Следующий мини-комплекс фейслифтинга (facelifting) от Галины Дубининой направлен на подтягивание щёк.
В общем-то упражнения практически дублируют комплекс Подтягиваем щёки и делаем упругими губы.

Ну что ж, не зря говорят — повторение - мать учения :о).
Подтягиваем щёки и делаем упругими губы (только в другом порядке :о). Но есть и новшество: добавлено упражнение на тренировку мышц носа.

Чуть подробнее:
1. Подтягиваем щёки. Тренируем скуловую мышцу, которая отвечает за подъём уголочков губ вверх и поднимает наши щёки.

2.Поднимаем щёки. Работаем с мышцей, поднимающей верхнюю губу. Но это упражнение направлено также и на подъём щёк.

3. Хлопаем глазами. Это упражнение убирает резкую границу между глазом и щёкой. Работает круговая мышца глаза

4. Тренируем мышцы носа. Нос с возрастом удлиняется и расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают  и  обвисают  мышцы  щек,  вокруг  крыльев  носа утончается подкожно-жировая прослойка, а гравитация неумолимо тянет наш нос к земле.

Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.
Указательным пальцем  упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.

Важно: При выполнении упражнения Вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в палец.

Упражнение для  носа увеличивает приток  кислорода, стимулирует кровообращение в районе носа и верхней губы, так что ощущается "горение" и пощипывание вокруг носа.

Делайте упражнение на укрепление носа раз в день. Если нос у Вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть  шире, выполняйте его два раза в день.

 

5. Упражнение для выпрямления носа. Займите исходное положение:  втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.

Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа.

Кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз.

Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.

Совет: даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.

 

6. Ну и последнее упражнение для изящной формы носа.

Первый вариант выполнения. Приложите указательный палец на спинку носа так, чтобы он «покрывал» и мягкий кончик, и начало носовой косточки – на рисунке это зеленая линия.
Палец должен лежать плотно, но сильно не давить. Вы должны ощущать его тяжесть. Он будет создавать сопротивление. А теперь напрягите (сократите) под пальцем кончик носа и ноздри вверх. Палец оказывает сопротивление и не дает кончику носа задираться. Повторите по желанию до 30 раз.
В зеркале Вы можете не увидеть никакого движения. Но Вы должны почувствовать, как работают мышцы.

Это упражнение мягко активирует мышцы носа, препятствует появлению «сливообразности» и придает носу точеный вид. Безопасно для зоны над верхней губой.

Второй вариант выполнения. Приложите пальцы по обе стороны ноздрей, зафиксировав их от сдвижения. Мягко сокращайте спинку носа вверх (как на рисунке сбоку) и расслабляйте. Следите, чтобы крылья носа были зафиксированы и под пальцами кожа по возможности не морщилась. Выполнить 30 раз.

Примечание: Если во время упражнения Вы будете в такт сокращениям слегка оттягивать задние ушные мышцы назад, то будет дополнительный эффект мягкого натяжения скул.;)

 

Смотрите также:

Сэлф-лифтинг - омолаживающая гимнастика для лица

Подтяжка кожи лица при помощи семя льна

Фейсбилдинг (facebuilding) от Галины Дубининой: Разглаживаем морщины на лбу и вокруг глаз