Неприятное пульсирующее состояние в глубине глаз, тяжелые, будто свинцовые веки, легкая размытость воспринимаемой картинки, боль в лобной части головы при длительной фокусе на близлежащем объекте.

Все это и много другое знакомо каждому работнику офисной сферы. Несколько часов за компьютером и глаза уже просятся наружу…

Смех смехом, а именно так начинается близорукость, катаракта и прочие прелести офтальмологического характера. Причем все это страшно тем, что мы этого можем даже не замечать. Ну, болит голова к концу рабочего дня, мало ли – съел таблетку цитрамона и все в порядке. А у кого-то даже и таких проблем нет. Точнее, нет их явного проявления. А потом в тридцать лет мы вдруг обнаруживаем у себя повышенное глазное давление и номер проезжающей мимо «маршрутки» уже не так-то просто разглядеть.

Однако не все так страшно, если вовремя задуматься о своих «окулярах». Для того, чтобы избежать проблем со зрением офисному работнику достаточно придерживаться простого правила – не сидеть за компьютером более 45 минут подряд. Обязательно нужны 10-15 минутные «передышки». Об этом знают все. Только не всем это помогает. Потому что мало дать глазам «расслабиться». Нужно еще восстановить их до априорного состояния, временно нарушенного долгой фокусировкой на близком объекте. И для этого не нужны никакие курсы пальминга и прочих «новшеств». Всего три упражнения – и ваши глаза снова в строю, они готовы к бою. К бою с бесконечными циферно-буквенными строчками.

Первое упражнение. Его мы часто делаем интуитивно, а потому не совсем верно. Указательный и средний пальцы рук ложатся на закрытые веки.

Пальцы правой руки – на правое веко, левой – на левое. Особо одаренные могут попробовать наоборот :о)
 Затем начинаем двумя пальцами массировать веки легкими круговыми движениями. От переносицы поднимаемся к верхней части глазницы, движемся в стороны к ушам, затем вниз – до нижнего края глазницы и вновь возвращаемся к переносице. Пять-десять осторожных массирующих движений и можем идти дальше.

Второе упражнение. Открываем глаза и, не меняя положения головы, пытаемся посмотреть на свои брови. То есть практически закатываем глаза. Затем «тянемся» взглядом до предела вниз.

Затем повторяем тоже движение сначала влево, а затем вправо.
После трех повторений начинаем со средней скоростью вращать глазами, то есть делаем все тоже самое, только смещаем фокус плавнее. Три-пять «кругов» будет вполне достаточно.
Вот небольшая памятка упражнений вам в помощь:

Третье упражнение. Смотрим в окно на какой-нибудь далекий объект. А потом резко переводим взгляд на кончик носа. Затем вновь на далекий объект. И вновь на кончик носа.
Останавливаться взглядом на объекте нужно до полной и четкой фокусировки. Поэтому в качестве объекта выбирайте предмет, который хорошо можете разглядеть.
Если при взгляде на кончик нос возникает неприятное давящее ощущение, то замените ближнюю точку фокусировки чем-нибудь другим. Линейкой или карандашом, только расположите их чуть дальше, на расстоянии 10-15 сантиметров от своего носа.
А можете воспользоваться собственной рукой :о)

Три простых упражнения для глаз, которые вряд ли займут у вас больше 5 минут. Зато их практическая польза крайне высока.

Кстати, надеюсь помните, что Всего одно упражнение снимет усталость с Ваших глаз вообще за минутку...

После «комплекса» можете пару минут посидеть, закрыв глаза и откинув голову назад. Но это уже не обязательный элемент, основа – три вышеприведенные упражнения. Они восстанавливают кровообращение в глазах, расслабляют их и «разряжают», освобождая от накопившегося напряжения.
© www.magmens.com

Такая вот методика. Простая и действенная. Как и все гениальное.

 

Смотрите также:

Лечебная гимнастика для глаз

Тренинг для глаз Мэрилин Рой

Как восстановить зрение по методу естественного улучшения зрения д-ра Уильяма Бейтса