Офисная гимнастика: Бодифлекс

Пятница, 31 Октября 2014 г. 13:48 + в цитатник

Если вы проводите весь день за столом или трудитесь в неудобной позе, то вам непременно нужно вернуть мышцам нормальные ощущения.

Вам нужно разогнать застоявшуюся кровь, дать кислороду проникнуть в самые потаенные уголки вашего тела. Для этого напрягают определенные группы мышц. Буквально пяти минут таких упражнений хватает, чтобы вернулось хорошее самочувствие.

К вашему сведению, перерыв во время рабочего дня дается не столько для того, чтобы уничтожить все запасы съестного, а для того, чтобы вы смогли размять свое тело. Оно требует гораздо больше внимания, чем желудок. Именно тело-то и не получает того, что ему так необходимо. Оно не получает движения. А мозг не получает отдыха. Во время перерыва на обед должны отдохнуть и мозг, и тело. Иначе ничего хорошего не получится.

Так что разнообразим обеденный перерыв несколькими минутами упражнений Бодифлекс,

Введение

Упражнения для женщин, работающих сидя

Упражнения для женщин, работающих стоя

Разминку не нужно делать бесконечной. Старайтесь ограничить ее во времени. Можно выполнять упражнения по отдельности в течение всего дня. Кстати, такие движения на рабочем месте помогут не только фигуре, но и хорошему самочувствию. А если есть возможность, устройте во время перерыва небольшую прогулку на улице. Можно хотя бы обойти здание. Но глоток свежего воздуха необходим вашим мышцам и вашему мозгу!

Интересное по теме: