Красивая фигура – мечта каждой женщины, быть идеальными хотят все. Но не у всех женщин хватает времени и средств посещать спортзал, да и изнурительные тренировки не каждой по вкусу.

Многим женщинам проще заниматься йогой, танцами, чем качать железо, хотя спортзал дает самый лучший и быстрый эффект, который заметен уже через несколько месяцев.
Но, есть один проверенный способ, как получить красивую фигуру, сильно не напрягаясь.  Бодифлекс – программа упражнений, для подтяжки одряблевших мышц и общего омоложения всего организма.

 Бодифлекс придумала Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, мечтающая похудеть не используя при этом изнурительные тренировки и диеты и это ей удалось! Результаты Григ Чайлдерс и обучающие ролики можно найти в сети, в России же популяризацией упражнений бодифлекса занимается московский инструктор Марина Корпан, ролики от неё  мы и используем для занятий.

Суть бодифлекса – это комплекс упражнений и диафрагменное дыхание в определенном ритме. Диафрагменное дыхание присуще новорожденным, а с возрастом люди разучиваются дышать таким образом. Наше грудное дыхание не может обогатить кислородом организм в объеме необходимом для сжигания лишнего жира.
Медицина утверждает, что мы задействует работу легких всего на 25%, а при диафрагменном дыхании легкие работают на 100%. В результате организм способен получить на 2/3 больше кислорода.

А работа мышц во время упражнений (их сокращение) позволяет направить поток насыщенной кислородом крови в нужные места в результате происходит мощный эффект похудения.
Правильное дыхание обогащает организм кислородом, активизирует обменный процесс, улучшит цвет лица, в результате сжигается жир.
Изотонические, растягивающие упражнения бодифлекса приятны и легки, вам не нужно будет бегать, прыгать, поднимать тяжести.

Главное условие бодифлекса - тренироваться нужно регулярно, достаточно потратить 15 мин. в день и килограммы и сантиметры начнут таять.

Важно! Заниматься бодифлексом нужно только натощак, самые лучшие результаты – это утренние часы, за час до завтрака. Да, приучить себя к утренней зарядке сложно, поэтому можно начать делать упражнения после рабочего дня (но обязательно после приема пищи должно пройти не менее двух часов), а потом постепенно перейти на режим утренних занятий.

Главное правило – комната, в которой вы будете заниматься бодифлексом обязательно должна быть хорошо проветрена, а лучше всего делать упражнения на свежем воздухе.

Бодифлекс противопоказания
Занятия бодифлексом противопоказаны людям страдающим гипертонией и сердечнососудистыми и легочными заболеваниями, если вы все же хотите заниматься бодифлексом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Предыдущее занятие