Yoga -23 - уникальная система йоги.

Основа этой системы — 23 набора базовых упражнений (или 23 матрицы), которые собрал преподаватель гимнастики йогов, художник, автор многих книг и переводчик Андрей Сидерский.

В чем различие Yoga 23 от другого направления йоги?

Традиционные виды йоги созданы в других условиях, нежели в которых живем мы. Другой климат, другое строение скелета, другие традиции. Система Yoga 23 придумана так, чтобы все эти различия были учтены и переработаны в особый вид практики.

Йога 23 — это смесь хатха-йоги, боевых единоборств, фридайвинга, фитнеса и плаванья. Такой микс помогает достигать многих целей, как для общего развития, так и для терапии.

Нужны ли особые требования для занятий Yoga 23?

Нет! Вы можете начать практиковать Йога 23 с любым уровнем подготовки и любым физическим состоянием.

В практике Yoga 23 есть 40 типов дыхания. В течение первых 3-4 лет практики движения сочетаются с одним из четырех видов ритмического дыхания. Если обычной практике темп задается при помощи барабана, то в системе Yoga 23 используется метроном.

Какие бывают программы дыхания?

Все программы для системы Yoga 23 делятся на потоки и последовательности. В потоках движения сопровождаются задержкой дыхания в течение одинакового количества циклов дыхания, в последовательностях - в разных. К тому же, задержки дыхания бывают короткими и длинными.

Yoga 23 предлагает несколько вариантов техник начального уровня, так что тренироваться может как начинающий, так и человек с ослабленными или нарушенными физическими возможностями. Это своего рода универсальный фитнес или физкультурная терапия, в котором насчитывается более двух тысяч упражнений.

Программа составлена так, чтобы эффект от каждого упражнения поддерживался последующими, что помогает получать постоянный положительный результат

 

Смотрите также:

Йога для чайников

Хатха-Йога для начинающих «Шаг за шагом»

Yoga 23: Комплекс суставно-сухожильной гимнастики