Пилатес -- это уникальная методика, комплекс упражнений которой способствует похудению, укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы.

Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника.

Уже через несколько занятий вы заметите, как выпрямляется ваша спина и тело становится упругим, подтянутым. Занимаясь пилатесом, вы непременно обретете красоту, здоровье и отличное самочувствие!

Принципы пилатеса
Это основа, на которой зиждется система упражнений. Централизация, концентрация, среднее грудное дыхание -- все эти принципы подробно объясняют вам перед началом занятия.

Разминка
Разминка позволяет настроиться на работу, вспомнить принципы пилатеса -- подтянутый центр, плоские лопатки, среднее грудное дыхание -- и подготовить тело к работе при помощи разогревающих упражнений.

Основная часть
На протяжении всего занятия работает мышечная память: наши мышцы запоминают правильное положение -- прямая спина, плоские лопатки, позвоночник вытянут -- и сохраняют его в повседневной жизни.

Релаксация
Отдых после физической нагрузки и восстановление дыхания. Теплая волна, окутывающая тело, позволяет избавиться от усталости и напряжения во всех группах мышц. Результат -- расслабленные и здоровые мышцы.

Алена Мордовина – инструктор по таким направлениям «mind body» ( или «pазум и тело», «разумное тело»), как пилатес, каланетика, бодифлекс, хатха йога, аштанга йога, йога для беременных и др.
Постоянно совершенствуется и развивается в своих направлениях.

Вы уже прошли базовый уровень пилатеса для начинающих или же имеете начальную подготовку по данному направлению… Представляю Вашему вниманию видео урок онлайн «Пилатес с Аленой Мордовиной (средний уровень)» от студии SovaFilm. В данном уроке Вы познакомитесь с более сложными упражнениями пилатеса, которые сделают Ваше тело еще более стройным, гибким и сильным!

 

Смотрите также:

Pilates - 3

Пилатес. Сжигание лишних калорий

Пилатес: Комплекс упражнений для растяжки и гибкости