Звездные диеты: плюсы и минусы |
Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от лишних килограммов.
Однако и они совершают ошибки и портят себе здоровье в стремлении быстро похудеть. Хотите узнать, что они делают не так?
Набрано несколько лишних килограммов, а впереди фестиваль или вечеринка, на которой надо выглядеть как можно лучше…
В такой ситуации выход один - быстродействующая диета. У каждой знаменитой актрисы есть свой любимый рецепт «скоростного» похудения. Но диетологи не устают предупреждать: борьба с лишним весом - не тот случай, когда надо следовать моде. Большинство быстродействующих диет, которые моментально становятся популярными, помогают похудеть за счет потери жидкости. Как только вы вернетесь к прежнему рациону питания, вернется и ваш вес.
Слишком жесткие диеты, как правило, не сбалансированны и могут быть даже опасными для здоровья! Лучше следовать долгосрочным программам похудения, при которых вы будете терять около килограмма в неделю, немного ограничивая себя в еде и занимаясь спортом. Итак, вот «горячая десятка» популярных голливудских диет со всеми их плюсами и минусами.
Капустная диета
Сара Мишель Геллар - фанатка быстрого похудения. Ее любимая диета - капустная. В течение 7 дней можно есть капустный суп с фруктами, овощами, рыбой и курицей.
Говорят, так можно сбросить до 4,5 кг за неделю, так как суп заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод.
К тому же считается, что капуста способствует сжиганию жиров. Как это влияет на здоровье? Через неделю после начала диеты организм начинает использовать в качестве горючего белки. А это значит, что вы теряете не жир, а мышечную массу. К тому же нарушается обмен веществ.
Плюсы
+ Диетические продукты (то есть суп, фрукты, овощи и соки) можно есть в неограниченном количестве.
+ Эта диета эффективна - за неделю действительно можно скинуть заявленный вес.
+ Она подходит для небольшой «чистки» организма. Если нужно сбросить несколько случайно набранных килограммов, вполне можно использовать эту диету.
Минусы
- Потерянные килограммы - не жир. Диета низкокалорийна, а значит, организм будет расходовать не жировые, а углеводные запасы, то есть жидкость.
- Следование капустной диете не поможет вам изменить привычное пищевое поведение. А как только вы начнете питаться как обычно, углеводные запасы вернутся на место.
- Эта очень скучная диета, а значит, она требует большой силы воли - не каждой удается продержаться до конца.
- Много капусты и овощей - не слишком-то хорошо для кишечника.
- Диета плохо сбалансированна - в ней не хватает многих витаминов и микроэлементов.
Грейпфрутовая диета
Приверженцы этой диеты съедают перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута (он содержит ферменты, сжигающие жир) и плюс к этому снижают потребление калорий до 800 в день. За 3 недели можно потерять до 10 килограммов.
Говорят, этой диетой пользуется Кайли Миноуг.
Как это влияет на здоровье? Грейпфрут богат витамином С, а розовый грейпфрут - еще и бета-каротином.
Однако любая низкокалорийная диета отнюдь не полезна. Больше того, это настоящая катастрофа! Она может привести к пищевым расстройствам и даже нарушить детородные функции.
К тому же такие диеты заставляют организм расщеплять не жировую, а мышечную ткань, ответственную за обмен веществ. Чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм.
А если он замедляется, возникает предрасположенность к накоплению жиров. Круг замыкается!
Плюсы
+ Можно позволить себе эту диету, если у вас нет аллергии на грейпфрут и вам в принципе нравится его вкус.
Минусы
- Это очень низкокалорийная диета, а значит, вы будете чувствовать себя усталой и раздраженной.
- Она абсолютно несбалансированна, то есть бедна витаминами (кроме С) и микроэлементами.
- Скорее всего, вам не захочется заниматься спортом: у вас просто не будет на это сил.
Однако если добавлять грейпфруты в привычный рацион, можно сбросить несколько лишних килограммов. В США было проведено исследование, в ходе которого 100 добровольцев ели все то же, что и обычно, но вдобавок к этому съедали один грейпфрут в день.
За 3 месяца они потеряли от полутора до четырех с половиной килограммов. Причем грейпфрутовый сок оказался в два раза эффективней, чем цельный фрукт.
Кокосовая диетаДженифер Энистон заявляет: ешь больше жира и будешь стройнее. Во время диеты можно употреблять кокосовое масло, масло из печени трески, а также традиционные жиры, такие как сливочное масло, яичные желтки, жирное мясо и свиное сало.
Как это влияет на здоровье?
Плюсы
+ В масле содержаться насыщенные жиры, которые обеспечивают «мгновенную» энергию.
+ Эти жиры не откладываются на животе и боках, и таким образом вы сохраняете жизненный тонус и активность во время диеты.
+ Способствует быстрому похудению: за 7 дней можно похудеть на 1 –1,5 кг
Минусы
- Количество употребляемой остальной пищи в сутки не должно превышать 500-800кКал
- Насыщенные жиры отрицательно сказываются на сердечной мышце, так как повышают уровень холестерина в крови
Диета на основе зелёного чая
Зеленый чай ускоряет метаболизм. Также он усиливает термогенез - процесс, который позволяет телу сжигать калории. Пара чашек зеленого чая - и 70 калорий как не бывало!
Топ-модель Софи Даль, кроме того, что пила зеленый чай, снижала количество углеводов в своем рационе.
Диета на основе зеленого чая является щадящим способом похудения. Главное условие такой диеты выпивать не менее 2,5 литров зеленого чая в сутки.
Плюсы
+ Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают предупредить рак, артрит и защищают сердце.
+ С кулинарной и психологической точки зрения диета очень проста
+ Зеленый чай способствует улучшению работы печени, почек и желудочно-кишечного тракта, поскольку помогает снижать уровень холестерина в крови.
Минусы
- Противопоказана при беременности и лактации: зеленый чай содержит много кофеина.
- Зеленый чай очень бодрит, 2-3 дневная диета может негативно повлиять на здоровье – появиться бессонница и повышенное давление.
Диета по группе кровиС помощью этой диеты худели Кортни Кокс и Лиз Херли. Автор необычной системы питания Питер Д’Адамо считает, что в крови находятся компоненты, которые спокойно расщепляют одни продукты и отторгают другие.
Таким образом, некоторые продукты помогают пищеварению, а другие - вредят ему. Говорят, диета помогла многим избавиться от серьезных болезней. Но научно это никак не подтверждено.
Плюсы
+ Диета понравится тем, кто любит следовать правилам. Она дает четкие указания, какие, как и когда продукты можно есть.
+ Диета по группе крови не ограничивает суточное потребление пищи, не требует подсчета калорий. Многие диетологи считают, что данная диета не является диетой, а это здоровое питание, которого человек может придерживать долгое время.
+ Не обязательно отказываться от алкоголя и кофе (опять же все зависит от группы крови).
Нормализирует работу желудочно-кишечного тракта.
+ В списке разрешенных продуктов можно найти такие, которые вы до сих пор не пробовали. Будет интересно.
Минусы
- В списке запрещенных продуктов может оказаться ваше любимое блюдо. Очевидных причин для этого, в общем, нет. Например, людям со второй группой крови нельзя есть бананы. А ведь это любимая еда всех фанаток диет.
- Если вы готовите для семьи, довольно сложно «угодить» всем.
- В этой диете много ограничений, а значит, она быстро надоест.
- При такой диете вес снижается очень медленно
Сыроедение
Речь идет не только о овощах и фруктах. И не только о суши. Сыроедение предполагает употребление в пищу термически необработанной пищи.
Диета распространяется и на сырое мясо: говядину, оленину, утку. Считается, что сырые продукты содержат живые ферменты, придающие силы.
К тому же, если ешь сырые, а не вареные продукты, затрачиваешь больше энергии на их переваривание. Говорят, что Ума Турман и Деми Мур - ярые поклонницы этого типа питания.
Как это влияет на здоровье? Отвратительно. Существует огромная опасность подхватить E-Coli - смертоносную бактерию, которая может содержаться в сыром мясе. Тем не менее...
Плюсы
+ Адепты утверждают, что с помощью сыроедения можно улучшить самочувствие и сбросить лишний вес, обрести радость жизни и энергию, вернуть молодость.
+ Помогает вылечить многие заболевания, улучшить самочувствие и качество жизни.
Минусы
- Очень трудоемкая – при готовке всей семье трудно угодить всем.
- Быстро надоест – много ограничений.
Диета, основанная на исследовании кожиКейт Уинслет пошла на это и сбросила 25 килограммов! Специальный анализ кожи лица позволяет определить, каких минеральных веществ не хватает организму, и скорректировать рацион.
В целом диета включает в себя злаки, картофель, белое мясо, рыбу, а также много фруктов и овощей. Как это влияет на здоровье? Диета подбирается врачом по результатам тестирования вашей кожи.
Она идеально сбалансированна, поэтому никакого вреда не представляет. Надо очень подробно рассказать доктору обо всех своих проблемах со здоровьем. Но он должен быть высококвалифицированным специалистом.
Диета пещерного человекаЭта диета возвращает нас к Каменному веку, когда пещерные люди ели всего один раз в день. Теория заключается в том, что современное трехразовое питание да еще с перекусами между основными приемами пищи заставляет нас набирать вес.
Лиз Херли говорит, что она ела раз в сутки, чтобы сбросить послеродовые килограммы. Используя такую диету, необходимо придерживаться сбалансированности питания, то есть употреблять продукты, которые насыщены микроэлементами, минералами и витаминами.
Плюсы
+ Положительным фактором такой диеты можно считать то, что она снижает опасность возникновения сахарного диабета, развития сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
Минусы
- Как известно, прием пищи один раз в сутки может спровоцировать неконтролируемые приступы «волчьего аппетита», так как организму тяжело сразу перестроиться с привычного режима питания.
Если вы отдали предпочтение этой диете, вам необходимо придерживаться правила – делайте легкие перекусы в течении дня.
Диета доктора АткинсаОдна из самых популярных в мире. Ее придерживаются Рене Зельвегер, Мини Драйвер и Джерри Холливелл. Диета Аткинса содержит много белков и очень мало углеводов.
Теория такова: если снизить потребление углеводов, организм начнет быстро сжигать жир - единственный источник топлива. Что и приведет к потере веса.
Как это влияет на здоровье? Диета действительно помогает избавиться от лишних килограммов, однако доктора предупреждают: цена похудения может оказаться слишком высока.
Чрезмерное потребление белков может представлять угрозу для всего организма и в частности - для сердца и почек. Соответственно, эта диета категорически противопоказана «почечникам», «сердечникам», а также диабетикам.
Диета Беверли-Хиллс
Эта диета помогает потерять до 7 кг за месяц. Первые 10 дней нужно есть только фрукты, затем постепенно вводить другие углеводы и белки.
Но ни в коем случае не смешивать их! Тогда расщепление пищи будет наиболее эффективным, и она не отложится в жировые запасы.
Знаменитые последовательницы этой диеты - Джоди Фостер и супруга Арнольда Шварценеггера Мария Шрайвер.
Как это влияет на здоровье? Вы потребляете слишком мало белков и основных витаминов и минералов. Скорее всего, на все время диеты вашей спутницей станет, увы, диарея.
digest.subscribe.ru/woman/beauty/n98230698
Диет великое множество: мясная, кремлевская, белковая, монодиета, кефирно-овощная, низкожировая и т.д.
Справедливости ради, специалисты отмечают, что они все-таки эффективны в краткосрочной перспективе, но чаще всего это экстремальные методы – это огромный стресс для организма и нередко лишние килограммы заменяются существенными проблемами со здоровьем, мало того вес нередко возвращается как только женщина возвращается к обычному режиму питания.
Поэтому, как и во все времена, наиболее эффективным методом стать обладательницей привлекательной фигуры остается правильное сбалансированное питание.
Но любая знаменитость согласиться с тем, что эффект достигается при выработанной культуре питания и правильном режиме, и в сочетании с физическими нагрузками.
Поэтому дабы не навредить своему здоровью в погоне за красотой, лучше все-таки прислушиваться не к «звездным» мнениям, а к диетологам и фитнес-тренерам. Важный момент, многие девушки, поддаваясь порыву резко «садятся на диету», ходят в фитнес клуб каждый день – это не метод, входить и выходит в такое состояние лучше постепенно, чтобы не страдать от крепатуры и недостатка еды, тогда новая жизнь с ее здоровым образом будет приносить удовольствие.
Смотрите также:
| Рубрики: | Бросим вызов лишнему весу/В ловушке диет |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
