Красивые формы привлекают внимание окружающих. Каждая женщина желает, чтобы на неё были обращены восхищённые взгляды мужчин. Подтянутые ягодицы являются неотъемлемой частью сексуальной фигуры.


К сожалению, у современной женщины слишком много дел, из-за которых ей не всегда удаётся выделить время для похода в тренажёрный зал.

Для того чтобы ягодицы стали привлекательными, достаточно уделять занятиям немного своего времени и тренироваться в домашних условиях.

Упражнений, которые бы включали в работу только ягодичный мышцы - нет. Чаще всего тренинги, направленные на подтягивание ягодиц, задействуют и верхнюю поверхность бёдер, нижнюю часть спины и другие мышцы. Так что, достигая своей цели по созданию красивых ягодичных мышц, вы ещё и сделаете более стройной всю свою фигуру.

В сегодняшнем занятии с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics представлены упражнения 42-44. Мы не только укрепляем руки, но и подтягиваем ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Никогда не начинайте занятие без разогрева мышц. Выполняйте аэробные упражнения средней интенсивности как минимум 5 минут. Вы можете подниматься по лестнице, прыгать через скакалку или бегать на месте. Подготовка мышц не отнимет много времени и снизит вероятность растяжений.

Занимайтесь регулярно и вы забудете о том, что бёдра и ягодицы являются вашей проблемной зоной!

Предыдущее занятие