Комплекс бесплатных видеоуроков «Бодифлекс с Ларисой Агаповой» нацелен на эффективное похудение без изнурительных тренировок и жестких диет.

Суть методики в том, чтобы с помощью дыхательных упражнений активизировать кровоток в тех зонах тела, где он замедлился. Когда налаживаются обменные процессы, лишний жир уходит навсегда!

Онлайн-занятия по дисциплине «Бодифлекс с Ларисой Агаповой». С этими видеоуроками вы гарантированно похудеете без особого труда. Главное — правильно дышать. Лариса Агапова, которая сама в свое время похудела на 18 кг с помощью бодифлекса, в каждом онлайн-занятии подробно рассказывает, как выполнять упражнения, и объясняет, как они помогают в сжигании жира.

Занятие 1. Вводное занятие
В этом уроке учимся дышать интенсивно, усиливаем кровообращение, работаем над шеей и плечами. И, конечно, худеем!

Занятие 2. Бедра и скрутки
В этом уроке много упражнений для поясницы, работаем над бедрами, выполняем скручивания.

Занятие 3. Статика и нагрузка
Продолжаем интенсивно дышать и худеть, применяем скручивание, статику и нагрузку. Работаем над шеей, прессом и бедрами.

Занятие 4. Упражнения на равновесие
В этом уроке выполняем упражнения на равновесие. Прорабатываем мышцы ног и рук и, конечно, худеем по системе бодифлекс.

Занятие 5. Бодифлекс для бедер
Урок начинаем с упражнений для бедер, увеличиваем нагрузку. Далее растягиваем грудной отдел. В конце урока несколько упражнений на релаксацию.

Занятие 6. Пресс, мышцы спины
Работаем над техникой дыхания, прорабатываем пресс и мышцы спины. В конце видеоурока несколько упражнений для идеальной линии бедра.

Занятие 7. Бодифлекс для ног
Урок начинается с разминки, далее растягиваем внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Продолжаем осваиваться дыхание по бодифлексу.

Занятие 8. Акцент на спину!
В видеозанятии: продолжаем осваивать технику дыхания по бодифлексу. Также в видеоуроке: укрепляем мышцы, особенно прорабатываем боковую поверхность спины. И, конечно, худеем!

Занятие 9. Осанка и бедра
  В этом уроке даны упражнения для гибкости позвоночника, красивой осанки. Тянем переднюю и заднюю поверхность бедра. Конечно, продолжаем интенсивно дышать по системе бодифлекс.

Занятие 10. Динамичные упражнения
  В этом видеоуроке инструктор покажет, как комбинировать с частотой и интенсивностью дыхания динамичные упражнения.
Меньше статики, больше динамики! Приготовьте полотенца и хорошее настроение!

Занятие 11. Красивая и здоровая спина
В  занятии по бодифлексу: разминка лежа, упражнение на вытягивание позвоночника, статичные упражнения для красивой спины. Завершают занятие упражнения для релаксации.

Занятие 12. Бодифлекс + пилатес
В этом уроке к дыхательным техникам добавляем упражнения из пилатеса. В положении лежа выполняем упражнения на пресс.

Занятие 13. Спина, пресс и ягодицы
Снимаем напряжение с поясницы, распределяем нагрузку на спину, пресс и ягодицы. Классические приемы статики и интенсивного дыхания помогут вам похудеть и обрести красивый силуэт.

Занятие 14. Дыхание и динамика!
  В этом занятии по бодифлексу: чередуем интенсивное дыхание с обычным. Совмещаем дыхательные упражнения с динамичными, направленными на общий тонус мышц. Тренируем дыхательные мышцы и корректируем вес.

Занятие 15. Пресс и косые мышцы живота
В видео: продолжаем осваивать технику дыхания по бодифлексу. Также тянем шею, лопатки, косые мышцы живота, качаем пресс.

Занятие 16. Мышцы ног и суставы
Очередной урок по бодифлексу начинается с разминки. Прогреваем равномерно всё тело сверху вниз. В конце урока тянем внутреннюю поверхность бедра, разрабатываем тазобедренный сустав.

Занятие 17. Грудь и руки!
В этом уроке много отжиманий, увеличиваем нагрузку на руки, плечи и спину.

Занятие 18. Трехэтапная техника дыхания
 Продолжаем качать пресс, укреплять мышцы живота и тянуть заднюю поверхность бедра. Занимайтесь онлайн, будьте здоровы и красивы!

Занятие 19. Силовое занятие
  Для выполнения упражнений в этом уроке вам понадобится полотенце. Простые движения помогут оставаться вам в прекрасной физической форме, в течение всего дня быть в тонусе.

Занятие 20. Заключительное занятие
Заключительный урок по бодифлексу. Повторяем дыхательные упражнения.
Несколько общеукрепляющих упражнений, выполняем упражнения на вытяжение позвоночника, тянем поясницу, уделяем внимание внутренней поверхности бедра.