень медленно и аккуратно, без давления на мышцы, согнутыми фалангами пальцев, по направлению в сторону мизинца. После разминания фалангами пальцев, всегда выполняйте поглаживанием. |
Пальцевый душ.
![]() |
Выполняется он легкими постукиваниями подушечками пальцев по линиям натяжения лица, от центра к периферии. Основное пальцевого душа – это улучшение мышечного тонуса и трофики тканей лица, лифтинговый эффект. После пальцевого душа снова выполняется прием поглаживание. |
Пощипывание.
Еще один из завершающих приемов – Пощипывание. Он тоже обладает выраженным лифтинговым эффектом. Чем мельче и быстрее выполняются движения, тем заметнее будет эффект лифтинга.
![]() |
Выполняется прием Пощипывание после пальцевого душа по линиям натяжения лица специфичным образом. Мышечная складка защипывается между указательным и большим пальцами. Но движения производятся только указательными пальцами, большие, при этом, остаются неподвижными. После пощипывания снова можно выполнить прием поглаживание. |
Завершение массажа.
![]() |
Хорошо если закончите массаж расслаблением.
Как на этапе подготовки к массажу, закройте глаза, наложите руки на каждую зону лица и шеи на 5-10 секунд, сосредотачиваясь на каждой зоне Постарайтесь почувствовать те изменения, которые произошли с вашим лицом за время процедуры массажа. |
При выполнении такого массажа в течение недели Вы увидите конкретный результат, который Вас порадует.
face-building.com
Смотрите также:
Рубрики: | Красота без волшебства/Массажные техники |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |