Многие думают, что пилатес – гимнастика для реабилитации после травм. Изобретение Джозефа Пилатеса считают отличным средством для укрепления спины и пресса и обретения хорошей осанки.

Но может ли пилатес стать средством для похудения? Наш ответ: «Да, если это специальная программа!»

Если видео не доступно к просмотру, просто перезагрузите страницу с роликом...

Инга Яхней — ведущий специалист направления «Разумное тело», преподаватель йоги и пилатеса.
Теперь она выпустила пятидесятиминутное видео с упражнениями для сжигания жира. Тренировка дана на русском языке, что является плюсом для новичков. Техника упражнений отлично «разобрана», поэтому Курс Инги Яхней отлично подходит для начинающих.
Для просмотра нажать на картинку

Урок состоит из десятиминутного разогрева по принципу суставной гимнастики, основной части и растяжки. Как в классическом пилатес, Инга делает упор на растягивание и скручивание позвоночника, расслабление спины, укрепление пресса. Большая часть упражнений – роллы, скручивания, мосты и «сотни». Движения выполняются в традиционном режиме одно за другим. При этом все движения выполняются в медленном темпе. Этот пилатес для похудения не ставит своей целью начать сжигание жира на тренировке.

Стоит ли заниматься с Ингой Яхней? Да, если вы новичок и хотите отработать технику. Эффект будет, несмотря на медленный темп, ведь этот урок позволяет вашим мышцам стать более плотными, и ускорить обмен веществ в покое. Однако диету с этим пилатесом для похудения стоит подобрать построже. Плюс по курсу Инги Яхней можно заниматься всего три раза в неделю, что большой бонус для занятых.

Инга рекомендует выполнять в дни отдыха легкое кардио. Для девушек будет достаточно часовой прогулки в быстром темпе или получасового занятия на велотренажере. Это необходимо для того, чтобы дополнительно сжигать калории и укреплять сердечную мышцу.

Итак, в  настоящее время  пилатес – это отличная оздоровительная техника, предназначенная для поддержания хорошей физической формы и укрепления тонуса мышц.

Регулярные занятия по системе Пилатеса позволят вам сохранить и упрочить своё здоровье, сбросить лишний вес и почувствовать радость движения.

 

Смотрите также:

Пилатес на фитболе

Пилатес. Начальный уровень

Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях