Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите?

Создание упругих ягодиц, требует терпения, правильно подобранных упражнений, сбалансированного питания и кардио! Продолжаем обзор тренировок на укрепление и подтягивание ягодиц и бёдер от известных спортсменок «фитнес-бикини»

Фитнес бикини – это целое направление фитнеса, демонстрация, достигнутых с помощью тренировок, идеалов тела. Это чем-то напоминает обычный конкурс красоты, но оценивается здесь не только то, что дано от природы, но и то, что было создано самими девушками в стенах тренажерного зала.

Итак, тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой




А теперь посмотрим, как тренирует свои ягодицы Мария Гаврилова




И в заключение узнаем как накачать супер попу от Арины Варской
Часть1




Часть2

Помните — сбалансированное питание, в котором достаточно белка, жиров и углеводов, нет «пустых» калорий — едва ли не главная составляющая успеха. Можно заниматься с лучшим в мире тренером, но если вы продолжите бездумно есть все подряд, результата не будет.

 

Смотрите также:

Тренажёрный зал: тренировки для ягодиц и бёдер - 1

Как эффективно подтянуть ягодицы в тренажерном зале

Впервые в спортзале: как себя вести