Новая программа Джиллиан Майклс «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred») — это идеальный микс из жиросжигающей тренировки и силовой тонизирующей проработки всего тела, который поможет вам начать стремительно терять лишние килограммы и стать по-настоящему "обезжиренными"!

Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. Это поможет вам не только не устать от тренировок, но и приобрести фигуру своей мечты в короткие сроки.

В комплекте - 2 тренировки по 45 минут. Как и всегда здесь присутствуют обязательные разминка и заминка.  1й уровень состоит из 4х кругов по 5 упражнений, а второй уже из 6ти кругов.

Как обычно Джиллиан Майклс предлагает разные уровни сложности упражнений - от новичка до продвинутого спортсмена, что в данном курсе осуществляется в основном за счет различного веса отягощений – гантелей (вам потребуется набор гантелей от 1,5 до 4 кг).

Хотя некоторые упражнения вам и предлагается немного упростить, данная тренировка все же не для новичков, и начинать лучше с чего-то другого, более лёгкого курса, например, Джиллиан Майклс:«Для начинающих» («The Complete Workout for Beginners»), благо тренировки у Джиллиан Майклс  на любой вкус. Занимаясь по данной программе, вы достигните поистине впечатляющих результатов за короткое время, поэтому будьте готовы ко всему.

Первый уровень

 

Второй уровень

 

 

Смотрите также:

Упражнения для красивых ног от Молли Симс

Два упражнения для пресса на основе позы Планка

Как сделать ягодицы дома?